Как похудеть гречкой видео

Содержание

Гречневая диета и различные рецепты

Как Похудеть Гречкой Видео. Как похудеть на гречке - диета на 3 дня и на 7 дней Краткое содержание статьи:

Решили похудеть? Не знаете с чего начать и что делать? Не переживайте, мы все расскажем. Главное – это не переусердствовать есть вариант, когда Вы худеете и не можете остановиться.

Это вариант болезни, булимия, не доводите себя до нее – для лечения подойдет гречневая диета и ее рецепты.

Чем полезна гречка?

Новшество сегодняшней диетологии — это гречневая диета. Давайте рассмотрим, что же это – это вариант диеты, который использует гречку, как основной компонент для похудения. Данная диета рассчитана на то, что Вы потеряете от 2 до 10 килограмм, это может произойти даже за первые несколько дней. Результат на лицо уже через несколько дней. Похудеть можно от трех килограмм уже за три дня, иногда даже через два.

Правильная ГРЕЧНЕВАЯ Диета ☝🏻- Как БЫСТРО ПОХУДЕТЬ На Гречке - НЕДЕЛЯ НА ГРЕЧКЕ - 10 КГ 😍 Якухина, time: 20:22

Гречневая диета имеет массу полезных свойств, так как гречка сама по себе полезна и имеет огромное количество витаминов и минералов. Поэтому гречневая диета отзывы позитивные. Результатом довольны все.

Гречка имеет много разновидностей витамина В, также она полезна при заболевании печени. Приготовить гречку правильно – это самое важное. Гречневая диета рецепт приготовления гречневой каши, вот что необходимо знать.

Просто заливаем гречку кипятком и просто выливаем воду. Второй раз заливаем кипятком на всю ночь, она должна постоять и лишь после этого гречку можно варить. Помните, никакой приправы. Помните, соль – это тоже приправа. Ужинать можно перед сном, если у Вас есть еще три-четыре часа. Кефир можно пить либо перед едой, либо поле. Порция гречка может быть любого размера. Гречку не обязательно есть без ничего. Можно делать салаты овощные или фруктовые, но есть их лучше отдельно от гречки. Яблоки же можно добавить сразу в кашу. Можно добавлять в гречку орехи, мед, зелень. Некоторые диетологи разрешают употребление соевого соуса.

Достоинства диеты

Как и все диеты, гречневая диета имеет и недостатки и достоинства. Давайте рассмотрим достоинства данной диеты. Чем же она хороша? Достоинств у нее масса. Во-первых, данная диета не вызывает слабости. Вы можете спокойно совмещать ее с физическими упражнениями, физической нагрузкой, тогда она будет намного больше действенной. Диета очень эффективная.

Максимально насколько Вы можете похудеть – это примерно двадцать килограмм, да, да именно двадцать, Вы не перепутали. И это за две недели. Наверно оно того стоит. Так что просто изучите рецепт гречневой диеты для похудения и как ее готовить. Об этом ниже. В среднем похудеть можно на семь килограмм. Чувство голода исчезнет через два дня. Потом Вы будете наслаждаться пищей и тем, что употребляете.

Просто подождите. Только главное нельзя употреблять лишнюю гречку. То есть необходимо есть не больше, чем необходимо в диете, так как результаты могут быть ниже или вообще не быть никаких результатов. Это важно. Обратите на это большое внимание. Тогда у Вас обязательно все получится.

Достоинства гречневой диеты — видео

КАК Я ПОХУДЕЛ ЗА 7 ДНЕЙ На 15 КГ ЕЛ СЫРУЮ ГРЕЧКУ БЕС СОЛИ И ВАРКИ, time: 6:39

К сожалению, данная диета имеет и не очень хорошие стороны, к негативным сторонам диет можно отнести то, что она подходит не всем, то есть если у Вас есть какие-то проблемы со здоровье, то Вам придется отказаться от данного варианта. Нельзя сидеть на данной диете, если у Вас язва, гастрит, проблемы с кишечником.

Это очень важно и обращаем на это внимание. Также данная диета достаточно тяжела, так как она имеет однообразное меню, это всегда гречневая каша и кефир. Поэтому сидеть на ней тяжеловато. Гречневая диета для похудения рецепты очень похожи и повторяются. Но давайте подумаем, что это за диета, на которой необходимо сидеть и не чувствовать осложнений? Как тогда похудеть.

Разгрузочный день при гречневой диете, что это?

Для себя очень важно посидеть на разгрузочном дне. Его повторять лучше всего раз в полгода, не реже. Таким образом, Вы будете себя чувствовать себя идеально. И выгладить Вы будете просто ошеломляюще. Рецепт гречневой диеты для похудения разгрузочного дня – это правильное приготовление гречки. Как это сделать, мы уже рассмотрели.

Также очень важно то, что в гречневую кашу можно добавить немного лука, если хотите, то прожарьте его немного. Если лук Вам не нравится, добавьте ложечку меда. Помним, что количество воды не ограничено. Разрешен и чай любого сорта. Конечно, сахар нам запрещен, его нельзя ни в каких количествах.

Рецепт гречневой диеты

Давайте рассмотрим гречневая диета рецепт на неделю. Завтракать на данной диете можно гречневой кашей. Конечно, никаких специй. Можно взять немного творога, примерно 125 граммов, иногда заменяем его йогуртом такой же массы, можно и сыр, только твердый, не больше двух кусочков. Обедать разрешено овощным салатом и говядиной. Выбираем не жирную говядину, не больше ста грамм, на полдник можно яблоко. Ужинаем опять-таки гречневой кашей. Можно дополнить ее овощами. Также разрешен соевый соус, но крошечная капелька. Повторяем данный вариант меню всю неделю.

Отношение людей к диете

Гречневая диета рецепт отзывы о диете достаточно разнообразны. Во-первых, к негативным отзывам и мнениям можно отнести те, которые говорят о том, что данная диета быстро надоедает. Меню гречневой диеты для похудения однообразно, и через три дня гречку просто ненавидишь. Также есть и чувство голода, которое преследуют первые несколько дней.

По поводу данных отзывов можно сказать одно, а кто говорил, что будет легко? Конечно, чувство голода никто не отменял, но это легко объяснить, организм привыкает к новому питанию, к новому размеру порций и многое другое. Что касается отзывов позитивных – это то, что диета имеет очень хорошие результаты, все ими довольны.

К меню можно привыкнуть. Оно дает возможность легко и быстро похудеть. Данная диета имеет позитивные отзывы врачей и диетологов. Они советуют ее чаще всего. Также врачи используют именно эту диету, если Вам необходимо прочистить Ваш организм. Она для этого просто идеальна, поэтому и занимает первое место. Часто бывает, что Вы даже не знаете, что у Вас находится в организме, данная диета поможет Вам убрать все то, что не нужно.

Гречневая диета с кефиром рецепт

Очень популярный вариант диет – это диеты гречневые с использованием кефира. Данная диета – это разновидность гречневой диеты. Так как гречневая диета становится все популярнее и популярнее, тогда их решили доделать и расширить. Именно использование кефира разрешает сидеть на данной диете немного дольше.

Данная диета разрешает то, что Вы сможете сидеть на диете около месяца и даже полтора. Но все-таки данная диета – это разновидность монодиет, то есть Вы едите одно и, то же на протяжении некоторого времени. Рецепт гречневой диеты с кефиром однообразен. Именно поэтому организм устает, перегружается и ему необходимо то, что он должен отдохнуть. Данную диету нельзя использовать чаще, чем раз в полгода. Это очень важно.

Гречневая диета и различные рецепты — видео

МОЯ ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА ❤- -26 КГ - Похудела На Гречневой Диете - КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ?- Моё Похудение, time: 12:06

Источник: https://vtrenirovke.ru/grechnevaya-dieta-i-razlichnye-retsepty/

Как похудеть на гречке - диета на 3 дня и на 7 дней

Гречневая диета представляет собой монодиету, в период которой нужно кушать исключительно гречку. Существует много вариаций такой диеты: к основному продукту можно добавлять кефир фрукты, овощи, зелень, пряности и соевый соус.

Гречка с кефиром по утрам для похудения

Кроме того что с её помощью можно сбросить от 2 до 12 килограммов, это ещё полезный продукт. В её составе есть 18 полезных витаминов и микроэлементов: B1, B2, B6, фолиевая кислота, антиоксиданты, витамин PP и различные минералы.

Калий, содержащийся в ядрице помогает при артериальном давлении, выводит из печени токсины, способствует восстановлению микрофлоры кишечника, снижает уровень холестерина. Несмотря на то, что ограничений в количестве каши нет диета очень действенная, а главное «неголодная».

Многие боятся садится на диету именно из-за страха перед сознательным голоданием. В ее составе много углеводов, состоящих из длинных цепочек глюкозы, так называемых сложных углеводов, и клетчатки, а также белка. Благодаря чему худеющий не испытывает постоянного чувства голода, организм получает бо́льшую часть необходимых минералов, а также микроэлементов.

Быстрая диета: 3 дня

Вопрос как похудеть быстро и безболезненно на гречке за 3 дня волнует чуть ли не каждую вторую девушку, у которой неожиданно появился пара-тройка лишних килограммов. Чтобы быстро сбросить вес перед каким-то важным событием: поездка на море, день рождения, юбилей или выступление на публике, можно сесть на строгую быструю диету.

Это довольно жесткая диета. Рацион должен состоять только из гречневой каши, которую следует заранее приготовить с вечера и чистой воды. Следует отказаться от сладких чаев и кофе, но можно пить травяной чай или несладкий зеленый чай с мятой.

Как известно мята притупляет чувство голода. Гречка содержит сложные углеводы, которые долго усваиваются. Если совсем трудно сдержаться можно съедать одно или два зелёных яблока, кефир 1% жирности (один стакан) или обезжиренный йогурт (в день на выбор что-то одно). Нельзя есть после 18:00 или за 3 часа до сна.

Жесткая диета на 7 дней

За 7 дней на гречке можно сбросить от 3 до 7 кг, конечно,если строго соблюдать рацион. Целую неделю однообразного питания выдержать трудно. Из-за того, что каждый день в меню только гречка без добавок сахара соли и мясных продуктов худеющие часто срываются. Это может быть не по силам людям привыкшим к разнообразному питанию.

Очень хорошо гречка работает в связке с кефиром или другими обезжиренными кисломолочными продуктами: несладкий обезжиренный йогурт или 1% кефир. Допускается в день выпивать до 1 литра.

В дневную порцию каши можно добавить чайную ложку растительного или льняного масла, или соевого соуса. Это единственный соус, которым можно заправлять еду в период диеты. В день съедать два несладких фрукта: зелёные яблоки, грейпфрут, но не банан, он сильно калорийный. Гречку можно как заправлять кефиром, так и запивать кашу им.

И вода! Гречка выводит воду из организма, поэтому необходимо выпивать каждый день не меньше 1,5 литра чистой воды. Или из расчета 1 литр на 30 кг массы тела. Но не более 3 литров в день. К каше можно добавлять различные сухофрукты, не более 6 крупных ягод на порцию.

Чтобы после диеты вес не вернулся снова, выходить из неё нужно постепенно. Минимум сладкого, жареного мучного, готовить с помощью пара, варить или запекать. На ужин гречку. Переходный период должен быть не меньше 10 дней. Повторить можно не ранее, чем через 1,5 месяца. следующий заход можно сделать не раньше чем через 6 месяцев. Организму нужно время восстановиться. При правильном подходе можно сбросить за одну неделю 7–12 килограммов.

Диета не поможет, если лишний вес составляет не больше 5 килограммов. Любая диета для достижения максимального эффекта должна сопровождаться умеренными физическими нагрузками.

Не подходит людям занимающимися тяжелыми физическими нагрузками.

Как правильно приготовить гречку

Чтобы сохранить в крупе все минералы и микроэлементы и похудеть правильно, гречку нужно правильно приготовить. Лучший способ приготовить гречку для диеты — это запарить ее.

Вариант №1

  • Для дневной порции понадобится стакан сухой гречки ядрицы (250 мл).
  • Хорошо промойте ее в проточной воде.
  • Возьмите ёмкость 1–2 литра и залейте гречку двумя стаканами кипятка.
  • Накройте крышкой и плотно укутайте полотенцем. Оставьте запариваться гречку на 4 часа. Или приготовьте ее с вечера, оставьте емкость с крупой до утра.

Вариант №2

  • Промойте крупу.
  • Залейте её водой из расчёта 1/2.
  • Варите её на сильном огне пока вся вода не впитается.
  • Сделайте маленький огонь и томите её ещё 6 минут.
  • Потом укутайте кастрюлю чем-нибудь, чтобы крупа настоялась.

Каша при таком способе будет намного мягче, чем если ее запаривать.

Вариант №3

  • Залейте крупу кипятком.
  • Слейте воду.
  • Залейте кипяченой водой (не кипятком, а теплой водой) из расчёта 1 /1,5.

Каша получается чуть жестче, но зато сохранит максимум витаминов и минералов.

Гречка хоть и содержит в себе много полезных веществ, все же это монодиета, и чтобы не возникло проблем со здоровьем рекомендуется во время и после употреблять витаминные комплексы.

Плюсы

  • Это очень экономная диета. Гречка стоит порядка 40–80 р в зависимости от производителя. За неделю можно похудеть на вареной гречке и существенно сэкономить на питании.
  • Очень полезная, очищает печень.
  • Должна быть в рационе людей с низким гемоглобином, страдающих артериальной гипертензией, различными заболеваниями печени.
  • Выводит из организма избыточный холестерин, шлаки, ионы тяжелых металлов и токсины.
  • Гречкой спокойно можно заменить картофель и хлеб
  • Кальций в составе заботится о состоянии волос, ногтей
  • Магний спасает от депрессии.
  • Улучшает зрение и мозговое кровообращение
  • Гречку можно есть в неограниченном количестве. Чувство голода вам не грозит.

Минусы

  • Нельзя добавлять масло, соль, молоко, мясо, соусы. На крайний случай можно кефир или травы, пряности.
  • Из-за недостатка разнообразного питания и сахара в пище через 2-3 дня вы можете почувствовать упадок сил, небольшую общую слабость. В этот период можно выпивать стакан чистой воды чайно с ложкой натурального меда, так вы восполните баланс глюкозы в организме.
  • Отказ от употребления соли и сахара в период похудания.
  • Трудно совмещать с активными видами спорта из-за общей слабости организма.
  • Однообразное питание угнетает и приводит к срывам.

Кому противопоказана гречневая диета

Гречневая диета противопоказана людям, у которых есть проблемы с сердцем, ЖКТ, сосудами, почками. Если есть проблемы с давлением. Категорически противопоказана больным сахарным диабетом. Во время беременности и лактации.

Будущим и кормящим мамам, вообще, запрещено придерживаться каких-либо диет, кроме правильного, рационального питания. Людям в депрессии.

При первых признаках ухудшения состояния здоровья диету следует отменить.

Гречневый очищающий день

Периодически для очищения организма и поддержания его в тонусе можно устраивать гречневые дни. Если устраивать один день в неделю разгрузочный, исключительно на гречке, то можно не только очистить организм от вредных токсинов и шлаков, но и сбросить пару тройку килограммов.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5bb4ce81aa79e500a9a7e0dc/kak-pohudet-na-grechke-dieta-na-3-dnia-i-na-7-dnei-5bbb16a390c8c700ab6f2f01

Гречневая диета для похудения

Как Похудеть Гречкой Видео. Гречневая диета и различные рецепты

Не каждая женщина готова посвятить практически все свободное время занятиям спортом или подсчитыванию калорий. Особенно, если сбросить лишние килограммы нужно в максимально короткие сроки, а разбираться в тонкостях сложных систем и программ похудения нет возможности или желания. Достичь желаемого результата с минимумом затрат денежных средств и времени позволяет гречневая диета, пользующаяся высокой популярностью у худеющих.

Содержание

Что собой представляет диета с гречневой крупой?

Как Похудеть Гречкой Видео. Гречневая диета для похудения

Это разновидность монодиеты, то есть питание, которое предполагает употребление одного продукта. Следовать такой диете гораздо легче, нежели программам, меню которых многосоставное. Главным достоинством гречки является то, что она не только имеет минимальную калорийность, но и богата питательными и ценными для организма человека веществами.

В гречке есть магний, кальций, йод, железо, витамины из группы B. Она содержит большое количество растительного белка. Сбалансированный состав позволяет есть во время диеты исключительно лишь гречку. Безусловно, простота соблюдения такого рациона подходит не всем, поскольку мясоеды могут испытывать сильный дискомфорт.

Правила соблюдения диеты

Как Похудеть Гречкой Видео.

Придерживаться гречневой диеты можно не всем. Такое питание противопоказано:

  • людям страдающим диабетом;
  • в период беременности и кормления грудью;
  • при почечной и сердечной недостаточности, патологиях ЖКТ, гипотонии и гипертонии.

Не следует держать монодиету и тем, кто интенсивно тренируется или занимается работой, сопряженной повышенными физическими нагрузками.

Основы диеты

Чтобы получить максимум пользы, следует учитывать несколько важных нюансов:

  • есть исключительно разрешенные диетой продукты;
  • пить достаточное количество воды (чистой и негазированной);
  • правильно выходить из диеты.

Кроме того, нужно не просто есть гречку, но и знать, как правильно готовить данную крупу в рамках низкокалорийного питания.

Что следует исключить из рациона?

Как Похудеть Гречкой Видео.

Питание по системе «моно» отличается скудным ограниченным меню. Некоторые вариации допускает употребление некоторых продуктов, но такая пища не отличается разнообразием выбора.

Полный запрет касается сладкой, соленой и мучной пищи. Многих это ввергает в шок и вызывает ложное ощущение того, что придется голодать. Подобное мнение несправедливо для гречневой диеты. Крупа прекрасно насыщает, а введение допустимых продуктов позволяет разнообразить рацион.

Перечислять пищу, которую нельзя употреблять можно довольно долго. Гораздо проще сразу обозначить то, что допускается включать в рассматриваемую монодиету.

Допустимые продукты

Как Похудеть Гречкой Видео.

Однообразие гречневой диеты, безусловно, может надоесть. Поэтому даже во время питания по системе моно в рационе могут присутствовать следующие продукты, позволяющие легче переносить однотипный рацион:

  • негазированная чистая вода;
  • кефир с жирностью не более 1%;
  • йогурт без каких-либо добавок в виде подсластителей и наполнителей;
  • яблоки, но не во всех вариантах диеты.

Следует помнить, что абсолютно любая диета резко ограничивает количество веществ, задействованных в жизненно важных процессах, осуществляемых в организме. Чтобы не спровоцировать дефицита витаминов, рекомендуется принимать поливитаминные комплексы. Это позволяет минимизировать любой возможный вред для здоровья, поскольку невозможно с точностью предугадать того, как отразится монодиета на отдельном человеке, ведь особенности организма у каждого индивидуальны.

Что можно пить?

Как Похудеть Гречкой Видео.

Этот вопрос интересует каждого, решившего придерживаться гречневой диеты. Если держать не самый строгий вариант, пить допускается как зеленый и травяной чай, так и кофе. Однако эти напитки рекомендуется выпивать по одной чашечке в день, то есть выбирая каждый раз между кофе либо чаем. Запрещено использовать подсластители. Никакого меда и сахара. Кроме того, следует помнить о диуретических свойствах жидкостей.

Можно ли солить гречку?

Как Похудеть Гречкой Видео.

Соусы, приправы, сахар, подсластители (искусственные и натуральные), соль запрещены к использованию. Эти усилители вкуса повышают пищевую ценность каши, приводят к тому, что сытость проходит гораздо быстрее. Употребление пресной еды, наоборот, угнетает чувство голода и позволяет снизить количество съедаемой пищи.

Овощи

Как Похудеть Гречкой Видео.

Допустимо включать в диетическое меню, но только для некоторых вариантов. В классической вариации овощами можно питаться лишь тогда, когда выходят из диеты. Ежедневно есть некоторые фрукты с овощами можно лишь в облегченной схеме. Употреблять можно не все.

Допустимыми являются брокколи, помидоры, шпинат, огурцы, цветную капусту. Белокочанную не рекомендуется употреблять. Она негативно отражается на пищеварении, вызывая вздутие, а также усиливает голод. Не рекомендуется есть крахмалистые овощи, к которым относятся кукуруза, картошка, морковка, свекла и так далее.

Сколько гречки можно есть?

Как Похудеть Гречкой Видео.

Потребление гречки полностью обусловлено тем, какого варианта диеты решено придерживаться. Строгая схема, предполагающая употребление только крупы и воды, не накладывает никаких ограничений. Когда в рацион допускается вводить и другие продукты, то количество определяется дополнительными ингредиентами.

Облегченный вариант предполагает употребление крупы в пределах от 150 и до 250 г в сутки. Это количество применительно не к готовой, а к сухой гречке. Его вполне достаточно для удовлетворения чувства голода. Данный объем рекомендуется делить на четыре приема. Перекусывать, если ощущение сытости проходит, можно натуральным йогуртом либо нежирным кефиром.

Рецепт приготовление каши для похудения

Как Похудеть Гречкой Видео.

Получить максимум пользы от крупы позволяет лишь верный способ приготовления. От варки рекомендуется отказаться, поскольку она лишает гречку большой части полезных веществ. Готовить кашу следует по одной из нижеследующих рецептов:

  1. Полкилограмма гречки заливают полутора литрами кипятка (крутого) в кастрюле. Посуду закрывают крышкой и укутывают одеялом либо полотенцем. Настаивают блюдо в течение ночи, а едят на следующий день.
  2. Стакан крупы засыпают в термос. Наливают 2 стакана кипятка. Его плотно закрывают и оставляют настаиваться как минимум минут на 30. Если она готовится с вечера, то можно оставить и на всю ночь.
Доктор Борменталь Как нужно есть гречку, что бы худеть?.

Виды диеты

Монодиета с гречневой крупой делится на следующие виды:

  • лечебную и для похудения;
  • строгую и облегченную;
  • разгрузочную — трех-, семь-, четырнадцатидневную.

Поскольку на облегченной диете допустимо употреблять и другие продукты, она может комбинироваться с:

  • овощами, сыром, фруктов;
  • сухофруктами;
  • кефиром;
  • авокадо.

Перечисленные продукты нельзя сочетать одновременно, а лишь в описанных выше вариациях.

Гречневая диета на 3 дня

Как Похудеть Гречкой Видео.

Идеальный выбор для тех, кто желает за короткое время потерять не более двух-трех килограммов. Эту диету можно использовать в качестве «теста», чтобы проверить реакцию своего организма на подобное питание. Лучше всего три дня сидеть на гречке и воде. Есть крупу можно без каких-либо ограничений. В сутки нужно выпивать как минимум 1,5 л воды. Когда сложно выдержать подобные ограничения, следует пить обезжиренный кефир.

Недельное меню

Гречневая диета на 7 дней для похудения

Более продолжительный вариант сложнее, нежели трехдневный. Придерживаться строгой (классической) схемы рекомендуется только тогда, когда нужно сбросить больше 3-4 килограммов. Иначе можно выбирать вариант, где допускается употреблять и иные продукты.

Семидневная строгая диета предполагает употребление только гречки и чистой воды. Если совсем сложно, можно выпить немного обезжиренного кефира. Гречку можно есть в неограниченном количестве. Рекомендуемое число приемов пищи равно шести.

Придерживаться облегченной гречневой диеты можно по следующей схеме:

С первого и по четвертый день:

  • на завтрак едят 50 граммов гречки и стакан кефира;
  • на полдник выпивают стакан кефира;
  • на обед съедают 50 граммов крупы и 100 граммов йогурта;
  • ужин повторяет завтрак.

На пятый и шестой дни:

  • завтракают 50 граммами гречки и пьют чашку зеленого чая;
  • перекусывают 100 граммами йогурта;
  • обедают 90 граммами гречки и стаканом кефира;
  • ужинают 50 граммами гречки и стаканом кефира.

Седьмой день:

На несколько приемов делят литр кефира и 200 граммов гречневой крупы. Если одолевает сильное чувство голода, можно перекусить яблоком либо выпить чашечку зеленого чая.

Двухнедельная диета

Как Похудеть Гречкой Видео.

Считается самой эффективной для похудения. Чтобы сбросить максимально возможное количество веса, придерживаются следующего рациона:

  • На первый завтрак подают 50 граммов крупы и стакан нежирного кефира;
  • На второй завтрак выпивают стакан обезжиренного кефира;
  • На обед выпивают зеленый сладкий чай и едят 100 граммов гречки;
  • Перекусывают яблоком;
  • Ужин дублирует завтрак.

В меню можно вводить фрукты, овощи, сухофрукты и другие разрешенные продукты. Употребляя дополнительную пищу, следует помнить, что это снижает эффект похудения. Главное, не потреблять больше 950 килокалорий.

Гречневая диета. Меню на день для диеты на гречке

Лечебный вариант гречневой диеты

Как Похудеть Гречкой Видео.

Используется с целью укрепить организм. Рацион аналогичен тому, что и для соблюдения диеты, которая помогает похудеть.

Отличия заключаются в следующих пунктах:

  • к завтраку добавляют творог;
  • к обеду подают салат с мясом;
  • порции делают объемными, но количество приемов сокращают до трех.

Примерный рацион может быть таким:

  • на завтрак смешивают 120 г творога с 90 граммами гречневой крупы;
  • обедают 90 граммами гречки, овощным салатом, 100 граммами отварной телятины;
  • на ужин выпивают стакан кефира и съедают 90 граммов крупы.

Разрешено перекусывать натуральным йогуртом либо яблоком.

Разгрузочная диета

Как Похудеть Гречкой Видео.

Очищает организм. Ряд диетологов рекомендуют сначала разгрузиться, а уже затем садиться на более жесткий вариант диеты. В отличие от трехдневного варианта, разгрузочная гораздо короче, но помогает выяснить то, есть ли какие-либо проблемы с желудочно-кишечным трактом, которые являются противопоказаниями к диетическому питанию на гречневой крупе.

Меню очищающей гречневой диеты предполагает приготовление каши по одному из вышеописанных двух способов. Количество употребляемой крупы составляет порядка 250 граммов, которые делят на четыре-пять приемов пищи. В сутки нужно выпивать литр обезжиренного кефира.

Диета на гречке и кефире

Как Похудеть Гречкой Видео.

Практически ничем не отличается от других разновидностей. Она тоже рассчитана на похудение. Наряду с гречневой кашей, которую заготавливают на день из 200-250 граммов крупы, еще пьют и кефир. Выпивать рекомендуется от одного и полутора литров. Главное, необходимо определить норму для приема пищи, а затем придерживаются установленных рамок последующие одну или две недели. Допускается только пить воду, но другие продукты есть не рекомендуется.

С сухофруктами

Как Похудеть Гречкой Видео.

Предполагает употребление не только гречневой каши, приготовленной на воде, но и сухофруктов — чернослива либо кураги. Придерживаться такой диеты рекомендуется тем, кто не может без сладкого. В каждую порцию каши добавляют от двух и до трех нарезанных плодов. Сухофрукты перед употреблением хорошо моют. Перекусывать можно кефиром, но в сутки нельзя выпивать больше литра, либо йогуртом, количество которого не должно превышать 100 граммов.

Насколько можно похудеть за неделю?

Как Похудеть Гречкой Видео.

Основной целью, которую ставят перед собой худеющие, как правило, составляет 10 килограммов. И, если судить по отзывам, благодаря гречневой диете достигнуть такого результата можно действительно добиться, но только при соблюдении строгого варианта либо с добавлением кефира. Можно брать один из представленных в статье вариантов.

Следует учитывать, что достигаемый результат, в зависимости от индивидуальных особенностей и изначального веса, может значительно разниться. Одни худеть только на 3, а другие на 10 кг. Чем больше вес, тем он быстрее уходит. Значение имеет и то, придерживаются облегченного либо строгого варианта. В любом случае действенность диеты не вызывает сомнений.

Очистка организма

Гречневая крупа богата клетчаткой, выводящей токсины и шлаки. Поэтому, наряду с потерей веса, улучшается и состояние организма. Особенно эффект заметен на коже. Исключение из рациона специй, соли, пряностей и прочих вредных продуктов возвращает дерме здоровый цвет.

Как заглушить чувство голода во время диеты?

Как Похудеть Гречкой Видео.

Большое количество гречки, являющейся достаточно сытной, позволяет оставаться сытыми в течение дня, но не всегда. Если рацион резко сокращается и изменяется, человек может ощущать приступы голода. Чтобы не сорваться и не вводить себя в состояние стресса, следует устроить перекус, но только разрешенным продуктом.

В перерывах между основными трапезами можно выпивать кефир (стакан) либо натуральный кефир (от 100 и до 125 г). Это касается строгого варианта. Облегченный позволяет съесть ломтик сыра, несколько штук чернослива либо кураги, яблоко. Однако никакого сладкого или мучного.

Правильный выход из диеты

Как Похудеть Гречкой Видео.

Важнейший пункт абсолютно любой диеты. Пренебрегать правильным переходом от диетического питания к нормальному питанию нельзя. Резкое возвращение к более калорийному и разнообразному меню способно спровоцировать набор килограммов, которые были сброшены.

Чтобы избежать этого, следует:

  • не передать;
  • не есть позднее 4 часов до отхода ко сну;
  • не употреблять жирную, мучную и сладкую пищу.

Привычные продукты необходимо добавлять в рацион постепенно. Это обусловлено тем, что организм, испытывающий дефицит калорий, начинает усилено откладывать жировые отложения. Поэтому важно соблюдать приведенные рекомендации.

Как нужно питаться после диеты?

Как Похудеть Гречкой Видео.

Чтобы сохранить достигнутый результат, можно следовать следующим рекомендациям:

  • первые двое суток в рацион вводят свежие, не имеющие в составе крахмал, овощи;
  • следующие двое суток можно начинать есть яйца;
  • в пятый и шестой дни допустимо есть нежирные виды мяса, птицу, грибы, рыбу;
  • седьмые и восьмые сутки позволяют добавлять в салат растительное масла, а также употреблять крахмалистые виды овощей;
  • на девятый и десятый дни в рацион добавляют молочную жидкую продукцию, а на одиннадцатый и двенадцатый — уже и твердые;
  • следующие два дня можно есть крупу, мучные изделия из твердых сортов пшеницы, цельнозерновые, бобовые, ржаной хлеб.

Таким образом, проходит две недели, а, значит, можно добавлять в свое меню мед, ягоды, орехи и фрукты.

Если придерживались свободного варианта гречневой диеты, допустимые при такой схеме питания продукты можно включать в рацион сразу. Когда, помимо гречки, в меню входила молочная продукция, то она может употребляться сразу после завершения диеты. Поэтому, пропуская эти дни, переходят к следующему пункту.

Не стоит расценивать переходной период исключительно как «инструмент» для удержания полученного результата, он еще и является продолжением похудения, а также позволяет без каких-либо серьезных лишений перейти к здоровому рациону питания.

ХУДЕЕМ ЛЕГКО! ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА - 10кг за 14 дней / GREEKNEVAYA DIETA MINUS - 10 kg for 14 days.

Источник: https://builderbody.ru/grechnevaya-dieta-dlya-poxudeniya/

Поделиться этой записью: