Лагерь похудения в тайланде

Содержание

Уехать в Таиланд и не потолстеть: меню на один день

Лагерь Похудения В Тайланде. За месяц жизни в Таиланде я похудел на шесть кило!Выпуск № 15: Даша отвечает про пляжных тварей, одиночество и АнглиюЧитатьБарабулька, Ептала: как отдохнуть в ГеленджикеЧитатьПоясним за новости: жаркие страны открываются в июле для всех туристовЧитатьЗдесь нет 5G: путеводитель по Сахалину — авиабилеты, места, икраЧитатьПоясним за новости: визовые центры Греции и Великобритании возвращаются к работеЧитатьПоясним за новости: сколько теперь придётся платить на въезде в КамбоджуЧитать

Путешествие — это то время, когда очень не хочется в чём-то себе отказывать. Но если разрешить себе всё, то привезёшь несколько лишних килограммов. И к сожалению, оставить их на границе не получится. Но мы знаем секрет, как пробовать местную кухню и есть жирное, сладкое, солёное, а вес не набирать. Делимся!

Что нужно знать перед поездкой

Лагерь Похудения В Тайланде. Худеем — цель!Не пытайтесь сесть на диету во время поездки, да и до неё тоже. Верный способ похудеть без стресса для себя и организма — ограничить калорийность. При дефиците калорий вы скинете вес, даже если будете есть бургеры. Но лучше правильно питаться, так и еды получится съесть больше и полезнее будет.

Прежде чем отправиться в Таиланд и выбрать меню, рассчитайте количество калорий для похудения. Оно зависит от вашего веса, роста, пола и образа жизни. Есть много сайтов, где это можно узнать. Второе, что нужно сделать перед стартом гастрономического разврата — установить на телефон счётчик калорий. Один из самых удобных — FatSecret.

В приложение нужно вносить всю еду, которую вы съели: завтрак, обед, ужин и перекус. Это удобно: большинство блюд просто доступно в поиске, есть даже конкретные блюда из ресторанов. Например, чизбургер из «Макдоналдс», роллы из «Токио-city» или паста из «Марчеллис». Если чего-то нет, то забивайте отдельные ингредиенты. Скажем, приготовили бутерброд, значит, заносите его в счётчик как кусок зернового хлеба, ложку сметаны, двадцать грамм ветчины и тридцать грамм сыра.

Поначалу бесит постоянно всё записывать. Но потом так привыкаешь, что не можешь начать есть, пока не заглянешь в приложение. К тому же совсем скоро вы научитесь определять калорийность на глаз. Ну всё, дефицит посчитали, счётчик скачали, едем есть в Тай!

Тайское меню на 1000 ккал

Лагерь Похудения В Тайланде. В Таиланде создан лагерь для похудения для полицейских с лишним весомМеню на 1000 ккал — совсем экономное. Подходит тем, кто и так довольно миниатюрен, но хочет убрать немного лишка. И тем, кто, конечно же, не занимается тяжёлой физической деятельностью. На работе или в спортивном зале.

Завтрак: спринг роллы и кофеНачинаем наш день со спринг роллов — это азиатские рисовые рулетики. Они бывают с разными начинками: овощами, курицей, тофу. Мы берём с креветками — необычно и низкокалорийно. Плюсом к основному блюду заказываем тайский кофе, можно попросить разбавить его кокосовым молоком. Итого: два рулетика и кофе с молоком ~ 300 ккал .На обед пробуем, пожалуй, самое популярное блюдо Таиланда — Том Ям. Жирненький, наваристый, кисло-сладкий суп с лемонграссом, галангалом и листьями лайма. Острый, с широкой вкусовой палитрой и свежими креветками — упустить такое нельзя. Несмотря на то что это суп, он реально сытный. После горячего нужно охладиться, поэтому идём на улицу и покупаем смузи. В Тае на каждом углу вам замиксуют любой фрукт со льдом и сгущённым молоком. Самый вкусный вариант — с дыней. Итого: суп и смузи ~ 550 ккал.На ужин по классике — салатик. Заказываем Сом Там — традиционный тайский острый салат из зелёной папайи. Кроме неё в блюдо добавляют ростки фасоли, арахис, чесночную пасту, чили, иногда рис или морепродукты. К ужину заказываем Нам док анчан — синий тайский чай. Не самый нажористый ужин выходит, но мы тут с вами решаем сложную задачу: попробовать всё и похудеть. Так что не расстраиваемся, на следующий день ещё чего-нибудь съедим.Итого: салат и чай ~ 190 ккал.

Тайское меню на 1500 ккал

Лагерь Похудения В Тайланде. Уехать в Таиланд и не потолстеть: меню на один деньНа 1500 уже можно разгуляться побольше: пробуем сладкое и пьём алкоголь!

Завтрак: роти с бананом и Ча ЙенРоти — это такие блинчики, обжаренные в масле и с разными начинками: сыром, яйцом, бананом, шоколадом. Мы закажем с бананом, чтобы было полезнее. Потом ищем местный холодный чай — Ча Йен. Его готовят со сливками и со специями — очень вкусно. После плотного завтрака идём отвисать на пляж.Итого: блинчик и чай ~ 380 ккал.Перекус: креветки гриль на шпажкахУличная еда — отдельная песня. Тут везде жарят, парят, разливают бульоны с лапшой и предлагают мороженое. На перекус возьмите креветок на шпажках с кисло-сладким соусом. Несильно калорийно, вкусно и полезно.Итого: три большие креветки и соус ~ 300 ккал.

Пристегнитесь, сейчас будет жарко. На обед пробуем самый острый тайский карри — зелёный. Чтобы сытость и бодрость не покидали вас до самого вечера.

Основа карри — чили, лемонграсс, листья лайма, базилик, креветочная паста и кокосовое молоко. Подают его с отварным рисом. Официанты просьбы сделать блюдо менее острым игнорируют. Так что даже не пытайтесь. Но попробовать это точно стоит: карри — вихрь вкусовых сочетаний, который не забывается. Запиваем его молоком, а чем ещё тушить пожар?

Итого: карри и молоко ~ 550 ккал.Ужин: Кхау Пхат и бокал вина

Ужинаем лёгким блюдом — жареным рисом с овощами. Кхау Пхат ещё делают с курицей и морепродуктами, но сегодня наш выбор — овощи. К блюду можно заказать бокальчик белого сухого — не помешает после насыщенного дня.

Итого: рис и вино ~ 450 ккал.

Тайское меню на 2000 ккал

Лагерь Похудения В Тайланде. Тайская трёхцветная диета на 6 дней: Снижение жировых отложений На две тысячи калорий можно почти ни в чём себе не отказывать. По факту, при таком дефиците вы просто лишний раз не будете перекусывать всякими вредностями: шоколадом, бутербродами, конфетами. Калорий может быть, как в миске супа, а насыщения никакого.

Завтракаем плотненько — отправляемся на поиски Пад Тая. Это такая обжаренная рисовая вермишель с овощами и ароматным соусом. Бывает с курицей, овощами и морепродуктами. Выбирайте любой вариант — они все укладываются в ваше меню. Запиваем завтрак сладкой кокосовой водой и отправляемся гулять.Итого: лапша и кокосовая вода ~ 500 ккал.Перекус: стаканчик «жареного» мороженогоДнём, в самое пекло, с пляжа придётся уйти. Скорее всего, на пути в номер вам встретится уличная еда. Отказывать себе не нужно — покупаем что хочется, например, «жареное» мороженое. Готовится оно так: на специальную холодную поверхность выкладывают ингредиенты — молочный состав, шоколад, печенье, орехи и фрукты. Затем лопаточкой всё замешивают, размазывают по доске и «сошкрябывают» в рулетики. Получается лакомство необычной формы и отличное по вкусу.Итого: один стаканчик — 550 ккал.Обед: Том Кха и Ям Хор Му ЯнгТом Кха похож на Том Ям, но он менее острый. Также в этом блюде больше кокосового молока, поэтому у него ярко выраженный сладковато-пряный вкус. В Том Кха добавляют креветки и куриное филе. К супу можно взять жареную свинину Ям Хор Му Янг — она кисло-острая, готовится с зелёным луком и базиликом. Берите без риса, иначе лишние калории и чувство тяжести обеспечены. Итого: суп и свинина ~ 650.Ужин: жёлтый карри и бокал пиваУжинаем не таким острым карри и запиваем его прохладным пивом. Будет очень сытно, но без чувства переедания.Итого: карри и пиво ~ 700 ккал.

Блюда можно варьировать, а калорийность ищите в интернете или считайте самостоятельно в приложении. Не забывайте вносить напитки — особенно такие как кофе, коктейли, алкоголь. Часто они могут вытеснить один приём пищи. Избегайте большого количества сладкого, жареного в масле и риса. А на перекусы также можно брать фрукты — манго, папайи, дыни. Вкусно, сладко и очень полезно.

Автор: Victoria Slepchevich

Лагерь Похудения В Тайланде. В Таиланде полицейских с лишним весом массово погнали в лагерь для похудения

Источник: https://www.aviasales.ru/blog/menu-dlya-tailanda

Похудение в Таиланде

Здоровый образ жизни как девиз звучит со всех сторон, и мы не произвольно включаемся в процесс следования этому девизу, что говорит о том, что нам не безразлично наше здоровье. Правильное питание, фитнесс-центры, клиники, всевозможные методики и так далее. Наряду со всеми вариантами все больше и больше набирают популярность программы похудения и оздоровления за границей и Таиланд, в том числе не исключение, это отличный вариант привести себя в форму под яркими и теплыми лучами тропического солнца!

В Таиланде существует множество вариантов похудения от дорогих оздоровительных курортов, до небольших массажных салонов, предлагающих различные массажи для похудения.

И так выделим несколько направлений:

  • Оздоровительные курорты
  • Медицинские центры
  • СПА центры и массажные салоны.
  • БАДЫ

Поговорим отдельно о каждом.

  1. В Таиланде существуют крупные курорты, которые специализируются исключительно на оздоровлении и очищении организма -детокс.

Лагерь Похудения В Тайланде. В Тайланде появился лагерь для полицейских с лишним весомОдин из самых дорогих вариантов похудения, но и один из самых результативных. Популярные курорты как Kamalaya (Wellness Sanctuary & Holistic SPA) на о.Самуи, Chiva-Som International Health Resort в городе Hua Hin предлагают именно такой оздоровительный отдых. Пребывание в них требует полное погружение в процесс, соблюдение специального разработанного режима дня, диетического питания и уроков медитации. Перед началом курса каждый гость проходит обследование и уже согласно результата опытные доктора назначают программу оздоровления. Каждыя курс оздоровления, как правило, рассчитан на определенный срок. Самая короткий курс на 5 дней, но конечно будет более ощутимый результат по истечению 2х недель. Стоимость начинается от 2 000 — 2 500 долларов США на одного человека, включающая полный пансионат, все процедуры по очищению организма, а также занятия йогой, оздоровительное СПА.

 

  1. Медицинские центры Таиланда предлагают программы подобные оздоровительным курортам, а также комплексное обследование организма, услуги пластической хирургии (коррекция фигуры — пластика живота, бедер, груди и т.д.), услуги косметологии.

Лагерь Похудения В Тайланде. Похудение в ТайландеПрограммы могут быть рассчитаны на период от 1 дня и более, все зависит от результата и пожелания клиента. Самые крупные центры находятся в Бангкоке, а также в городах Паттайя и Хуа Хин. Один из известных центров находится в окрестности Бангкока — Carlos. Данный центр специализируется на комплексном подходе решения проблемы. Ведется работа не только по улучшению физического состояния, но и улучшение психического состояния. Стоимость курсов по оздоровлению и снижению веса рассчитывается индивидуально. Начальная стоимость варьируется от 500-1000 долларов США за курс.

 

  1. СПА центры.

Лагерь Похудения В Тайланде. Похудел в Таиланде на 50 килограммов

Большинство отелей 4-5 звезд в Таиланде располагают СПА центрами. Кроме того в крупных городах в близи туристических мест, торговых центров, всегда найдутся СПА и в каждом предлагают различные расслабляющие массажи, а также антицеллюлитные массажи, медовые и вакуумные массажи, различные обертывания, дающие в сочетании с правильным питанием и морем отличный эффект. Стоимость за один сеанс в отелях начинается от 50-70$ за процедуру и в небольших массажных салонах от 20$.

 

  1. БАДы.

Лагерь Похудения В Тайланде. Поулярные во всем мире таблетки для похудения можно купить чуть ли не в каждой аптеке страны, но это сомнительное удовольствие, которое может доставить массу проблем. Прежде чем покупать данные препараты, все же необходима консультация врача, как в своей стране, так и в Таиланде. Стоимость одного курса примерно составляет 30-40$. Курс включает 2-3 баночки. Другой популярный БАД — Ягоды Годжи. В последний год практически каждое модное издание или ТВ программа о здоровье рассказали, о чудодейственных ягодах, которые способствуют быстрому похудению. И не исключением стал Таиланд. В этом сезоне экзотические ягоды похожие на барбарис можно найти в магазинах Традиционной медицины по всей стране. Стоимость за упаковку 500 грамм составляет около 3$.

 

Мы вам кратко рассказали о вариантах и способах похудения в Таиланде, каждый из вас выберет свой. Желаем вам обрести не только красивую фигуру и здоровье, но отличные эмоции от отдыха в солнечной и теплой тропической стране!

 

Источник: https://manikito.com/похудение-в-таиланде/

Похудел в Таиланде на 50 килограммов

Москвич уехал в Таиланд, чтобы похудеть и сделал это, скинув 50 килограммов за 9 месяцев

Рекомендуем: онлайн-магазин тайской народной медицины и косметики Erawadee — лучший выбор по лучшим ценам

Лагерь Похудения В Тайланде.

Полтора года перед отъездом в Таиланд были для Ильи Переседова нервными — мало, впрочем, отличаясь от других времен. Много работы, перебои с оплатой заказов, нервотрепка налоговой (фирма занимается созданием и продвижением сайтов)… Илья много нервничал, мало спал, срывался на подчиненных и домашних, бесконечно заедал стрессы («мог зараз съесть две копченые свиные рульки»). Поесть он всегда любил.

За несколько лет такой жизни Илья поправился примерно на 40 килограммов. А когда ты весишь 150, то тебе плохо спится, трудно ходится (он и в булочную через два дома ездил на такси), тяжко дышится, болят суставы, все лень…

Друг Переседова, врач-терапевт, не раз уговаривал его взяться за себя. Пока наконец не сказал Илье: все, ты на грани 4-й стадии ожирения. То есть впереди неизбежный диабет и очень высока вероятность инсульта.

Я выбирал между смертельно опасным ожирением и тяжелой, но, возможно, успешной попыткой себя спасти. У меня не было задачи скинуть пару кило к лету, я худел, спасаясь от инвалидности.

Переседов подошел к похудению как к проекту, где все будет зависеть исключительно от него. В котором все расчеты должны быть максимально точными.

Для начала надо было освободить ближайший год от больших проектов по работе, чтобы не отвлекаться от борьбы с весом. И второе — сменить обстановку. Стены родного дома не только помогают, а еще кормят и расслабляют, и Илья решил вырваться на время из сытного плена и уехать туда, где не должно было быть уютно и вкусно — в Таиланд. Он терпеть не мог азиатскую еду.

Похудел в Таиланде

Полтора километра вдоль океана от отеля до китайского ресторана, потом обратно к отелю — и полтора километра в другую сторону. Таков был первый маршрут, которым Илья бодрым шагом пошел по предместью города Районг.

В медицинских книгах он прочел о том, что жир быстрее всего сгорает при длительных аэробных нагрузках средней интенсивности (это когда делаешь что-то, прилагая усилие, при этом не задыхаешься и можешь разговаривать). Из всех нагрузок Илья выбрал ходьбу, как самую безопасную в его состоянии — и во многом благодаря ей похудел на свои первые 25 килограммов. И оказалось, что ходьба — это не просто перебирать ногами по дороге.

Тут активно работают мышцы спины, пресса, рук, плеч, шеи. И если, например, лишь немного иначе наклониться при ходьбе или изменить шаг и замах, самочувствие и скорость заметно изменятся. Экспериментировать с этим было очень интересно.

Поначалу было не до экспериментов. Вес 150, температура за 30, влажность 80… Главной задачей в первые недели было не упороться «в ноль», а выйти на другой день. И каждое утро Илья поднимал себя за шкирку и тащил ноющее всеми мышцами тело по дорожке вдоль моря. Сначала он ходил 40 минут, потом час, два часа, четыре… Такси до булочной было забыто: несколько месяцев ходьбы запустили процесс похудения, укрепили мышцы и научили его понимать и чувствовать свое тело.

Вернувшись в отель, Переседов принимал душ и садился за еду.

Главным в лечении ожирения было обеспечить дефицит калорий — он должен был их намного больше тратить, чем набирать. Илья начал свою диету с пары яблок или горсти риса в день, запивая это «большой водой». Продолжил — смузи, приготовленным своими руками, овощами, орехами, нежирным мясом на гриле, диетическими супчиками («с парой-голяшек и лучком»), редко — легким сыром. Обычным своим пищевым привычкам он в целом не изменил и о дотошном измерении калорий, по его словам, не думал. Взвешивался раз в неделю. За каждый месяц в Таиланде он становился примерно на 8,5 кг легче.

Со временем Илье стало скучно просто ходить по четыре часа в день. Но бегать трусцой при его весе означало бить себе снизу в позвоночник. Альтернативой стал эллипс.

Мышцы вместо жира

На тренировке он выглядит атлетом: широкие плечи, мускулистые руки, двигающие рычаги тренажера, ноги на каждом шаге с силой давят на педали. Работа на эллипсе — это нечто среднее между легким бегом, велосипедом и лыжами. Тут тренируются разом ноги, руки, пресс, спина, плечи.

…Вернувшись из Таиланда, Илья продолжил планомерно «сжигать жир», работая на эллипсе, по книгам и видео изучая опыт похудевших, примерять его к себе, продолжая формировать собственную программу. В книге популярного американского актера и тренера Илья нашел подходящую ему систему тренировок — с небольшими весами и многими повторами — и сейчас работает по ней, а инструктор в зале лишь следит за правильностью выполнения упражнений по его схеме.

Лагерь Похудения В Тайланде.

Лагерь Похудения В Тайланде.

За последний месяц он похудел «всего» на 2,5 кг, но объем талии уменьшился на три дырки в ремне: мышцы заменили жир, а они больше весят. Жировая прослойка ушла не вся, всего до 1-й стадии ожирения. Он планирует убрать и ее и от нынешних 107 кг оставить 98. А потом — сдать нормы ГТО.

Как похудеть — правила Переседова

  • Правильное питание важнее тренировок
  • Выносливость важнее силы. Длинные тренировки на выносливость сжигают больше калорий и не так утомляют
  • Нет чудо-упражнений, все чудеса — в регулярности
  • Без отдыха невозможен прогресс
  • Не слушайте никого из тех, кто вам не помогает

Захотел — и похудел

Ярослав Ашихмин, к.м.н., член Европейского общества кардиологов:

— Ожирение — болезнь, с которой можно справиться усилием воли, как это и получилось у Ильи. У меня нет пациентов, что реально очень хотели бы похудеть и не сделали бы этого, правда, большинство из них ставят себе более рациональные цели, скажем, сбросить 10% массы за 6 месяцев. Именно такой темп рекомендует научное сообщество. Но лишь у 15% доходит дело до того, чтобы реально ограничить себя.

Под 50 килограммов за год — это очень много, столько сегодня, по моей личной статистике, сбрасывают меньше 5%. Я, его лечащий врач, отговаривал Илью идти таким темпом — все-таки есть опасность, что «провиснут» внутренние органы, начнутся проблемы со спиной, и ты попадешь на стол к хирургу вместо излечения. Но у него была и есть своя программа, он много читал и знал про все риски, но пошел на интенсивное сбрасывание. Все обошлось. Он обычный человек, но очень волевой, он захотел — и ему удалось.

Источник: Российская Газета

Читайте также:

Обсуди эту новость с теми, кто живет в Таиланде

Вступайте в Клуб жителей Паттайи — группу для общения русскоязычных жителей и гостей курорта.

Новости, мероприятия, объ…

Опубликовано Pattaya Now 25 сентября 2016 г.

Лагерь Похудения В Тайланде.
Здоровье, Русские

Источник: https://pattayapeople.ru/news/pohudel-v-tailande-pattaya-thailand

Поделиться этой записью: