Сбросить вес с помощью сауны

Содержание

Сауна для похудения — поможет или нет? Насколько эффективно посещение сауны с точки зрения похудения.

Сбросить Вес С Помощью Сауны. Хотите похудеть – бегом в баню потеть! Лучшие способы быстрого похудения в парилке

Очень многие знакомы с таким понятием, как баня и сауна. Как правило, это место отдыха и релаксации, «посиделок» с друзьями и в целом отличного времяпрепровождения. В сауне или русской бане организм не просто полноценно отдыхает, но еще очищается, избавляется от излишков жидкости, наполняется энергией.

Кроме всего прочего, регулярное посещение сауны может помочь тем, кто хочет сбросить лишний вес. Как правильно нужно посещать сауну для похудения, в чем состоит отличие ее от бани и какие существуют противопоказания к посещению: об этом мы поговорим сегодня.

Сауна пришла к нам из Финляндии. Местные жители имеют небольшую парилку практически в каждом доме, включая многоквартирные постройки. Причем не так уж и редко встречаются сауны для личного использования, работающие от сети, а также бани для общего пользования. Обычно, общественные сауны могут располагаться на цокольных этажах или же в подвальных помещениях.

Положительные свойства сауны знакомы очень многим людям, например:

• Благодаря наличию открытой каменки и высоких температур внутри помещения, Вы отлично укрепите сосуды. Особенно актуальна процедура посещения контрастного бассейна сразу после сауны. Перепады температур приводят сосуды в тонус.

• В сауне Вы обильно потеете, за счет этого Ваш организм выводит своими силами все токсины и вредные вещества.

• Значительно ускоряется и циркуляция крови в организме, сердце работает быстрее, а мозг насыщается кислородом.

• Сауна для похудения восхитительно снимает усталость и стресс, она является тем самым местом хорошего отдыха, о котором мечтают практически все трудоголики.

• А еще в ней можно проводить терапию некоторых заболеваний, например, остеохондроза, спортивных травм, растяжений мышц и прочих.

Важно не путать финскую сауну с русской баней. И, хотя многие называют одинаково и то, и другое, отличия все-таки есть:

1. Температура в русской бане значительно ниже, чем в сауне. 60-80 С против 100-110 С,

2. Уровень влажности воздуха в сауне гораздо ниже, нежели внутри русской бани: 15% против 50%,

3. Обычно каменка в бане представляет собой габаритную конструкцию, напоминающую печь. Внутри сауны каменка небольшая – это скорее деревянная емкость с камнями. Хотя, и в том, и в другом месте можно плеснуть на камни воды или отвар из трав, дабы увеличить влажность и «поддать парку»,

4. Посещая сауну, многие приходят туда, чтобы просто отдохнуть и расслабиться. Понятие «париться в бане» означает целый ритуал, включающий в себя «битье» березовыми или дубовыми вениками, омовение из деревянной кадки или шайки и другие мероприятия.

Все описанные выше свойства сауны подходят для похудения. Вы как минимум очистите организм и удалите из него лишнюю воду, что уже способствует появлению более низкой отметки на весах. К тому же после посещения сауны кожа разглаживается, смягчается, а целлюлит постепенно исчезает.

Преимущества и противопоказания сауны для похудения

Если Вы придерживаетесь диеты или стараетесь правильно питаться, ходите в спортзал минимум 2-3 раза в неделю и столько же раз посещайте сауну, тогда комплексный эффект от принятых мер не заставит себя долго ждать. Сауна станет дополнительным способом похудения и дополнительного отдыха для души и тела.

Одно из главных преимуществ сауны для похудения состоит в том, что ее полезно посещать сразу после активной тренировки. Особенно важно провести процедуру в парной на первых порах, когда тренировочный процесс только начался. Зачастую после первой-второй тренировки, многие чувствуют боль и неприятные ощущения в мышцах. Как раз в сауне Вы распарите их, снимете напряжение, а, значит, дома не почувствуете никакого дискомфорта и процесс привыкания к регулярным физическим нагрузкам пройдет незаметно.

Кроме классической сауны есть также альтернатива – инфракрасная сауна для похудения. Вследствие того, что определенной людей запрещено посещать стандартную сауну, этот вариант станет великолепной заменой, так как обладает рядом несомненных преимуществ:

1. Внутри компактной сауны нет каменки и сухого горячего пара. Ее работа заключается в нагревании специальных инфракрасных ламп по периметру помещения. Пробыть в такой сауне можно гораздо дольше, чем в классической.

2. Инфракрасная сауна для похудения не противопоказана даже людям с гипертонией, сердечно-сосудистыми проблемами и тем, кто тяжело переносит жару.

3. Достаточно компактные размеры такой парилки позволяют устанавливать ее в домах и квартирах, не вынося за их пределы. Поэтому отдельный участок для парной Вам искать не нужно.

Итак, давайте обсудим серьезные противопоказания, которые станут препятствием на пути к посещению сауны:

• Классическую сауну запрещено посещать пациентам с гипертонией, болезнями сердца и сосудов,

• Людям с новообразованиями и онкологией,

• Страдающим вегетативной дисфункцией и заболеваниями нервной системы,

• Пациентам с эпилепсией,

• Аллергикам и астматикам,

• Тем, кто страдает кожными заболеваниями,

• Больным вирусными либо инфекционными недугами с повышением температуры тела,

• Нельзя посещать сауну также людям с туберкулезом, сахарным диабетом и атеросклерозом.

Как следует правильно посещать сауну для похудения

Самое первое, о чем Вы должны помнить во время прихода в сауну – это время. Если Вы впервые решили попробовать этот метод похудения, тогда стоит ограничивать время пребывания внутри сауны. Для первого раза достаточно всего 2-4 минуты. Внимательно следите за своим состоянием: при первых признаках головокружения, удушья или «звездочек» в глазах при каждом движении, выходите из сауны. Учтите, что во время появления побочных эффектов, окунаться сразу с головой в бассейн нельзя. Стоит немного посидеть вне парилки, отдохнуть и только потом пробовать еще раз.

Если же никаких побочных эффектов не возникло, можно постепенно увеличивать время нахождения в сауне. Для второго раза будет достаточно 7-8 минут, а к третьему можно попробовать продержаться даже 10-15.

Прямо перед приходом в сауну очень желательно не переедать. Избыточное количество съеденной пищи и переполненный желудок могут спровоцировать появление побочных эффектов вроде головокружения, тошноты и даже рвоты. Ну и, конечно, отдельное правило существует для алкоголя: ни в коем случае перед сауной нельзя употреблять горячительные напитки! Это может быть чревато повышением или понижением давления, экстремальным расширением сосудов и даже коллапсом (падением давления до самых низких показателей и уменьшением притока крови к сердечной мышце).

В сауне не забывайте пить воду, при этом вредно как мало пить, так и очень много. Недостаток жидкости приведет к отсутствию пота, и тогда никакого эффекта от сауны вы попросту не получите. А вот избыток воды приводит к излишней нагрузке на организм.

Обязательно делайте перерывы между заходами в парную комнату. Посидев в ней 10-15 минут, рекомендуется отдохнуть порядка получаса. При этом Вы можете приготовить себе ароматный травяной чай, который восполнит потерю жидкости и наполнит тело приятным теплом. Обычно в сауне рекомендуют пить чаи:

• Из мяты,

• Ромашки,

• Шиповника,

• Смородины,

• Боярышника,

• Липы,

• Земляники.

Хотя и простой чай с лимоном (только не слишком крепкий) также подойдет.

Использование косметических средств в сауне для похудения

Сауну для похудения можно комбинировать с различными скрабами для тела и масками для лица. Горячий пар расширит поры, которые Вы сможете впоследствии качественно очистить. А если после таких манипуляций сделать еще и питательную маску для лица, тогда кожный покров станет невероятно мягким и упругим. Сделайте, например, смягчающую маску для лица со сливками, медом и желтком. Просто смешайте 2 ст. л. сливок, 1 ст. л. меда и куриный желток. Покройте лицо такой эмульсией и отдохните около 20-25 минут, после чего удалите остатки при помощи сухой салфетки.

Кофейные скрабы для тела отлично отшелушат частички ороговевшей кожи. Сразу после душа с использованием скраба можно идти париться в сауну. А потом намажьте тело увлажняющим лосьоном с антицеллюлитным эффектом. Благодаря таким мерам, Вы сможете лишиться минимум 1-2 см в области бедер и талии.

Кроме всего прочего, великолепно поможет справиться с целлюлитом и похудеть русская баня. Использование дубового или березового веника прекрасно тонизирует кожу, возвращая ей упругость и тонус. После такой бани Вы почувствуете небывалую легкость и даже некоторую усталость, зато Ваша кожа станет сияющей и шелковистой, а лишние килограммы пропадут практически на глазах.

Источник: https://zhenskoe-mnenie.ru/themes/diets/sauna-dlia-pokhudeniia-pomozhet-ili-net-naskolko-effektivno-poseshchenie-sauny-s-tochki-zreniia-pokhudeniia/

Как похудеть с помощью сауны

Сбросить Вес С Помощью Сауны. Как похудеть с помощью сауныСегодня на сайте «Худеем без проблем» мы говорим о сауне, а конкретнее об использовании сауны для похудения.

Слово «сауна» пришло к нам из финского языка: так финны называют баню. Сауна для нас – это парилка с горячим сухим воздухом. Многие приходят в сауну, чтобы отдохнуть, некоторые – чтобы очистить кожу, но мало кто знает, что с помощью сауны можно похудеть.

Что же заставляет нас худеть в сауне?

Во время пребывания в сауне у человека начинает интенсивнее работать сердце, вследствие чего усиливается кровообращение. Из-за усиленного кровообращения увеличивается потоотделение, раскрываются поры, очищается кожа от грязи и омертвевших частичек.

И именно ускоренная циркуляция крови и постоянное выделение пота является причиной уменьшения веса. Считается, что за один двухчасовой сеанс в сауне можно сбросить до трех килограммов!

Сауна для похудения: правила

  • В сауне нужно сидеть сеансами по 10-15 минут, после чего принимать чуть теплый душ. Перерывы между заходами в парилку должны также 10-15 минут.
    Это делается для того, чтобы сердце успело отдохнуть от интенсивной работы.
  • Перерыв лучше потратить на массаж проблемных зон. Тогда эффект будет заметнее.
  • Во время перерыва нужно пить большое количество травяных чаев и минеральной воды.
  • Сауна для похудения и еда несовместимы, так как в условиях сауны пищеварительная система очень плохо работает, что, конечно же, никак не способствует снижению веса.

Желая похудеть с помощью сауны, не стоит забывать о безопасности своего здоровья. Сауна – место с горячим сухим воздухом, а наш организм к этому совсем не привык. Чтобы не причинить себе вреда, стоит соблюдать три простых, но очень важных правила:

  1. Если вдруг в парилке вы почувствовали себя плохо (стало трудно дышать, закружилась голова), немедленно выходите из нее, даже если вы не досидели положенные 15 минут сеанса. Ваше здоровье важнее.
  2. В парилку не стоит заходить с мокрой головой. Лучше всего вообще обмотать голову полотенцем – оно не допустит перегрева головы.
  3. Перед заходом в парилку стоит снять с себя все металлические (а лучше вообще все) вещи. Это поможет избежать ожогов.

Сауна для похудения чрезвычайно хороша, но, как и все способы похудения, подходит далеко не всем. Она категорически противопоказана людям, страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Также не стоит посещать сауны людям, подверженным частым кровотечениям.

Но есть и обратная сторона: сауна способствует улучшению работы почек, легких и дыхательных путей. Ее прописывают как средство лечения от радикулита и полиартрита. Сауна способствует заживлению вывихов, травм мышц и растяжений. Ее рекомендуют людям с повышенным артериальным давлением. Также хорошо влияет сауна на центральную нервную системы.

Польза от сауны очевидна, однако, сауна для похудения критикуется многими специалистами именно из-за своей результативности. Считается ненормальным, если человек в день теряет в весе больше трехсот граммов. Именно поэтому сауну для похудения нельзя использовать как постоянное средство – есть риск нанести здоровью непоправимый вред.

Будьте внимательны к себе и помните:

Сауна – отличное экспресс-средство для коррекции фигуры и прекрасного отдыха!

—-
Автор – Пестова Василиса,
сайт ХУДЕЕМ без проблем!

Сбросить Вес С Помощью Сауны. Как правильно похудеть в бане, чтобы перестать стесняться своего тела? Сбросить Вес С Помощью Сауны. Действительно ли сауна может помочь в похудении?

Источник: https://www.hudeem-bez-problem.ru/sauna-poxudenie.htm

Как похудеть в бане? Процедуры в бане для похудения

Содержание:

Польза бани очевидна: она помогает и улучшить самочувствие, и снять стресс, и убрать боли в мышцах, и многое другое. Но женщин, как правило, больше интересует другой важный момент, а именно похудение в бане. Возможно ли это? Как добиться положительных результатов? Как правильно париться в сауне, чтобы похудеть? Об этом мы поговорим далее.

Можно ли похудеть в бане и как?

Безусловно, можно. В бане тело разогревается, поры раскрываются, из организма выводятся шлаки и токсины, обмен веществ ускоряется. Кроме того, в бане из организма выходит лишняя жидкость. Все это способствует похудению и повышению тонуса кожи, т. е. вы имеете отличную возможность не только убрать ненавистные килограммы, но также избавиться от целлюлита.

Но что лучше: баня или сауна? Их главное отличие – это микроклимат. В сауне низкая влажность – около 25%, но при этом высокая температура воздуха – 80°С. В бане же, наоборот, влажность воздуха выше – около 60%, а температура ниже – около 50°С.

Безусловно, и баня, и сауна помогут. В них тело разогревается, расширяются сосуды, усиливается потоотделение. Но в русской бане теряется больше жидкости, обмен веществ значительно ускоряется, поэтому лишние сантиметры уходят быстрее.

Но помните о том, что баня – это не панацея, если вы действительно хотите достичь хорошего результата, то нужно помнить и о питании. Ограничьте сладкое, уменьшите количество потребления соли, жареного и других вредных продуктов, добавьте в свой рацион больше овощей и фруктов. Регулярно делайте физические упражнения, ходите пешком – и эффект не заставит себя ждать.

Сбросить Вес С Помощью Сауны. Как похудеть в бане?

Как правильно париться в бане, чтобы похудеть?

Существуют общие правила посещения бани, которые, безусловно, нужно соблюдать. Но если ваша цель сбросить вес, тогда банные процедуры нужно выполнять с учетом еще нескольких нюансов.

Процедуры для похудения в SPA-салонах традиционно проводятся в следующем порядке:

  1. Разогрев в парной или сауне.
  2. Пилинг всего тела.
  3. Антицеллюлитный массаж.
  4. Обертывание.

Эта схема достаточно простая и эффективная. Процедуры в бане для похудения проходят в таком же порядке по аналогичному принципу. Также допустимо сначала сделать обертывание, а потом антицеллюлитный массаж.

Рассмотрим каждый из этапов подробнее.

Как париться в бане, чтобы похудеть?

Для начала нужно упомянуть о том, что за день до посещения бани нужно исключить соленую, жареную, жирную пищу и, конечно, алкоголь. В день похода в баню рекомендуется съесть небольшую порцию овсяной каши, приготовленной на воде. Последний прием пищи должен быть за несколько часов до отдыха в парной.

Сначала нужно разогреть тело в парной, чтобы раскрыть поры и ускорить обменные процессы в организме. Существуют определенные правила, как ходить в сауну, чтобы похудеть. Во-первых, лучше не находиться долго в парилке, а увеличить количество заходов: по 5-10 минут в парной будет вполне достаточно.

Во-вторых, между заходами рекомендуется принимать контрастный душ по 3-4 минуты, он также стимулирует кровообращение и оказывает тонизирующее действие. Если при третьем или последующих заходах потоотделение уменьшилось, то советуем выпить зеленый чай, теплую воду с лимоном или растертой клюквой.

Кстати, перед очередным заходом в парную можно дополнительно сделать маску для проблемных зон. Хорошим вариантом будет маска с грейпфрутом, на основе какао, меда, морских водорослей. Маску нужно оставлять на коже на 10-20 минут, а потом смывать.

Сбросить Вес С Помощью Сауны. Влияние сауны на сжигание жира: худеть приятно

Пилинг в бане

После второго или третьего захода в парную можно переходить к следующему этапу – очищению кожи. Для пилинга нужно воспользоваться скрабом. Скрабы могут быть самодельными и готовыми из магазина. В качестве скрабирующих частичек могут выступать морская соль, кофейная гуща, размельченные зерна фруктов и т. д. В борьбе с целлюлитом чаще всего используется кофе, т. к. в него входит кофеин, который способствует сжиганию подкожных жиров, тонизирует кожу и подтягивает ее.

Пилинг нужно делать именно перед обертыванием и массажем, т. к. в процессе скрабирования вы удалите ороговевший слой кожи, благодаря чему восприимчивость кожи к маслам станет лучше, и, следовательно, они окажут более сильный эффект.

Сбросить Вес С Помощью Сауны. Баня для похудения – изучаем как нужно париться для снижения веса

Ниже представлено несколько рецептов антицеллюлитных скрабов, которые можно сделать в домашних условиях. Вы легко можете менять компоненты по своему вкусу, сравнивая результаты разных скрабов. Только следите, чтобы не было аллергической реакции. Кроме того, помните, что при варикозе не рекомендуется использовать согревающие скрабы с горчицей или перцем.

Антицеллюлитный скраб с перцем и корицей

  • 1 ч. л. порошка корицы;
  • 1 ч. л. красного перца;
  • 1 ч. л. черного перца;
  • 1 ст. л. морской соли;
  • 3-5 капель апельсина.

Горчичный антицеллюлитный скраб

  • 1 ч. л. сухой горчицы;
  • 3 ст. л. сахара;
  • 1 ч. л. меда;
  • 1 ч. л. миндального масла;
  • 2 ч. л. воды.

Кофейный антицеллюлитный скраб

  • 1 ст. л. спитого молотого кофе;
  • 1 ч. л. оливкового масла;
  • 1 ч. л. сахара.

Антицеллюлитный скраб с морской солью

  • 3 ч. л. морской соли;
  • 2 ч. л. оливкового масла;
  • 1 ч. л. теплой воды.

Антицеллюлитный скраб с глиной, медом и молоком

  • 100 г морской соли;
  • 2 ст. л. сухого молока;
  • 2 ст. л. глины;
  • 30 г меда;
  • 30 г масла жожоба.

Сбросить Вес С Помощью Сауны. Как можно похудеть в бане

Обертывание в бане

После пилинга нужно сделать обертывание проблемных зон: живота, ягодиц и бедер. Для этого необходимо нанести специальное средство для обертывания, покрыть тело пищевой пленкой, надеть сверху одежду или обмотаться полотенцем, оставить на 30-60 минут. Пленка создает парниковый эффект, за счет чего усиливается потоотделение, а также лучше впитывается маска для тела.

Средство для обертывания можно сделать самостоятельно: к примеру, взять белую или голубую глину и смешать ее с водой или молоком. Другой вариант – 600 мл яблочного уксуса смешать с 150 мл апельсинового масла.  Можно также использовать любую маску с подтягивающим или жиросжигающим действием.

Сильным эффектом обладает перцовое обертывание. Для его приготовления нужно смешать 50 г порошка кайенского перца с водой, чтобы получилась густая масса, похожая на сметану. Но учтите, что такое средство можно оставлять на коже не более 15 минут, т. к. оно сильно жжет кожу.

Сбросить Вес С Помощью Сауны. Сауна для похудения — поможет или нет? Насколько эффективно посещение сауны с точки зрения похудения.

Ниже мы расскажем несколько рецептов масок для обертываний своими руками.

Кофейное антицеллюлитное обертывание

  • 3 ст. л. молотого кофе;
  • 3 ст. л. оливкового масла;
  • 3 капли грейпфрутового масла.

Антицеллюлитное обертывание с морской солью

  • 1/3 ст. морской соли;
  • 3 ст. л. меда;
  • 2 ст. л. оливкового масла;
  • 3 капли цитрусового масла: грейпфрута, апельсина, мандарина или лимона.

Медовое антицеллюлитное обертывание

  • 2 ст. л. меда;
  • 1 ст. л. уксуса.

Горчичное антицеллюлитное обертывание

  • 1 ч. л. сухой горчицы;
  • 1 ч. л. глины;
  • 2 ч. л. оливкового масла.

Перцовое антицеллюлитное обертывание

  • 2 ст. л. жгучего красного перца;
  • 2 ст. л. молотой корицы;
  • 4 ст. л. оливкового масла.

Сбросить Вес С Помощью Сауны. Как похудеть в бане? Процедуры в бане для похудения

Массаж в бане

После обертывания нужно сделать массаж. Массаж в бане можно сделать руками или с помощью веника. Оба варианта будут эффективными. При массаже нужно уделять особое внимание проблемным зонам.

Если некого попросить сделать массаж – это не проблема, самомассаж будет также эффективен. Его можно делать непосредственно руками или воспользоваться специальным массажером.

Как похудеть в бане еще эффективнее? После отдыха в парной рекомендуется воздержаться от питья жидкости в течение 5 часов, конечно, это не просто, зато будет хороший эффект. Также не рекомендуется сразу охлаждать тело после парной, т. к. это остановит потоотделение и вывод лишней жидкости из организма.

В среднем, выполняя эти несложные действия, за один день женщина может сбросить от 0,5 до 1,5 кг и до 3 см в объеме живота и бедер. Главное – делать эти процедуры регулярно, тогда эффект не заставит себя ждать. Кроме того, подобные процедуры сделают вашу кожу гладкой, подтянутой, отдых в бане укрепит иммунитет и поможет избавиться от стрессов.

Сбросить Вес С Помощью Сауны.

Упражнения в бане

Главное, о чем следует помнить: упражнения в бане нужно делать осторожно. Не забывайте, что сама по себе баня дает нагрузку на сердечно-сосудистую систему, если прибавить еще и физкультуру, то нагрузка возрастает в три раза.

С другой стороны, эффект от упражнений в бане будет гораздо выше.

Главным условием физических нагрузок в бане является щадящий режим. Конечно, заниматься спортом в самой парной нельзя, там место только для отдыха, расслабления и массажа, лучше сделать гимнастику в комнате отдых или на природе, если позволяет погода. Сразу после банных процедур в парилке тоже нагрузку организму давать не рекомендуется. Оптимальное время для физических упражнений – перед походом в парную.

Обычно подобную разминку рекомендуется делать 20 минут, но опять же баня – это совершенно другое дело, 10 минут спорта будет вполне достаточно.

Для занятий в бане нужно выбирать спокойные упражнения, которые не сопровождаются сильным ускорением пульса. Во время тренировки он должен быть около 120 ударов в минуту.

Упражнения можете выбрать любые, к примеру, хорошим вариантом будет обычная утренняя гимнастика. Главное, следите за своим самочувствием, если будут какие-либо неприятные ощущения, к примеру, головокружение, то следует сразу остановиться и отдохнуть.

Сбросить Вес С Помощью Сауны.

Теперь вы знаете, как похудеть с помощью бани. Как видите, все достаточно просто. Кроме того, такой отдых в бане будет не только полезным, но и приятным: после подобных процедур вы будете отдохнувшей и полной сил. А эффект похудения будет заметен уже после первого похода в баню!

Автор публикации

Сбросить Вес С Помощью Сауны. 135Комментарии: 0Публикации: 198Регистрация: 13-01-2017

Источник: https://PostroitBanju.ru/polza-bani/kak-pohudet-v-bane-protsedury-v-bane-dlya-pohudeniya.html

Поделиться этой записью: