Водная диета 10 кг за неделю

Содержание

Водная диета на 7 дней на 10 кг

Рассчитана питьевая диета на неделю. Злоупотреблять ею не стоит. Прибегнуть к данному методу еще раз можно через 4 недели после похудения.

Разновидности диеты

Существует несколько разновидностей диеты на воде. Вот самые популярные из них:

Водная Диета 10 Кг За Неделю. Водная диета-10 кг за неделю!Никаких ограничений на еду!

  • Водно-солевая. Рекомендована после 5-го месяца беременности. Способ предполагает сведение к минимуму количества соли, которая удерживает жидкость в организме и провоцирует отеки. Объем употребляемой воды при этом увеличивают. Способ подходит людям, которым предстоит процедура колоноскопии.
  • Китайская водная. Диета предусматривает 3 приема пищи в одни и те же часы. Меню составляют яблоки, яйца, рыба, нежирное мясо. Режим питания подходит для больных панкреатитом.
  • Японская водная. Сразу после пробуждения нужно выпивать 650 мл воды. Завтракать разрешено через 45 минут после этого.
  • Чайная. Основана на употреблении зеленого чая 5 раз в день. Меню дополняют фрукты и овощи, в обед разрешены белковые продукты.
  • Водная без молока. Питаются низкокалорийными продуктами. Полностью исключены молочные изделия.

Основной принцип диеты остается тем же: за 30 минут до еды и через 1-1,5 часа после трапезы выпивают 200 мл воды. Общий объем жидкости составляет около 3 л.

Что можно и нельзя кушать

Рекомендуют убрать на время диеты следующие продукты:

Водная Диета 10 Кг За Неделю. Как похудеть с помощью воды за неделю на 10 кг

  • острое;
  • жирное и жареное;
  • макароны;
  • выпечку из муки;
  • любые сладости;
  • полуфабрикаты;
  • еду из кафе быстрого питания;
  • животные масла;
  • газировку;
  • майонез;
  • соусы;
  • копчености;
  • крупы с большим содержанием крахмала;
  • субпродукты;
  • чипсы;
  • снэки;
  • сухарики;
  • кофе;
  • спиртосодержащие напитки.

Стоит ограничить себя в употреблении соленых продуктов. Лучше готовить пищу на пару или в духовке. Разрешена следующая пища:

Водная Диета 10 Кг За Неделю. Как похудеть с помощью воды на 10 кг

  • бульон овощной и грибной;
  • нежирные молочные напитки;
  • минеральная вода без газа;
  • травяной и зеленый чаи;
  • сок и смузи из фруктов, овощей.

Допустимо употреблять бульоны из курицы и индейки.

Меню на 7 дней

Приблизительное недельное меню выглядит так:

*После снаВторой завтракОбеденное времяПолдникВечерПеред сном
1Вареные желток и белок, кусочек твердого нежирного сырыГруша и 2 спелые сливыКуриное филе вареное, кусок ржаного хлеба, салат из овощей с лимонным сокомПерсикОтварная говядина, тушеные овощиТворог с изюмом, кружка йогурта нежирного
2Кефир 1%, черный хлебАпельсинЗапеченный минтай, овощная нарезкаГрейпфрутКуриное филе запеченное, кусочек твердого сыра, черный хлеб2 вареных яйца
3Ржаной тост, овсяная кашаНектаринОвощной суп без картофеля, черный хлебГрушаОтварной хек, любые овощи, тостСтакан кефира
4Кефир обезжиренный, яйцоСухофруктыГрибной суп без картошки, кусочек ржаного хлебаАпельсиновый сокОвощи тушеные, компотТворог с ягодами
5Омлет на пару с зеленью, чайГрейфпрутПостный борщ, кусочек черного хлебаТворог с фруктамиРыба вареная, салат из морковиКефир
6Гречка с сухофруктами, чайГрушаПаровые котлеты из курицы, рагу овощноеДва сырникаКапустный салат, куриная грудка варенаяНатуральный йогурт
7Омлет из одного яйца, зеленый чайГрейпфрутОвощной суп, черный хлебТворог с изюмомОвощная нарезка, рыба из духовкиВареное яйцо

Можно разбавить рацион, добавив в него яблоки, свеклу и лимон.

Как выйти из диеты

Особых проблем с выходом из диеты на воде не наблюдается. Заканчивая цикл, необходимо плавно снижать количество потребляемой жидкости. Можно заменять обычную воду зеленым чаем или натуральным соком. В первую неделю рекомендовано включать пюреобразные продукты. Разрешены кисель, кисломолочные изделия, супы.

Водная Диета 10 Кг За Неделю. Как похудеть с помощью воды, как это сделать быстро, безопасно и эффективно

Постепенно нужно выйти на нормальный уровень, который подразумевает 1,5-2 л жидкости в день. Желательно постоянно выпивать 1 стакан воды за полчаса до трапезы. Это позволяет желудку настроиться перед будущим приемом пищи.

Отзывы худеющих о водной диете

Те, кому удалось похудеть на данной диете, отмечают однозначные достоинства питания:

  • Способ хорошо зарекомендовал себя, как экспресс-вариант. За короткое время можно стать стройнее.
  • Чувство голода практически не беспокоит.
  • Водная диета не провоцирует упадок сил и настроения. Наоборот, она повышает активность и дарит бодрость.
  • Сильная сторона водной диеты – доступность продуктов. Нет необходимости в дорогих ингредиентах.
  • Готовить все блюда из меню просто и легко.
  • Результат закрепляется на долгое время.
  • Подобное питание не причиняет организму вреда. Оно дает возможность всем органам правильно функционировать.

Судя по отзывам, через неделю ощущаются легкость и активность. Диета хорошо выводит шлаки и токсины, помогая сбросить до 10-12 кг лишнего веса. Улучшаются цвет лица и общее состояние кожного покрова.

Некоторые девушки отмечают минусы методики. Сюда относятся:

  • запрет на питье воды во время еды;
  • наличие противопоказаний;
  • необходимость употребления большого количества жидкости.

Водную диету нельзя использовать людям, имеющим проблемы с почками, сосудами и мочевыводящими путями, повышенным давлением. Не разрешен этот способ похудения в случае предрасположенности к отекам, иначе употребление большого количества жидкости усугубит ситуацию. Не подходит такой метод беременным и кормящим женщинам. Обильное питье может стать причиной менее питательного и слишком жидкого молока. В любом случае стоит сходить на консультацию к специалисту и обговорить все нюансы.

Полезные советы

Чтобы сделать процесс похудения комфортнее, стоит использовать на практике следующие советы:

Водная Диета 10 Кг За Неделю. Похудение с помощью воды

  • Красивый и элегантный стакан для воды будет создавать приятные эмоции и сделает прием жидкости настоящей церемонией.
  • Нельзя пить воду из-под крана. Важно использовать жидкость, пропущенную через фильтр.
  • Разрешено добавлять в воду мяту или кусочек лимона.
  • Витаминно-минеральные комплексы позволят улучшить результат диеты.
  • Не стоит резко увеличивать количество жидкости. Делать это надо постепенно.
  • Вода должна быть комнатной температуры. Немного подогретая жидкость положительно воздействует на пищеварительную систему. Для лучшего результата советуют чередовать теплую и холодную воду, а также полагаться на собственные ощущения.

Таким образом можно без ущерба для здоровья сбросить лишний вес и привести себя в форму всего за 1 неделю.

Источник: https://poudre.ru/vodnaya-dieta-na-7-dnej-na-10-kg/

Как похудеть с помощью воды, как это сделать быстро, безопасно и эффективно

Худеем с помощью воды за неделю на 10 кг без вреда для организма, реально ли?

Стремление похудеть толкает людей с избытком веса искать варианты действенных диет. Один из самых результативных и простых – похудение с помощью воды.

Реально ли таким образом сбросить вес на 10 кг за неделю, не навредив здоровью? Да! Поставив перед собой цель, изучив и выбрав варианты водной диеты, выполняя в точности простые рекомендации, можно достичь желаемых результатов.

Как в домашних условиях похудеть на 10 кг с помощью воды за неделю

Существует несколько вариантов сбросить лишний вес при помощи воды. Желание сбросить больше килограммов за короткий срок (неделю) требует выбора более строгой диеты.

Варианты водной диеты:

  1. Ленивый (потеря в весе до 3 кг).
  2. Упрощённый (потеря веса до 7 кг).
  3. Полноценный (потеря веса до 10 кг).

Каждый из вариантов требует введения в рацион большого количества жидкости.

Заполняя желудок, она вызывает чувство насыщения, стимулирует выработку желудочного сока, способствуя быстрому перевариванию пищи, очищает организм от токсинов, выводит шлаки, продукты распада.

Ленивый вариант диеты на воде

За неделю даст возможность сбросить около 3 кг веса лёгкий вариант водной диеты. Для дальнейшего снижения веса понадобится больше времени.

В чём принцип лёгкой диеты на воде:

  1. В обычный режим питания вводится 2 дополнительных приёма жидкости. За 20 минут утром (до первого завтрака) и вечером (перед ужином) выпивается стакан тёплой воды.
  2. Для большей эффективности жидкость можно разбавить соком цитрусовых фруктов (лимонным, апельсиновым, грейпфрутовым), заменить настоем свежей мяты.

Упрощенная версия водной диеты

Упрощённая версия водной диеты не требует отказа от пищи, но количество потребляемой жидкости увеличивается.

Чтобы получить запланированные результаты, необходимо:

  1. В течение дня за 20 минут перед приёмом пищи (завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин), а также после ужина пить простую очищенную воду.
  2. Не запивать пищу. Это заставит тщательно пережёвывать пищу, поспособствует быстрому насыщению, полному перевариванию еды.
  3. Пить жидкость (чай, компот, фруктовый напиток, отвары трав или простую воду) разрешается через 2 часа после приема пищи, но за 20 минут до перекуса.

Выпитая жидкость даёт ощущение сытости, пропадает аппетит, вследствие чего съедается небольшой объём пищи. Важно уменьшить употребление соли, сладостей, включить в меню побольше свежих овощей, фруктов, салатов.

Полноценный вариант диеты на воде

Расстаться с лишними килограммами поможет полноценная водная диета. Её суть – полная замена пищи водой. При соблюдении такой строгой, но эффективной диеты за неделю можно сбросить до 10 кг лишнего веса.

Первый день – самый трудный. Во второй легче выдержать ограничения, а на третий организм и не требует пищи.

Первый день – тестовый. На его исходе, проанализировав самочувствие, можно судить о рациональности продолжения голодовки. Добавление в воду 1 чайной ложки натурального мёда на день поддержит организм, не повлияв на результаты.

Сколько дней нужно соблюдать водную диету?

Продолжительность полноценной диеты в домашних условиях ограничивается 7 днями. Надо взвесить все «за» и «против» такого экстремального похудения. Людям с заболеваниями почек, при сердечной недостаточности, со слабым иммунитетом необходимо посоветоваться с врачом.

Эти же килограммы можно сбросить при лёгком и упрощённом вариантах голодания, но потребуется более длительный срок – не меньше месяца, зато без риска для здоровья.

Таблица потребления воды по весу

Процент наполнения водой организма человека зависит от пола и возраста.Организм младенца до 81% наполнен жидкостью, взрослого – колеблется от 60 до 80%, людей старшего поколения – до 70%.

Вода расходуется, участвуя во всех процессах жизнедеятельности организма: биологических, биохимических, физиологических.

Требуется постоянное её восполнение. Количество потребляемой жидкости зависит от веса человека: чем больше масса тела, тем больше его потребность в воде.

Таблица потребления жидкости по весу:

Вес (в кг)Ежедневная норма потребления
В литрахВ стаканах
90, 251
180,52
270,753
3614
451,255
541,56
631,757
7228
812,259
902,510
992,7511
108312
1173,2513
1263,514
1353,7515
144416

*1 стакан = 250 мл.

**Дано усреднённое количество потребляемой воды в сутки.

Преимущества диеты на воде

Водную диету называют «ленивой», потому что она не приносит никаких дополнительных хлопот.

Её преимущества и достоинства:

  • не требует определённой пищи, например, кефира, готовки каких-то особых блюд или напитков;
  • не меняет привычный режим питания;
  • отпадает необходимость подсчитывать калории;
  • снижается нагрузка на пищеварительную систему;
  • происходит очищение организма от шлаков;
  • сопровождается оздоровлением кожи, волосяного покрова, слизистых оболочек;
  • омолаживает организм;
  • отсутствует ощущение голода.

Условия диет просты – правильно употреблять воду в нужном количестве и в строго обозначенное время.

Вода для похудения: как правильно пить

Важно не только регулярно пить воду, но и знать, какую и в каком количестве.

Кипяченую или сырую?

Вес снижается с помощью обычной очищенной воды. В ней присутствуют микроэлементы, необходимые организму. Кипячёная вода – мёртвая, хотя и чистая, всё живое и полезное убито высокой температурой. Вода из-под крана загрязнена, присутствует хлорка.

Можно использовать бутилированную воду из источников. Внимательно читайте этикетку. Минерализованная вода не подходит для использования при похудении. Запрещено пить газированные напитки, тем более сладкие с газом. Они увеличивают жажду и аппетит.

Жидкость должна быть тёплой или комнатной температуры (холодная замедляет метаболизм). Пить ее необходимо маленькими глотками.

Жидкость, выпитая медленно, лучше усваивается, а не выбрасывается сразу же с потом. Можно с наслаждением потягивать её через трубочку.

В каком количестве необходимо употреблять жидкость

Точное количество потребляемой воды можно рассчитать индивидуально. Оно зависит от массы тела и образа жизни.

Формула ежедневного минимального потребления воды: 20 х вес тела = количество жидкости. Пример. Вес тела 80 кг. Вставляем в формулу: 20 мл х 80 кг = 1 600 мл (20 мл – это количество воды на 1 кг массы тела)

При активном образе жизни, повышенных физических нагрузках, занятии спортом коэффициент с 20 увеличивается до 30. Тогда потребность в жидкости увеличивается: 30 мл х 80 = 2400 мл.

Для находящихся на водной диете количество воды на 1 кг массы увеличивается до 40:40 мл х 80 = 3200 мл. Находясь на полноценной диете, желательно отказаться от занятий спортом. В жаркую погоду для организма потребуется больше воды в связи с интенсивным испарением.

Как усилить эффективность похудения

Употребляя просчитанное количество воды, можно быстро скинуть вес при помощи водной диеты.

Существуют факторы, усиливающие процесс похудения:

  • Психологический настрой. Самый главный фактор для достижения поставленной цели. Он даст возможность легко воспринимать необходимость диеты, принимать неудобства, связанные с нею, потреблять воду как самый вкусный напиток на свете.
  • Возраст. Молодой организм реагирует быстрее на изменение в рационе питания.
  • Строгое соблюдение тайминга. Нельзя пропускать время очередного приёма жидкости. Как это сделать? Заведите будильник, запрограммируйте в сотовом телефоне напоминание, расставьте по комнатам стаканы, наполненные водой.
  • Посещение бани или сауны. Процедуры усиливают обменные процессы и способствуют похудению.
  • Физическая активность. От интенсивных нагрузок при строгой диете следует отказаться. Но прогулки по лесу, парку, улицам года – приветствуются.
  • Отсутствие срывов. Чтобы не соблазниться пищей, готовку доверьте близким. Ограничение посещения кафе, магазинов, праздничного застолья помогут не сорвать диету.

Совет! Держать строгую водную диету лучше во время отпуска. Организм ослабевает, могут возникнуть небольшие недомогания, вялость, желание прилечь и отдохнуть. На работе это невозможно.

Вода для похудения с имбирем, лимоном и огурцом: отзывы и результаты

Вода Сасси, в приготовлении которой используются лимон, имбирь и свежий огурец, не только вкусная и полезная, но и способствует быстрому сбросу массы тела, улучшая обмен веществ, ускоряя метаболизм, сжигая жир.

Ею можно заменить полностью или частично приём простой воды худеющим на водной диете.

Рецепт

Рецепт приготовления витаминного коктейля настолько лёгок и прост, что приготовить его может самостоятельно каждый желающий похудеть.

Ингредиенты:

  • Лимон – 1 шт.
  • Имбирь тёртый – 1 ч. л.
  • Свежий огурец – 1 шт. (среднего размера).
  • Мята свежая – 7 листиков.
  • Вода – 2 л.

Приготовление:

  1. Лимон с огурцом нарезать тонкими кольцами, сложить в 3-литровую банку, добавить листья мяты.
  2. Высыпать в банку 1 чайную ложку мелко натёртого имбиря.
  3. Залить содержимое 2 литрами очищенной простой воды и отправить в холодильник на ночь.

Напиток рекомендуется употреблять свежеприготовленным. Каждый раз, выпивая его за день, на ночь следует готовить следующую порцию. С целью похудения пить жидкость следует в течение 4 недель.

Отзывы о воде Сасси

Отзывы о напитке в большинстве случаев положительные: люди реально худеют, выпивая рекомендованное количество коктейля за день. Жидкость приятна на вкус, правда, имеет специфический запах имбиря.

В результате не только уменьшается вес, но и улучшается пищеварение, состояние кожного и волосяного покрова, ногтей, снимаются отёки без изнурительных диет и жёстких ограничений в еде.

-10 кг ЗА НЕДЕЛЮ ?? ПРОВЕРЯЕМ ОЧЕНЬ ЭФФЕКТИВНУЮ ДИЕТУ., time: 8:15

Водная диета, независимо от того, какой вариант выбран, даёт эффективные результаты – похудение от нескольких килограммов до 10 за короткий срок. Никакого вреда для здоровья, только польза, красота и лёгкость во всём теле.

Источник: https://Dietonika.com/pohudenie/narodnye-sredstva/pohudenie-s-pomosu-vody.html

Как похудеть с помощью воды на 10 кг

Если вы хотите похудеть с помощью воды за неделю на 10 кг без диет, то будьте готовы к тому, что подобное практически невозможно. И все же сбросить от 2 до 4 кг при определенных усилиях и тактике за этот период можно. Как это сделать, читайте ниже.

Водная диета. Минус 10 кг за неделю., time: 5:18

Водная диета

Основной принцип похудения на воде — это соблюдение правильного питьевого режима. Воду нужно пить постоянно лишь потому, что она является главным проводником для электролитов. То есть для тех веществ, которые отвечают за скорость обменных процессов.

Водная Диета 10 Кг За Неделю. Можно ли похудеть на 10 кг за неделю на водной диете?

Различают два вида водной диеты:

  • Регулярное употребление чистой жидкости в течение дня между приемами пищи.
  • Полный отказ от еды в пользу воды.

Оба варианта имеют свои особенности. И выбирать какой-то из них нужно в соответствии со своим возрастом и состоянием здоровья.

Водная Диета 10 Кг За Неделю.

Если вы решили похудеть с помощью воды, употребляя её регулярно между едой, то придерживайтесь таких принципов:

  • Каждый новый день начинайте не с чашки кофе и сигареты, а со стакана умеренно тёплой чистой воды. Она запускает работу органов пищеварения. Смягчает стул и делает его регулярным. Что крайне важно для мягкой очистки толстого кишечника. А это минус пару кг за неделю. К тому же работающая с утра пищеварительная система стимулирует чувство голода. А значит, вы с аппетитом съедите важный в дневном рационе приём пищи – завтрак. Он задает энергию на весь день и приводит к стройности. Кушать после выпитого стакана воды нужно на раньше, чем через полчаса.

Водная Диета 10 Кг За Неделю.

  • Обязательно в течение дня за 15 минут до еды также выпивайте стакан воды. Этим вы заполняете желудок, что мешает вам переедать.
  • В течение дня просто пейте воду маленькими глотками. Диетологами доказано, что часто человек путает банальное желание попить с чувством голода. Как результат все время что-нибудь бросает в рот. И от этого здравствуйте лишние килограммы. Если вы будете утолять ложное чувство голода маленькими регулярными глотками воды, то уже ни за что не пропустите настоящее голод. А бывает оно в разы реже, чем мы едим.

Водная Диета 10 Кг За Неделю.

Важно: не допускаются вместо воды соки, чай, кофе, иные напитки.

Интересно: Ленивая водная диета

Полное водное голодание

В этом случае также невозможно сбросить за неделю 10 кг, но значительно омолодить организм, запустить обменные процессы в нем и добиться легкости вполне реально.

Водная диета подразумевает полный отказ от какой-либо еды. Все приемы пищи замещают чистой водой комнатной температуры. Часто такой метод называют лечебным голоданием. Поэтому будьте внимательны. Если вы имеете какие-либо хронические болезни, от подобного способа похудения лучше отказаться.

Водная Диета 10 Кг За Неделю.

Важно: перед тем как приступить к водному голоданию, проконсультируйтесь с семейным врачом. Противопоказаниями к нему являются болезни почек и сердечнососудистой системы, заболевания органов пищеварения, нервной системы.

Какую воду пить и сколько за день?

Независимо от того, какой вид правильного питания вы выберете, употреблять нужно только чистую негазированную воду комнатной температуры. Ледяная и холодная противопоказаны, так как они связывают жиры и способствуют скоплению шлаков.

Для усиления вкуса и придания воде пикантного оттенка в неё можно бросать дольку лимона, фруктов, веточку мяты, кусочки имбиря. Кроме того, таким способом вы обогатите воду витаминами.

Водная Диета 10 Кг За Неделю.

Интересно: Вода с медом: как принимать, чтобы похудеть

Плюсы и минусы полной водной диеты

Если вы все же мечтаете похудеть с помощью воды за неделю на 10 кг без всяких диет в домашних условиях, то учтите все положительные и отрицательные моменты такого метода. К плюсам относят:

  • Мягкое выведение из организма токсинов и шлаков.
  • Снижение вздутия живота.
  • Более лёгкий перенос чувства голода.
  • Выведение солей из организма.
  • Общее его омоложение.
  • Улучшение плотности и тургора кожи.

Водная Диета 10 Кг За Неделю.

К минусам такой диеты относят:

  • Повышенную усталость на первых порах. Из-за того, что организм недополучает ценных витаминов, микроэлементов, он работает на последних ресурсах. Особенно такое состояние некомфортно для людей, которые трудятся интеллектуально или физически.
  • При неправильном входе и выходе в водную диету возможно нарушение метаболизма. А в этом случае могут наблюдаться скачки веса.
  • У водной диеты есть ряд противопоказаний. К ним относят детский возраст до 18 лет, беременность, период лактации, гипертоническую болезнь, заболевания мочеполовой системы, проблемы с сосудами. Также нежелательно экспериментировать с водной диетой в пожилом возрасте.

Водная Диета 10 Кг За Неделю.

Физические нагрузки

Чтобы питьевой режим дал хороший результат в похудении, важно нагружать организм физически. Вы можете выполнять простые гимнастические упражнения по утрам, заниматься спортивной ходьбой, бегом трусцой. Но если речь зашла именно о воде, то лучше предпочтите плавание. Оно мягко разгружает мышцы, снимает их тонус, при этом формирует красивый рельеф тела. При условии регулярных занятий хотя бы дважды в неделю уже через месяц вы заметите явные изменения.

Совет: если найти время для физических упражнений и занятий сложно в вашем плотном графике, то хотя бы проходите пешком последние две остановки до дома.

Водная Диета 10 Кг За Неделю.

Ванны красоты

Особое значение при похудении имеют и целебные ванны. Показаны ванны с солью и содой, ароматическими маслами, отварами трав. Из эфирных масел отдавайте предпочтение грейпфрутовому, апельсиновому, лимонному. Они стимулируют кровообращение, способствуют разрушению целлюлитных отложений.

Ванны желательно принимать хотя бы три раза в неделю. Температура воды должна быть около 38°.

Совет: после ванны не смывайте состав с кожи. Оботритесь полотенцем и позвольте морской соли, травам или аромамаслам работать, пока вы спите.

Водная Диета 10 Кг За Неделю.

Интересно: Выводим лишнюю жидкость из организма и худеем

Обертывания

Чтобы улучшить состояние кожи при похудении, полезно делать специальные косметические обертывание. В качестве составов подходит:

  • Мёд + горчичный порошок;
  • Мёд + молотый красный перец;
  • Любая глина + ароматические масла.

Водная Диета 10 Кг За Неделю.

Приготовь любую из рекомендованных с смесей и обработайте ею кожу в зоне бёдер, живота, ягодиц. Косметические маски желательно наносить после гигиенического душа или ванны. Во время водных процедур обязательно разотрите кожу мочалкой из натуральных волокон. Проблемные зоны тела, обработанные целебным составом, оберните пищевой пленкой и наденьте тёплые брюки. Выдержите маску 30-40 минут и затем все смойте.

Важно: если вы стремитесь кардинально похудеть с помощью воды за неделю на 10 кг без диет, то учтите, что это не только опасно для здоровья, но и в целом бесполезно, поскольку быстро сброшенный вес без правильного питания и питьевого режима вернётся вдвойне и очень быстро.

Как Можно сбросить 6 кг всего за Неделю на водной диете! Ела всё, даже макароны на ночь, time: 3:22

Напишите в комментариях: А вы пробовали худеть на воде?

04.10.2019

Источник: https://topbodies.ru/pohudenye-s-vodoy-10-kg/

Поделиться этой записью: