Диета водная с водой

Содержание

Как похудеть с помощью воды за неделю на 10 кг

Худеем с помощью воды за неделю на 10 кг без вреда для организма.

Доброго времени суток уважаемые читатели! На тему воды, написано много книг и статей.Так как похудеть с помощью воды за неделю на 10 кг. Без воды трудно представить свое проживание, если без еды мы можем прожить какое то время, то три дня без воды, губительны для нас. Вода в организме задействована во всех обменных процессах, в процессе пищеварения, так же помогает переносить питательные вещества.

А вы знали что: малокровие, проблемы с пищеварением могут возникать из за того что вы не достаточно выпиваете воды.

Похудеть – реально ли?

К тому же с помощью воды можно похудеть, и заметно это будет уже через неделю. К сожалению в погоне за стройной фигурой многие изнуряют себя диетами, физическими упражнениями, тем самым лишая себя полезных микроэлементов и витаминов. В результате упадок сил, настроения затем как правило следует срыв и все начинается заново. К счастью наука не дремлет и есть возможность без болезненно для себя и организма похудеть.Диета Водная С Водой. Водная диета: отзывы похудевших с фото до и после

Как похудеть с помощью воды за неделю на 10 кг в домашних условиях

В мире существует несколько разновидностей водяной диеты, которая позволяет не только очистить организм от шлаков и токсинов, но и значительно похудеть и уменьшить свои объемы. Для простоты мы выделим три вида диет:

  1. Для тех кто планирует сбросить от 2 до 5 кг
  2. Для тех кто стремится избавится от 5 до 9 кг
  3. И для тех кто серьезно решил изменить свою жизнь свыше 9 кг

 

Диета Водная С Водой. Как похудеть с помощью воды за неделю на 10 кг

Можно начать с упрощенного варианта, назовем его ленивым и постепенно идти к фигуре своей мечты. Самое главное пить воду ее придерживаясь двух правил.

  1. Первое это пить ее не слишком много. Иначе организму будет тяжело справится, в результате чего будут возникать отечность.
  2. И второе правило пить не слишком мало. Если вы чувствуете жажду, значит в вашем мозгу уже не хватает воды. А мозг самый важный орган и весь организм работает на него, в результате организм блокирует воду для каких то других органов, и вы начинаете чувствовать жажду.

Вода для похудения как правильно пить водуДиета Водная С Водой. Водная диета

Не смотря на все выше описанные полезные качества воды, ее нельзя бездумно пить. А уж тем более применять правило чем больше тем лучше.

А вы знали что существует смертельная доза воды, это около четырнадцати литров выпитых за короткий промежуток времени, не более пяти часов.

Поэтому есть ряд правил которые вы должны соблюдать. Как правильно пить воду:

  1. Если вы планируете сбросить до 5 кг, то сидеть на диете вам нужно не больше месяца. Если вы планируете кардинально изменить себя то не более недели. И необходим перерыв.
  2. Пить нужно простую воду. Ни каких газировок а так же минеральную и столовую воду. Газы увеличивают, разувают ваш живот растягивая его, в баночке кока колы 0,33 примерно 40 грамм сахара это около 10 кубиков сахара.
  3. Пить не больше трех литров воды в день. Превышение этого в два раза, вызовет отравление. Исключение составляют спортсмены которые находятся на этапе так называемой сушки.
  4. Не пейте воду после приема пищи. Запивая вы нарушаете естественный пищеварительный тракт, давая организму послабление. Пить можно спустя 40 минут после приема пищи.

Вода для похудения как правильно пить воду кипяченую или сыруюДиета Водная С Водой. Польза и вред водной диеты для похудения и организма

Пить кипяченую или сырую воду одинаково не полезно. Одна фактически мертвая,а другая не известно какая. Пейте очищенную воду, пропущенную через фильтры или же бутилированную.

Как похудеть с помощью воды

Вариатнт 1. С утра после того как вы встали, вы должны запустить свой организм, для этого стоит выпить стакан комнатной температуры воды. Можно так же добавить в него частички цитрусовых, это может быть долька лимона или грейпфрута.

А вы знали что если вы откажитесь от кофе или чая с утра вы станете чувствовать себя намного лучше!

Не задолго до ужина вам следует выпить стакан воды, это делается для того что бы вы ужинали гораздо меньшим количеством еды.

Вариант 2. Если вы хотите похудеть до 9 кг, вам следует выпивать каждый час стакан воды. Даже если вы не хотите пить, вам следует выпивать стакан воды.

Третий вариант. Это отказ от жирной углеводной пищи, желательно животного белка выпивание около 4 литров воды в сутки. Активный образ, ходить надо не меньше 10 000 шагов.

 

Как похудеть с помощью воды за неделю на 10 кг видео

Вода для похудения с имбирем и лимоном и огурцом отзывы

Первое недоумение: почему эта вода находится в разделе диеты!? И никакая это не диета, а скорее помощь подойти к диете тем, кто собирается. Кто-то садится (на диету)? Я – нет!

Всем привет!

Буквально пару месяцев назад я знала о воде Сасси только то, что это вода со смешным названием. И все! Сейчас я выпила ее туеву кучу литров и пытаюсь состряпать какой-никакой информативный отзыв со своего опыта.

А все началось с того, что решила я начать пить воду, которую почти не пью, не считая чая/кофе, из-за этого много вытекающих проблем, в том числе с кишечником. Пить не люблю, не умею и не могу. Даже стакан воды натощак – для меня пытка. Я ее в себя , а она назад…Те, кто не водохлебы, как и я, меня поймут. Как-то подружка мне подсказала: чего тебе пить обычную воду, пей тогда уж лучше Сасси. Сказано – сделано. И в тот же день я отправилась на поиски свободной трехлитровой банки!

Диета Водная С Водой. Диета для ленивых, или Водная диета

Вода Сасси изобретение американского доктора-диетолога Синтии Сасс.

Вода-Сасси – это легкий в приготовлении витаминно-минеральный коктейль, который нормализует работу органов ЖКТ и является эффективным жиросжигающим средством. Данный напиток для похудения богат витаминами, поскольку в его состав входит имбирный корень и лимон. Вода Сасси (Sassy Water), кроме того способствует восстановлению водного баланса в организме в организме человека , стремящегося похудеть.

Я не ставила себе цель похудеть (но при этом перед началом эксперимента взвесилась – 54.200 при росте 165 см). Я ставила цель научиться пить, наладить работу ЖКТ и слегка почистить организм, тонизировать его. К тому же лето способствовало приготовлению этого коктейля.

В чем польза этой воды для организма? Этот витаминный коктейль, который:

  • ускоряет метаболизм и расщепление жиров;
  • стимулирует выведение продуктов обмена веществ и токсинов из организма;
  • снижает аппетит, подавляет чувство голода;
  • снижает газообразование и улучшает работу ЖКТ;
  • нормализует питьевой режим.
Диета Водная С Водой. Водяная диета: как похудеть, используя воду

Рецептов воды очень много, и они немного отличаются в разных источниках. Я кстати, и отзывы читала. Сначала я скрупулезно вымеряла продукты, а потом подстроила рецепт под себя.

Классический самый распространенный рецепт:

Диета Водная С Водой. Водная диета: для здоровья, молодости и стройности форм!

  • 2 литра воды
  • 1 лимон 
  • 1 огурец 
  • Чайная ложка тертого корня имбиря 
  • 10 листиков свежей мяты
  • Лимон и огурец нарезается ломтиками:
  • Кожуру с имбиря и огурца надо счищать.
  • Имбирь натирается на терку:

Вода берется или очищенная из фильтра или кипяченая. Я использовала кипяченую воду. Остывшей кипяченой водой заливаются все ингредиенты.

Настаивается коктейль 12-24 часа в холодильнике. Сначала я использовала трехлитровую банку, но потом перешла на литровую делала свежую воду каждый день. Одна банка еще не закончилась, уже настаиваю вторую.

Диета Водная С Водой. Водная диета. Как похудеть при помощи воды

 

Как я изменила рецепт:

Для себя я сделала вывод, что 1 лимон на 2 литра (и соответственно пол – на литр) – это много! Коктейль получается очень кислым. На литр я брала несколько ломтиков. Не переборщите с имбирем, вода будет очень горчить! На литр я беру не больше половинки чайной ложечки. А вот мяты мне показалось мало, и я добавила пару листиком. Огурец – это то, что мне нравится меньше всего. Вот чет не очень мне его привкусон в этом коктейле.

Сколько воды нужно пить в день?

 

Существует специальная формула расчета. Вам необходимо взвеситься, определить свой точный вес. Вес в кг умножьте на коэффициент 0,03 и вы получите объем воды в литрах, которое необходимо выпивать в день.

Умножьте ваш вес в кг на коэффициент 0,04, и вы получите максимальное количество воды в литрах, которое вам можно пить ежедневно.

На мои параметры рост 165, вес 54,200 мне нужно выпивать минимум 1,6 литра воды Сасси в день. Для меня это недосягаемый результат, даже если я буду концентрироваться целый день только на поглощении воды – столько я не выпью. Я решила начинать с малого. Сколько могу, столько и пью! Первые дни я выпивала чуть больше полулитра воды. Спустя пару дней я могла спокойно выпить литр и даже не замечала, как заветная баночка подходила к концу. Я не придерживалась правил, когда и сколько пить. Но неизменным для меня было – стакан воды Сасси натощак за полчаса до еды! И в течение дня между едой .

Диета Водная С Водой.

Вечеров после 6 я уже не пила, для моих мешков под глазами это неподъемная ноша.

Вкус: не буду лукавить и говорить « ничего вкуснее не пила», лично мне вкус не очень…но, когда я подкорректировала рецепт, то стало намного лучше, вода пьется легко – кисленькая, со слабовыраженным мятным послевкусием. Огурец тоже дает свой оттенок. Имбирь делает воду чуть горьковатой, но не противно.

Противопоказания:

 

Вода Сасси – это целебный и полезный напиток, содержащий витамины. Однако его с осторожностью нужно пить в следующих случаях:

  • при аллергии на какой-либо компонент напитка;
  • при хронических заболеваниях почек;
  • язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • беременным и кормящим женщинам лучше воздержаться в период вынашивания малыша и лактации от употребления воды для похудения.

Пью воду уже где-то 3 недели (огурцы к сожалению заканчиваются свои собственные с грядки), но делаю перерывы 1-2 дня.

 

Какие изменения заметила:

 

Легкость.

Кишечник стал работать чуть ли не по часам .

Снижение аппетита действительно есть.

– 6000 гр за 2 недели, не изменяя привычный неправильный рацион питания. Не могу сказать, что это заслуга воды Сасси, но для меня это стало приятным бонусом в пожирании этой воды!

 

Кроме этого я свято верю, что это ПОЛЕЗНО, логикой я понимаю ценность и лепту каждого компонента в коктейле. Вода – это жизнь, а когда это вода сасси это здоровая и худая жизнь. Сама придумала – сама поверила)))).

Однозначно рекомендую вам воду Сасси, делать ее несложно, не затратно. Пить постоянно может и не стоит, но периодически, почему нет? Я планирую пить воду не только летом – мяту засушу (хоть и считается, что лучше свежую), лимоны и корень имбиря круглый год, ну а огурец … пойдет в затяжной отпуск, до следующего сезона.

 

Спасибо за внимание!!!

Отзыв взят с irecommend.ru

 

Источник: https://kakxydet.ru/kak-poxudet-s-pomoshhyu-vody-za-nedelyu-na-10-kg

Диета для ленивых, или Водная диета

«Есть хочется. Худеть хочется. Всё хочется» — фраза из кинофильма «Раба любви» близка многим из нас. Ну а если серьезно, можно ли похудеть так, чтобы не сильно мучить себя? Можно! Благодаря водной диете.

Диета Водная С Водой.

Суть водной диеты, или Диета для ленивых
К счастью, подобная система питания довольно проста в реализации, главное — следовать двум нехитрым правилам:

  1. За 15-20 минут до любого приема пищи выпивайте 1-2 стакана воды.
  2. В процессе еды и в течение 2 часов после трапезы не пейте никакой жидкости. По прошествии указанного времени можете себе позволить также стакан воды, чашку чая или кофе, но без дополнительных вкусностей (никаких пирожных, печенья и т. п.). Воспринимайте прием чая/кофе/сока как полноценный прием пищи, который не допускает смешения еды и жидкости.

Если вы будете следовать описанным правилам диеты, то сумеете, не меняя своих предпочтений в еде, похудеть в среднем от 8 до 12 кг за 14 дней.

Как это работает?
Итак, вы выпиваете чистую, негазированную воду перед едой, растягивая и заполняя желудок, поэтому даже при большом желании вы не сможете съесть столько, сколько могли бы при обычной системе питания.
К тому же, если вы не пьете никакой жидкости во время приема пищи, вы не продолжаете растягивать желудок, соответственно, не перегружаете его и не испытываете чувство тяжести. Последующее 2-х часовое воздержание от воды после приема пищи также вполне аргументированно: желудочный сок, вырабатываемый при поступлении пищи и необходимый для его переработки, не вымывается, т.к. в этот период жидкость не поступает в организм. Таким образом, вы не мешаете естественному процессу переваривания, он становится более эффективным, что тоже способствует похудению.
Несомненные плюсы данной диеты:

  • благодаря выпитой перед едой воде ускоряется обмен веществ (соответственно, жировая ткань сжигается организмом быстрее);
  • вода притупляет чувство голода, при этом сама обладает нулевой калорийностью;
  • в процессе диеты улучшается состояние кожи и нормализуется работа пищеварительной системы;
  • худеющими по данной методике отмечается повышение работоспособности и тонизирующий эффект длительного действия.

Особенности водной диеты

  • Диетологи рекомендуют учитывать комплекцию человека и его физическое состояние (о противопоказаниях диеты мы расскажем чуть позже) при расчете суточного объема потребляемой воды. Чтобы определить, сколько именно вам можно и нужно пить воды в день, разделите свой нынешний вес на 20. То есть, если вы весите 60 кг, вам необходимо пить около 3 литров воды в день.
  • Начинать переходить на рекомендуемый объем потребления воды нужно постепенно, начиная с 1 литра (заметьте, мы говорим о воде, не считая, что в течение дня мы еще потребляем чай, кофе, соки и т.п.).
  • Обратите внимание: при потреблении больших объемов воды (от 2,5 л) из организма вымываются кальций, натрий и калий, поэтому в таком случае параллельно принимайте витаминные комплексы, которые восполнят потери.
  • Холодная вода замедляет обмен веществ, поэтому пейте воду комнатной температуры.
  • Специалисты советуют садиться на водную диету летом, когда жидкость интенсивно выводится с потом, а значит, не перегружает мочевой пузырь и почки.
  • Придерживайтесь данной системы похудения в течение 3 недель, а затем сделайте 3-4-х недельный перерыв. Этот совет очень важен, т.к. вы должны понимать, что при водной диете идет высокая нагрузка на почки, которые не должны работать длительное время в таком усиленном режиме.

Примерное меню

  • За 15-20 минут до еды выпиваете воду (объем вычисляйте по указанной выше формуле, с учетом, что полученное число нужно делить в среднем на 4 приема пищи). Завтракаете тем, что любите, не запивая еду и воздерживаясь от жидкости в течение 2 часов.
  • За 15-20 минут до еды выпиваете воду и снова придерживайтесь ключевых правил диеты.
  • За 15-20 минут до еды надо выпить воду, но если вы хотите перекусить только бутербродом или съесть какой-нибудь фрукт, можно выпить воды меньше, чем при плотных приемах пищи.
  • За 15-20 минут выпивайте воду (если ужин предполагается легким, то воды можно выпить меньше, чем на завтрак и обед). Ужинаете тем, чем хотите, но пищу не запиваете во время и в течение 2 часов после прима пищи.

Как повысить эффективность диеты?
Чтобы улучшить результаты от диеты для ленивых, нужно:

  • за несколько дней до начала диеты провести очищение организма от шлаков и токсинов;
  • за сутки до начала диеты организовать разгрузочный день (например, в течение дня ешьте только гречневую кашу и пейте только томатный сок или кефир);
  • пить воду медленно, небольшими глотками;
  • употреблять за один раз не более двух стаканов жидкости;
  • ограничить потребление мучного, сладкого и жирного, а также начать посвящать физическим упражнениям хотя бы 10 минут в день.

Противопоказания
Водная диета противопоказана при болезнях, связанных с мочевой системой и сердцем, при гипертонии и диабете. Также данная диета не рекомендуется беременным женщинам. Осторожно стоит к ней отнестись тем, кто уже страдает ожирением: при высоком уровне инсулина в крови возможно развитие отеков.

Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, сообщите нам. Иллюстрации к материалу: shutterstock Диета Водная С Водой. Фитнес для плоского живота

Талия не появляется, несмотря на тренировки? Вы тренируете не те мышцы. Подавляющее большинство ...

Диета Водная С Водой. Обруч для похудения

Всего 4 несложных упражнения с обручем хула-хуп — и фигура приобретет подтянутые очертания, пресс – ...

Диета Водная С Водой. Как похудеть навсегда?

Для того, чтобы «похудеть навсегда», существует только один метод: смена образа жизни. ...

Живите ярко! Самое интересное на Gastronom.ru

Источник: https://www.gastronom.ru/text/dieta-dlya-lenivyh-ili-vodnaya-dieta-1004738

Водная диета

Содержание статьи:

  1. Принципы
  2. Особенности
  3. Польза
  4. Недостатки
  5. Разрешенные и запрещенные продукты
  6. Противопоказания
  7. Меню диеты на 7 дней
  8. Выход из диеты
  9. Отзывы диетологов

Кто из нас не мечтает о «волшебной» диете, во время которой можно позволить себе есть любимые блюда, приближаясь к идеальному весу? И ведь это действительно возможно, благодаря водной диете! А самое приятное – это то, что вы сами определяете ее продолжительность, и насколько строгой она будет.

Диета Водная С Водой.

Принципы водной диеты

Основной принцип водной диеты – пить много обычной воды. Вода наполняет желудок, вследствие чего уменьшается аппетит, и вы съедаете меньше пищи за один прием. В результате сокращается общее количество потребляемых калорий, ускоряется метаболизм, происходит выведение продуктов распада и нормализуется функционирование всех клеток организма, который на 2/3 состоит из воды.

Водную диету для похудения условно можно разделить на краткосрочную (которую называют «водное голодание») и долгосрочную.

Первая предполагает отказ от пищи и любой жидкости в пользу воды. Это одна из самых жестких диет, фактически это голодание, поэтому ее продолжительность должна быть не более трех дней. Такая диета позволяет быстро скинуть 3-4 кг, запускает обновление клеток во всем организме, эффективно выводит шлаки. Но это большой стресс для человека, поэтому голодание подойдет только тем, у кого нет серьезных проблем со здоровьем.

Вторая диета не такая строгая, она позволяет более разнообразный выбор продуктов и может продолжаться до четырех недель. Врачи-диетологи рекомендуют придерживаться долгосрочной водной диеты хотя бы пару раз в год в течение семи дней. Она отлично оздоравливает организм. После окончания диеты вы почувствуете себя бодрым и энергичным, сознание будет ясным, а работоспособность значительно повысится!

Большинство специалистов считают, что дневная норма потребления воды для человека составляет 30 мл. на килограмм веса, без учета чая, кофе и других жидкостей. Во время диеты эта норма увеличивается до 40-50 мл. В зависимости от температуры воздуха, телосложения человека и индивидуальных особенностей организма. Однако не забывайте корректировать объем жидкости с уменьшением массы тела.

Особенности водной диеты

Диета Водная С Водой.

Наш организм обладает удивительным свойством привыкать к разного рода нагрузкам и ограничениям, со временем перенося их все легче и легче. Поэтому к водной диете лучше готовиться заранее, постепенно увеличивая интервалы между приемами пищи и количество потребляемой жидкости. Тогда даже водное голодание не будет таким стрессом и пройдет гораздо легче.

Есть несколько достаточно простых особенностей, которые нужно соблюдать, если вы хотите добиться наилучшего результата от водной диеты:

  1. Воду рекомендуется пить по чуть-чуть, маленькими глотками. Организму так будет проще усвоить жидкость. Если же за один раз выпить сразу много, то вы почувствуете тяжесть, желудок будет растягиваться, что в конечном итоге приведет к усилению чувства голода. Самое оптимальное – это разделить весь объем воды на приемы и пить не больше одного стакана за раз на протяжении дня, примерно с равными перерывами.
  2. После пробуждения и перед сном обязательно выпейте стакан воды, это запустит обменные процессы в организме и ускорит метаболизм.
  3. Не забывайте о стакане воды за 30 минут перед каждым приемом пищи. Желудочный сок начнет вырабатываться раньше, и пищеварение будет более интенсивным. К тому же так вы съедите меньше.
  4. Не пейте холодную воду. Диетологи считают, что в этом случае энергия, которая должна идти на сжигание калорий, пойдет на согрев воды. Кроме того, кровеносные сосуды при этом сжимаются, и артериальное давление снижается, что нежелательно для гипотоников. В идеале нужно подогреть воду до 30-38°С.
  5. Не рекомендуется пить во время употребления пищи, а также еще полчаса после еды. Тут важно четко понимать, что имеется ввиду. Мнения специалистов на этот счет расходятся. Приверженцы аюрведы считают, что вода в этом случае погасит «огонь пищеварения»: желудочный сок станет менее концентрированным, и процесс пищеварения будет проходить медленнее. Однако современные исследования подтверждают тот факт, что вода задерживается в желудке всего на 10-15 минут, а на переваривание пищи нужно гораздо больше времени, в среднем около 4х часов. То есть через короткое время желудочный сок будет расщеплять продукты в обычном режиме. Поэтому пить во время еды можно, нельзя запивать ее в процессе пережевывания, т.к. тогда смываются ферменты, которые содержатся в слюне.
  6. Следите за количеством потребляемой соли, чтобы избежать отеков. Но и полностью ее не убирайте из рациона, поскольку большой объем жидкости может нарушить водно-солевой баланс.

Польза водной диеты

Диета Водная С Водой.

Так ради чего все-таки стоит попробовать эту систему питания?

Польза водной диеты состоит в следующем:

  1. Похудение. При этом важно, что снижение веса происходит не просто из-за вывода жидкости из организма, а именно за счет уменьшения потребляемой пищи. Поскольку при такой диете желудок обычно заполнен водой, то чувство голода притупляется.
  2. Большой объем жидкости вымывает накопившиеся шлаки из организма, улучшает перистальтику кишечника, а ЖКТ получает долгожданный отдых.
  3. Стабилизация артериального давления. Недостаток воды сгущает кровь, сердце работает в усиленном режиме, чтобы ее перегнать, тонус сосудов повышен. В этом случае восстановление баланса жидкости в организме позволяет избавиться от скачков давления.
  4. Повышение иммунитета, который напрямую связан с работой кишечника, а обезвоживание нарушает его нормальное функционирование.
  5. Улучшение состояния кожи, сокращение мелких морщинок, волосы и ногти становятся здоровыми и крепкими.

Недостатки водной диеты

Диета Водная С Водой.

Для здорового человека недостатков у долгосрочной водной диеты практически нет. В первые дни может быть некоторая отечность и дискомфорт из-за усиленной работы почек, но это должно нормализоваться при соблюдении всех правил.

Если говорить о водном голодании, то нужно обязательно пройти обследование, чтобы не получить осложнения уже существующих заболеваний.

Кроме того, обратите внимание, что при употреблении большого количества воды, из организма активнее вымываются минеральные элементы, поэтому во время диеты обязательно рекомендуется принимать специальные витаминные комплексы.

Разрешенные и запрещенные продукты

Диета Водная С Водой.

Если вы остановились на водном голодании, то собственно весь дневной рацион состоит только из жидкости. Диетологи разрешают добавлять в воду только ломтик лимона или апельсина. Цитрусовые содержат пектин, который снижает чувство голода.

Разрешенные продукты на водной диете:

  • яйца и нежирные кисломолочные продукты;
  • свежие овощи и несладкие фрукты;
  • сухофрукты и орехи;
  • постное мясо и птица;
  • каши и хлеб из цельного зерна;
  • диетическая рыба и морепродукты.

А эти продукты запрещено употреблять при водной диете:

  • любая алкогольная продукция;
  • фаст-фуд и сладкая газировка;
  • сладости и выпечка, макаронные изделия;
  • жирное мясо и рыба;
  • копчености и колбасные изделия;
  • жирные кисломолочные продукты;
  • любые консервы, соления, майонез, соусы и пр.

Противопоказания водной диеты

Диета Водная С Водой.

Любая диета - это ограничение в привычном питании, поэтому прежде, чем приступать, проверьте, подходит ли она именно вам.

Перед началом водной диеты нужно обязательно проконсультироваться с врачом и сдать общий анализ крови. Голодание лучше проходить под присмотром специалиста и при появлении головокружений или иных недомоганий, его нужно немедленно прекратить.

Длительная водная диета категорически противопоказана:

  • лицам с расстройствами пищевого поведения, в частности с недостатком массы тела;
  • спортсменам во время длительных и интенсивных нагрузок. Вода просто необходима во время занятия спортом, но при этом в организм также должно поступать большое количество белков для построения мышечных волокон, и достаточно медленных углеводов для энергии во время тренировок. Поэтому тут важно соблюдать нормальную калорийность рациона, а не стараться уменьшить ее заменяя водой;
  • беременным и кормящим женщинам. Избыток жидкости у будущих мам может привести к отекам. А во время кормления малыша в организм должно поступать повышенное количество питательных веществ, поэтому лучше не экспериментировать в этот период;
  • при болезнях мочевого пузыря и почек, так как именно эти органы пропускают через себя весь объем жидкости, а значит, функционируют в усиленном режиме во время такой диеты;
  • при болезнях сердечно-сосудистой системы. Ввода вымывает калий из организма, который питает сердечную мышцу;
  • при сахарном диабете первого типа.

Обратите особое внимание на качество питьевой воды. Оптимальный вариант - это пить чистую негазированную воду: артезианскую бутилированную или родниковую. Водопроводная вода, даже после кипячения категорически запрещена, поскольку в ней все равно присутствуют соли тяжелых металлов и продукты хлорирования. Отличным решением может стать современная разработка - специальные водно-минеральные бутылочки для питья. В них уже содержатся ионизаторы, которые насыщают воду кислородом и полезными минералами.

Меню водной диеты на 7 дней (по дням)

Диета Водная С Водой.

Долгосрочная водная диета предусматривает полноценное меню на 7 дней, но для достижения хорошего результата рекомендуется снизить суточное потребление калорий — не более 1200 для женщин и не более 1500 для мужчин.

Первый день

  • утро: два вареных яйца, пара кусков цельнозернового хлеба;
  • день: 200 гр тушеной нежирной рыбы, хлеб;
  • перекус:творог с зеленью;
  • вечер: салат из кальмаров и морской капусты.

Второй день

  • утро: яичница из двух яиц;
  • день: жидкий грибной суп, тушеный кабачок;
  • перекус: сухофрукты;
  • вечер:фаршированные помидоры в духовке.

Третий день

  • утро: овсяные хлопья, свежие фрукты
  • день: овощное рагу, отварная курица 150 гр;
  • перекус: салат из свежих овощей;
  • вечер: рыба на гриле, два тоста.

Четвертый день

  • утро: 150 гр нежирного творога;
  • день: куриный бульон с зеленью, два отварных яйца, пара кусков цельнозернового хлеба;
  • перекус: пюре из яблок;
  • вечер:200 гр кролика в духовке, два тоста.

Пятый день

  • утро: омлет из двух яиц;
  • день: овощной суп; отварная курица 150 гр;
  • перекус: фруктовый салат;
  • вечер: запеченный кабачок.

Шестой день

  • утро: гречневые хлопья;
  • день:рыба на гриле, свежие овощи;
  • перекус: творог с зеленью
  • вечер: салат из морепродуктов.

Седьмой день

  • утро:яичница из двух яиц;
  • день: овощное рагу, два тоста;
  • перекус: сухофрукты;
  • вечер: отварная курица.

Выход из водной диеты

Диета Водная С Водой.

Совершать выход из водной диеты следует постепенно. Период восстановления после трехдневного голодания – 10-12 дней. В это время в свой рацион следует понемногу вводить легкоусвояемые продукты, сначала низкокалорийные кисломолочные продукты, нежирные супы, морсы, кисель и т.д. Одновременно нужно сокращать объем потребляемой жидкости до привычной нормы в 1,5-2 л. После завершения диеты специалисты рекомендуют сохранить привычку выпивать стакан воды перед едой, поскольку это положительно влияет на работу ЖКТ.

Отзывы диетологов о водной диете

Диета Водная С Водой.

В целом, отзывы диетологов о водной диете являются положительными. Врачи-диетологи уже давно убеждены, что ненужные килограммы зачастую результат недостаточного употребления чистой воды. В гипоталамусе человека отделы мозга, отвечающие за голод и жажду располагаются очень близко, поэтому человек часто путает два этих сигнала. Недостаток жидкости в организме способствует замедлению метаболизма, а значит, шлаки и токсины не смогут эффективно выводиться из организма, образуя застои в проблемных местах.

Диетологи настоятельно советуют начинать водную диету в теплое время года, когда значительная потеря жидкости происходит через потоотделение и нагрузка на почки и мочевой пузырь меньше. Не рекомендуется следовать диете дольше четырех недель. По завершению, необходимо сделать перерыв на 3-4 недели минимум, за это время почки отдохнут от работы в усиленном режиме, и не возникнет проблем в мочевыделительной системе.

Источник: https://dietologiya.info/diety/89-vodnaja-dieta.html

Поделиться этой записью: