Похудела на диете весна

Содержание

Диета «весна»

Эта диета разработана для экстренного похудения. Соблюдая правила этой диеты, в среднем, можно скинуть до 15 кг. Диета рассчитана на 35 дней. В сочетании с диетой стоит использовать антицеллюлитные крема, во избежание обвисания кожи.
Похудела На Диете Весна. Как похудеть к весне, лету или отпуску?
У данной диеты очень строгие правила, поэтому, прежде чем приступать к ней, обязательно нужно получить консультацию у врача. Такая диета не подходит людям, страдающим гипотонией и работающим на тяжелой физической работе.

Первые три дня – на завтрак стакан подогретой минералки, долька лимона, ложка меда. Выпить нужно залпом. После этого через 15 минут можно выпить кружку кофе или чая без сахара. На обед – куриная грудка с некрахмалистыми овощами.

На ужин – 0.2 кг белокочанной капусты порезать, после залить стаканом воды, сварить, бульон нужно выпить, затем не торопясь съесть капусту.

Меню остальных дней диеты

4 день – разгрузка, либо кефир, либо творог.
5 день – 5 шт. печеного картофеля без соли, 0,5 л кефира.
6 день – 0.5 кг куриной грудки, 0.5 л кефира.
7 день – 0.5 л кефира и 0.5 кг нежирного творога.
8 день – 1 ст. л. 15% сметаны, 1 л кефира.
9 день – чернослив, 0.5 л кефира.
10 день – минеральная вода, 0.5 л кефира.
11 день – вода.
12 день – утром только вода, в полдень 0.1 кг творога небольшой жирности, или же 50 г сыра 15%. В обед куриное яйцо вкрутую, несладкий чай. На полдник йогурт без красителей или творог. На ужин 0.1 кг рыбы или мяса на пару, 0.2 кг салата.
13, 14 день – как 12.
15 день – разгрузка на кефире или твороге.
16 день – как 5.
17 день – 0.5 л кефира и 0.2 кг творога.
18 день – 4 шт. зеленых яблок или груш, 0.5 л кефира.
19 день – 0.4 кг куриного мяса, 0.5 л кефира.
20 день – как 18.
21 день – минералка.
22 день – как 18.
23 день – утром несладкий кофе, на обед – один стакан сока из томата без соли, пара яиц и 0,1 кг капусты тушеной. На ужин – 0.3 кг креветок или рыбы на пару.
24 день – как 23 + к кофе сухарик.
25 день – как 23, вместо рыбы говядина.
26 день – утром кофе, на обед яйцо всмятку, морковку с растительным маслом, посыпать твердым сыром. Вечером 2 апельсина или 2 яблока.
27 день – утром салат с соком лимона, без масла, на обед – рыба с салатом, на ужин пара груш.
28 день – утром несладкий кофе, на обед 0.2 кг куриной грудки, салат из свежих овощей, вечером 2 яйца поджарить без масла и салат из моркови.
29 день – утром кофе, на обед 0.2 кг мяса, фрукт. На ужин – выбрать рацион любого дня с 23 по 29, кроме 25.
30 – как 29, 31 – как 28, 32 – как 27, 33 – как 26, 34 – как 25, 35 – как 24.

Похудела На Диете Весна. Диета «весна»Похудела На Диете Весна. Худеем к лету! 35 дней на диете «Весна»Похудела На Диете Весна. Как быстро похудеть к весне. ТОП-5 диет, советы диетологаПохудела На Диете Весна. 4 способа похудеть к весне!Похудела На Диете Весна. Весенняя диета (2 голосов, среднее: 4,50 с 5)
Похудела На Диете Весна. Правила соблюдения весенней диеты для похудения Похудела На Диете Весна.

Диетолог с 15 летним стажем, кандидат медицинских наук.

Источник: https://jhealth.ru/all-diets/dieta-vesna/

Весенняя диета

Похудела На Диете Весна. Похудела На Диете Весна. Хотите, чтобы лишние килограммы таяли, как снег? Садитесь на весеннюю диету!

Зимой мы обрастаем лишними килограммами, как снежный ком – снегом. По статистике, люди в зимний период набирают до 4 килограммов лишнего веса.

Весна – самое лучшее время для того, чтобы подумать о том, как привести организм в порядок и избавиться от лишних килограммов, тем более что весной так хочется быть привлекательной и красивой.

Тыква и морковь – рекордсмены по содержанию «витаминов красоты».Похудела На Диете Весна. Наш организм запрограммирован на то, чтобы зимой мы питались более жирными, согревающими и калорийными блюдами, а весной переходили на более легкие. Весной необходимо обогатить свой рацион свежими овощами и фруктами, которые наполнят организм необходимыми витаминами и микроэлементами. Нельзя забывать о рыбе и морепродуктах, квашеной и морской капусте. Все морепродукты восполняют дефицит йода, который также является одной из причин весеннего недомогания.

Особенности весенней диеты

Весенняя диета является прекрасно сбалансированной системой питания, являющейся достаточно легкой, при этом сохранившей в себе весь питательный потенциал из витаминов и микроэлементов. Благодаря этому, вы сможете сохранить хорошее настроение и работоспособность, при этом похудев в среднем на 10 килограммов.

Весенняя отличается от других диет тем, что она удаляет подкожный жир, не ограничивая наш организм в полезных микроэлементах и витаминах. Весенняя диета существует в нескольких известных вариантах. Они отличаются только списком разрешенных продуктов, основные принципы диеты сохраняются.

Весенняя диета запрещает употребление бананов и других сладких фруктов – лучше всего выбирать яблоки, киви, груши. Все остальные овощи и фрукты необходимо употреблять в разумных пределах, но ежедневно.

Сахар в чистом виде, сдобу и кондитерские изделия придется на время исключить из своего рациона. Зато можно ввести зеленый чай и большое количество минеральной воды.

Эта диета не является голодной и «жесткой». Соблюдая главные принципы здорового питания, вы не будете ощущать чувства голода. Эта диета долгосрочная и рассчитана на три месяца. Все мы знаем, что большинство краткосрочных диет дают и кратковременный результат. А весенняя диета поможет привыкнуть к нормальному сбалансированному питанию, очистит организм от шлаков и нормализует обмен веществ в организме, вследствие чего потерянные килограммы надолго покинут вас.

Диеты нужно подбирать индивидуально, чтобы похудение было безопасно для организма. Смотрите видео!..


Весенняя диета. Вариант № 1

Приблизительное меню:

  • Завтрак – творог (200 г), пара крекеров или тост с ложкой меда, зеленый чай или кофе без сахара, но в него можно добавить молока.

  • Второй завтрак – пара фруктов и овощи зеленого цвета.

  • Обед – суп (овощной, борщ, щи), вареное мясо или куриная грудка без кожи, салат из свежих овощей, или квашеная капуста.

  • Полдник – пара крекеров или тост, овощи (можно заправить 1 ч. л. растительного масла) и творог (150 г).

  • Ужин – пара фруктов и обезжиренный йогурт.

Весенняя диета. Вариант № 2


Данная весенняя диета эффективная для быстрого и заметного похудения, она поможет сбросить 2 килограмма за 7 дней.
Приблизительное меню:
  • Завтрак – мюсли с кефиром, кофе и пара хлебцев с сыром.
  • Обед – фрукты или овощи (можно заменить овощным соком), овощной суп, рыбное блюдо.
  • Ужин – зеленый горошек, фасоль, болгарский перец и морковь – все потушить, салат из морской капусты.
  • Перед сном – зеленый чай.

Весенняя диета. Вариант № 3

Этот вариант диеты хорошо сбалансирован, он поможет как сбросить вес, так и сохранить при этом энергию и бодрость. В состав этой диеты входят злаки, фрукты, овощи и практически отсутствуют мясные продукты. Эту диету многие называют «вегетарианской».

Приблизительное меню:

Понедельник

  • Завтрак – пшенная каша с изюмом и тыквой, гренки с зеленью, зеленый чай.
  • Обед – овощной суп, тушеные морковь, репа и лук с отварным рисом, компот из чернослива и яблок.
  • Ужин – гречка (можно добавить мед и оливковое масло), чай с лимоном.
  • Перед сном – фрукт и кефир.

Вторник

  • Завтрак – геркулес с курагой и изюмом, салат из фруктов, зеленый чай.
  • Обед – салат (брюква, сельдерей, яблоко), суп из грибов, рагу из овощей + компот.
  • Ужин – салат (яблоко, свекла, тыква), рисовые голубцы, чай.

Среда

  • Завтрак – овощной салат, рисовая каша с черносливом, кофе или чай.

  • Обед – салат (яблоки, чернослив, свежая свекла), суп-пюре из цветной капусты, жареная тыква, чай.

  • Ужин – салат (репа и морковь), гречка, чай.

  • Перед сном – фрукты.


Четверг

  • Завтрак – мюсли с натуральным йогуртом или с соком, фрукты, травяной чай.
  • Обед – салат (репа, морковь, редис), пшенный суп с помидорами, репа (запеченная в духовке), зеленый чай.
  • Ужин – запеченные яблоки, творог и травяной чай. Перед сном – кефир.


Пятница

  • Завтрак – салат (тыква, яблоки, мед), пшенка с тыквой, чай или кофе.
  • Обед – салат (сырая свекла, морковь, тыква, яблоко, зелень), овощной суп, тушенные кабачки, компот.
  • Ужин – салат (свекла, помидоры, чеснок), рисовые голубцы, чай.
  • Перед сном – фрукты.

Суббота

  • Завтрак – геркулес, свекольная икра, зеленый чай с медом.
  • Обед – салат (морковь, зелень), борщ, тушеные овощи, запеченные яблоки (можно с медом), морс из ягод.
  • Ужин – морская капуста, цветная капуста (тушеная), салат из огурцов, чай.

Воскресенье

  • Завтрак – гурьевская рисовая каша, салат из фруктов, чай из трав.
  • Обед – салат (свекла, морковь, петрушка, чеснок), борщ со свеклой, котлеты из цветной капусты и гречки, компот.
  • Ужин – рис с овощами (овощи должны быть тушеными), травяной чай.

Источник: https://domashniy.ru/zdorovoe-pitanie-i-diety/vesennyaya_dieta/

Как похудеть к весне, лету или отпуску?

Многие из нас мечтают похудеть, особенно тогда, когда наступает долгожданная весна и хочется снять с себя всю лишнюю одежду.

Но не все могут похвастаться красотой и стройностью своего тела.

Так как же правильно и быстро похудеть?
Для этого нужно соблюдать одно очень важное условие. Вам просто необходимо найти мотив для похудения. Без него вы просто не сможете вернуть свою форму. Тем,кто садится на диету нужно прислушаться к себе и очень тщательно проанализировать свои желания.

Похудела На Диете Весна.

Во-первых, подумайте для чего вы хотите похудеть? Очень многие люди, которые пытаются вернуть своё, когда-то красивое тело, страдают от того, что лишние килограммы никак не хотят покидать их. Это происходит только лишь потому, что они не понимают с какой целью они решили пойти по этому пути. Задайте себе вопрос «зачем я это делаю?» — и вам станет намного легче соблюдать диету.

Начните вести дневник, в который вы будете записывать названия продуктов, употреблённых за прошедший день. Это поможет контролировать количество калорий и следить за тем, чтобы в вашем рационе не появлялись продукты, которые вредят фигуре. Используйте калькуляторы калорий. Вместо дневника вы также можете завести интернет-блог. Таким способом вы сможете найти единомышленником и обсудить какую-нибудь новую диету.

Всегда, когда покупаете продукты в магазине тщательно смотрите на этикетки продуктов. Выбирайте продукты желательно без добавок «Е», а лучше всего биоорганические продукты, сырьё для которых выращивают на специальных фермах, где запрещено использовать химические удобрения, поэтому все ценные вещества в нём сохраняются.

Но такую продукцию купить не так-то просто. Такая продукция только набирает популярность, недёшево стоит и продаётся далеко не в каждом магазине. Но выход есть! Такие продукты можно заменить детским питанием со значком BIO. Если захотите провести разгрузочный день, а кефир и яблоки уже поднадоели,то заменой могут стать фруктовые и овощные детские пюре, творожки, соки, не содержащие сахар.

Составьте примерный план питания. Наметьте для себя какие блюда будут входить в рацион, какие «вкусняшки» вы можете позволить себе раз в день, а какие раз в месяц. Также продумайте примерные часы приёма пищи, оптимальное количество потребляемых в день калорий и воды. Было бы очень хорошо, если бы вы подготовили табличку взвешиваний, в которой будете фиксировать свой вес.

Питайтесь регулярно, так, чтобы не было чувства голода, которое портит настроение. Да и желудок станет работать лучше, улучшится обмен веществ и лишние килограммы уйдут сами по себе.

Обязательно пейте много воды — это отличный помощник в борьбе с лишними килограммами.

И конечно же не забывайте про физическую активность. Подойдёт всё, что вам по душе, главное двигайтесь!

Продумайте сбалансированное меню, которое поможет изменить ваши вкусовые пристрастия. Когда будете его составлять обратите внимание на количество и качество пищи. Лучше съесть вкусный овощной салатик, приправленный оливковым маслом и лимонным соком, чем съесть кусок жирной, калорийной свинины с чёрным хлебом и кетчупом.

Введите в свой рацион овощи и фрукты, злаки и крупы, нежирную рыбу и белое мясо, молочные продукты и бобовые, горький шоколад и макароны из твёрдых сортов пшеницы, а также натуральные чаи и питьевую воду.

Источник: https://ilubima.ru/kak-poxudet-k-vesne/

Поделиться этой записью: