Похудеть при помощи врача диетолога

Содержание

Названы 8 главных преимуществ похудеть с диетологом

Содержание статьи:

Какие действия обычно предпринимает человек, обнаружив у себя симптомы грозного недуга? Конечно, расстраивается, пугается за свою жизнь и спешит за помощью к врачу. Но в вопросах лишнего веса, которым страдает треть жителей России, многие до сих пор мнят себя прирождёнными гуру. Идея худеть с диетологом кажется им «буржуйской прихотью»: мол, мы сами, мы всё знаем!

А знаете ли вы, что в печальном рейтинге факторов смертности в России ожирение превзошло даже курение? В декабре 2018 года Роспотребнадзор РФ опубликовал ужасающие данные: 63% россиян умирают от последствий неправильного питания. Сегодня медики бьют во все колокола, оповещая народ, что ожирение ведёт к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, артериальной гипертонии, сахарного диабета и некоторых видов рака. Но и снижение массы тела хотя бы на несколько килограммов не проходит бесследно для организма, если к делу подойти безграмотно. При самостоятельном похудении на абсурдных диетах из серии «минус 5 кг за день» не скажет спасибо ни внешность, ни внутренние органы и системы. Получается палка о двух концах: «всезнающие» борцы за стройность, заигравшиеся в диетические эксперименты над собой, тоже вносят свою лепту в статистику смертей от неправильного питания.

Главная беда в том, что жировые залежи в групповом сознании россиян считаются всего лишь «косметическим дефектом», наподобие бородавки на носу. Парадоксально, но факт: крохотную бородавку вряд ли кто рискнёт вырезать или выжигать самостоятельно, а вот с целым организмом, поддавшись «похудательной» истерии, можно творить всё, что заблагорассудится. Этому способствуют и бредовые «секреты похудения» от звёзд в низкопробных телешоу, которые льются, что называется, «из каждого утюга», и щедро проплаченная нечистыми на руку дельцами реклама сомнительных БАДов и суперфудов, и бесчисленные журнальные и интернет-«рекомендации» во всех мыслимых (а чаще немыслимых) вариациях. Под девятым валом оболванивающей информации о «верных способах достичь голливудской фигуры» немудрено и сгинуть.

Даже если кому-то посчастливилось ценой жесточайших мучительных диет сбросить вес, то эффект будет коротким. Активисты «диетологической самодеятельности» подтвердят, что с каждой новой попыткой похудеть килограммы уходят всё тяжелее, а возвращаются всё охотнее, причём с «добавкой». Можно, конечно, на этом успокоиться «мудрым» умозаключением, что вы ас в вопросах похудения и питаетесь, как птичка, но… Что «вы пошли фигурой в бабу Машу», или что «вы же мать семейства», или что «у вас деликатный возраст». Так неужели ваш удел — покорно «накручивать» килограмм за килограммом, ожидая того рокового часа, когда инфаркт или инсульт поставят жирную точку? Куда достойней будет посмотреть правде в глаза и сделать всё от вас зависящее, чтобы вернуть себе радость здорового тела и стройной фигуры.

Похудеть При Помощи Врача Диетолога. Худеем с эндокринологом: личный опыт

Думается, спасённое здоровье и сама жизнь — это более чем весомый аргумент в пользу похудения с диетологом. Диетолог — это прежде всего врач, который несёт ответственность за благополучие пациента, снижающего вес. К сожалению, сейчас развелось множество псевдоспециалистов по питанию, которые под маской коучей, нутрициологов и целителей норовят выудить прибыль из карманов легковерных граждан, жаждущих стройности.

Чтобы убедиться, что вы доверяете своё здоровье профессионалу, во-первых, без стеснения попросите показать врачебный диплом, сертификат диетолога, лицензию и патент. И не поленитесь исследовать интернет-ресурсы на предмет отзывов о специалисте, к которому вы намерены обратиться. Если врач обладает медийным и научным авторитетом, то просто замечательно! Во-вторых, заручитесь юридической гарантией достижения результата — это может быть, например, договор об оказании услуг, где чётко прописаны все обязательства диетолога и определены зоны ответственности врача и пациента.

Если с этими пунктами — порядок, то полдела сделано! Остаётся подробно рассмотреть те преимущества, которые вас ожидают, если вы будете худеть с диетологом.

1. Научная обоснованность

Принимая решение худеть с диетологом, вы ставите надёжный заслон шарлатанству, ловко завуалированному под «уникальные способы похудения». Под руководством квалифицированного врача-диетолога вы будете не просто худеть, а именно лечиться. Да-да, ведь Всемирная организация здравоохранения относит избыточный вес и ожирение к хроническим рецидивирующим заболеваниям. А лечение любого заболевания предполагает наличие терапевтического метода, основанного на доказательной медицине. Каждый уважающий себя и пациента диетолог на первой консультации должен подробно рассказать о методе и программе, которую вам предстоит пройти.

Похудеть При Помощи Врача Диетолога. Зачем нужен личный диетолог и можно ли худеть без него?

Обращайте внимание на то, какие исследования легли в основу программы похудения, какие научные работы по ней защищены, какое признание она получила в экспертных учёных кругах, как она соотносится с новейшими достижениями мировой медицины и каковы её результаты, особенно отдалённые. Это даст вам уверенность, что вы имеете дело с действительно эффективным и научно подтверждённым методом. А просветительская информация о принципах и сути похудения, которую вы получите напрямую из уст врача-диетолога, обезопасит вас от недостоверного и зачастую вредного материала на эту тему, которым в погоне за хайпом грешат модные журналы и телевидение, а интернет тем паче.

2. Индивидуальный подход

При непрофессиональном подходе к снижению веса приходится иметь дело лишь с тем, что лежит на поверхности — то есть с некоторым количеством килограммов, которые хотелось бы сбросить. Но даже самые идеальные диеты, взятые сами по себе, не учитывают множество важных факторов, влияющих на вес: возраст, пол, тип сложения тела, особенности личности, уровень стресса, образ жизни, социальное окружение, скорость метаболизма, базовый обмен веществ, состояние организма, сопутствующие заболевания и т. д. Диетическое питание, которое пойдёт на пользу молодому, активному и позитивному мужчине, будет неэффективно для малоподвижной и меланхоличной дамы в летах, а для беременной или кормящей женщины может быть просто губительно.

Похудеть При Помощи Врача Диетолога. Советы диетолога: с чего начать правильное похудение. Лучшие диетологи Москвы

Но питание — это лишь «материальная основа» похудения. Поскольку избыточный вес — проблема комплексная, то и решить её можно лишь с помощью программы, вобравшей всё богатство приёмов борьбы с лишними килограммами. Большой плюс похудения с диетологом в том, что врач глубоко проанализирует все ваши особенности, отыщет истинную причину вашей полноты, спрогнозирует результат и подберёт такую программу питания, физических нагрузок, психологической поддержки и прочих мер, которые подойдут именно вам.

Андрей Бобровский, врач-диетолог, психотерапевт, кандидат медицинских наук,автор метода снижения веса «Доктор Борменталь»: Хороший врач по определению должен быть хорошим психологом. Это правило непререкаемо, если говорить о специалистах, посвятивших себя терапии избыточного веса: стресс и вес находятся в прямо пропорциональной зависимости. Избыточная полнота тела говорит об ограничении полноты эмоций и чувств, данных нам жизнью. Вкусная еда отлично справляется с ролью щита от переживаний, но ценой временного успокоения становится постоянный привес. Задача психотерапии — научить пациента конструктивно и гибко реагировать на жизненные проблемы вместо их заедания. Заметьте, что переедание, которое приводит к набору веса, официально именуется нарушением пищевого поведения. А поведение — категория психологическая. Я не устану повторять: «Лишний вес — из головы!» Поэтому образцовому диетологу мало быть психологом «по призванию» — он должен обладать сертификатом психотерапевта и применять в своей практике методы психокоррекции избыточного веса.

3. Безопасность

Программа похудения с диетологом будет чётко соответствовать вашему состоянию здоровья. Врачебный контроль убережёт вас от тех рисков, с которыми сопряжён самодеятельный диетический экстрим. Прежде всего, подробная диагностика с привлечением современного медицинского оборудования покажет развёрнутую картину вашего случая. Это даст врачу точный инструмент для оценки возможностей вашего организма в плане ограничения пищи и повышения физических нагрузок. Диетолог будет корректировать ваш рацион так, чтобы вы получали все необходимые питательные вещества в полном объёме, а при необходимости добавит комплексы витаминов и микроэлементов. То же самое касается физических нагрузок, которые для большинства худеющих в начале пути к стройности просто непосильны. В процессе снижения веса врач периодически проводит промежуточную диагностику, чтобы предупредить осложнения, и, если требуется, подключает врачей других специальностей.

Похудеть При Помощи Врача Диетолога. Грамотный совет от врача-диетолога. Как похудеть при любом весе - будь у вас 5 лишних кг или все 50.

Более того, похудение с диетологом само по себе значительно улучшит ваше состояние здоровья. Научно доказано, что снижение массы тела хотя бы на 5-10% благотворно влияет на работу всех органов. Несть числа побочным эффектам ожирения, но все они отступят по мере постепенного избавления организма от жира. Сосуды очистятся от холестерина, их стенки укрепятся, нормализуется уровень сахара в крови, кровообращение и снабжение кислородом улучшатся, разгрузится костно-мышечная система, повысится иммунитет. Подъём настроения и жизненного тонуса, возрастание лёгкости и активности, омоложение внешности и организма в целом гарантированы, если похудение с диетологом организовано по всем правилам медицинской науки.

4. Персональный контроль

Некоторых смущает, что похудение с диетологом предполагает постоянные визиты к врачу и подробные отчёты, что и когда съедено, как настроение и сколько шагов пройдено на прогулке: мол, детский сад какой-то! В определённом смысле так оно и есть, поскольку под заботливым присмотром врача вы, подобно ребёнку, делаете свои первые шаги по новой жизни. Качественное похудение с диетологом включает глубокий процесс вашего «перевоспитания» по образу и подобию стройного человека — это единственный надёжный способ решить проблему лишнего веса не на время, а навсегда.

Поэтому чувствовать стеснение и напрягаться из-за того, что вас контролируют, в этом случае совершенно неуместно. Всё, что от вас требуется — относиться к процессу терапии лишнего веса так же, как к лечению у врача любой другой специальности: то есть расслабиться, полностью довериться доктору и дисциплинированно выполнять его рекомендации. Привыкая к ответственности перед диетологом, вы становитесь ответственными сами перед собой. Отчитываясь перед диетологом о том, что вы едите, вы привыкаете есть так, как надо. Поверьте, у доктора нет задачи контролировать каждое ваше движение всю жизнь. Через несколько месяцев новые привычки станут вашей второй натурой, и вы сможете сами уверенно справляться с вызовами, которые встают в процессе похудения.

Похудеть При Помощи Врача Диетолога. Названы 8 главных преимуществ похудеть с диетологом

5. Постоянная поддержка

Это преимущество похудения с диетологом невозможно переоценить: ведь только пяти процентам самостоятельно худеющих удаётся соблюдать требования диеты месяц и более. Остальные 95% забрасывают «здоровый образ жизни» в течение недели, а то и раньше. Перед неопытным человеком, снижающим вес, каждый день встаёт множество проблем, решить которые в одиночку трудно, а порой и нереально. Какие продукты надо есть и в каком количестве? Как их готовить, чтобы было вкусно и полезно? Как разнообразить меню, чтобы здоровая пища не казалась скучной и пресной? Что делать, если тянет на жирное и сладкое? Как быть, если вы не наедаетесь? Что предпринять, если снижение веса замедлилось или прекратилось?

Диетолог, который сопровождает вас на пути к стройности, станет вашим персональным консультантом по этим вопросам и множеству других. При малейшем затруднении вы в любой момент сможете связаться со специалистом, который поможет вам преодолеть все препятствия — от первого шага к стройности и до триумфального финиша. Врач всегда вас внимательно выслушает, поймёт и окажет квалифицированную поддержку. Он будет постоянно осведомляться о вашем меню, подсказывая самые удачные решения, проводить промежуточную диагностику, чтобы убедиться, что всё идёт благополучно, он сделает так, чтобы ваше стремление к счастливой жизни в стройном теле не угасало, а становилось всё сильнее.

Похудение с диетологом — залог того, что вы не забросите идею снизить вес: она завладеет всеми вашими помыслами. Хороший врач организует лёгкий и динамичный переход к стройному образу питания. И уж, конечно, о пугающем многих худеющих чувстве голода вам не придётся даже вспоминать, если вы будете питаться по-новому под руководством грамотного наставника. Вы убедитесь, что похудение с диетологом — это легко, сытно и аппетитно!

Похудеть При Помощи Врача Диетолога. Как начать худеть? Советы фитнес-тренера и диетолога

6. Увлекательный процесс

Секрет успешного похудения с диетологом в том, что сначала человек становится стройным внутри, а потом уже снаружи. Но как этого достичь? Как поверить в успех, если путь до него неблизок? Как изменить свой рацион, не чувствуя себя ущемлённым за семейным или дружеским столом? Где найти силы, чтобы внести в свой ежедневный распорядок изрядную толику движения? Как поступить, если ваше окружение препятствует новому стилю питания и образу жизни? Как сохранить и усилить мотивацию к похудению? Как полюбить себя, если кажется, что вся вселенная восстаёт против вас? Для этого необходимо преобразить свой внутренний мир и свой взгляд на мир вокруг.

Совершить «квантовый скачок» в измерение жизни на совершенно ином уровне вам поможет психотерапия. Увлекательные групповые тренинги и индивидуальные встречи с врачом-диетологом, в совершенстве владеющим методами психотерапии, запустят глубинный процесс трансформации души и личностного роста. Вы преодолеете неверие в себя, усталость и лень, открыв внутри неиссякаемый источник жизненной энергии и оптимизма. Процесс похудения с диетологом будет вам не в тяжкий труд, а в радость: он подобен захватывающему квесту, в ходе которого вы с интересом исследуете таинственные лабиринты собственной души и в конце концов находите настоящего себя. Стремление к стройности станет непреодолимым, а жизнь расцветёт свежими, яркими красками. «Я словно заново родился!» — вот фраза, которую восхищённо произносят худеющие люди после сеансов психотерапии.

Похудеть При Помощи Врача Диетолога. Диетолог назвала продукты, помогающие худеть

7. Гарантированный результат

Это момент очень важен, так как гарантия сопровождения вплоть до желаемого результата возможна только в случае похудения с диетологом. Отощавшие на «эксклюзивных диетах» телезвёзды, блогеры, ведущие пабликов и участники форумов о похудении, разумеется, ничего не могут вам гарантировать. А если довериться предприимчивому кустарю, который щедро льёт вам в уши сладкие обещания головокружительных результатов, то к разочарованию от ваших несбывшихся надежд о стройности добавится то чувство, когда вас держат за дурака, беззастенчиво роясь в ваших карманах.

Похудение с диетологом задействует только методики, эффективность которых подтверждёна в ходе обширных научных исследований. Поэтому профессионалы вполне обоснованно дают чёткие гарантии того, что результат будет достигнут — разумеется, если вы будете соблюдать рекомендации. Более того, диетолог с помощью психотерапевтического подхода сумеет создать у вас непоколебимый настрой на соблюдение этих рекомендаций. Доказательная медицина плюс юридический договор о качественном оказании услуг — вот порука тому, что в одно прекрасное утро вы воочию увидите заветную цифру на весах, а не только в мечтах.

Похудеть При Помощи Врача Диетолога. Советы диетолога - с чего начать похудение: рекомендации диетологов

8. Долгосрочный эффект

Похудение с диетологом убережёт вас от эффекта «йо-йо», когда с трудом ушедший во время самостоятельного похудения жир возвращается подобно бумерангу. Как ни обидно, но стоит прекратить самостоятельную диету — и непрошеные килограммы тут как тут, да ещё и с «гостями». Научно обоснованная программа похудения выстроена с тем учётом, чтобы дать решительный отпор возвращению лишних килограммов. Этому способствуют вырабатываемые за время программы привычки к правильному питанию и активному образу жизни, замена пищевых удовольствий на подлинные, позитивный взгляд на мир и неиссякаемая любовь к себе.

Пожалуй, минус в похудении с диетологом только один: это не бесплатно. Но парадоксальный факт заключается в том, что человек более ответственно подходит к тому, за что он платит деньги. Если вы отнесётесь к своему телу заботливо и внимательно, а может, просто отчаетесь играть роль «гармошки», когда вес то уходит, то приходит вновь — вы обязательно решитесь на похудение с диетологом. Помните только, что здоровье куда проще сохранить, чем восстанавливать: чем раньше вы обратитесь к врачу-диетологу, тем легче и выгодней для вас. И тогда вместо пресловутого эффекта «йо-йо» вас ждёт восхитительный «вау-эффект» длиною в жизнь!

Похудеть При Помощи Врача Диетолога.

Андрей Бобровский, врач-диетолог, психотерапевт, кандидат медицинских наук,автор метода снижения веса «Доктор Борменталь»:
Если вам обещают, что вы сбросите вес молниеносно, причём раз и навсегда — то знайте, что вами манипулируют дельцы, далёкие от научного подхода к снижению веса. Грамотное похудение — это не быстрый, но верный путь. Во-первых, скоростное похудение вредит здоровью: ведь идёт сложнейшая перестройка всего организма. Во-вторых, лишние килограммы появились не в одночасье — это результат долгих лет подавления эмоций путём их заедания. Знаменитый американский психотерапевт Милтон Эриксон, известный своей эксцентричностью и небанальными приёмами, недаром говаривал, прихватывая пальцами жировые складки своих пациентов: «Здесь нет ни грамма жира — только эмоции!» Необходимо тщательно проработать те слои вашей души, которые были прежде скрыты от сознания. Психотерапевт поможет вам бережно распутать таящийся под жировыми залежами колючий клубок обид, страхов, растерянности, печали и разочарований — а это делается постепенно. Не стоит суетиться и спешить: для того, чтобы вы прочно и благополучно вжились в своё новое, стройное тело, нужно время. И, конечно, заботливое сопровождение опытного и авторитетного врача-диетолога — такого, как специалисты нашей клиники «Доктор Борменталь».

Источник: https://kakpohudet.ru/pitanie/nazvany-8-glavnyh-preimushhestv-pohudet-s-dietologom/

Худеем с эндокринологом: личный опыт

Если вы отчаянно бьетесь с лишним весом, а он вас все равно побеждает - не стесняйтесь обратиться за помощью. Особенно это касается тех, у кого в наличии (или на подозрении) гормональные нарушения. С этим делом нужно быть крайне осторожным, чтобы еще больше не сбить обмен веществ и не заработать серьезных проблем со здоровьем. Не поленитесь и дойдите до эндокринолога!

Выводы из общения с эндокринологом

В прошлой статье я уже рассказывала, какими путями довели меня мои стопы до кабинета эндокринолога. Сдав кучу анализов и получив на их основании кучу диагнозов, я вышла от врача в состоянии, близком к шоку. Ведь я и не подозревала, что настолько нездорова!

Мы часто боимся посмотреть правде в лицо, считая свою "широкую кость" лишь эстетическим недостатком, с которым вполне можно смириться и спокойно жить.

Тем более, красота - вещь субъективная, на свете много любителей пышных форм, и чужих, и своих. А в наше время развитого бодипозитивизма и вовсе можно ничего не стесняться, любить себя такой как есть, холить и лелеять свои драгоценные складочки и даже работать моделью.

Однако есть объективная реальность: медицинские показатели. Ты приходишь на прием к врачу и наглядно видишь, что:

💉 циферки в твоих анализах отклоняются от норм (хорошо, если пока незначительно);

💉 давление выше, чем 120/80;

💉 сантиметровая лента, туго натянутая на то место, где должна быть талия, показывает неутешительные 80 см и больше.

Пара нехитрых вычислений по формуле ИМТ (индекс массы тела) и вот злой доктор недрогнувшей рукой выводит в карточке страшное слово "Ожирение".

Лично для меня было огромным сюрпризом, что, оказывается, моя "приятная полнота" по врачебным меркам уже даже не "избыточный вес", а первая стадия ожирения! Как тут не впасть в панику?

Но, взяв пару дней на переваривание свалившегося на меня "счастья", я взяла себя в руки и, вооружившись рекомендациями врача, начала долгий путь к здоровому весу.

Рекомендации врача

Итак, задача была поставлена: похудеть на 10% от изначального веса, то есть примерно на 8 кг. Контрольный срок, через который я должна была появится у доктора и похвастаться своими успехами, установили 3 месяца. Это достаточное время для того, чтобы без особых потрясений, постепенно, внести правки в свой рацион и образ жизни, а также дать проявить себя назначенным препаратам.

В принципе, все рекомендации давно известны и банальны до ужаса, но почему-то в устах врача они принимают вид прямого руководства к действию, от выполнения которого зависят твои жизнь и здоровье. Железная мотивация, не правда ли?

1️⃣ Начнем с питания

🍽 Следить за калориями - не превышать норму, рассчитанную для твоего роста и веса, но и не сильно снижать. 1200 Ккал - это минимум, меньше нельзя! Во-первых, из-за этого затормозится и так ленивый метаболизм, во-вторых, при сахароснижающей терапии голодать категорически запрещено.

🍽 Не наедаться за один прием пищи, есть понемножку, но часто. Так уровень глюкозы в крови не будет резко колебаться, а соответственно, не будет и приступов волчьего голода.

🍽 Не отказываться от жиров и углеводов, просто заменить их на более полезные. Условно, вместо куска жареной свинины - куриная грудка и хлебец с авокадо. Из углеводов разрешены "медленные" - крупы (гречка), некоторые виды хлеба, овощи. "Быстрые" углеводы, то есть все, что содержит сахар, белую муку, крахмал, нужно убрать по максимуму.

🍽 Само собой, говорим "да" запеченным, отварным, паровым блюдам, и "нет" - жареным, копченым, соленым, а также полуфабрикатам!

2️⃣ Пить или не пить? - Вот в чем вопрос!

🍷 Вы о чем сейчас подумали? Я - об алкоголе, признаюсь, грешна, люблю это дело. Конечно, в идеале - не пить совсем. Но так как мы не идеальны, сократить до минимума. Само собой, никакого пива, сладких коктейлей и ликеров - бокал сухого вина за ужином, и будет.

Кстати, по последним данным, никаких безопасных доз алкоголя не существует! Печально, но, как говорится, се ля ви.

🍷 Кола (даже Zero), лимонады, соки (свежевыжатые - туда же), фруктовые смузи - на период активного похудения под полным запретом! После - крайне ограниченно и в качестве отдельного приема пищи. То есть сок - это не питье, а еда. Вот такие пироги.

🍷 Чай, кофе - можно, но не злоупотреблять, так как кофеин вызывает обезвоживание. Само собой, чаевничаем "с таком" - без сахара, печенек, сливок и прочих вкусняшек. А так не особо и хочется, правда? И правильно, лучше воды.

🍷 А теперь о воде. Надо? Надо. 1,5 - 2 литра в день. Если есть проблемы с почками и давлением, консультируемся с терапевтом.

3️⃣ На зарядку становись!

Движение - жизнь. Как ни банально звучит, для людей с гормональными нарушениями это истинная правда. Если у вас инсулинрезистентность, прекратите сидеть на попе ровно и начинайте шевелиться! Подвигов не надо, достаточно каждый день посвящать физической активности хотя бы 40 минут. Для новичков лучше всего подойдет энергичная ходьба, плавание, аквааэробика - чтобы не нагружать суставы и позвоночник. Более подготовленные могут выбирать любой спорт по душе.

4️⃣ Баю-бай, должны все люди ночью спать...

Помните эту песенку из детской передачи? Именно ночью в организме происходит обновление клеток, восстановление сил, а также синтез гормонов, ответственных за нашу фигуру и метаболизм. Но только при условии, что мы в это время полноценно спим!

Если вы сова, ради здоровья придется переучиваться на жаворонка и ложиться спать вовремя, не позже полуночи. Это для тех, кто встает на работу в 7 утра! А кто раньше, и ложиться должен раньше!

Постарайтесь соблюдать режим хотя бы в период активного похудения, иначе толку будет мало, да и сорветесь. Как говорится, чтобы высыпаться, надо ложиться спать не в тот день, когда нужно вставать!

5️⃣ Медикаментозная поддержка

Если у вас диагностированы эндокринные заболевания, лекарственные препараты вам пропишут обязательно. Скорее всего это будут какие-то гормоны либо их антагонисты.

На фоне их приема, как правило, происходит и похудение. Однако это не значит, что можно вот взять и назначить самому себе какой-нибудь метформин или гормон щитовидной железы. Даже не пытайтесь этого делать! Это не просто неправильно, это смертельно опасно!

Для коррекции вашего гормонального баланса доктор и так пропишет все что нужно. По ходу лечения поменяет дозу, если текущая неэффективна. А если, несмотря на все ваши усилия, масса тела категорически не хочет снижаться, эндокринолог может рекомендовать вам другие препараты из своего арсенала, например, те, которые блокируют аппетит или не дают кишечнику усваивать жир из еды. Названия таких лекарств не называю сознательно, чтобы вы не занимались самолечением. Хотя кому сильно надо, тот и так узнает, интернет вам в помощь.

Итак, я перечислила основные слагаемые успеха для здорового похудения под контролем врача. Но мы все разные, а значит, должны общие рекомендации адаптировать под себя. Как я сама применяла эти правила, расскажу в следующей статье.

А сейчас буду благодарна за 👍, если статья была вам полезна. Подписывайтесь на канал, обещаю: будет интересно!

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5c1d5144a936cb00aa066833/hudeem-s-endokrinologom-lichnyi-opyt-5c61e8f3ad73a000adfe2c9f

Диетолог назвала продукты, помогающие худеть

— Прежде всего при похудении важны овощи. Без клетчатки худеть невозможно. Клетчатка выводит жир. Прекрасны в процессе похудения все капустные. В капусте содержится тартроновая кислота, которая мешает углеводам, которые мы поглотили, превращаться в жиры, — рассказала Елена Соломатина «Вечерней Москве», уточнив, что женщины с заболеваниями щитовидной железы, наоборот, от капусты могут набирать лишний вес.

Специалист также посоветовала худеющим пить больше воды и есть овощи, которые содержат воду в избытке, например — огурцы. Пить воду диетолог рекомендует часто и по несколько глотков, а не редко и сразу много.

Из продуктов полезны худеющим будут фасоль и горох. По словам специалиста, они хорошо насыщают и в них содержатся вещества, понижающие уровень сахара в крови, много клетчатки и растительного белка.

Читайте также: Как худеть без диет

Кроме того, такие приправы как черный и красный перец, имбирь улучшают кровообращение и повышают температуру тела, стимулируя пищеварение и обмен веществ. А вместо сахара диетолог посоветовала добавлять в чай, какао и кофе корицу и ваниль, которые снижают тягу к сладкому.

В то же время, при похудении не надо полностью отказываться от мяса. «Белок должен присутствовать в меню обязательно», - говорит специалист. Это могут быть отварные куриные грудки, мясо кролика, нежирная говядина.

Рубрики: Диетология

Источник: https://doctorpiter.ru/articles/25684/

Поделиться этой записью: