Похудеть на 60 кг

Содержание

Как я похудел на 60 кг без голодания и физкультуры

Глубокоуважаемый Игорь Ильич,

Я теперь точно знаю, что единственный помощник в проблеме сброса лишнего веса - это не какой-то специалист или надзиратель по калориям, а ТОЛЬКО сам пациент. Никто больше не поможет.

Интервал между этими фото - один год. Масса тела Вашего покорного слуги на первом фото 164 кг. На втором - 112. Сейчас масса моего тела стабилизировалась на цифрах 104-107 кг (в зависимости от интенсивности рабочих нагрузок в тот или иной месяц).

Как я Вам говорил, атаку на свое ожирение я начал в сентябре 2013 г. Как Вы уже знаете, я не увеличивал объем физических нагрузок и не смог добиться "физиологичного распределения режима питания по времени суток". Я так же, как и раньше, ем в основном вечером. Так же, как и раньше, иногда встаю ночью "что-нибудь сожрать". Но вот в отношении того, "что сожрать", я смог ОЧЕНЬ сильно измениться.

Итак, как я Вам говорил, я тщательно исследовал свой рацион. И я ужаснулся тому, сколь много в нем углеводов, особенно таких вредных, как крахмал. Одной из концепций современной диетологии является мнение о том, что основная причина излишней массы тела - избыток коротких углеводов. Но я выяснил, что основная причина, чаще всего, не в них.

Вы наверняка слышали об том, как тщательно следящий за медицинскими новинками и трендами человек, что очень активно разрабатывается микробиологическая теория ожирения человечества. Согласно ей, у нас в кишечнике существует класс определенных бактерий, которые активно вырабатывают вещества, получившие название DPP 4 (это тот самый "гормон голода", о котором мы с Вами немножко говорили во время нашей последней встречи). Помимо бактерий, этот Ди-Пи-Пи 4 вырабатывает один из отделов желудка, который имеет название "дно желудка".

Так вот, ИДЕАЛЬНЫМ питательным материалом для этих подлых микробов и являются крахмалы. Сейчас я не готов сказать, насколько в целом микробная теория ожирения состоятельна, но то, что в ней есть как минимум рациональное зерно, это я могу засвидетельствовать точно, и вот почему.

Когда я существенно снизил вес, исключив из своего рациона полностью продукты, список которых приведу Вам в конце этого пространного письма, я стал немножко экспериментировать с запретной едой. И - о "чудо"! - однажды, почти через год после начала своей новой формы питания (не диеты! - это важно!), я позволил себе съесть обычную котлету с обычным картофелем-пюре. Объем картофеля составлял обычные граммов 300. Так каково же было мое удивление, когда через 4 дня стрелка весов показала мой прирост массы тела + 2 килограмма!!! Триста граммов крахмала - и в результате плюс несколько кило через несколько дней. Без участия какого-то фактора, типа этих бактерий, такое было бы невозможно, как мы понимаем, просто согласно закону сохранения массы-энергии.

Что касается жиров и белков - я их в своем рационе не менял. Когда я лишил свой рацион крахмала, я стал терять вес примерно через 6 недель от начала новой формы питания. То ли эти мифические бактерии столь живучи, то ли просто вес столь "цепок", но будь те готовы к тому, что эффект обязательно начнется, однако надо запастись терпением. А еще я сейчас "исподтишка" анализирую рацион своих близких, жалующихся на свой вес и как минимум в 90% случаев обнаруживаю неприлично высокий уровень крахмалов в их пище!!!! И конечно, если бы не участие моей семьи, которая помогла мне перейти на новые рельсы, черта с два бы я куда-то "уехал". Но в итоге и мой сын Петя тоже перешел на новый пищевой лад, и это парню тоже помогло.

Итак, самое главное - что же для нас "яд" отныне, и присно, и во веки веков:

- Картофель

- Хлеб (включая разные модные хлебцы, пиццы, выпечки, кондитерские сладкие)

- Рис

- Манная крупа

- Перловая крупа

- Макароны (не важно - модные итальянские интеграле или отечественные)

- ЛЮБЫЕ колбаски, сосиски, сардельки и прочее.

- ЛЮБЫЕ газированные напитки (особенно сладкие и пиво)

- Любые крепкие алкогольные напитки.

Газировка (пузырьки) стимулируют то самое дно желудка, увеличивая синтез "гормона ожирения - DPP4). А крепкий алкоголь увеличивает всасывание крахмала.

Все остальное можно!

Дорогие читатели, давайте проверим?

КСТАТИ

Пять открытий в диетологии, которые переворачивают наши представления о продуктах

1. Продукты могут менять свою калорийность

- Перед вами сырая морковка и отварная - без масла, просто в воде - как думаете, одинаковая ли калорийность у обеих? - озадачивает аудиторию доктор биологических наук, руководитель Центра по изучению хронических заболеваний метаболизма Школы системной биологии (США) Анча Баранова(подробности)

Семь диет, от которых можно потерять здоровье

Осторожно: они могут посадить иммунитет и сломать обмен веществ. О весьма сомнительных способах избавиться от лишних кило рассказывает врач-диетолог Светлана Бережная (подробности)

Три совета, как не повредить сердце и сосуды, если вы решили похудеть

Лишний вес вредит не только привлекательности, но и сердцу. Кардиологи поясняют: избыточная жировая ткань выделяет большое количество веществ, вызывающих воспаление. Из-за этого страдают стенки кровеносных сосудов и сердечная мышца. Так что желание похудеть врачи очень приветствуют и в то же время предупреждают: не перегните палку! (подробности)

ИСТОЧНИК KP.RU

Источник: https://www.kp.ru/daily/26516/3532741/

Как похудеть на 60 кг

Сбросить несколько килограммов за пару недель, на самом деле, не сложно. На это способен каждый. Однако что делать, если нужно сбросить совсем не пару и даже не десяток килограмм, а, скажем, 60?

Сегодня редакция «Со Вкусом» расскажет о человеке, который сократил свой вес в два раза всего за 8 месяцев. Вас ждет интересная история похудения известного российского дизайнера Евгения Бычковского, его комментарии и, конечно, методика, по которой он сбросил вес.

Похудение Евгения Бычковского

Похудеть На 60 Кг. Диета и Система Минус 60 Екатерины Миримановой для похудения, суть и принципы

«Я словно таскал на себе взрослого мужика», — поделился своими впечатлениями Евгений о последних годах своей жизни, в которые его вес достиг отметки 154.

Евгений Бычковский – любящий муж, душа компании, дизайнер сумок и владелец собственного бренда. Он никогда не испытывал дефицита внимания, его никто не попрекал тем, что весить полтора центнера в 23 года — ненормально. Из-за этого лишние килограммы набирались, здоровье портилось, а мужчина даже не обращал на это внимания.

Похудеть На 60 Кг. Как похудеть на 60 кг

«Виновным в том, что накопил столько лишнего веса, я считаю только себя. Однако у общества сложилось абсолютно не гуманное отношение к толстякам», — замечает дизайнер, говоря вовсе не о дискриминации или притеснении, а о полном равнодушии со стороны родных и знакомых.

Это значит, что в комфортных условиях набрать вес очень просто. И вот, к чему пришлось прибегнуть, чтобы его сбросить…

Похудеть На 60 Кг. Рассказываю как похудела на 60 кг за 2 года. Делюсь опытом, меню на день и рецептами.

  1. Питание по будильнику

    Что опаснее: есть больше положенного или есть каждый раз в разное время? Как вы уже догадались, второе приводит к более серьезным последствиям. Начинается не только набор веса, но и серьезные проблемы с пищеварением. Чаще всего развивается гастрит, а общее состояние болезненное и слабое.

    Похудеть На 60 Кг. Личная история: как похудеть на 60 килограмм за полтора года

    В первую очередь Евгений назначил точное время приемов пищи, ставил будильники и просил близких обязательно напоминать ему по возможности о том, что он должен поесть вовремя. Никаких лишних перекусов!

  2. Разделение питательных веществ

    У организма есть несколько режимов, которые активируются в разное время суток. Так, например, сложные углеводы лучше принимать по утрам, на завтрак. Обычно это каши.

    В обед нужно отдать предпочтение животному белку. Самым безобидным блюдом остается отварное (запеченное) куриное филе.

    Похудеть На 60 Кг. Как я похудел на 60 кг без голодания и физкультуры

    А на ужин побольше клетчатки и молочного белка! Лучшие кандидаты — овощные сезонные салаты, апельсины, грейпфруты, йогурты, сыр и творог.

  3. Дробное питание и маленькие порции

    Пять раз в день в небольших количествах! Так теперь питается Евгений Бычковский, и результат его питания сложно не заметить. Необходимо распределить пищу так, чтобы желудок ее легко усваивал, но и чувство голода не терзало.

    Похудеть На 60 Кг. Диета «Минус 60»: вы можете есть все и худеть!

Это три основных принципа, на которых базируется питание Евгения. При его росте 187 см, 90 с лишним килограмм считаются нормой, но дизайнер продолжает придерживаться здорового питания, и это при полном отсутствии тренировок!

Интересно, что в разработанной для него диете есть такое понятие, как читмил — запланированный срыв, когда можно есть что угодно в любых количествах, но раз в месяц. Правда, он отказался от этого бонуса из принципа.

Похудеть На 60 Кг. Как сбросить 60 кг и оставаться Аполлоном на протяжении 9 лет: 10 секретов от профи

Советы от Евгения Бычковского:

  • Заручитесь поддержкой родных и близких. Они должны понять вас и простить, если на свадьбе или дне рождении вы придете со своей едой, если откажетесь выпить. Напомнят о времени обеда, поддержат, когда будет сложно держать себя в руках.
  • Не сдавайтесь до тех пор, пока не достигните желаемого результата. Самое главное в похудении — четко придерживаться плана.
  • Похудеть На 60 Кг. История похудения: Аманда похудела на 60 кг без диеты!

  • Не верьте отражению в зеркале и сантиметрам в обхвате, а только весам. Ведите диаграммы, записывайте свои достижения и следите за каждым килограммом.

Конечно, это всё вещи очень индивидуальные, но подобные советы Евгений дает всем, чей вес переваливает за 100. Как вам такая история похудения? Поделитесь ею с друзьями, если считаете ее мотивирующей.

Источник: https://sovkusom.ru/kak-pohudet-na-60-kg/

Личная история: как похудеть на 60 килограмм за полтора года

«Единственный способ справиться с горем — была еда»

Я всегда была полной, но в 18 лет взяла себя в руки и с помощью диеты сбросила 30 килограмм. Это было очень трудно: я выбрала самую жесткую диету, ограничивала себя в еде по максимуму. Организм сопротивлялся, как мог, я помню, что мне все время хотелось спать: ночью, днем, в институте, после лекций… Такое чувство, что меня тогда раздирали два чувства: голода и желания спать. Но я справилась, сбросила эти тридцать килограмм… И забеременела.

Не знаю, возможно, повлияла та самая очень жесткая диета, может быть, это был результат общего стресса, в который я отправила свой организм — но ребенок развивался неправильно и врачи настояли на прерывании беременности. Это была настоящая трагедия для меня. Я впала в депрессию и единственный способ, который помогал хоть как-то справиться с горем — это была еда. Я ела, ела, ела и снова ела…

«А ты уверена, что точно родила?»

Мы с мужем делали попытки снова зачать, но ничего не получалось — целый год. Я была в отчаянии, страшно переживала — мне всегда хотелось иметь детей, иметь большую семью. Потом случилось чудо — я забеременела. Это была такая радость, такое счастье! Ребенок развивался нормально, беременность протекала тоже хорошо — и на радостях я ни в чем себе не отказывала. Когда сейчас я вспоминаю, сколько я съела за время той беременности, мне самой не верится! Я могла, например, «умять» за один раз три шашлыка! Теперь мне кажется, что это невозможно, конечно — а тогда это было легко. Через полгода после рождения старшего малыша я снова забеременела — и родила девочку. Это было счастье, радость — но когда я увидела свои фотографии с выписки из роддома, я испугалась. Я весила 125 килограмм! Муж моей подруги, присутствовавший на выписке, даже пошутил: «А ты уверена, что точно родила?».

Сказать, что я переживала — это ничего не сказать. Я рыдала целыми днями, я не подходила к зеркалу — не могла поверить, что смогла так себя запустить. И я ведь знала, как тяжело сбрасывать этот жир! Была уверена, что останусь такой навсегда — и ужасно расстраивалась от этого. А главное, все вокруг говорили: ну, что ты, вес после родов сбросить очень трудно, конечно, может, ты похудеешь немного, но стройной девочкой, конечно, уже никогда не станешь. И только одна моя подруга твердо сказала: «Ты точно сможешь! Я верю в тебя! Ты должна попробовать!».

«Думала о том, как похудею и смогу стать мотиватором для других женщин»

И я попробовала. Мне понравилась идея интуитивного питания: никаких ограничений, надо просто очень внимательно прислушиваться к своему телу и пытаться понять, чего оно на самом деле хочет. Первые три месяца было ужасно трудно: я переедала, срывалась то и дело, впадала в отчаяние — но точно знала, что надо держаться. Что если есть цель, к ней надо идти — и все получится. Когда становилось совсем трудно, думала о том, что обязательно похудею, всем об этом расскажу, прославлюсь — и стану мотиватором для тысяч женщин, которые хотят сбросить вес, но не могут решиться.

Я помню, как «ушли» первые 10 килограмм. Я впервые поднялась по лестнице — сама, пешком. Это было такое потрясающее ощущение — я вспомнила, как это здорово, когда можно просто легко ходить, двигаться и получать от этого удовольствие! Это, конечно, прибавило мотивации — к тому же удалось выработать свою систему, втянуться — и поддерживать систему питания, которая подходит именно моему телу, стало намного проще.

«Я поняла, что хочу изменить свою жизнь!»

Через полтора года я сбросила 60 килограмм! Я похудела со 125 кг до 65, сделала то, во что почти никто не верил! Но этого мало: я не только изменилась внешне. Я поняла, что хочу изменить свою жизнь. Я работала менеджером-экономистом, но поняла, что хочу попробовать что-то новое. Записалась на курсы ораторов, а когда моя история стала известно, меня пригласили участвовать в популярно ток-шоу. После этого меня позвали сниматься в телесериале, участвовать в модельных съемках — это просто невероятно, честно говоря! Я не планирую останавливаться на достигнутом: теперь моя цель — участие в соревнования фитнес-бикини и конкурсе «Мисс Россия». И я уверена, у меня все получится!

Источник: https://www.GoodHouse.ru/health/healthy_food/lichnaya-istoriya-kak-poxudet-na-60-kilogramm-za-poltora-goda/

Поделиться этой записью: