Похудение от ксения бородина

Содержание

Диета Ксении Бородиной: «Никаких разгрузочных дней, никакого голодания!»

Диета Ксении Бородиной: слухи, версии, вымыслы

Минувшей весной Ксении Бородиной исполнился 31 год.  Она успела многое: стать знаменитой медиа-персоной, произвести на свет дочку Марусю, пережить несколько бурных романов и одно замужество, совместно со спутником жизни Михаилом Терехиным выиграть дом в Подмосковье, а также дать свое имя одной из самых популярных «в народе» диет для похудения. Правда, последнее произошло с Ксенией против ее воли.

Про диету Бородиной слышали все, однако под этим названием можно встретить самые разнообразные подборки способов похудения и подчас абсурдные планы питания. Сюрприз: главный секрет диеты Бородиной — в отсутствии диеты Бородиной в виде конкретного меню.

На глазах у изумленной публики Ксения Бородина преображалась дважды: впервые ведущая заметно постройнела в середине нулевых, спустя короткое время после начала работы на проекте ТНТ «Дом-2». Юная Ксения, которую зрители поначалу привыкли видеть «своей девчонкой» в джинсах и спортивной куртке, с увлечением открывала в себе привлекательную женщину: она начала активно экспериментировать с имиджем, меняя прически и наряды, и даже стала совладелицей салона красоты известного стилиста Сергея Зверева.

В 2008 году стройная и элегантная Ксения Бородина вышла замуж за бизнесмена Юрия Будагова. Историю любви ожидало логичное продолжение: через год у пары родилась дочь. Однако беременность и роды изменили тело Бородиной. Ксения вновь оказалась перед необходимостью борьбы с лишним весом. С этой задачей она справилась вполне: всего за несколько месяцев Ксения Бородина похудела на 16 кг, чем не только поразила светскую публику и поклонников, но и вдохновила мошенников.

Анонимные предприниматели через интернет и службу коротких текстовых сообщений за деньги продавали «план диеты Ксении Бородиной», якобы позволяющий заметно похудеть за неделю или две, но на деле не имевший никакого отношения к известной ведущей. К сожалению, эта схема достаточно распространена и, несмотря на все заявления и предупреждения, неизменно находит новых жертв; другой яркий пример подобного жульничества представляет диета Елены Малышевой, также очень любимая аферистами, снимающими деньги с телефона.

В качестве диеты Ксении Бородиной в сети до сих пор фигурируют самые разные рекомендации. Рекордная по распространенности связана с засильем огурцов в меню Бородиной: якобы Ксения советует налегать на эти богатые клетчаткой и водой овощи и обещает, что с их помощью любая избавится от почти двух десятков лишних кило за короткий срок и сможет поддерживать желаемый вес без усилий. Другие «соавторы» идут дальше и презентуют «хлорофилловую диету Ксении Бородиной», согласно которой в пищу необходимо употреблять не только огурцы, а любую растительную пищу зеленого цвета. Подозревают Ксению Бородину и в трюках для похудения, вовсе не связанных с питанием: например, «разоблачители» утверждали, что стройности она добивается исключительно злоупотреблением гидроколонотерапией и непрерывным курением.

Мы решили задать вопросы о том, как похудела Ксения Бородина тому, кто знает об этом больше всех - самой Ксении Бородиной. В интервью Woman.ru ведущая откровенно рассказала о том, что и почему она ест, можно ли доверять таблеткам для похудения, и надо ли держать ребенка в черном теле, если мама следит за фигурой.

Ксения Бородина о том, как она похудела и почему не поправляется - эксклюзивно для Woman.ru

Woman.ru: Когда ты впервые столкнулась с необходимостью диеты?

Ксения Бородина: Когда я весной 2004 года впервые появилась на съемочной площадке проекта «Дом-2» (в этом году программа отметила десятилетний юбилей. — Прим. ред.), то была худенькая, весила всего 50 кг. Но этот период начала работы на телевидении совпал с проблемами со здоровьем. Из-за гормонального сбоя нарушился гидробаланс в организме, в теле задерживалась вода. Не могу сказать, что я много ела или позволяла себе какие-то не те продукты, но лишний вес появился. Вдобавок, общеизвестно, что экран прибавляет примерно 7 кг веса: все, кто в то время видел меня сначала по телевизору, а потом вживую, удивлялись, и говорили, что будто два разных человека.

Вообще история с моим похудением несколько раздута — я не была такой уж полной. Но выглядела по-другому, была недовольна собой, в зеркале видела будто не себя, с этим не поспоришь. Недавно нашла фотографии своего периода до похудения, показала Марусе, своей дочери. Узнаешь, спрашиваю, кто это? Она узнала, но была удивлена — мама совсем не такая.

Woman.ru: Сейчас тебе нравится, как ты выглядишь?

Ксения Бородина: В целом — да! Иногда по мелочам начинаю придираться к себе — то хочется кубики на прессе, то попа кажется недостаточно упругой. Но глобальных претензий к внешности у меня нет, а когда человек доволен собой, он счастлив. СМИ и общественному мнению не угодишь: то я была слишком толстая, то теперь слишком худая. Но я себе нравлюсь, и это главное.

Woman.ru: Какой вес для тебя комфортен и как ты его удерживаешь?

Ксения Бородина: Последние 6-7 лет я стабильно вешу около 48 кг. Разумеется, как любая женщина, я набрала вес во время беременности (дочь Ксении и бизнесмена Юрия Будагова Маруся родилась в 2009 году. - Прим. ред.), но довольно быстро пришла в форму после родов. Когда дочка только появилась на свет, в первые месяцы мы помногу гуляли — я наворачивала по парку километры с коляской, пока она спала. Дома я умеренно и продуманно ела, пила свежевыжатые соки, быстро возобновила занятия фитнесом три раза в неделю. Так что послеродовой набор веса не стал для меня проблемой.

Сейчас моя стратегия, в общем-то, не изменилась: я уверена, что поддерживать хорошую форму можно только при условии регулярных занятий в спортзале и правильного питания. Никаких разгрузочных дней, изматывающего голодания. Чтобы похудеть, я начала питаться сбалансированно и разнообразно, но следила за калорийностью пищи и процентом жира. Так и сейчас.

Я не ем сладкую выпечку, не ем белый хлеб, фастфуд и подобные ему блюда вроде гамбургеров. Иногда позволяю себе жареное мясо, но контролирую состав и объем порции. Когда занимаюсь спортом — пью протеиновые коктейли, шоколадки заменила на энергетические батончики.

Woman.ru: Твой рацион заметно отличается от рациона домочадцев?

Ксения Бородина: Да. Год назад у Маруси появилась новая няня, которое первое время все хотела меня как-то подкормить, угостить своими замечательными булочками, пирожками, но я была и остаюсь непреклонна. Моя любимая еда, например, такая: рыба, курица без кожи, спаржа, суп из щавеля.

Ребенка я специально в питании не ограничиваю. Я стараюсь организовать ей правильное меню, но если дочка, допустим, захочет коржик, я куплю его без разговоров, не собираюсь держать ее в черном теле.

Woman.ru: Химические средства для быстрого избавления от лишнего веса не выходят из моды, несмотря на свою сомнительную репутацию. В твоей истории похудения было место таблеткам?

Ксения Бородина: Да, был этап, когда мне хотелось всего и сразу, и в дело вступили таблетки. Сначала они помогли замечательно: 2-3 месяца не было вообще никаких поводов для беспокойства. Но потом я стала поправляться буквально от воздуха, пришлось предпринимать усиленные диетические и спортивные меры. И я в очередной раз поняла: за все, что достается слишком легко, приходится платить двойной ценой. Путь к красоте, красивому телу сложен и тернист, и он эффективен только тогда, когда вы готовы работать и подходить к решению проблемы с головой, не рассчитывая на «волшебные средства».

Woman.ru: Нередко адепты здорового меню признаются, что время от времени мечтают о заведомо вредной еде как о запретном удовольствии. Есть какие-то продукты, по которым ты скучаешь?

Ксения Бородина: Такого, чтобы мне снилась какая-то еда, чтобы я тряслась и сильно хотела что-то съесть, нет. Я давно не была в ресторане быстрого питания, но если мне вдруг придет в голову съесть что-то оттуда — я зайду. Но мне действительно не хочется.

Наоборот, я рада, что не завишу от майонеза, кетчупа, безе и глазированных сырков: я считаю, что это самые вредные продукты, употребление которых сразу сказывается на внешнем виде. Чистый целлюлит!

Woman.ru: Как ты считаешь, какой ловушки прежде всего следует опасаться тем, кто решил бороться с лишним весом при помощи диеты?

Ксения Бородина: Главная ловушка — сильно ограничивать себя в еде. Это делает из тебя голодного и злого человека, который всегда рискует сорваться ночью, наброситься на торт и не заметить, как съел его целиком. Поэтому если хочется есть — надо есть! Часто, но помалу, не доводя себя мучениями и ограничениями до состояния, когда колотит от желания съесть булочку.

Если мне хочется есть, я не стану терпеть голод. Я могу поесть в любое время, в том числе ночью. Но это будет правильный прием пищи — не бутерброд с маслом, а куриная грудка со свежим огурцом. Вот такая вот у меня «диета Ксении Бородиной»...

Источник: https://www.woman.ru/health/diets/article/136162/

Все о том, как похудела Бородина Ксения после родов

Многие молодые девушки и женщины задают вопрос: как похудела Ксения Бородина? В последние несколько лет фигура ведущей проекта «Дом-2» менялась несколько раз, причем кардинальным образом.

Похудение От Ксения Бородина. Секреты похудения Ксении Бородиной

Любая девушка грезит мечтами об идеальной фигуре. Иногда так случается, что фигура напрямую связана с успехом и карьерой. Знаменитым персонам бывает сложно держать себя в подтянутой форме.

После родов Ксении удалось добиться сногсшибательных форм достаточно быстро, и она сохраняет стройность до сих пор. В этой статье вы узнаете все о диете, системе питания и физических нагрузках Ксении Бородиной.

Бородина до похудения

Причины, по которым поправилась Ксения Бородина:

  • Ксения никогда не была худышкой, генетически она склонна к полноте. Поклонники ведущей помнят, что впервые они увидели ее довольно стройной, ее вес на тот момент был около 50 кг, но уже совсем скоро на фоне нестабильного графика, нервной работы и гормональных сбоев Бородина сильно поправилась.
  • На полноценные физические нагрузки времени не хватало. Телеведущая признается, что раньше она много раз пыталась похудеть, придерживалась различных жестких моно-диет, например, огуречной, а иногда и вовсе голодала.
  • Рождение дочки Маруси и развод с мужем привел к еще большим проблемам с фигурой, по некоторым источникам Ксения поправилась на 12 кг. Тогда Бородина твердо решила худеть, последовали череда диет, голоданий и чрезмерных физических нагрузок, сама ведущая признавалась, что это сильно отразилось на ее самочувствии и внешнем виде.
  • После сильных ограничений, вес все время возвращался обратно, поэтому Ксении пришлось придумать собственную методику похудения, которая позволила поддерживать форму постоянно.

Диета Ксении Бородиной

Сейчас в интернете появилось множество вариаций этой диеты, и уже трудно сказать, на какой из них реально похудела ведущая.

Однако, известно, что ее основу составляли огурцы, и можно выделить следующие правила:

  • Похудение От Ксения Бородина. Диета Ксении Бородиной с менюДиета Ксении предполагает полный отказ от фастфуда, мучного, жареного, жирного и сладкого.
  • Основа питания – огурцы. Они низкокалорийные, содержат много клетчатки и микроэлементов, а также очищают организм. В день необходимо съедать около 1 кг.
  • В сутки нужно выпивать 1,5-2 литра воды, также разрешены 2-3 чашки чая или кофе без сахара.
  • Соль и сахар (и его заменители) полностью исключить.
  • Чтобы вам не надоело есть огурцы, допустимо делать овощные салаты из свежей зелени. Их для вкуса можно заправить лимонным соком, йогуртом или нежирной сметаной.
  • Во время диеты важно не допускать чувства голода, поэтому в течение дня разрешается съесть небольшой кусочек цельнозернового хлеба или немного постного мяса, например, куриную грудку, индейку или говядину.
  • Не забывайте о том, что вы не можете получить все необходимые для организма витамины и микроэлементы из ограниченного рациона, поэтому обязательно принимайте сбалансированный витаминный комплекс, а также жирные кислоты Омега-3.

Как похудела ведущая?

После долгого периода жесткого ограничения питания звезда поняла, что бороться с лишним весом нужно комплексно, не голодая, занимаясь спортом и делая различные процедуры.

Бородиной пришлось отказаться от множества ее любимых вредных продуктов, например, сладостей, основательно заняться спортом и выстроить режим сна, похудеть без этих трех основных правил невозможно.

На сколько похудела Бородина?

Сколько же смогла скинуть телеведущая? Этот вопрос волнует многих ее фанатов.

Когда Ксюша только появилась в проекте «Дом-2» ее вес составлял всего 50 кг, но уже через несколько лет он достиг 63-64 кг, а после рождения дочери Марии и вовсе дошел до 70.

В своих интервью звезда говорила, что сейчас весит 46-47 кг при росте 164 кг, то есть телеведущей удалось похудеть более, чем на 20 кг!

Система питания

Похудение От Ксения Бородина. Мифы и правда о похудении Ксении БородинойБородина поняла, что диета не приведет ее к надежному и долгосрочному результату, ведь после жестких ограничений питания похудеть так и не удается, килограммы потом возвращаются с удвоенной силой.

Кроме того, во время диет многие не выдерживают и наоборот переедают.

Сейчас Ксения говорит, что не зациклена на еде, не считает калории и не устраивает разгрузочных дней. Она придерживается особой системы питания, благодаря которой поддерживает прекрасную форму уже несколько лет.

Вот ее основные принципы:

  • Полный отказ от мучного, фастфуда, сладкого и жирного.
  • Запрещается есть слишком калорийные продукты, такие как орехи и бобовые культуры.
  • Необходимо также исключить их своего рациона различные соусы: майонез, кетчуп и горчица.
  • Соблюдение пищевого режима, а именно: пить по 2 литра воды в сутки, а также выпивать стакан воды натощак с утра и перед каждым приемом пищи — это помогает немного растянуть желудок и притупить чувство голода.
  • Дробное питание, то есть питание маленькими порциями каждые 3-4 часа. Так вы не останетесь голодными и не сорветесь на вредные продукты.
  • В основе питания телеведущей лежат супы. Они надолго придают чувство сытости, а также не оказывают негативного влияния на желудок, а калорийность их очень мала.
Сейчас основу рациона телеведущей составляют:

Помните, что для эффективного похудения продукты нельзя жарить, маслом можно только заправлять салаты.

Для приготовления мяса и рыбы лучше использовать в помощь гриль, он не отбирает у продуктов все их полезные вещества, также подойдет пароварка и духовка. Овощи лучше есть сырыми, так как в них много полезной для организма клетчатки.

Физические нагрузки

Для поддержания себя в идеальной форме ведущая выбирает сочетание 2 типов нагрузок: силовые и кардио. Таким образом можно одновременно похудеть, убрав лишний жир, и нарастить мышцы, благодаря которым метаболизм может ускориться на 40 процентов.

Ксения тренируется по 5 раз в неделю, но длительность тренировки всего полчаса, что может позволить себе практически любой занятой человек.

Для тренировки вам понадобятся:

  • любой кардио-тренажер (беговая дорожка, велосипед, степпер, эллипс);
  • гантели весом 2-7 кг (новички могут заниматься с собственным весом либо взять гантели полегче);
  • секундомер.
Силовая часть тренировок каждый день различается, но разминку нужно проводить всегда: так вы разогреете мышцы и суставы, что поможет избежать травм и растяжений. Для разогрева используйте любой кардиотренажер в течение 5-7 минут. Вы должны немного вспотеть, а пульс должен достичь 130 ударов в минуту.

Теперь приступаем к силовой тренировке:

День 1

  • Похудение От Ксения Бородина. Диета Ксении Бородиной, или Как вас «разводят» в сети ИнтернетЖим гантелей лежа на степ-платформе или скамье. Лягте, вытяните руки с гантелями перед собой, а потом плавно опускайте вниз, сгибая руки в локтях до угла 90 градусов, а затем поднимайте вверх. 2 подхода по 30 раз.
  • Приседание с гантелями. Поставьте ноги на ширину плеч, возьмите гантели и начинаете опускаться вниз, сгибая колени. Следите за тем, чтобы колени не выходили за носки, а основная нагрузка приходилась на пятки. 2 подхода по 30 раз.
  • Скручивания на пресс. Лягте на пол, согните колени и поднимайте корпус так, чтобы ребра стремились достать до тазовых костей. Не отрывайте поясницу от пола. 3 подхода по 20 раз.
  • Последние 7-10 минут тренировке уделите кардио, последние 2 минуты снизьте интенсивность, чтобы сердечный ритм пришел в норму.

День 2

  • Похудение От Ксения Бородина. Как похудела Ксения БородинаТяга гантелей к поясу. Встаньте, возьмите в руки гантели, а корпус наклоните чуть вперед. Усилием мышц спины тяните руки с гантелями к поясу так, чтобы они как бы скользили по передней поверхности ваших бедер. 2 подхода по 30 раз.
  • Выпады. Встаньте прямо, возьмите в руки гантели, сделайте шаг вперед и опуститесь так, заднее колено коснулось пола. 2 подхода по 30 раз.
  • Скручивания. Сядьте на пол, ноги вытяните перед собой. Усилием мышцы пресса отклоните корпус назад и выполняйте скручивания на правую и на левую сторону в быстром темпе в течение 1 минуты.

День 3

  • На третий день устраиваем отдых.

День 4

  • На четвертый повторяем программу 1 дня.

День 5

  • На пятый день повторяем программу второго дня.

День 6

  • Становая тяга. Встаньте прямо, возьмите гантели и наклоняйтесь, отводя таз назад. Гантели при этом должны скользить по вашим ведрам. 2 подхода по 30 раз.
  • Отжимания от пола или с колен. 3 подхода по 20 раз.
  • Упражнение «планка» в течение 1-2 минут.

Здоровый сон

Телеведущая ни раз говорила, что, чтобы похудеть, необходим хороший сон, это основной секрет здоровья и красоты.

Несмотря на свой загруженный график, Ксения спит не менее 8 часов в сутки, потому что когда человек спит, у него вырабатываются различные гормоны, способствующие восстановлению организма и ускорению обмена веществ.

Также ведущая рекомендует выбрать хорошее белье, в котором вы спите: оно должно быть из натуральных тканей, комфортным и дышащим.

Примерное меню на неделю

Меню для знаменитой диеты Ксении Бородиной, на которой уже за неделю можно увидеть первые результаты:

ДеньМеню
ПонедельникЗавтрак: ржаной хлеб и пара огурцов.

Обед: овощной суп из редиски, моркови и огурцов.

Полдник: любые овощи, апельсины, яблоки.

Ужин: легкие овощной салат, заправленный оливковым маслом.

ВторникЗавтрак: ржаной хлеб и пара огурцов.

Обед: овощной салат и постное мясо (курица или говядина).

Полдник: любые овощи, апельсины, яблоки.

Ужин: легкие овощной салат, заправленный оливковым маслом.

СредаЗавтрак: ржаной хлеб и пара огурцов.

Обед: отварная рыба с рисом, огурцы.

Полдник: любые овощи, апельсины, яблоки.

Ужин: легкие овощной салат, заправленный оливковым маслом.

ЧетвергЗавтрак: ржаной хлеб и пара огурцов.

Обед: сыр твердых сортов с рисом, огурцы.

Полдник: любые овощи, апельсины, яблоки.

Ужин: легкие овощной салат, заправленный оливковым маслом.

ПятницаЗавтрак: ржаной хлеб и пара огурцов.

Обед: диетическая окрошка, фрукт на выбор.

Полдник: любые овощи, апельсины, яблоки.

Ужин: легкие овощной салат, заправленный оливковым маслом.

СубботаЗавтрак: ржаной хлеб и пара огурцов.

Обед: курица или индейка, овощной салат, фрукт.

Полдник: любые овощи, апельсины, яблоки.

Ужин: легкие овощной салат, заправленный оливковым маслом.

ВоскресеньеЗавтрак: ржаной хлеб и пара огурцов.

Обед: овощной салат и постное мясо (курица или говядина).

Полдник: любые овощи, апельсины, яблоки.

Ужин: легкие овощной салат, заправленный оливковым маслом.

Как Бородиной удается не полнеть?

Секрет сохранения стройности Ксении Бородиной весьма прост: умеренное питание, физические нагрузки и здоровый сон.

Сейчас телеведущая не так строго следит за питанием, так как у нее хороший метаболизм и частые физические нагрузки, однако вышеописанные принципы питания остаются неизменными.

Фото до и после

Фото Ксении Бородиной до и после похудения:

Похудение От Ксения Бородина. Диета ксении бородинойПохудение От Ксения Бородина. Диета Ксении БородинойПохудение От Ксения Бородина. Диета Ксении Бородиной: «Никаких разгрузочных дней, никакого голодания!»

Похудение От Ксения Бородина.

Специалист по правильному питанию и здоровому образу жизни и автор сайта myfitnesblog.com. На протяжении многих лет успешно помогает женщинам и мужчинам сбрасывать лишний вес и поддерживать красивую фигуру.

Источник: https://myfitnesblog.com/zvezdi-o-poxudenii/kak-pokhudela-borodina.html

Диета Ксении Бородиной

Всех, кто помнит, как выглядела Ксения Бородина на заре карьеры, интересует, как ей удалось похудеть и поддерживать такую потрясающую форму. Никого голодания, только диета Ксении Бородиной.

Если вспомнить, как Ксения Бородина выглядела в начале своей телевизионной карьеры, то станет интересно, как она добилась таких перемен в комплекции. Эта история не связана со сложными разгрузочными днями и изнурительным голоданием, дело в диете Ксении Бородиной, интересной и уникальной методике.

Преображение внешности Ксении Бородиной окружено разными легендами, некоторые из которых не просто смешны, а по-настоящему безумны. Интересно, что сама Ксения никогда не скрывала секретов своей стройности, напротив, она любит делиться этой информацией, но слухов от этого меньше не становится. Имя Бородиной приписывают к многим методикам избавления от лишнего веса, но она не имеет к ник никакого отношения.

Неожиданный сюрприз

Имя Ксении Бородиной используется для рекламы продуктов для похудения, причем иногда против ее воли. Главный сюрприз и секрет в диете Бородиной в отсутствии диеты как таковой в виде конкретного меню, сложных подсчетов БЖУ и энергетической ценности. Однако, глядя на звезду, не возникает сомнений в том, что ее методика работает.

За свою жизнь Ксения многократно худела, но самое заметное преображение произошло в 2009 году после рождения дочери. Тело звезды изменилось после беременности и родов, необходимость борьбы с лишним весом была очевидна, но никто не ожидал, что вопрос решится столь быстро. Ксения сбросила около 16 килограммов всего за несколько месяцев. Это обстоятельство не только вдохновило поклонников, но и запустила новую волну мошенничества и использованием звездного имени.

Обман от имени Ксении Бородиной

Так называемый «План Ксении Бородиной» продавался из анонимных источников через интернет, его создатели обещали похудение за неделю или две, выдвигали смелые лозунги, не имеющие никакого отношения к самой Ксении. Такая мошенническая схема очень распространена, то же самое происходит с диетой Елены Малышевой.

Ксении Бородиной приписывали огуречную диету, распространители методики утверждали, что Ксения есть только огурцы, получают из них воду и клетчатку и таким образом избавляется от десятка лишних килограммов в месяц, а затем поддерживает вес без усилий. Еще одна методика, которую приписали Ксении – хлорофилловая диета, по словам этих деятелей. Бородина питалась не только огурцами, но и любыми овощами зеленого цвета.

Это не самые странные методики от имени Бородиной. До сих пор в сети можно встретить информацию о том, что звезда худела при помощи постоянного курения или экстремальной гидроколонотерапией. В интервью с Ксенией можно узнать информацию о похудении из первоисточника.

Как реагирует Бородина на слухи о своем похудении

Ксения не поощряет слухи и активно не опровергает их, вместо этого она бей утайки рассказывает правду о своем способе похудения. Она рассказывает, что первая необходимость похудения появилась в ее жизни в 2004 году в связи с участием в нашумевшем проекте «Дом-2» и появившихся пробоем с гормональным сбоем. Дисбаланс в гормонах и нарушенный гидробаланс тела вызвали лишний вес, который был значительно увеличен призмой телеэкрана. Как известно, телевидение добавляет около 7 кг веса. На тот момент у Ксении не было проверенного способа избавления от лишнего веса, но она точно знала, что разгрузочные дни и голодание ей ни к чему.

Секреты похудения Ксении Бородиной

К моменту рождения ребенка Ксения Бородина уже умела управлять своим весом, в первые пару месяцев она очень много гуляла с коляской, затем вернулась к занятиям фитнесом 2-3 раза в неделю. Первое слагаемое стройности – постоянная активность. В плане питания звезда рекомендует сравнивать калорийности и содержание жира в разных блюдах и напитках, пить фруктовые соки, отказаться от выпечки и фастфуда, при занятиях спортом – пить протеиновые коктейли, заменить шоколадки и прочие сладости на протеиновые батончики.

Ксения делится тем, что не навязывает свое питание никому из близких людей. Рацион ребенка она строит на основе правильных продуктов, но, если дочка захочет съесть коржик – мама ей тут же его купит. Сама Ксения любит спаржу, супы с щавелем, курицу без кожи, нежирную рыбу, но это исключительно ее выбор, который не распространяется на домочадцев.

Телеведущей не по вкусу методики быстрого похудения с лекарственными средствами, личный опыт показывает, что они работают не так, как хотелось бы. В первые 2-3 месяца после приема препаратов вес может остаться таким же, но затем он начнет стремительно возрастать.

Никакие таблетки не помогут удержать вес без диетических и спортивных мер.

Ксения подчеркивает: за все, что достается очень просто, приходится платить двойной ценой.

Философский подход к похудению вдохновляет поклонников, суть в том, что путь к красивому телу не дается легко, но при готовности работать над собой, проблема будет решена. Многие сторонники правильного питания время от времени позволяют себе послабления в виде употребления чего-то вредного, тем более сейчас, когда это получило одобрение диетологов.

Ксения говорит, что нет таких продуктов, по которым бы она безумно скучала, признает, что давно не была в заведениях быстрого питания, и если захотела бы, то могла бы зайти, но такое желание отсутствует. Признает, что очень рада тому, что больше не зависит от майонеза и прочих соусов, глазированных сырков и прочего, называет подобные продукты целлюлитом в чистом виде.

Осторожно, ловушка

Ксения Бородина не просто называет похудение трудоемким процессом, но и обозначает ловушки, которые будут поджидать на этом пути. Телеведущая признает, что самая страшная ловушка – это сильные ограничения в еде. После сильных ограничений пробуждается зверский аппетит, затем приходит переедание. Тело страдает, но фигура лучше не становится. Муки голода нельзя терпеть, ни днем ни ночью, но перекусы должны быть полезными – не бутерброд с маслом, а куриная грудка и свежий огурец.

Все гениальное просто, это относится и к диете Ксении Бородиной, которая на самом деле не является диетой. Эти рекомендации позволяют похудеть и удержать вес без ущерба для здоровья.

Читайте также:

Источник: https://zen.yandex.ru/media/fiteria/dieta-ksenii-borodinoi-5e7c1eb9cf781c2649c68bdf

Поделиться этой записью: