Бородина чтобы похудеть не

Содержание

Две истории похудения Ксении Бородиной: а была ли диета?

Известная телеведущая и актриса Ксения Бородина дважды преображалась внешне, каждый раз сбрасывая практически по 15 кг за достаточно короткий срок. Само собой разумеется, такие метаморфозы не могли не заметить ни СМИ, ни зрители. Изменения были настолько явными и великолепными, что всем не терпелось узнать секрет похудения девушки. К сожалению, этим воспользовались мошенники, и сейчас на просторах Интернета можно увидеть различные диеты от Ксении Бородиной: огуречную, белковую и т. д. На самом деле они не имеют к ней никакого отношения.

История похудения №1

В 21 год (2004) Ксения Бородина стала ведущей известного проекта «Дом-2» на ТНТ. Выглядела она тогда хорошо, весила чуть больше 50 кг. Но так получилось, что как раз в этот период у неё начались серьёзные проблемы со здоровьем. Гормональный сбой привёл к нарушению водного баланса в организме. Результатом стал постепенный набор веса. Взглянув однажды на себя со стороны, Ксения пришла в ужас. Ей не понравилось то, как выглядит её фигура на телеэкране. И она решила измениться.

Это был путь проб и ошибок. Молодая, неопытная, Ксения окунулась в мир диет и разгрузочных дней. Хорошо, что вовремя поняла их неэффективность. Сначала вес быстро уходить, но каждый раз ещё стремительнее возвращался. Отказавшись от голодовок, Бородина просто исключила из рациона всё вредное, высококалорийное и жирное и отправилась в спортзал. В результате она добилась желанного похудения.

Все её старания были не напрасны: в 2008 году Ксения вышла замуж за бизнесмена Юрия Будагова.

История похудения №2

В 2009 году у Юрия и Ксении родилась прелестная дочка Маруся. Беременность вышла ведущей боком: после родов её вес составлял около 70 кг. Нужно было что-то срочно делать. Наученная горьким опытом прошлого похудения, Бородина сразу отмела все диеты и разгрузочные дни. Вот составляющие её успеха:

  • каждый раз, когда дочке нужно было спать, она её одевала, укладывала в коляску и гуляла пешком до тех пор, пока ты не просыпалась и не просила кушать, — в день набегало немало километров;
  • продумала и в корне пересмотрела рацион: снова убрала всё вредное и высококалорийное, сладкое и мучное, жирное и жареное;
  • пила много воды и свежевыжатых соков;
  • возобновила занятия фитнесом три раза в неделю.

Этого оказалось вполне достаточно, чтобы прийти в форму после родов. Добившись нужного результата, Ксения не остановилась на достигнутом. Она продолжила придерживаться принципов правильного питания и заниматься спортом. Никаких перерывов и поблажек. Даже после рождения второго ребёнка в 2015 году (дочери Теоны) её фигура уже не претерпела существенных изменений. На сегодняшний день 36-летняя ведущая при росте 165 см весит 48 кг и остаётся стройной на протяжении вот уже многих лет.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/hudeyko/dve-istorii-pohudeniia-ksenii-borodinoi-a-byla-li-dieta-5e1195228d5b5f00b19c2f66

Правила методики похудения от Ксении Бородиной

Оглавление

Диета Ксении Бородиной ориентирована на похудение в короткие сроки. После беременности знаменитость в течение 2 недель сбросила 12 кг. Секреты стройной телеведущей не остались тайной – она охотно поделилась ими в интервью. Во время диеты потребуется соблюдать физические упражнения, несмотря на низкую калорийность рациона.

Необходимо постоянно мотивировать себя на достижение желаемого результата и стремиться сбросить больше лишнего веса. В экстремальных условиях стресса организм начинает расщеплять жировые отложения в подкожной клетчатке.

Суть и особенности методики

Диета Бородиной основана на ежедневном употреблении огурцов в сыром виде. Овощная культура на 95-97% состоит из воды, в которой растворены витаминные и минеральные соединения. Сухой остаток содержит растительную клетчатку, некоторые микроэлементы, пектин и органические кислоты. Благодаря высокой концентрации питательных веществ во время диетотерапии снижается вероятность развития гиповитаминоза или дефицита минеральных элементов.

Пищевые волокна при попадании в желудок начинают активно впитывать молекулы воды, которые входят в состав соляной кислоты. Набухающая клетчатка заполняет собой свободное пространство в полости органа и надавливает на его стенки, в результате чего в головной мозг поступают ложные импульсы о насыщении. Поэтому человек не испытывает голода в течение 2-3 часов до следующего приема пищи.

Высокое содержание калия в огурцах помогает нормализовать водно-электролитный баланс в организме, улучшает работу сердечной мышцы и головного мозга. Большое количество жидкости позволяет вывести из межклеточного пространства лишнюю воду.

Калорийность на 100 г огурцов составляет только 16 ед. В условиях низкой энергетической ценности организм начинает активно расщеплять гликоген в печени. После того как запас углеводов будет исчерпан, начинается разрушение жировых отложений в подкожном слое.

Основные правила

Чтобы быстро и эффективно избавиться от лишних килограммов, необходимо придерживаться основных принципов диеты:

  1. Мотивация. Без позитивного настроя растет вероятность срыва и развития депрессии, поэтому необходимо ежедневно фиксировать полученные результаты и поощрять себя.
  2. Необходимо постоянно притуплять чувство голода и в то же время нельзя переедать, чтобы не создавать дополнительную нагрузку на желудочно-кишечный тракт.
  3. Требуется исключить из рациона мучные и кондитерские изделия, продукты с высоким гликемическим индексом. Это необходимо, чтобы стабилизировать и ограничить поступление глюкозы в кровь. Избыточное количество сахара при попадании в печень трансформируется в гликоген – химическое соединение, которое требуется для построения внутренних запасов жира.
  4. Чтобы получить максимальный результат, нужно заниматься физическими упражнениями. Если ощущается хроническая усталость, то можно заменить тренировки пешими прогулками по 1-2 часа. Наиболее эффективными считаются занятия в бассейне, аэробика и йога.
  5. Во время диеты категорически запрещается принимать лекарственные препараты, стимулирующие снижение веса.
  6. Необходимо употреблять до 2 л жидкости в сутки, чтобы нормализовать водно-солевой баланс. В обеденный перерыв рекомендуется выпивать овощной бульон.
  7. Необходимо строго контролировать количество порций и калорийность блюд.

Перед проведением диеты рекомендуется пройти медицинское обследование для исключения сопутствующих заболеваний и для получения лабораторных данных о текущем состоянии организма. Необходимо рассчитать ИМТ, разработать меню и стратегию для похудения. Необходимо четко представлять, сколько лишних килограммов необходимо сбросить за отведенное время.

Рацион питания

Для правильного похудения необходимо знать, какие продукты можно включать в рацион или ограничивать их потребление в период диеты.

Разрешенные продукты

На диете Бородиной разрешено принимать в пищу:

  • нежирное мясо, птицу и рыбу;
  • куриные яйца;
  • хлеб из цельнозерновой муки;
  • овощи: репчатый лук, огурцы, сельдерей, морковь, брокколи, салат, помидоры;
  • пряную зелень;
  • фрукты;
  • свежевыжатые соки;
  • оливковое масло.

Из напитков можно употреблять минеральную негазированную воду, натуральный кофе, зеленый чай и травяные отвары.

Запрещенные продукты

На время проведения диетотерапии необходимо исключить следующие продукты:

  • жирное мясо и рыбу;
  • мучные изделия, макароны;
  • сладости;
  • крахмалистые овощи;
  • бананы, виноград, хурму;
  • колбасы;
  • полуфабрикаты;
  • пищу быстрого приготовления;
  • соленые, маринованные, острые и пряные блюда;
  • сахар, соль, специи.

Нельзя употреблять алкогольные и сладкие газированные напитки.

Примерное меню

Диетическое меню можно составлять самостоятельно в зависимости от варианта проведения диеты, на основе собственных предпочтений.

Огуречная диета Бородиной

Данная методика по снижению веса не должна длиться более 5 суток. Главный продукт в рационе – огурцы. В качестве заправки для овощных салатов следует использовать 1 ч.л. лимонного сока или масла оливы. Разрешено добавлять в блюда пряную зелень.

Примерный режим питания:

  1. Утренний прием пищи. Салат из огурцов, укропа и листовой зелени с тостом из ржаного хлеба. В качестве заправки следует использовать натуральный йогурт.
  2. Обед. Смесь огурцов с пекинской капустой, заправленная оливковым маслом, отварная куриная грудка.
  3. Полдник. Вареное яйцо, 1 свежий огурец, ломтик цельнозернового хлеба.
  4. Ужин. Овощной салат из помидоров, огурцов и болгарского перца, заправленный лимонным соком и оливковым маслом.

В салаты можно добавлять любые овощи за исключением батата, картофеля и свеклы. Помидор рекомендуется употреблять 1 раз в день. Куриное филе необходимо освобождать от кожи, заменить мясо разрешается говядиной или индейкой.

Белковый вариант

Программа диеты требует полного исключения мучных и кондитерских изделий, сахара, соли, жиров животного и растительного происхождения, спиртных напитков, крахмалистых овощей и белого риса. Не рекомендуется употреблять бананы, хурму, виноград и морковь из-за повышенного содержания сахара.

Похудение не ограничено во времени, потому не наносит вреда здоровью и не снижает функциональную активность внутренних органов. Во время проведения белковой системы похудения можно сбросить до 10 кг лишнего веса.

Примерное меню:

  1. Завтрак. Запаренные в кипятке злаки, 250 мл кисломолочного напитка с низким уровнем жирности.
  2. Перекус. 2 яблока кисло-сладких сортов.
  3. Обеденный перерыв. Вареное или запеченное мясо, 2 куриных яйца или рыбное филе.
  4. Полдник. Фруктовый салат.
  5. Вечерний прием пищи. Вареное куриное яйцо, салат из овощей и листовой зелени, заправленный натуральным йогуртом.

Выход из диеты

Вне зависимости от варианта системы похудения для сохранения полученного результата необходимо соблюдать правила выхода. Если на протяжении длительного времени человек питался продуктами растительного происхождения, необходимо постепенно увеличивать объем порций и калорийность рациона.

Энергетическая ценность повышается ежедневно на 200-300 ккал: если в первые сутки общая ценность продуктов составляла 800 ккал, то на следующий день необходимо увеличить ее до 1000 ккал. Помимо овощей, фруктовых плодов и ягод, в рацион нужно ввести злаки и белковую пищу.

Нельзя испытывать чувство голода. Необходимо придерживаться правильного питания: употреблять пищу 5-6 раз в день небольшими порциями, соблюдать питьевой режим и не отказываться от пищевых привычек.

Эффективный способ в борьбе за сохранение результата – регулярные занятия спортом. Запрещено злоупотреблять жирной, жареной и острой пищей. Требуется ограничить количество кондитерских изделий, сладких и газированных напитков в рационе.

Преимущества и недостатки

Существует несколько преимуществ диетотерапии Ксении Бородиной:

  • снятие отеков с лица, верхних и нижних конечностей;
  • получение быстрого результата – за неделю можно сбросить до 6 кг;
  • можно включить в рацион хлеб, мясные изделия;
  • разрешается использование пряных трав, чеснока и листовой зелени для улучшения вкусовых качеств блюд;
  • в процессе диеты организм очищается от шлаков и токсичных веществ.

Несмотря на ряд преимуществ, диетотерапия обладает и недостатками. Главным является несбалансированность методики. Рацион отличается низким содержанием протеинов, которые являются строительным материалом для тканей. При дефиците белка организм начинает разрушать мышечные волокна для восполнения энергозатрат, что грозит мышечной слабостью, снижением иммунного ответа, истощением и сильными нарушениями гормонального фона.

В условиях низкокалорийной диеты организм испытывает постоянный недостаток энергии, витаминов и минеральных веществ. Человек чувствует дискомфорт и не может избавиться от чувства голода. Увеличивается стресс, и повышается вероятность срыва с диеты.

Диета не подходит людям, страдающими острыми и хроническими заболеваниями. В такой ситуации им необходимо проконсультироваться у лечащего врача и получить его разрешение на проведение методики похудения.

Отзывы и результаты

Надежда Соловьева, 32 года, Нижний Новгород. Диета от Ксении понравилась, результатом полностью довольна. За 2 недели на огуречной методике удалось сбросить до 7 кг, которые набрала во время беременности. К огурцам и салатам добавляла сухофрукты и орехи, в качестве перекуса ела фрукты и ягоды. Старалась не испытывать голода. Постоянно занималась физическими нагрузками. Силовые тренировки и кардионагрузки в зале было трудно выполнять, поэтому поменяла их на утреннюю гимнастику, занятия аэробикой и пешие прогулки на свежем воздухе.

Марина Казакова, 29 лет, Калининград. Не хватало мотивационного толчка, который получила при прочтении истории возникновения данной диеты. Продержалась без выхода 3 недели на белковом варианте. С 68 кг похудела до 59 кг, поэтому оставляю положительный отзыв. Диета переносится легко. Не наблюдала головокружений, тошноты и других тяжелых побочных эффектов. В первую неделю присутствовали слабость и усталость, которые прошли как только организм привык к новому режиму питания. Порадовало, что не нужно считать калорий и соотношение БЖУ для каждого блюда.

Бородина Чтобы Похудеть Не. Мифы и правда о похудении Ксении Бородиной0Бородина Чтобы Похудеть Не. Правила методики похудения от Ксении БородинойБородина Чтобы Похудеть Не. Диета Ксении Бородиной: «Никаких разгрузочных дней, никакого голодания!»

Источник: https://gidbody.com/problemy-s-vesom/diety/smeshannye/ot-ksenii-borodinoj

Как потерять от 10 кг за 2 недели с помощью огуречной диеты Ксении Бородиной?

Содержание

Телеведущую «Дома-2» Ксению Бородину зрители долгое время знали как симпатичную пышечку с аппетитными формами. После развода Ксения сильно изменилась, в том числе внешне – ей удалось сбросить больше 12 кг и заметно помолодеть.

Естественно, дело не только в изменах экс-супруга и скандальном расставании – шоу-дива придерживалась особой системы питания, которая и помогла ей сбросить лишнее набранное после родов. О том, что из себя представляет диета Ксении Бородиной, и как правильно питаться, чтобы похудеть, далее.

Поклонники «Дома-2» и Ксении лично сразу после ее похудения начали активно интересоваться тем, что же такое делала звезда, что сумела сбросить значительный вес. Сама Бородина называет диету питанием для ленивых, тем не менее, оно действительно эффективное и помогает стройнеть в сжатые сроки. Огуречная диета Ксении Бородиной стоит совсем недорого, не предполагает постоянной готовки и доступна круглый год.

Особенности диеты Ксении Бородиной

Бородина Чтобы Похудеть Не. Две истории похудения Ксении Бородиной: а была ли диета?Чтобы сбросить лишний вес, Ксения в свое время перепробовала огромное количество диет. Сама по себе она имеет плотную конституцию, но, как известно, «широкую кость» можно держать в рамках. Бородина работала и в лишнем весе, но он негативно влиял на ее привлекательность, особенно если учитывать, что камера дополнительно добавляет возраст.

Огуречная диета эффективная и простая, но придерживаться ее дольше двух недель не рекомендуется. Если это необходимо, делается пауза, а потом меню «проходится» сначала.

В день съедать нужно около килограмма огурцов, но, поскольку овощ имеет очень низку калорийность, то можно и больше. Чтобы как-то поддержать организм, в ходе диеты Ксения употребляла нежирное мясо – небольшими порциями, до трех раз в неделю.

Никаких сладостей, сдобы, алкоголя, круп, в рационе быть не должно. Поскольку подобное питание может оказаться небезопасным для почек, прежде чем придерживаться его, проконсультируйтесь с врачом.

Примерное меню:

  1. Ломтик ржаного хлеба на завтрак и пара огурцов;
  2. Обед – огуречный салат, можно сочетать его с отварным мясом и легким супом;
  3. Ужин – салат из зелени и огурца с оливковым маслом либо просто огурец.

Оптимально соблюдать диету пару недель, потом сделать перерыв и при необходимости опять повторить суровое питание. Чтобы вес удерживался в дальнейшем, пересмотрите рацион, оставив в нем минимум сладкого, жирного, мучного. От алкоголя на первое время лучше отказаться вообще, потом его можно возвращать, но желательно строго в виде вина и в минимальных количествах.Бородина Чтобы Похудеть Не. Как похудела Ксения Бородина

Такие разные меню

Сама Ксения о системе похудения распространялась мало, поэтому первоначальное меню «обросло» массой слухов и легенд. В сети можно найти огромное количество вариаций системы, причем их авторство принадлежит отнюдь не Бородиной.

Выбирайте любой, главное делать ставку на огурцы.

По возможность покупайте домашние, а не магазинные овощи, или хотя бы ищите проверенные эко-лавки – большое количество удобрений в кожуре может вызвать отравление, а что содержат магазинные огурчики, заранее сказать крайне проблематично.

Важно

В ходе диеты Ксении Бородиной рекомендуется съедать около килограмма огурцов ежедневно, но при желании данное количество можно увеличить. Соль и сахар уберите, обязательно пейте чистую воду, травяные настои. Хрустеть огурцами можно часто – не допускайте сильного чувств голода. Немного цельнозернового хлеба, яиц, постного мяса особо не повредит, но каждый день баловать себя не стоит.Бородина Чтобы Похудеть Не. Ксения Бородина – правда и мифы о ее диете

Салаты из огурцов и зелени можно заправлять лимонным соком, натуральным уксусом, оливковым маслом, нежирной сметаной. Не хотите делать салаты – ешьте овощ просто так без заправки. Если не можете прожить и дня без супа, варите легкие овощные блюда из горошка, капусты и ешьте их на обед.

Естественно, любые дополнения и «расширения» чреваты снижением отвесов, о чем не следует забывать.

Поскольку система питания Ксении Бородиной не сбалансированная и бедная питательными веществами, рекомендуется дополнительный прием витаминных, минеральных комплексов. Если проигнорировать данный момент, можно столкнуться с выпадением волос и другими малоприятными последствиями скудного рациона.

Чтобы после диеты не вернуть сброшенные килограммы с лихвой, постарайтесь не набрасываться на все запретное, особенно в первые дни, иначе результаты всех стараний и страданий растворятся в воздухе. Вообще из любой диеты следует выходить постепенно – медленно увеличивая калорийность рациона и вводя новые продукты.

После 6-7 вечера Ксения не рекомендует кушать в принципе – продукты в данном случае обязательно начнут откладываться про запас, чего никто, конечно же, не хочет. А еще шоу-звезда настоятельно советует есть понемногу и часто – набивать желудок до отказа очень вредная привычка, которая не полезна ни для здоровья, ни для фигуры.Бородина Чтобы Похудеть Не. Секреты похудения Ксении Бородиной

Как повысить эффективность очистки

Очищение организма будет максимально эффективным в том случае, если подключить к специальному меню клизмы. Бородиной это посоветовала Собчак, Бородина не сразу вняла рекомендации своей подруги, но потом решила попробовать, и говорит, что во многом эффективному похудению она обязана именно клизмам.

Самостоятельная очистка организма эффективна не всегда или не настолько, как хотелось бы. Процедуру желательно повторять ежедневно или хотя бы через день, более 2 л воды за раз использовать не следует. Можно добавлять в теплую воду для клизмы лимонный сок, который эффективно вымоет все шлаки из кишечника.

Главное не перестараться – слишком много клизм это так же плохо, как их полное отсутствие. Регулярное искусственное испражнение может нарушить естественную функцию кишечника и изменить его микрофлору.

Физические нагрузки

Умеренные физические нагрузки показаны даже на самых строгих диетах – с ними потеря веса будет более эффективной. Бородина говорит, что в зал ходить старается, но получается это не всегда, зато маленькая дочка Маруся не дает ей ни заскучать, ни расслабиться. Так что если времени на фитнес не хватило, Ксения все равно не переживает – дома она потратит все лишние калории, занимаясь с ребенком и выполняя домашние хлопоты.

Кстати. Бородина после родов грудью дочку не кормила, чтобы не портить форму молочных желез. Многие мамы во время грудного вскармливания неплохо сбрасывают вес.Бородина Чтобы Похудеть Не. Весит 46 кг! Как похудела Ксения Бородина

Еще пару секретов от Ксении

Бородина курит и расставаться с вредной привычкой не спешит. В отношении похудения курение, конечно, играет только на руку, перебивая лишний раз желание что-то положить в рот. Да, привычка для здоровья не полезна, зато способна сократить число приемов пищи – если ходить курить каждый раз, когда хочется есть. Не зря после расставания с ней вчерашние злостные курильщики начинают стремительно набирать вес.

На данный момент Ксения не видит ничего плохого в курении и говорит, что всему свое время – когда-то нам не мешает лишний вес, когда-то сигареты, когда-то еще что. Сейчас ей важнее всего стройность.

Огурцы – не самый бесполезный продукт, в нем много витаминов, клетчатки, минералов. То есть совсем «голым» ваш рацион во время похудения не будет. Планируя «добавки» к меню диеты, Бородина советует выбирать полезные продукты – например, нежирную рыбу, куриную грудку, оливковое масло. Понемногу вы составите адекватный, хоть и довольно скудный, рацион.Бородина Чтобы Похудеть Не. Как потерять от 10 кг за 2 недели с помощью огуречной диеты Ксении Бородиной?

Физические нагрузки полезны всем и всегда. Ксения говорит, что если нет возможности ходить в зал, не страшно – можно заниматься и дома. Ходьба, плавание, бег, скакалка, выполнение упражнений по видео – что бы вы ни делали, хуже точно не станет. Естественно, «лепить» тело лучше всего с тренером, в зале, по индивидуально составленной программе.

Первые попавшиеся огурцы не берите – нитратные корнеплоды с большой долей вероятности вызовут у вас отправление. Так что потратьте немного больше времени, изучите рынок и закажите самые полезные, вкусные и натуральные огурчики.

Травяные, зеленые чаи – то, что нужно, во время похудения. Также пейте обычную воду, но при склонности к отекам не слишком много. Вообще правильный питьевой режим важен всегда – и Бородина придерживается его. Очень часто достаточно выпить стакан воды – и есть уже не хочется, потому что мы путаем голод с жаждой.

Отзывы

Оля “Да, на огурцах сидеть совсем не сытно, зато действенно. Решила попробовать что-то новенькое – минус 6 килограмм за 2 недели, так что я довольна. Только кушать потом хочется невероятно, думаю, если пойти на поводу у аппетита, все быстро вернется.”Анна “Люблю огурцы, потому решила попробовать диету Ксении Бородиной. Разбавляла рацион сметаной, кефиром, мясом, но без фанатизма. Наверное, чисто огурцы дали бы мне более крутые отвесы, но итак неплохо, а голода острого нет. Зелень ела не ограничено.”Ира “А мне огурцы обострили проблемы с почками. Теперь лечусь, страдаю, зато похудела от лечения. Огурцы – конечно, не яблоки, язва не обострится, но все-таки будьте осторожны.”Таня “Меня потрясли преображения Ксении, срочно захотелось узнать, как у нее так вышло, и попробовать повторить опыт. Первые дни очень голодно, потом привыкаешь. Мне диета понравилась – дешево, доступно круглый год, не нужно возиться на кухне. Кушать можно так часто, как хочется. Конечно, огурцами в диете Ксении Бородиной сильно не наешься, но уже лучше, чем ничего.”Ольга “Простой, дешевый и быстрый вариант… для экстремалов. Я не то что две, я и неделю то не выдержала – уж очень кушать хочется. Зато теперь использую огурчики для разгрузочных дней – 1-2 дня их есть проще, чем все 14.”Галя “Летом по примеру Бородиной ем только огурцы, тем более что они у меня на грядке растут. Магазинными питаться без перерыва не рисковала бы.”

Как похудела Ксения Бородина? Огуречная диета. Фитнес ТВ, time: 3:29

Бородина Чтобы Похудеть Не. Совет эксперта

Средство для разрушения жировых клеток во сне: живот уйдет

"; cachedBlocksArray[121405] = "Совет диетолога!Убирать живот и бока в домашних условиях просто, достаточно следовать этому методу: в течении 14 дней, разводите в воде … » "; cachedBlocksArray[121404] = "важно знать!
Бородина Чтобы Похудеть Не. Возрастной жир не от пищи! Выйдет 22 кг. жира за неделю, если по утрам пить 150 мл горячего...  » "; cachedBlocksArray[121403] = "

Важно! Как легко похудеть за месяц на 10 кг без вреда для здоровья >>

"; cachedBlocksArray[121402] = ""; cachedBlocksArray[121414] = "

Источник: https://pohudete.ru/dieta-ksenii-borodinoy.html

Поделиться этой записью: