Этапы питьевой диеты

Содержание

Питьевые диеты: иногда чтобы похудеть, надо не есть, а пить!

Диета «Питьевой день»


Напомним самый простой вариант питьевой диеты – день на воде. Суть проста: на протяжении всего дня разрешается пить только чистую негазированную воду. Такие дни считаются разгрузочными, и их можно проводить один раз в неделю или 2-3 раза в месяц. В это время вы можете пить только воду, в неограниченном количестве, но не менее 2 л в день, или же провести день на свежевыжатом апельсиновом, грейпфрутовом или яблочном соке, смешанном с водой в пропорции 1:1, при этом сохраняя водный режим – 1,5 л в день.  Подобные питьевые дни дни на воде дают вашему организму отдохнуть от нагрузки, связанной с постоянным перевариванием пищи. Наша пищеварительная система нуждается в очищении, как раз этот процесс и запускается во время таких разгрузочных дней.

Готовиться нужно заранее. За неделю до этого перейдите на здоровое питание. Eсли вы любитель майонеза, соусов, колбасных изделий и жирненького, жареного и сладкого, исключите эту пищу из рациона на неделю. За пару дней до начала диеты «питьевой день» ешьте только каши, фрукты и овощи. Всю неделю пейте напитки без сахара, а за один день до начала диеты перейдите на зеленый чай. Также выпивайте до 2 л воды ежедневно.

Выходить из диеты нужно плавно, постепенно добавляя нежирные продукты – вначале овощи, фрукты, каши, потом нежирные белковые продукты, через пару недель можно постепенно вернуться к привычному рациону. Но, опять же, налегать на мучные изделия, сладкое, жирное сразу не стоит.

После диеты «питьевой день» ваш желудок сократится, и в дальнейшем вы начнете есть меньше, при этом быстро насыщаясь. Поэтому такие разгрузочные дни позволяют снизить аппетит и плавно перейти к здоровому питанию. За этот день у вас уйдет 1-2 килограмма лишнего веса.

Питьевая диета на 7 дней


За недельную питьевую диету можно похудеть до 7 килограмм. За основу можно взять соки из овощей, фруктов, нежирные молочные продукты, бульоны. Кроме жидкой пищи, обязательно нужно следить за водой - количество выпиваемой за день воды должно быть не менее 1,5 л. Также можно пить несладкий зеленый (листовой) чай в неограниченном количестве. Чтобы не пресытиться каким-то одним продуктом, дни диеты можно чередовать.Например:

  • 1 день – на молоке или кефире;
  • 2 день – на бульоне;
  • 3 день – на соках;
  • 4 день – чайный;
  • 5 день – протеиновый или йогуртовый;
  • 6 день – на компоте (курага, чернослив, изюм, варить без сахара);
  • Последний день – соковый.

Выход из питьевой диеты


Выход из недельной питьевой диеты должен быть плавным. На следующий день, после завершения питьевой диеты, начните завтрак с небольшой порции овсяной каши на воде. Обед и ужин остается питьевым. Такой режим соблюдайте 2-3 дня. Затем переходите на новый уровень – на завтрак съешьте блюдо, которое вам нравится: яйцо, йогурт, сыр, но не нужно налегать на мучное. На обед приготовьте кашу и съешьте яблоко или банан. Ужин питьевой. И уже на вторую неделю начинайте питаться три раза в день с добавлением белковых нежирных продуктов и овощей. На третью неделю увеличивайте количество углеводов в рационе. Постепенно вводите в рацион соль и ржаной хлеб, макароны, крупы, картофель.

Однако, стремитесь к тому, чтобы ваше повседневное меню состояло на 3/4 из натуральных, полезных, нежирных и здоровых продуктов и блюд. Только так от прошедшей питьевой диеты сохранится достойный результат. Если же вы полагаете, что питьевая диета поможет вам в череде периодов обжорства и нездорового питания сохранить стройную фигуру – вас ждут неминуемые разочарования...

Источник: https://www.woman.ru/health/diets/article/89328/

Выход из питьевой диеты: эффективные способы завершения курса

В погоне за красивой фигурой многие девушки готовы на самые необычные поступки. Ограничениями в пищевом рационе, как правило, никого не удивишь – это отличный способ избавиться от лишних килограммов. Совсем другое дело, когда режим основан исключительно на потреблении жидкости. Правильный выход из питьевойдиеты – один из главных факторов, который имеет решающее значение для всего курса. При таком типе похудения совершенно не возникает сомнений в том, что лишние килограммы уйдут – намного важнее не навредить здоровью и правильно вернуться от диетического рациона к обычному.

Можно ли соблюдать питьевую диету: плюсы и минусы такого похудения

Этапы Питьевой Диеты. Возможно ли сбросить лишний вес с помощью питьевой диеты?Прежде всего, следует понимать: принимая решение о соблюдении ограниченного режима потребления пищи, необходимо проконсультироваться с врачом. Людям, страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы, сахарным диабетом, болезнями почек, воспалениями пищеварительного тракта, категорически запрещен такой образ жизни. Поскольку этот вид «похудения» относится к особенно «жестким», то вход и выход при питьевой диете необходимо тщательно продумать, чтобы:

  • не навредить организму из-за резких перепадов в потреблении продуктов, а значит и степени нагрузки на пищеварительную систему;
  • исключить возникновение сахарного диабета при неправильном возврате к обычному режиму потребления пищи;
  • избежать быстрого возвращения утраченных килограммов.

Несмотря на то, что ограничения такого типа на первый взгляд не несут ничего хорошего для организма, многие медики склоняются к мнению, что именно такой режим обеспечивает:

  • нормализацию работы пищеварительной системы;
  • уменьшение желудка – как следствие потребление меньшего количества еды в будущем;
  • увеличение скорости обменных процессов в организме.

Важно! Употребление исключительно жидкой пищи в целом обеспечивает очистку внутренних органов от шлаков и токсинов, поэтому считается довольно полезным мероприятием, но при соблюдении двух условий: правильно составленном меню диетического рациона и четком понимании как делать выход из питьевой диеты.

Выход из питьевой диеты: несколько способов правильного окончания курса

Этапы Питьевой Диеты. Питьевые диеты: иногда чтобы похудеть, надо не есть, а пить!По правилам такого типа похудения, количество дней перехода должно быть не меньше, чем количество дней соблюдения ограничений. Например, если диетический период продолжался пять дней, то и выход из питьевой диеты на 5 дней в этом случае — крайняя необходимость. Меню на это время должно быть продумано таким образом, чтобы организм постепенно адаптировался к твердой еде.

Часто девушки используют жидкое питание как разгрузочные дни. То есть, в течение одного дня употребляют исключительно жидкости, а на следующий день уже возвращаются к обычной еде. Такой подход не совсем правильный. В этом случае лучше продумать выход из питьевой диеты на 3 дня, ведь правило постепенного перехода к твердым продуктам сохраняет свою актуальность даже после разгрузочных дней, а не только после полноценного курса для похудения.

Интересно! Наиболее распространенной продолжительностью соблюдения диетического питания считаются неделя, две недели или месяц, поэтому и переходы после них будут соответственными по количеству дней.

Особенности окончания ограниченного питания в зависимости от продолжительности курса:

  • Выход из питьевой диеты на 7 дней.

Возвращаться к потреблению привычной еды необходимо постепенно, вводя по 1-2 продукта в сутки. В противном случае сброшенные килограммы очень быстро вернутся снова. При этом, первые дни основой рациона по-прежнему будет оставаться именно жидкая пища. Можно продумать меню перехода на 10 дней, что обеспечит еще более эффективную адаптацию. В целом переходный этап можно продлевать до 15 дней. При такой системе на первой неделе правильно будет ввести овощи, фрукты, ягоды, а со второй – включить в рацион запеченную и отварную рыбу, диетическое мясо, другую белковую пищу.

  • Выход из питьевой диеты 14 дней.

Меню следует продумать на период от 14 до 20 дней, можно и больше, но не меньше. Этот подход во многом повторяет выход из 7 дневной питьевой диеты и его правила, исключение – лишь большая продолжительность переходного этапа.

С 1 по 6 день следует потреблять обычную пищу только на завтрак, оставляя обед и ужин жидкими. В это время постепенно вводятся продукты в такой последовательности: каша, творог, яйца отварные, твердый сыр, свежие овощи и фрукты.

7-14 день – употреблять обычные продукты на завтрак и обед, оставляя ужин жидким. Вводить мясные продукты, рыбу, макароны из твердых сортов пшеницы, картофель. Добавление мясных и рыбных продуктов следует начинать с фарша, слегка обжаренного на сковороде с минимальным количеством масла, после чего можно переходить к отвариванию рыбы и мяса кусочками.

  • Выход из питьевой диеты на 30 дней.

Поскольку основной принцип похудения – употребление жидкой низкокалорийной пищи, то постепенный возврат к привычному режиму питания предусматривает плавное увеличение суточной калорийности потребляемых продуктов – примерно на 30-50 ккал. Переход в идеале должен продолжаться 60 дней, но поскольку это серьезное испытание под силу не каждому, необходимо соблюдать режим в течение хотя бы 30 дней. В это время твердая пища в течение недели вводится только на завтрак, на второй неделе – завтрак и ужин, на третьей – добавляется и на обед, на четвертой – оставшиеся полдник и второй завтрак.

Этапы Питьевой Диеты. Хотите быстро похудеть? Попробуйте питьевую диету на 7 днейВыход с питьевой диеты на 30 дней выглядит так:

1-7 день – вводится слизистая каша (овсянка) на завтрак.

8-14 день – добавляются в рацион сыр и блюда из яиц.

15- 21 день – вводятся овощи и фрукты в сыром виде на ужин (можно в виде салатов).

22 день и до конца месяца – допускается употребление нежирного отварного мяса, рыбы.

Для закрепления полученных во время диеты результатов, с пятой недели переходного периода рекомендуется вводить один разгрузочный день в неделю, когда потребляется только жидкая пища.

Еще один уникальный метод похудения, который подходит любителям шоколада – специальный режим питания, основанный на потреблении шоколадных напитков. Его принцип в том, что пить можно только жидкий шоколад, какао или шоколадные коктейли не менее 6 чашек в день объемом 200 мл. Соблюдение такого рациона позволяет сбросить до 7 кг лишнего веса за неделю.

Выход с шоко питьевой диеты должен соответствовать нескольким правилам:

1 день – пить соки или фреши без сахара.

2-4 день – добавлять в рацион отварные овощи.

С 5 дня постепенно вводить по одному продукту в сутки – каши, рыбу, мясо, яйца, сыры и т.д. В это время свести к минимуму потребление соли.

Многие считают, что подобный режим – довольно серьезная нагрузка на организм, которая связана с постоянным чувством голода и соответственно стрессом. Безусловно, такой тип диетического питания требует силы воли, но не менее важна и предварительная подготовка. Она заключается в постепенном сокращении потребляемой порции еды и плавной замене завтрака, обеда, полдника и ужина на жидкое питание. Подготовка, как и выход из жесткой питьевой диеты – неотъемлемая часть всего курса.

Источник: https://fitexpert.biz/vyxod-iz-pitevoj-diety-effektivnye-sposoby-zaversheniya-kursa/

Питьевая диета по дням и результаты

Принципы питьевой диеты

Система питания, о которой пойдет речь, является одной из самых эффективных для похудения. Она предусматривает отказ от твердой пищи и употребление только жидкостей с низкой калорийностью. Вес снижается за счет быстрого переваривания и выведения из организма напитков. Питьевой режим преследует несколько целей:

  • уменьшение веса;
  • нормализация работы внутренних органов;
  • детоксикация организма;
  • снижение нагрузки на органы пищеварения.

Диета относится к жестких, а ее действие проявляется постепенно. В организме происходят процессы, благодаря которым жировые запасы расходуются. Эффект питьевого режима по этапам:

Период

Действие на организм

Первый-третий дни

Тело реагирует против нового жесткого режима. Могут проявиться усталость, плохое настроение, приступы сильного голода. Первые сутки – самые тяжелые. К третьему дню организм начинает привыкать, чувство голода постепенно притупляется.

Первая неделя

Происходит поверхностная очистка организма.

Вторая неделя

Из почек и печени выводятся все токсины.

3-4 недели

Организм очищается на клеточном уровне.

У питьевого режима есть ряд правил, которые обязательно нужно соблюдать, чтобы добиться желаемого результата. Важные рекомендации:

  1. Перед тем как ограничивать себя в пище, проконсультируйтесь с врачом.
  2. Исключите из рациона все, что нужно жевать.
  3. Постоянно следите за регулярностью стула. В случае затяжной диареи или запора необходимо сразу же прекратить питьевое похудение.
  4. Оптимальная суточная калорийность 1200 ккал.
  5. На период похудения отмените физические нагрузки.
  6. Постарайтесь создать разнообразный рацион, комбинируя напитки из списка разрешенных.
  7. Желательно, чтобы объем порции на один прием пищи не превышал 200 мл.
Этапы Питьевой Диеты. Питьевая диета. Принципы, меню на 7-14-30 дней, отзывы и результаты

Достоинства

Как и любая диета, питьевая имеет положительные стороны, благодаря которым ее и выбирают женщины по всему миру. Основные преимущества режима:

  1. Организм очищается от шлаков, токсинов.
  2. Объем желудка уменьшается. После похудения вы будете наедаться значительно меньшими порциями пищи.
  3. Высокая эффективность. В зависимости от длительности результаты питьевой диеты — минус 3-18 кг.
  4. Лишняя энергия высвобождается. Вы не будете чувствовать усталости, нормализуется сон.
  5. При соблюдении всех правил системы питания улучшится общее состояние организма. Если вас мучают запоры и другие сбои в работе органов ЖКТ, то они исчезнут, нормализуется артериальное давление. Благодаря очищению организма от шлаков и токсинов улучшится состояние и цвет кожи.
  6. Доступность. Рацион не потребует значительных финансовых затрат.

Недостатки

Режим очень строгий, поэтому у него есть ряд минусов, о которых обязан знать каждый человек, планирующий его попробовать. Жесткая питьевая диета имеет такие недостатки:

  1. При неправильном выходе может развиться анорексия.
  2. Не все ощущают легкость в теле и прилив бодрости. Некоторых весь период похудения преследуют вялость, усталость.
  3. Организм от столь строгого режима испытывает сильный стресс.
  4. Нужно строго следовать меню. Послабления и нарушения режима недопустимы.
  5. Периодически вас будет одолевать чувство голода.
  6. Несбалансированное питание вызывает дефицит витаминов, минералов. Понадобится дополнительно принимать их.
  7. Много противопоказаний, побочных эффектов. Обязательно появляются сильный запах изо рта и налет на языке. Процесс соблюдения диеты может сопровождаться:
  • снижением иммунитета;
  • малокровием;
  • тошнотой;
  • сильной отечностью по утрам;
  • нерегулярным стулом;
  • нарушениями в работе почек;
  • диареей;
  • плаксивостью;
  • вздутием живота;
  • запорами;
  • анемией;
  • авитаминозом;
  • головокружениями;
  • ухудшением состояния кожи;
  • развитием гастрита;
  • проблемами с кровообразованием.

Противопоказания

Диета очень жесткая и некоторым людям категорически запрещено соблюдать ее. Многие диетологи считают, что от нее следует отказаться при наличии любых проблем со здоровьем. Противопоказаниями к похудению на питьевом режиме являются:

  • проблемы с психикой;
  • ослабленный организм;
  • повышенная раздражительность;
  • детский, подростковый, пожилой возраст;
  • беременность;
  • варикоз;
  • гастрит;
  • период грудного вскармливания;
  • склонность к отекам;
  • цистит;
  • булимия;
  • сердечно-сосудистая недостаточность;
  • проблемы с органами ЖКТ;
  • скачки давления;
  • болезни печени, почек.
Этапы Питьевой Диеты. Выход из питьевой диеты: эффективные способы завершения курса

Подготовка к питьевой диете

Если перейти на питьевой режим резко, то работа желудочно-кишечного тракта может сильно нарушиться. Если вы правильно подготовитесь к диете, то вам будет легче соблюдать ее, особенно в первые дни, когда организм будет испытывать сильный недостаток в твердой пище. Благодаря вхождению удастся минимизировать риск негативного влияния питьевого режима на здоровье. От любой вредной еды надо отказаться, постепенно вводя в рацион полужидкие и жидкие блюда. Меню при подготовке к диете:

День

Завтрак

Обед

Ужин

1

Жидкая каша

Привычный вам

Прежний

2

Картофельное пюре

3

Суп-пюре

Протертые овощи

4

Ряженка

Жирный мясной бульон

Фруктовое пюре

5

Кефир

Куриный бульон

Смузи

6

Молоко

Овощной бульон

Травяной чай

Виды питьевой диеты

Есть несколько разных режимов для похудения, основное отличие которых заключается в продолжительности. Выбирать какой-то из них нужно с учетом того, сколько килограммов вы хотите сбросить. Виды диеты:

  1. Однодневная. Посидев на питьевом режиме сутки, вы сбросите 1-1,5 килограмма. Это не диета, а разгрузочный день, в течение которого разрешено употребление только жидкости. Он не причинит вреда организму, но и устойчивого результата не обеспечит. Практиковать разгрузочные дни можно несколько раз в месяц.
  2. Питьевая диета на 3 дня. Режим относительно нетрудно соблюдать, на нем можно похудеть на 3-4 кг. Трехдневная диета не причинит вреда организму, лишь очистит его, поможет нормализовать обмен веществ. Оптимальный вариант для людей, которым надо стремительно похудеть перед каким-то важным событием.
  3. Недельная. Самый оптимальный срок соблюдения питьевого режима. В день вы будете терять до килограмма, а общий отвес составит 7 кг. Садиться на недельную диету можно только людям, у которых нет проблем со здоровьем. Меню можно составлять самостоятельно из любых разрешенных напитков. Чтобы повысить эффективность, лучше на каждый день выбирать блюда одной (бульоны, соки, компоты и т.д.).
  4. Двухнедельная. На этом варианте диеты можно похудеть на 13 кг максимум. Меню можно составлять в индивидуальном порядке или компоновать блюда по категориям, как при недельном режиме. Суточная калорийность должна составлять приблизительно 1200-1400 ккал. Начинать похудение без предварительной консультации с врачом нельзя.
  5. Питьевая диета на 30 дней. Самый жесткий вариант режима. Перед тем, как садиться на него, необходимо проконсультироваться с врачом, убедиться в отсутствии противопоказаний. Употреблять можно все напитки из разрешенного списка, смузи, супы пюре, бульоны. За месяц на этой диете можно сбросить до 18 кг. Общая суточная калорийность – 1200-1400 ккал. Выходить из диеты следует не менее 60 дней.

Разрешенные и запрещенные продукты

На весь период диеты от употребления любой твердой пищи следует категорически отказаться. Нельзя пить какао, сладкие и газированные напитки, алкоголь, жирные молочные продукты и бульоны (на баранине, свинине), пакетированные соки, маринады, рассолы. Из чего будет состоять рацион диеты:

  • мясной, рыбный, овощной бульон (приготовленные в домашних условиях, без бульонных кубиков и аналогичных усилителей вкуса);
  • свежевыжатые натуральные соки (лучше всего из яблок и цитрусовых);
  • молоко с низким процентом жирности (не больше 2,5%);
  • смузи и коктейли из фруктов и ягод;
  • кисломолочные продукты с низким содержанием жиров (1,5-2,5%);
  • кисели (особенно овсяный);
  • натуральные йогурты;
  • кофе (редко);
  • супы-пюре из продуктов растительного происхождения;
  • любой чай без сахара;
  • минеральная или фильтрованная вода (минимум 1,5 литра в сутки).
Этапы Питьевой Диеты. Питьевая диета по дням и результаты

Меню питьевой диеты на 3 дня

Вариант рациона, который будет представлен ниже, не самый жесткий, облегченный. Придерживаясь его, вы похудеете приблизительно на 2-3 кг. В течение трех дней надо соблюдать такое меню (объем каждой порции – 200 мл):

День

Первый – молочные продукты (по 200 мл)

Второй – бульоны (по 200 мл)

Третий – соки (по 200 мл)

Завтрак

Молоко

Любой овощной

Грейпфрутовый

Ланч

Йогурт

Свекольный

Томатный

Обед

Ряженка

Мясной

Апельсиновый

Полдник

Простокваша

Картофельный

Виноградный

Ужин

Кефир

Куриный

Яблочный

Выход из питьевой диеты

Возвращение к привычному режиму после питьевого должно быть плавным, иначе результаты похудения быстро сойдут на нет. Выход должен длиться вдвое дольше, чем сама диета. Первое время твердую пищу можно есть только на завтрак, а обед и ужин делать питьевыми. От мучного, жирного, жареного надо отказаться или воздерживаться как можно дольше. Постепенно вводите твердую пищу на обед, а затем на ужин. Приблизительное меню выхода на 7 суток:

День

Рекомендации по питанию

1-3

Готовьте на завтрак густые каши на воде без сахара (200 г). Обед и ужин остаются питьевыми.

4

Утром съешьте порцию обезжиренного творога (180 г). В течение остального времени пейте напитки из разрешенного списка.

5

Завтрак – 3 яйца вкрутую. Обед, ужин – питье.

6

Густая каша без сахара на воде (180 г) и несколько ломтиков твердого сыра (40 г) утром. В остальное время только разрешенные напитки.

7

Завтрак – фруктовый салат (200 г). Обед – тушеные овощи (200 г). Ужин – питье.

Видео

Питьевая Диета - Мой Опыт Питьевой Диеты - Как Быстро Похудеть - Мое Самочувствие, time: 9:33

Отзывы

Елизавета, 31 год

После 25 лет я сильно поправилась из-за стрессов, подбирала диету, чтобы привести себя в порядок, и остановилась на питьевой. Сразу решила соблюдать 30-дневный режим. Хватило меня на неделю. Для моего организма питьевой режим стал пыткой. Чувство голода не пропадало. Похудела на 5 кг, но это совсем не то, на что я рассчитывала.

Юлия, 28 лет

Когда мне необходимо быстро сбросить несколько килограммов, выбираю питьевое похудение. Пробовала разные режимы. Мне отлично помогает питьевая диета на 10 дней. Сидела на ней уже четыре раза, никаких проблем со здоровьем не возникало. Дается режим мне легко, потому что я люблю пить и воду, соки, смузи. Сбрасывала 12 кг максимум.

Маргарита, 37 лет

Я перепробовала много диет в своей жизни, потому что склонна к полноте. О питьевой могу сказать, что она одна из самых тяжелых. Отказ от твердой пищи для моего организма был мучительным, я все время находилась в предобморочном состоянии. Планировала худеть две недели, но выдержала лишь 5 дней. Сбросила 4 кг, но они вернулись уже через месяц.

Елена, 42 года

Несколько лет назад подруга уговорила меня попробовать питьевое похудение вместе с ней, сказала, что в компании легче не сорваться. Мы решили выбрать двухнедельный режим. Сначала было трудно, но отвлекали друг друга от мыслей о еде. К концу первой недели втянулись. Продержались все две недели, я сбросила 13 кг, а подружка – 14 кг.

Источник: https://allslim.ru/982-pitevaya-dieta.html

Поделиться этой записью: