Как вам низовая диета

Содержание

Диета низовая для похудения ног и ягодиц

Как Вам Низовая Диета. Диета для похудения ног или низовая диета

В статье обсуждаем диету низовая. Рассказываем о ее преимуществах и недостатках, меню для похудения на 1 неделю. Вы узнаете, как данная методика питания помогает похудеть в ногах, и какие продукты во время нее можно употреблять.

Содержание

Принципы и особенности диеты низовая

Низовая диета — самый подходящий рацион для похудения нижней части тела. Во время ее соблюдения вы теряете лишние сантиметры на ногах, бедрах и ягодицах, при этом область груди совсем не затрагивается.

Такая система питания отлично подходит для девушек и женщин с грушевидным типом фигуры. Также на ней можно сидеть представительницам слабого пола с типом фигуры песочные часы и яблоко. Поэтому, если вы хотите похудеть в ногах, то рекомендуем вам попробовать диету низовая! Ее меню подобрано таким образом, что худеет только нижняя часть тела, а объем груди остается без изменений.

Важно: низовая диета эффективна только в том случае, если проблемы с лишним весом появились не более 6 месяцев назад. Во всех остальных случаях рекомендуем попробовать другие методики снижения веса, например, кето диету.

Плюсы и минусы диеты низовая

Чем же полезна эта методика питания? Она помогает укрепить мышцы ног, ягодиц и бедер благодаря поступлению в организм полезных витаминов и микроэлементов. А если совместить диету с физическими нагрузками, например, с качанием пресса и упражнениями для ягодиц, то добиться потрясающей фигуру вы сможете гораздо быстрее.

Средняя потеря веса при соблюдении низовой диеты за 1 неделю составляет 5 кг. Специалисты считают такое похудение безопасным для здоровья человека, если не учитывать довольно жесткий режим питания.

Среди преимуществ диеты низовая можно отметить:

  • быструю потерю веса;
  • уменьшение отечности;
  • отсутствие резких скачков веса;
  • улучшение самочувствия при варикозе;
  • употребление продуктов, содержащих большое количество витаминов и минералов.

Как Вам Низовая Диета. Что такое низовая диета?

Из недостатков можно выделить наличие нескольких “полуголодных дней”. Также специалистами не до конца выяснено, почему такой рацион помогает худеть только нижней части тела, не затрагивая область бюста.

Список продуктов

Теперь давайте ознакомимся с продуктами, которые вы будете употреблять на протяжении всей диеты. Разрешены к употреблению:

  • овощи;
  • сухофрукты;
  • горький шоколад;
  • молоко, творог и кефир, но с минимальным содержанием жиров;
  • зелень;
  • фрукты.

А вот что нельзя вам будет есть:

  • мучные изделия;
  • колбасы и копчености;
  • сладкая и жирная продукция.

Правила и рекомендации

Чтобы результат после соблюдения вас порадовал, придерживайтесь наших советов:

  • После пробуждения выпивайте 0,5 л воды с соком лимона.
  • Исключите из рациона все запрещенные продукты.
  • Старайтесь заниматься спортом или хотя бы пешими прогулками.

Низовая диета для похудения в ногах

Для уменьшения объема ног потребуется не только придерживаться рекомендованного меню, о котором мы расскажем дальше, но и после каждого употребления еды пить воду Сасси. Эта вода помогает быстро получить желаемый результат и вывести из организма токсины и шлаки.

Вы можете самостоятельно приготовить воду Сасси, в этом нет ничего сложного.

Как Вам Низовая Диета. Низовая диета для стройных бёдер

Рецепт воды Сасси

Ингредиенты:

  • листья мяты — 10 шт;
  • огурец — 1 шт;
  • лимон — 1 шт;
  • вода — 2 л;
  • корень имбиря — 1 шт.

Как приготовить:

  1. Измельчите огурец, лимона нарежьте кружочками, затем смешайте все компоненты и залейте водой.
  2. Полученный состав накройте крышкой и поставьте в холодильник на ночь.
  3. Процедите напиток и пейте его на протяжении всего дня.

Меню низовой диеты на неделю

Сидеть на диете низовая можно не дольше 7 дней. Придерживайтесь меню, которое приведено ниже, чтобы уменьшить объем ягодиц, бедер и ног.

Понедельник:

  • завтрак — стакан теплого молока с добавлением 30 гр тертого шоколада и 5 г меда;
  • перекус — 300 мл талой воды с 5 г меда;
  • обед — овощной салат из томата, огурца и лука, стакан молока;
  • полдник — 250 мл талой воды с 5 г меда, 100 г домашнего йогурта и выжатым соком из 1 лимона (все это взбить блендером);
  • ужин — 500 мл талой воды, яблоко.

Вторник: меню понедельника.

Среда: рацион первого дня, но вместо овощного салата съешьте суп из лука-порея, моркови и томата.

Четверг:

  • завтрак — тарелка овощного бульона, 500 мл грейпфрутового сока, 1,5 л талой воды, шоколадно-молочный напиток с добавлением меда;
  • обед — 250 мл талой воды с 5 г меда, 100 г домашнего йогурта и выжатым соком из 1 лимона (все это взбить блендером);
  • полдник — 0,1 кг отварной рыбы;
  • ужин — 100 мл талой воды, груша.

Пятница:

  • завтрак — 1 л воды;
  • обед — 0,1 кг творога с добавлением 5 гр меда и йогурта;
  • полдник — 50 гр сухофруктов;
  • ужин — 250 мл талой воды с 10 гр меда.

Суббота:

  • завтрак — 200 мл овощного бульона;
  • обед — 250 мл талой воды с 5 г меда, 100 г домашнего йогурта и выжатым соком из 1 лимона (все это взбить блендером);
  • ужин — 500 мл талой воды, четвертая часть грейпфрута.

Воскресенье:

  • завтрак — 2 кусочка твердого сыра, 200 мл талой воды;
  • обед — вареная рыба, салат из огурцов и томатов с добавлением оливкового масла;
  • ужин — 3 яблока, домашний йогурт.

Как Вам Низовая Диета. Низовая диета

Диета низовая для ягодиц и бедер

Если вы хотите уменьшить объем ягодиц и бедер, то вам придется слегка подкорректировать рацион, представленный выше. Теперь диета будет длиться 14 дней, а потеря веса составит до 6 кг.

Разрешенные продукты:

  • овощи;
  • мясо птицы;
  • фрукты;
  • гречка;
  • бурый рис;
  • каши, сваренные на воде;
  • нежирная молочная продукция.

Не забывайте в течение дня пить воду Сасси.

Примерное меню:

  • завтрак — вареное яйцо, овощной салат;
  • перекус — фрукты;
  • обед — овощной суп с 2 ломтиками хлеба, 0,1 л сока;
  • ужин — 2 вареных картофеля в мундире, овощной салат.

Результаты

При правильном соблюдении диеты и занятиях спортом за неделю вы сможете похудеть на 3-5 кг. Если вас такой результат не устраивает, рекомендуем вам попробовать Любимую, диету 5 ложек или на 1500 калорий. Также для вас окажется эффективной Яблочная, Хейли Помрой и Диета минус 60.

По завершению диеты объем бедер и ягодиц уменьшится на 5-6 см, а ног — на 3-4 см.

Диетологи рекомендуют соблюдать диету низовая не чаще 2 раз в год. Чтобы потерянный вес не вернулся, после диеты откажитесь от употребления запрещенных продуктов, старайтесь поменьше есть копчености.

Выход из низовой диеты

Правильный выход из диеты — залог закрепления полученного результата без возможности возврата потерянного веса. В первый день после окончания диеты увеличьте количество потребляемых калорий, но при этом они не должны превышать 1500. Начните постепенно побольше вводить в рацион нежирное мясо.

Противопоказания

Воздержаться от соблюдения низовой диеты необходимо в следующих случаях:

  • аллергия на продукты, рекомендуемые в меню диеты;
  • нарушения обмена веществ;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • беременность;
  • грудное вскармливание;
  • непереносимость лактозы;
  • пожилой возраст;
  • повышенный уровень холестерина в кровеносной системе;
  • болезни желудочно-кишечного тракта;
  • реабилитационный период;
  • обострения хронических недугов;
  • последняя стадия ожирения;
  • стресс;
  • склонность к анорексии или булимии.

Во всех остальных случаях перед соблюдением диеты проконсультируйтесь со специалистом.

Отзывы

Виолетта, 18 лет

Приветствую, девочки! Хочу поделиться с вами тем, как я сидела на диете низовая. У меня тип фигуры — песочные часы. За зиму набрала 5 лишних кг, которые отложились на бедрах. Когда пришло время облачаться в джинсы и легкие платья, я была в шоке, так как вся одежда стала на меня мала. Я решила поискать в интернете эффективную диету, которая поможет справиться с моей проблемой, но находила только различные упражнения. Затем случайно наткнулась на низовую диету, ознакомилась с ее меню и поняла, что смогу такой рацион выдержать. За 7 дней мне удалось скинуть 6 кг и влезть в свою любимую одежду! Я довольна!

Мирослава, 25 лет

Слежу за своей фигурой, но крайне сложно избавиться от лишних сантиметров на бедрах. Дважды в год сижу на диете низовая, так как только она помогает мне уменьшить объемы. Правда, во время соблюдения этой методики питания периодически чувствую слабость, но ради красивого тела можно потерпеть.

Ирина, 31 год

Сидела на низовой диете 1 раз, мне не понравилось. Похудела на 2 кг только, были срывы, ела мучное. Теперь худею только с помощью физических упражнений. Считаю, что они гораздо эффективнее любой диеты.

Видео: Как похудеть в бедрах и ягодицах

Клиническая диета доктора Ковалькова!, time: 12:45

Источник: https://o-tele.ru/dieta-nizovaya/

Что такое низовая диета?

Как Вам Низовая Диета. Диета низовая отзывыНизовая диета сегодня довольно популярна, поэтому портал о похудении «Худеем без проблем» решил обсудить с вами эту методику.

Как предполагается, такая диета ориентирована на то, чтобы бедра стройнели, а бюст никуда не пропадал. Сразу нужно предупредить вас о том, что природа такова, что локальное жиросжигание практически невозможно, если только лишь корректировать рацион.

Для того чтобы был эффект в тех или иных частях тела, разумным будет подключить физические упражнения.

Диета низовая: 1 неделя – 5 кг

Давайте разбираться, почему так?

Во многих источниках пишут о том, что именно такой вес в среднем и можно сбросить, если питаться по указанной системе. Заявляют также о том, что ноги и бедра становятся стройнее. При этом, как обещают, вы можете потерять около 6 сантиметров в объемах нижней части.

Диета низовая: меню

Рассмотрим, что же именно предлагают создатели такой системы питания. Это система на неделю. Мы распишем все по дням, пункт первый – это завтра, второй – обед, третий – ужин.

Итак, давайте знакомиться с низовым рационом питания.

Первый день

1. Чашка горячего шоколада.
2. Салат из овощей, бокал молока.
3. Яблоко и пара стаканов воды.

Второй день

1. Вода с медом – 1 кружка.
2. Вода+мед+сок лимона, йогурт.
3. Груша, столько же воды, что и в первый день.

Третий день

1. Завтрак, как и в первый день.
2. Суп на овощном бульоне.
3. Яблоко и пара стаканов воды.

Как Вам Низовая Диета. Низовая диета для стройности ног и бедер: за и против

Четвертый день

1. Стакан цитрусового сока, грейпфрутового. Шоколадный напиток и кружка овощного бульона.
2. Вода, разведенная с лимоном и медом.
3. Такой же ужин, как и в предыдущий день.

Пятый день

1. Литр воды.
2. Пачка творога с 0% жирностью, ложка меда, немного йогурта и две штучки любимых сухофруктов.
3. На ужин то же самое, что и в четвертый день было на обед.

Шестой день

1. Бульон на овощах.
2. Немного йогурта, медово-лимонной воды.
3. Пара стаканов питьевой воды и одна долька грейпфрута.

Седьмой день

1. Кусочек сыра и пара бокалов воды.
2. Рыба нежирного сорта, салат из овощей и стаканчик йогурта.
3. Три яблока и йогурт.

Как вы можете заметить, эта низовая диета для похудения в ногах достаточно жесткая. А потому людям, у которых диагностированы хронические болезни, она может вызвать достаточно тяжелые последствия, применять ее точно не стоит.

Да и здоровым людям портал hudeem-bez-problem.ru не рекомендовал бы так себя мучить. Питание получается несбалансированным.

И в результате вы можете получить даже совсем не то, что хотелось бы увидеть, а именно: стройные бедра и такая же пышная, как раньше, грудь.

Такая система питания может повлечь замедление метаболизма, из-за чего после возвращения к привычному рациону питания можно набрать те килограммы, которые вы скинете, и еще в «довесок» прибавить еще.

Почему так?

Все дело в том, что многие неправильно выходят из этой диеты, начиная налегать на все те «вредные» блюда, которые не могли есть во время диеты. Следует ограничить потребление соленого, жирного и жареного в первые пару-тройку недель после такого низкокалорийного рациона.

Как Вам Низовая Диета. Как похудеть в ногах с помощью низовой диеты?

Низовая диета, отзывы о которой вы найдете немного ниже, имеет ряд ограничений и особенностей:

  • низкая калорийность рациона,
  • ежедневная норма воды – минимум 2 литра талой воды, первые 200 мл – строго до первого приема пищи с утра,
  • ужин должен быть не позднее половины седьмого вечера.

Низовая диета для похудения в ногах: отзывы

  • Могу сказать, что посидела на этой диете, мне это стоило огромного труда, но я это сделала. Да, я скинула 4 килограмма за неделю. Но как мне это далось! Плюс не могу сказать, что прям именно ноги ушли. У меня и грудь стала меньше и вообще появилась какая-то слабость. Жанна.
  • Я сорвалась уже на третий день этой диеты, хотя мне казалось, что я уже месяц ничего не ела, на ночь наелась всего, даже не буду перечислять, чего, до сих пор стыдно, потом попыталась продолжить, затем снова сорвалась. В итоге по-нормальному не довела дело до конца, но возникли проблемы с опорожнением кишечника, ну вы понимаете ( Лида.
  • Да, я скинула 5 килограмм благодаря этой диете. А потом наела 7. Здорово? Вот-вот. Так что больше не буду так. Ната.
  • Не знаю, может, есть какая-то засекреченная низовая диета для похудения в ногах, но я использовала ту, что в общем доступе есть в соцсетях. И что бы вы думали? Совсем я не похудела в ногах. У меня осунулось лицо и ушла грудь. Это какой-то кошмар. А ноги остались прежними пухлыми. Viktory555.
  • В целом я слежу за своим весом, но вот на праздниках недавно переела, поэтому села на такую диету. Ее только называют низовой, на самом же деле она просто разгрузочная, получается, за счет низкой калорийности действительно лишнее уходит, я довольна. Но у меня скинуть получилось 3 кило за неделю. Яна.

И еще одно предупреждение – если ваш образ жизни предполагает большой расход калорий, у вас каждый день – много нагрузок, вам точно не подойдет низовая диета.

Автор — Ева Радуга, портал о похудении ХУДЕЕМ без проблем!

Как Вам Низовая Диета. Диета низовая для похудения ног и ягодиц Как Вам Низовая Диета.

Источник: https://www.hudeem-bez-problem.ru/nizovaya-dieta.htm

Как похудеть в ногах с помощью низовой диеты?


В чем заключается метод?

Совокупность правил употребления пищи в большинстве диет направлена на сжигание жировых отложений по всему телу. Низовой метод похудения предназначен для людей, которым необходимо избавиться от лишних килограммов в нижней части туловища. Система питания разработана так, что человек теряет объем голени, бедер и ягодиц. Худеет нижняя часть тела, а верхняя остается без изменений. По этой причине девушкам, которые обладают небольшим бюстом, данная методика позволит похудеть и избежать уменьшения груди.

Как Вам Низовая Диета.

Суть и польза низовой диеты

Существенное отличие похудения с низовой диетой от использования других методик заключается в том, что она затрагивает только нижние части тела, при этом объем груди остается неизменным. Именно поэтому такая система питания привлекает многих женщин.

Главная суть диеты низовой ВВС заключается в том, что ее рацион разработан таким образом, чтобы жир уходил только с ног, ягодиц и бедер, и для этого используются определенные продукты.

Низовая диета: плюсы и минусы

Разбираясь более подробно в данной методике, стоит выделить преимущества низовой диеты:

  • Она позволяет укрепить мышцы благодаря снабжению организма важными витаминами и микроэлементами;
  • Ее меню довольно сытное, поэтому голодание полностью исключается;
  • Методику могут использовать все, кому хочется убрать жир с указанных выше частей тела, а также улучшить состояние вен при варикозном расширении.

Недостатком диеты для похудения нижней части тела является лишь то, что она помогает избавиться от объемов только в том случае, если они появились недавно. Тем, у кого имеется лишний вес давно, она не подходит.

Как Вам Низовая Диета.

Сколько можно сбросить на низовой диете

Здесь все зависит от индивидуальных особенностей, но в большинстве случаев за неделю удается убрать до 5 кг, если соблюдать все правила. Не стоит беспокоиться о том, худеет ли грудь при этой программе – ее объем останется неизменным.

Из каких продуктов рекомендуется составлять свое меню:

  • Молоко, творог и кефир с низким содержанием жира;
  • Мед;
  • Темный шоколад;
  • Овощи;
  • Йогурты;
  • Талая вода;
  • Травяные чаи;
  • Сухофрукты;
  • Зелень

Как и в любой другой методике для похудения, копчености, сладости и жирные блюда — под строгим запретом.

К оглавлению

Основные правила

Чтобы не причинить вред здоровью, перед тем как начать диету, необходимо убедиться в отсутствии противопоказаний. Для этого рекомендуется пройти полный медицинский осмотр.

Основные правила:

  1. Подготовка организма перед началом диеты. Изменения в рационе должны произойти за 3–4 дня до начала похудения. В меню включают продукты, которые богаты растительной клетчаткой. Рекомендуется употреблять несладкие фрукты, зелень и овощи (с низким содержанием крахмала).
  2. Ежедневное употребление не менее 2 л жидкости.
  3. Низкокалорийный рацион. Необходимо вести подсчет калорий и не превышать допустимую суточную норму.
  4. Соблюдение режима питания. Прием пищи должен происходить в одно и то же время. Продукты употребляют небольшими порциями. Ужин должен быть не позже, чем за 3 часа до сна. Ночные перекусы запрещены.
  5. Физкультура. Для повышения эффективности диеты рекомендуется делать упражнения, во время выполнения которых задействованы мышцы таза и нижних конечностей. Чрезмерные физические нагрузки противопоказаны.

Во время похудения рекомендуется избегать стрессовых ситуаций.

Низовая диета: отзывы и результаты

Многие диетологи чаще всего высказываются против радикальных способов похудения, но низовую диету таковой не назовешь: несмотря на то, что в ней присутствует довольно некалорийная пища, женщинами она переносится легко, к тому же она полезна для здоровья.

Чтобы выйти после низовой диеты, достаточно постепенно возвращаться к прежнему рациону, но если снова начать кушать жирные и калорийные блюда -вес быстро вернется.

Какие дает результаты низовая методика:

  • Уменьшение объемов нижних конечностей;
  • Общее снижение веса.

Рацион питания

Во время диеты в меню можно включить такие продукты:

  • горький шоколад;
  • молоко и кисломолочные продукты (обезжиренные);
  • сухофрукты;
  • зелень;
  • рыба;
  • постное мясо.

К запрещенным продуктам относятся:

  • копчености;
  • соления;
  • колбасы;
  • макаронные изделия;
  • жирная пища;
  • сладости.

Как Вам Низовая Диета.

Как выходить из низовой диеты

Для того чтобы закрепить результат на длительное время следует правильно выйти из низовой диеты.

Во-первых, первые 5 дней должны оставаться низкокалорийными. За это время вы постепенно наращиваете суточную калорийность до 1500 ккалл. Обязательно придерживаемся дробного питания из 4-5 перекусов. Рацион должен содержать достаточное количество клетчатки (цельнозерновые крупы, овощи, ягоды, фрукты, зелень), а также здоровые протеины (молочные, кисломолочные продукты и напитки, нежирное мясо, рыбка, яйца). Этот набор ингредиентов вводим в меню постепенно в размере не более 1 блюдца или 200 мл для напитков.

После окончания диеты не отказываемся от напитка Сасси – очень полезно употреблять не менее 1 литра талой воды в сутки. Также не забываем про физические упражнения, увеличиваем их частоту и интенсивность.

Что касается дальнейшего рациона, максимально старайтесь ограничить потребление мучных и сладких продуктов, копченостей, майонеза и соусов, соли и промышленных добавок, сахара, жирных масел.

Меню диеты на неделю

Начинать каждое утро рекомендуется с употребления 0,5 л воды, в которую добавляют сок лимона. Первый прием пищи разрешается через 20–30 минут.

В понедельник (первый день диеты) завтрак должен состоять из 150 мл соевого молока. К нему можно добавить 1–2 ч.л. меда или фрукты. Через 2 часа нужно выпить 1 стакан воды Сасси. Напиток должен быть комнатной температуры. Для приготовления классического рецепта воды потребуется:

  • 2 л негазированной воды;
  • 1 лимон среднего размера;
  • 1 свежий огурец (без кожуры);
  • 1 ст.л. свеженатертого имбиря;
  • 10–15 листов мяты.

Все ингредиенты измельчают в блендере и оставляют на 30–40 минут. Когда полученная масса пустит сок, ее заливают водой (комнатной температуры). Полученный состав необходимо переложить в емкость, которая плотно закрывается, и поставить на 12 часов в холодильник. Перед употреблением необходимо процедить.

На обед готовят салат из 1 помидора, 1 огурца, половины средней луковицы и зелени. При сильном чувстве голода разрешается дополнительно выпить 1 стакан обезжиренного молока.

В промежутке между обедом и ужином можно приготовить коктейль, состоящий из обезжиренного несладкого йогурта (100 мл) и 2 ст.л. лимонного фреша. Через 20–30 минут необходимо выпить 250 мл воды Сасси.

Ужин состоит из 1 зеленого яблока и 1 стакана талой воды.

Меню второго дня диеты идентично первому.

В среду завтрак и ужин повторяет рацион первого дня. На обед готовят вегетарианский суп, состоящий из таких ингредиентов:

  • 300–350 г картофеля;
  • 2 небольших моркови;
  • 1–2 зубчика чеснока;
  • 1 крупная луковица;
  • 2 черешка сельдерея;
  • 200 г белой части лука–порея;
  • 2 ст.л. оливкового масла.

Четвертый день диеты начинают с завтрака, состоящего из 100 мл соевого молока и 2–3 кубиков горького шоколада. Через 1–2 часа после завтрака нужно выпить 250 мл овощного бульона или грейпфрутового сока. До момента наступления обеда нужно пить воду Сасси (не менее 1,5 л.). Следующий прием пищи состоит из 1 стакана обезжиренного йогурта, в который добавляют 1 ч.л. меда и сок лимона. Через 30 минут пьют воду Сасси (250 мл).

В промежутке между обедом и ужином разрешается перекусить отварной рыбой (100 г). Она должна быть нежирной и морской.

Ужин состоит из 1 стакана талой воды и 1 груши.

Пятый день диеты не предусматривает завтрак. До момента наступления обеденного времени необходимо выпить 1 л талой воды. Первый прием пищи должен состоять из 100 г творога (2–3% жирности), который заправляют обезжиренным йогуртом и медом.

Как Вам Низовая Диета.
Кисломолочные продукты на диете будут нормализовать пищеварение

Перекусить можно сухофруктами, но их порция не должна превышать 50 г. На ужин следует выпить 2 стакана талой воды с добавлением в каждый по 1 ч.л. меда.

Шестой день начинают с 250 мл овощного бульона. На обед готовят коктейль из йогурта, меда и лимона. Порция не должна превышать 150 мл. До наступления ужина необходимо выпить 1 л воды Сасси.

Рыбу или мясо лучше готовить на пару

Вечерний прием пищи состоит из половинки грейпфрута и 0,5 л талой воды.

В последний день диеты на завтрак выпивают 1 стакан воды Сасси и съедают 50 г твердого сыра нежирных сотов. Обед состоит из 150 г овощного салата (огурец, помидор, оливковое масло) и нежирной морской рыбы, приготовленной на пару. На ужин рекомендуется 1 стакан йогурта и 3 небольших зеленых яблока.

Чтобы сохранить эффект от диеты, необходимо правильно из нее выходить. Рекомендуется постепенно увеличивать калорийность продуктов, употребляемых в пищу, и пить больше жидкости.

Низовая диета, 1 неделя

Как Вам Низовая Диета.

Она создана для того, чтобы в короткие сроки сделать низ фигуры более изящным и легким. Из-за резкого сокращения калорийности до 400-500 ккал и устранения соли из рациона, диета позволяет добиться впечатляющих результатов. В низовой диете 5 кг за 1 неделю — не предел. Но еще большая награда — потеря до 6 см в бедрах и ягодицах. Не стоит забывать, что диета относится к ряду низкокалорийных. Ее следует соблюдать не чаще, чем раз в полгода.

Преимущества и недостатки

Диета помогает избавиться от жировых отложений в проблемных местах, а не по всему телу. К другим преимуществам данного метода похудения можно отнести:

  • быструю потерю веса;
  • улучшение состояния здоровья ног при варикозе;
  • укрепление мышц;
  • улучшение состояния кожных покровов;
  • уменьшение отечности.

К недостаткам диеты:

  • расстройство желудка;
  • слабость в мышцах;
  • головокружение;
  • сонливость;
  • постоянное чувства голода;
  • отсутствие сбалансированного питания;
  • быстрый набор веса, если неправильно выходить из диеты.

Плюсы и минусы

Низовая диета за 1 неделю обещает эффективно не только избавить от лишних килограммов и сантиметров, но и решить проблемы отечности, выводя излишки жидкости из организма.

Но не стоит забывать, что диета строгая, требует больших сил и не рекомендована людям с физически тяжелой работой.

Неправильный выбор продуктов, недостаток жиров, белков и клетчатки может вызвать сбои в организме. Как следствие, появляются головные боли, апатия, снижается иммунитет и наблюдаются гормональные сбои, не говоря уже о расстройствах желудочно-кишечного тракта.

Примерно 70 % сброса веса идет за счет потери лишней жидкости, а значит, при неправильном выходе из диеты весь лишний вес вернется. Так как эта диета почти не включает белок, то есть риск потерять мышечную массу.

О низовой диете в отзывах говорят неоднозначно, потому следует начинать ее только после согласования с врачом.

Противопоказания

Диета для похудения в ногах противопоказана людям, у которых наблюдается аллергическая реакция на продукты, входящие в меню. Также от диеты следует воздержаться:

  • при заболеваниях органов пищеварения;
  • при последней стадии ожирения;
  • детям, подросткам и пожилым людям;
  • беременным женщинам;
  • при патологиях сердечно-сосудистой системы;
  • при нарушенном обмене веществ;
  • во время обострения хронических заболеваний;
  • при склонности к анорексии;
  • при вирусных, инфекционных и воспалительных процессах.

Ежедневные упражнения для ног

Понедельник:

  • Завтрак: 100 мл йогурта натурального невысокой жирности, яблоко зеленого цвета и диетический тост с одним помидором
  • Обед: салат из овощей с заправкой из 2-3 капель масла оливок и сока лимона, а также 200 грамм филе куриного и маленький ломтик зернового хлеба
  • Полдник: две ложки фасоли отварной и тост диетический
  • Ужин: тушеная или отварная цветная капуста, кусочек нежирного сыра, помидоры и яблоко, запеченное с ложечкой меда

Вторник:

  • Завтрак: рыба на гриле с 25 граммами отварных грибов и тост с ложечкой джема кислого
  • Обед: овощной салат с маслом оливок, ломтик хлеба с отрубями и кусочком сыра, а также веточка винограда
  • Полдник: суп овощной с одним тостом и яблоко кислых сортов
  • Ужин: 150 грамм рыбы, запеченной с луком и перцем сладким и картофель в мундире с зеленой фасолью

Среда:

  • Завтрак: пара тостов диетических и яйцо всмятку
  • Обед: отварная фасоль с овощным салатом и ломтиком хлеба, а также ломтик дыни
  • Полдник: йогурт минимальной жирности и банан среднего размера
  • Ужин: цветная капуста на пару или тушеная, пара помидоров запеченных, зеленая фасоль и бокал сухого высококачественного вина

Четверг:

  • Завтрак: две ложки творога домашнего и тост с помидором
  • Обед: 50 грамм ветчины постной, тост с салатом листовым и одно зеленое яблоко
  • Полдник: овощной салат с заправкой из масла оливок, 90 грамм тунца и пара тостов
  • Ужин: 100 грамм отбивной говядины с двумя ложками пюре картофельного, листовые овощи и бокал сухого высококачественного вина

Пятница:

  • Завтрак: 2 ложки хлопьев с отрубями отварных на молоке минимальной жирности и банан
  • Обед: 100 грамм креветок с овощным салатом с заправкой из сока лимона, а также одна груша
  • Полдник: тост с 25 граммами тертого сыра низкой жирности и пара печеных помидоров
  • Ужин: 2 кусочка рыбы на гриле, 2 ложки отварной фасоли и 2 печеных помидора, а также небольшая веточка винограда

Суббота:

  • Завтрак: 100 мл натурального йогурта минимальной жирности с ломтиком дыни
  • Обед: 100 грамм бифштекса из говядины с тостом, а также некрупный апельсин
  • Полдник: легкий суп с двумя тостами и пара помидоров
  • Ужин: 50 грамм куриного филе со спагетти с домашним томатным соусом, а также банан

Воскресенье:

  • Завтрак: салат из груши, банана и яблока с заправкой из двух ложек йогурта
  • Обед: 25 грамм мяса охлажденного, 3 ложки капустного салата, тост и один киви
  • Полдник: 50 грамм спагетти с зеленым горошком, соком лимона, помидорами и перцем сладким
  • Ужин: 50 грамм куриного филе и 3 ложки риса отварного, а также бокал сухого высококачественного вина

Предлагаем ознакомиться Упражнения для лица с дубининой видео

Для достижения эффекта от соблюдения диеты обязательно каждый день стоит выполнять ряд следующих упражнений:

  1. 30 раз необходимо встань на носки, а затем вновь на полную стопу, после чего 40 раз нужно выполнить перекаты с носочков на пятки
  2. Между коленями поместить мягкий мячик небольшого размера и стараться свести ноги. Это упражнение выполняется до ощущения усталости
  3. Необходимо облокотиться спиной к стене, и сползать примерно до середины, после чего замереть в таком положении пока не будет ощущаться усталость, после чего необходимо выпрямиться
  4. Необходимо сидя на стуле вытянуть ноги и как можно дольше держать их в таком положении
  5. Каждой ногой необходимо сделать по 20 взмахов назад, при этом опираясь руками на какую-либо опору

Диета для стройных ног поможет добиться хорошего результата, и ноги станут выглядеть эффектно и привлекательно.

Представленная диета зиждется на двух китах, первым из которых является употребление острых продуктов и продуктов, богатых калием, магнием и кальцием, витаминами А и С, а вторым – регулярное выполнение физических упражнений.

Для решения первой задачи достаточно ввести в свой рацион питания:

  • из фруктов: клубнику, киви, бананы и апельсины;
  • из овощей: морковь, зеленый лук, капусту, салат в листьях и болгарский перец;
  • из острых продуктов: чили, имбирь и чеснок;
  • из мясных продуктов: говяжью печень;
  • а также богатые калием и магнием пророщенные зерна пшеницы и обезжиренный йогурт.

Иногда можете побаловать себя курагой, являющейся достойной альтернативой шоколаду.

Чтобы диета для похудения ног принесла свои плоды, необходимо комбинировать ее с выполнением следующих физических упражнений:

  • ежедневной часовой ходьбой;
  • утренними пробежками;
  • плаванием;
  • приседаниями, выполняемыми по 100 раз, выполняемых в 5 подходов.

Низовая диета (диета для стройных ног)

Как Вам Низовая Диета.
Многие девушки и женщины, особенно с грушевидным типом фигуры, часто сталкиваются с проблемой полных ног. Для её решения существует особая диета, которая благодаря своей направленности, получила название «низовой». Это низкокалорийная диета со строгим меню, результативность которой составляет около 5 кг за неделю применения, а действие сосредоточено на уменьшении объёмов ног, бедер и прилегающих к ним частей тела.

Завтрак

  1. С утра на завтрак в течение 3-х дней выпивается шоколадно-молочный напиток. В теплое молоко с низким содержанием жира добавляем три дольки горького шоколада. В эти же дни предусмотрен второй завтрак из медового напитка. Его состав: чайная ложка меда добавляется к 1,5 стакана талой воды.
  2. На четвертый день к этому напитку добавляем суп из овощей (0, 3 л). Для его приготовления используем морковь, помидор и лук. До обеда необходимо выпить 1, 5 л воды и сок из двух грейпфрутов.
  3. На пятый день до середины дня выпиваем литр воды. Это делается не сразу, а течение всего промежутка времени.
  4. На следующий день съедаем овощной суп.
  5. В последний день диеты выпиваем 0,5 л талой воды. Можно съесть немного сыра.

Ужин

  1. 0,5 л воды, одно яблоко или груша три дна подряд.
  2. Вечерняя трапеза четвертого дня: 0,5 л талой воды, одно яблоко.
  3. Пятый день диеты на ужин съедаем чайную ложку меда и 0,5 л талой воды.
  4. На следующий день то же самое, но вместо меда – долька грейпфрута.
  5. Завершает семидневную диету ужин из йогурта и трех яблок.

Важное правило: после сна нужно выпивать два стакана талой воды. Ее можно купить или приготовить самим. В пластмассовую бутылку нужно налить воды и заморозить.

Затем достать емкость из морозилки и слить оттаявшую воду.

Такую диету рекомендуется соблюдать не больше одного раза в год. Выход из нее должен быть постепенным. В первый день суточная калорийность еды не превышает 1500 ккал. Постепенно в меню добавляется нежирное мясо.

Первые две-три недели нельзя есть жареное, сладкое, жирное.

При соблюдении всех правил результаты могут очень порадовать. У многих женщин объем бедер и ягодиц уменьшается на 5-6 см, а объем ног на 3-4 см.

Источник: https://rayda.su/s-chego-nachat/dieta-nizovaya-2.html

Поделиться этой записью: