Яично грейпфрутовая диета на 3 дня отзывы

Содержание

Диета на яйцах и грейпфрутах

Хотите похудеть быстро и придать фигуре стройность и изящество? Тогда вам необходима диета грейпфрут и яйца. Она действительно очень эффективна, поэтому и пользуется заслуженной популярностью. И такой эффект довольно просто объяснить.

Секрет успеха этого режима питания состоит в том, что его основой являются два продукта, давно зарекомендовавшие себя в качестве лидеров в области похудения. Грейпфрут, как известно, помогает сжигать жир. А также этот фрукт прекрасен тем, что в 100 граммах его мякоти содержится всего 35 ккал, а вот полезных и необходимых человеческому организму веществ – очень много. Это и витамины, прежде всего, конечно, витамин С, микроэлементы, минералы, кислоты, клетчатка. Иными словами, для худеющих грейпфрут – настоящая находка и просто незаменимый помощник.

А яйца хороши тем, что они довольно быстро усваиваются, не создают проблем пищеварительной системе человека, не засоряют кишечник. Яйца – источник белка. Они способны быстро утолить голод и обеспечить продолжительное чувство сытости.

Грейпфрут в сочетании с яйцами способствует избавлению организма от жидкостных застоев, шлаков, вредных веществ. Всё это благотворно сказывается на потере веса.

Трёхдневная диета на грейпфруте и яйцах

Яично Грейпфрутовая Диета На 3 Дня Отзывы. Диета на яйцах и грейпфрутах

Трёхдневное диетическое меню, включающее в себя грейпфрут и яйца, идеально подходит тем, кому нужно похудеть максимально быстро. Эта диета реально обеспечит вам стройность в считаные дни. Конечно, десяток килограммов вы едва ли потеряете, но от пары-тройки избавитесь точно. А в некоторых случаях это именно то, что нужно. Для достижения такого результата необходимо питаться в соответствии со следующим меню:

  • Утром нужно съесть половинку грейпфрута, одно варёное яйцо, маленький кусочек чёрного хлеба. Выпить зелёного чаю.
  • На обед и на ужин предлагается один и тот же набор продуктов – пара варёных яиц, ½ грейпфрута и чай.

Такого рациона нужно придерживаться три дня. Это обеспечит вам похудение на три килограмма. Все продукты нужно употреблять без соли. Конечно, исключаются сладости и сахар. Ещё одно немаловажное замечание: диетологи считают, что яйца обретают диетические свойства только при продолжительно варке в течение 20 минут.

Недельная яично-грейпфрутовая диета

Яично Грейпфрутовая Диета На 3 Дня Отзывы. Яично-грейпфрутовая диета или метод похудения от звезды

В основе этого рациона тоже лежат грейпфрут и яйцо. Диета, отзывы о которой подтверждают её эффективность, рассчитана на семь дней. Она относится к более щадящим вариантам, чем предыдущая. Предлагаем вашему вниманию примерное меню на неделю.

Первый день:

  • Утром – пара варёных яиц, грейпфрут (1/2), зелёный чай;
  • В обед – курица (150 гр.), варёное яйцо, апельсин;
  • Вечером – варёная грудка (200 гр.), кефир (стакан).

Второй день

  • Пара яиц плюс фреш из грейпфрута;
  • Варёное куриное филе и пара апельсинов;
  • Пара варёных яиц (только белки) с грейпфрутом.

Третий день

  • Варёное яйцо и лимонная вода;
  • Постное мясо (200 гр.), грейпфрут;
  • Пара варёных яиц и минералка.

Четвёртый день

  • Омлет и стакан кефира;
  • Куриные сваренные ножки, половинка грейпфрута;
  • Варёное яйцо плюс грейпфрут.

Пятый день

  • Варёное яйцо, морковный салат со сметаной;
  • Свежая морковь (2 шт.) плюс фреш из грейпфрута;
  • Варёная морская рыба (200 гр.), приготовленная с соком лимона, яйцо, минералка.

Шестой день

  • Творог (100 гр.), фреш из грейпфрута;
  • Пара варёных яиц, пара грейпфрутов;
  • Минералка.

Седьмой день

  • По паре варёных яиц и грейпфрутов;
  • Куриное филе в варёном виде (200 гр.), апельсин;
  • Минералка.

Каждое утро перед завтраком рекомендуется выпивать по стакану воды комнатной температуры, чтобы запустить пищеварение и разогнать метаболизм. Минеральная вода, указанная в меню, должна быть негазированной.

Продолжительная яично-грейпфрутовая диета

Яично Грейпфрутовая Диета На 3 Дня Отзывы. Горько-сладкое похудение на грейпфрутовой диете

Краткосрочные диеты обеспечат столь же краткосрочный результат. Как правило, после возвращения к привычному рациону, потерянные в результате диеты килограммы, снова возвращаются. Поэтому диетологи рекомендуют придерживаться менее строгих, но более полезных диет. Оптимальный срок для такой диеты – месяц. Среди таких диет есть и те, которые основаны на употреблении яиц и грейпфрутов. Если вы будете питаться в соответствии с этой методикой, то сможете избавиться от 25 и более килограмм. Согласитесь, для одного месяца это вполне солидная цифра. Для такой диеты меню рассчитано на неделю. И его нужно повторить четыре раза.

Понедельник

Каждый день на протяжении всего срока диеты завтрак повторяется. Он состоит из половинки грейпфрута и двух варёных яиц.

В первый день на обед рекомендованы цитрусовые. Можно есть апельсины, грейпфруты и любые другие фрукты этого семейства в любом количестве.

Первый ужин состоит из порции постного мяса (200 гр.), приготовленного на пару.

Вторник

На обед в этот день – курица, приготовленная на пару. Порция – 200 гр. На ужин – варёное яйцо и овощной салат с соком лимона. В салат можно покрошить перец, помидорки и огурцы.

Среда

Обед в середине недели состоит из помидорки и маложирного сыра (10 гр.). Ужин – мясо-гриль (150 гр.), апельсин.

Четверг

Пообедайте парой грейпфрутов. Поужинайте нежирным мясом (100 гр.) и варёным яйцом.

Пятница

На обед сварите овощи и пару яиц. На ужин запеките морскую рыбу и съешьте грейпфрут.

Суббота

Субботний обед состоит из одних грейпфрутов. Зато есть их можно столько, сколько захочется. А на ужин подойдёт мясо-гриль с листочками салата.

Воскресенье

Обед – курица с овощами на пару, грейпфрут. Ужин – паровая рыба и пара грейпфрутов.

Аналогичный рацион нужно применять ещё три недели.

Кому нельзя придерживаться грейпфрутовой диеты?

Яично Грейпфрутовая Диета На 3 Дня Отзывы. Грейпфрутовая диета

К сожалению, не всем подходит диета грейпфрут и яйца 3 дня. Отзывы хоть и говорят о высокой эффективности этой диеты, но также подтверждают и её строгость. Поэтому при заболеваниях ЖКТ и другими проблемами со здоровьем придерживаться такой диеты нельзя. Также не стоит жёстко ограничивать рацион людям, страдающим от перепадов давления. Эти виды диет запрещены тем, у кого наблюдаются аллергии на цитрусовые. Беременные и кормящие женщины также должна отказаться от строгих диет. Для того чтобы подобрать оптимальный вариант диеты, лучше всего будет обратиться к опытному диетологу. Он составит индивидуальную программу питания с учётом особенностей вашего организма и ваших целей.

Источник: https://2womans.ru/zdorove/diety/dieta-na-yajcax-i-grejpfrutax/

Горько-сладкое похудение на грейпфрутовой диете

Грейпфрутовая диета для похудения известна уже достаточно давно. Поговаривают, что к ней прибегала даже железная леди — Маргарет Тэтчер. Сегодня мы поговорим о ее эффективности, и о том, действительно ли диетический рацион питания на основе этого вкусного терпкого плода помогает похудеть. В чем польза самого продукта, и как он воздействует на организм и процесс похудения в целом?

Также вы прочтете отзывы о том, сколько килограммов сбросили представительницы прекрасного пола, которые пробовали различные виды грейпфрутовой диеты (например, с добавлением в меню яиц). Как сделать так, чтобы потерянные кило не вернулись?

Скоро наступит сезон коротких юбок и обтягивающих нарядов. Поэтому не удивительно, что диета на грейпфрутах интересует многих женщин. Ведь это настоящая мечта: кушать вкусный плод и худеть. Сегодня мы поговорим о принципах диеты, о том, с чем сочетать продукт, чтобы похудеть. Чем опасна такая система питания на четыре недели? Также вы узнаете о противопоказаниях диетического меню. Ведь не все люди смогут с помощью грейпфрута получить желаемый результат.

Польза грейпфрута

  • Регулярное употребление грейпфрута улучшает обмен веществ и способствует жиросжиганию.
  • Благодаря тому, что в грейпфруте содержится натрий, продукт повышает чувство сытости. Пусть и ненадолго, но на 1-1.5 часа вы сможете обмануть свой организм, он будет считать, что не голоден. А если выпить еще несколько стаканов воды, то следующий прием пищи можно будет оттянуть еще на 30-60 минут.
  • Цитрус нормализует работу кишечника, выводит токсины и шлаки. А это сразу сказывается на цвете вашего лица и общем самочувствии. Худеющий начинает ощущать легкость, постепенно проходят угревые высыпания. Ведь часто прыщи даже во взрослом возрасте связаны с неправильными пищевыми привычками.
Грейпфрутовая диета на 7 дней идеально подходит для осеннего и весеннего периодов. Именно в это время ваш организм остро нуждается в витаминах и минеральных веществах. Благодаря употреблению столь полезного цитруса, вы обеспечите свой организм взрывной дозой витамина С. А он помогает бороться не только с авитаминозом и хронической усталостью. Данный витамин укрепляет иммунно-защитные функции организма и повышает настроение.

Польза грейпфрутовой диеты для похудения еще заключается и в том, что продукт стимулирует выведение из организма избытков жидкости. Но не забывайте, что для того, чтобы избежать обезвоживания, необходимо пить достаточное количество воды.

Яично Грейпфрутовая Диета На 3 Дня Отзывы. Эффективная грейпфрутовая диета на 3 и 7 дней, отзывы и результаты худеющих

Кому диета может нанести вред

Неважно, какую систему питания для похудения вы решили применять — чистую на цитрусах или же с добавлением белка (яично-грейпфрутовую диету на 3 дня), важно знать, кому противопоказано диетическое меню. Итак, откажитесь от затеи, если:

  • Вы страдаете аллергией на цитрусовые (или кто-то из близких родственников).
  • Хронические заболевания внутренних органов (например, при гастрите и язвах диета может нанести существенный вред вашему здоровью).
  • Имеете холецистит или колит.
  • Также диетический рацион питания на грейпфрутах противопоказан женщинам в период менопаузы. К сожалению, это может увеличить риск развития онкологических заболеваний.
  • Диета для похудения противопоказана женщинам в положении, а также кормящим матерям. Помимо того, что ваше меню будет низкокалорийным, так еще и у малыша может развиться аллергия на цитрусовые.
Если у вас нет никаких противопоказаний, но после начала диеты на грейпфрутах появилась сыпь на коже или расстройство желудка, вы стали раздражительны и агрессивны — немедленно вернитесь к привычному рациону питания. В случае, если симптомы продолжают вас беспокоить — обратитесь к врачу за консультацией.

Яично Грейпфрутовая Диета На 3 Дня Отзывы. Грейпфрутовая диета для похудения — меню, отзывы и результаты

Принцип яично-грейпфрутовой диеты на 3 дня

Такое меню для похудения является весьма жестким, поэтому подумайте несколько раз, прежде чем сесть на диету. Ежедневное меню состоит из 7 яиц и 7 грейпфрутов. В качестве жидкости разрешается пить только воду. Исключается употребление соли или любых других специй. Грейпфрут для похудения нельзя есть вместе с яйцом. Сначала белок, а только спустя час — терпкий плод. Такого же принципа придерживаются и сторонники раздельного питания.

Данный вариант питания поможет вам сбросить до 4 кг, но весьма серьезно нагрузит печень и почки. Специалисты считают, что не стоит кушать больше одного цитруса в день.

Есть более щадящая грейпфрутовая диета на 3 дня с употреблением яиц. Предлагаем вам вариант диетического меню.

День
1
Завтрак2 яйца и цитрус.
ОбедГрейпфрут.
УжинОтварная курятина или говядина.
День
2
Завтрак2 яйца и грейпфрут.
ОбедКусочек тушеного кролика с овощным салатом и грейпфрутом.
УжинОвощное рагу и вареная рыба.
День
3
Завтрак2 яйца и цитрус.
Обед150 г брынзы, кусок ржаного хлеба и 1-2 томата.
Ужин2 яйца или омлет, целый цитрус.
Возможно, у вас возникает вопрос, чем заменить грейпфрут? Чтобы избежать проблем со здоровьем, чередуйте употребление плода с апельсинами, помелой, мандаринами.

Опасный вид грейпфрутовой диеты

Многие женщины, увидев первые результаты похудения, считают, что не будет ничего страшного, если продолжить «сидеть» на таком диетическом рационе. Увы, в надежде сбросить еще 7-10 кг диета на 4 недели на основе грейпфрута и яиц — не лучший помощник. И вот почему:

  • В вашем рационе будут лишь белки и цитрусовые. Отсутствие других нутриентов в питании может стать причиной головокружения, появления плохого запаха изо рта.
  • Еще такое питание оказывает сильную нагрузку на почки и печень, поэтому больше недели сидеть на грейпфрутовой диете не рекомендуется.

Яично Грейпфрутовая Диета На 3 Дня Отзывы. Диета на грейпфрутах: стройность с ярким вкусом

Правильный «выход» из диеты

Наверное, каждой представительнице прекрасного пола, которая хоть раз сидела на диете, знакомо: похудеть-то похудела, а начала кушать как раньше — вес вернулся. Что же делать, чтобы диета с грейпфрутами и вареными яйцами не обернулась полным провалом?

Авторы диетического меню рекомендуют воздержаться от употребления жирной и тяжелой пищи в течение 2-4 дней. Вашему организму необходимо время, чтобы вновь вернуться к привычному питанию. Также в этот период не налегайте на острые и копченые лакомства, употребляйте минимальное количество соли. Постарайтесь удержаться от соблазна скушать пирожное или шоколад.

Выход из диеты должен длиться столько же, сколько вы ограничивали себя в питании. Например, если вы выбрали рацион на грейпфрутах и овощах для похудения длительностью 7 дней, то и период адаптации вашего организма должен длиться столько же.

Отзывы худеющих девушек говорят о том, что диета на яйцах и грейпфруте помогает распрощаться с 5-6 кг. Более щадящий вариант питания, включающий в себя овощи, мясо и молочные продукты, избавит вас от 3-4 кг.

Щадящий вариант грейпфрутовой диеты

Согласитесь, что кушать только грейпфруты и куриные яйца — перспектива не самая заманчивая, хотя результаты представительниц прекрасного пола радуют. Поэтому авторы рациона для похудения на основе цитруса, решили создать еще один тип меню, который привлекает женщин больше всего. Ведь он содержит грейпфрут, яйца, а также овощи. Помимо этого, авторы методики предлагают вам добавить в меню постные сорта мяса и рыбы, нежирный творог и даже картофель.

Почему же столь калорийный продукт включен в меню диетического рациона? Все просто: основу составляет грейпфрут, который, как вы уже знаете, обладает хорошим жиросжигающим свойством. Поэтому несколько порций вареного картофеля в неделю никак не скажутся на процессе похудения.

Меню будет богато белковыми продуктами, поэтому во избежание проблем со стороны желудочно-кишечного тракта, кушайте овсяные хлопья, запаренные молоком 2-3 раза в неделю.

Яично Грейпфрутовая Диета На 3 Дня Отзывы.

Рацион питания на 7 дней

Заинтригованы? Тогда мы предлагаем вам примерный вариант питания. Благодаря достаточному количеству нутриентов вы не будете ощущать приступов голода, что позволит вам не сорваться и стойко выдержать испытание под названием «диета»:

День
1
Завтрак1 грейпфрут, кусочек постного мяса или ветчины, чай без сахара. Кстати, цитрус можно заменить и натуральным грейпфрутовым соком без добавления меда или другого подсластителя.
ОбедОвощной салат с зеленью, сбрызнутый соком лимона, чашка несладкого кофе или чая.
УжинТушеная рыба с овощами, салат с овощами, чай.
День
2
ЗавтракПоловина цитруса или сок, 2 яйца.
Обед50-100 г маложирного творога и кефир, оставшаяся половина цитруса.
УжинВас ожидает преимущественно белковый прием пищи, состоящий из порции отварной курятины или рыбы, кусочка черного хлеба и овощного салата с добавлением 1 ст. л. растительного масла.
День
3
Завтрак2 ст. л. мюслей, залитых молоком с низким процентом жирности, грейпфрутовый сок.
ОбедПорция овощного супа (без зажарки). Также можно выпить куриный бульон с добавлением зелени. После этого скушайте ½ часть грейпфрута.
УжинПорция куриной грудки, запеченной с тыквой и болгарским перцем, и половинка цитруса.
День
4
ЗавтракСегодня вы можете позволить себе вольность и выпить вместо цитрусового томатный сок вприкуску с паровым омлетом из двух яиц.
ОбедОвощной салат с 30 г черного хлеба. При желании в салат вы можете добавить мелко нарезанный чернослив. Это разнообразит вкус уже слегка поднадоевшего блюда.
УжинОтварные овощи и грейпфрут. В качестве овощного гарнира предлагаем вам приготовить тыквенное пюре или пюре из зеленого горошка с добавлением мяты. Это придаст вам силы продолжать диету.
День
5
ЗавтракФруктовый салат с грейпфрутом, апельсином и яблоком. Заправить вкусняшку можно натуральным низкокалорийным йогуртом. После выпейте чай или кофе. Эти напитки можно заменить натуральным компотом без добавления сахара.
ОбедПорция запеченного или отварного картофеля с овощами, стакан томатного или морковного сока, ½ грейпфрута.
УжинСтакан томатного сока, грейпфрут. В качестве основного блюда — тушеное филе с овощами или порция вареной рыбы. Если ваш ужин пришелся на позднее время суток, замените мясо яйцами.
День
6
ЗавтракСтакан грейпфрутового сока и 50 г творога. Если уж вы совсем не можете кушать сухой продукт, добавьте ст. л. маложирного йогурта без добавок.
ОбедОвощной салат с добавлением зелени и картофель в мундире (не больше 2-3 шт.), половина цитруса.
УжинНесколько кусочков куриной грудки, томленной в молоке, овощное пюре и чай.
День
7
ЗавтракПоловина грейпфрута, 2 яйца и кусочек черного или цельнозернового хлеба, чай. В последний день диетического рациона можете съесть три кусочка твердого сыра с низким процентом жирности.
ОбедТворог 50 г и стакан грейпфрутового сока. Сыр можете заменить двумя ложками овсянки, запаренных молоком.
УжинОтварная рыба или кусочек тушеного кролика, порция овощного салата и 30 г черного хлеба.

Отзывы и результаты

Диета с грейпфрутами и яйцами, может, и действенная, но я не смогла ее выдержать — заболел желудок. Если у вас проблемы с ЖКТ, будьте с данным способом похудения осторожны!
Худеть на грейпфрутовой диете оказалось совсем несложно. Рацион весьма широкий. Я сумела сбросить за неделю почти 4 кг.
Я решила провести разгрузочный день на грейпфруте. Это оказалось несложно, зато потеряла 900 граммов! Поэтому теперь буду практиковать такие дни через каждые пару суток, пока не надоест.

Что говорят специалисты: видео

Предлагаем вам просмотреть несколько видеороликов о грейпфрутовой диете. Из них вы узнаете о том, какие результаты может принести система похудения, и что о ней думают специалисты. Обратите внимание, что диетологи выступают против диеты на 4 недели, поскольку в данном случае грейпфрут для похудения может нанести существенный вред вашему организму.

Теперь вы знаете о том, что грейпфрутовая простая диета на 7 дней с добавлением в меню яиц — это весьма оригинальный и эффективный способ сбросить балласт в виде лишних килограммов. Но не забывайте, что она не является панацеей. Если уж вы решили испробовать ее на себе, не забывайте, что в процессе быстрого похудения кожа может обвиснуть, поэтому позаботьтесь об этом заранее. Регулярно делайте утреннюю зарядку, много ходите пешком, делайте массаж и обертывания в домашних условиях.



Как вы оцените данный материал?

Источник: https://AveSlim.ru/diety/po-racionu/grejpfrutovaya.html

Диета на грейпфрутах: стройность с ярким вкусом

Однако есть и противопоказания к диете на грейпфрутах: из-за высокого количества кислот этот фрукт не рекомендуется при заболеваниях желудочно-кишечного тракта и выводящих органов. С осторожностью к грейпфруту стоит относиться тем, чье кровяное давление «скачет». Кроме того, этот фрукт может препятствовать усвоению некоторых лекарств, поэтому, если вы постоянно употребляете медикаменты, обязательно обсудите во своим лечащим врачом возможность лакомиться грейпфрутом.

Как правильно выбирать и есть грейпфрут

Красные и розовые сорта грейпфрутов обладают наиболее выраженным и ярким вкусом — есть мнение, что и с точки зрения пищевой ценности такие фрукты предпочтительнее, потому что содержат антиоксидат ликопин, обладающий антиканцерогенным действием.

Чтобы выбрать хороший грейпфрут, внимательно осмотрите плод: слишком «нарядная», блестящая кожица может свидетельствовать о том, что грейпфрут натирали в магазине или лавке воскосодержащими составами. Такой грейпфрут приобретать не стоит. Его более неказистый «товарищ» с зеленоватыми и коричневатыми «проплешинами» может оказаться при сравнении более полезным и натуральным: такие следы на шкурке образуются от соприкосновения при росте с другими грейпфрутами или листьями и не влияют на качество продукта.

Надавите на выбранный грепфрут пальцем — если ямка сохраняется, когда вы уже убрали палец, вероятно, плод перезрел или испортился. Слишком твердым грейпфрут тоже быть не должен — это означает, что урожай поспешили собрать.

Самый простой способ с удовольствием съесть грейпфрут — разрезать его на две половины и тщательно выбрать мякоть между перегородками при помощи ложки. Важно не зацепить саму перегородку — во-первых, ее довольно трудно жевать, во-вторых, она содержит большое количество горького вещества - гликозида нарингенина. Это химическое соединение очень полезно для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, но по горечи превосходит широко известный хинин, поэтому много съесть его не получится даже при горячем желании оздоровиться. Впрочем, нарингинин содержится и в мякоти грейпфрута, но в более гуманной концентрации.

Существуют специальные ложечки с острым краем, выбирать которыми мякоть особенно удобно. Такой столовый прибор станет оригинальным подарком для подруги-любительницы цитрусовых или к началу грейпфрутовой диеты!

Также грейпфрут можно очистить от толстой кожуры и ее белой внутренней части, разделить на дольки, снять с них пленку и съесть аппетитную мякоть.

В обычной жизни мякоть грейпфрута нередко сдобривают сахаром, однако при диете на грейпфрутах это недопустимо. Никакого сахара!

Те, кто нормально переносит характерный горьковатый вкус, нравится резать грейпфрут на секции (пополам и каждую половину — еще на 4 части, после чего шкурка отрезается, а в пищу идет мякоть с небольшими кусочками внутренних перегородок). Обработанный таким образом грейпфрут хорошо класть в салат — горечь балансируется другими ингредиентами, а на подготовку уходит меньше времени.

Если вы хотите попробовать что-то необычное, запеките дольки грейпфрута на гриле: содержащийся в плоде сахар красиво карамелизируется в похрустывающую корочку и вы получите оригинальную и полезную закуску!

Диета на грейпфрутах: 3 свежих плюса

  1. Компоненты, содержащиеся в мякоти грейпфрута, снижают выработку инсулина: гормона, повышенное производство которого провоцирует организм делать запасы жира.
  2. Грейпфрут содержит легкоусвояемый протеин (около 1 грамма в половинке фрукта среднего размера), богат жидкостью и клетчаткой: все это помогает долго ощущать сытость.
  3. Грейпфрутовая «разминка» перед едой часто используется теми, кто страдает от пониженной кислотности желудка: тропический плод повышает активность желудочного сока.

Грейпфрутовая диета доктора Фуджиоки


Польза грейпфрута при похудении подтверждена научно, хотя результаты в силу ряда причин сложно назвать сенсационными: исследователь из американской клиники Скриппс, доктор Кен Фуджиока, провел масштабное исследование, в котором приняли участие 100 мужчин и женщин, страдающих разными формами ожирения.

Три раза в день добровольцы пили свежевыжатый сок флоридских грейпфрутов или съедали половинку грейпфрута перед едой. Эксперимент продолжался 12 недель. За это время участники, никак не менявшие свои пищевые привычки, графики и меню, потеряли в весе по 2-3 килограмма, и медики зафиксировали снижение уровня инсулина в их крови.

Исследователи отметили, что, безусловно, при общем оздоровлении рациона и контроле порций «грейпфрутовый эффект» был бы гораздо заметнее. Можно проверить это, испытав на себе один из вариантов диеты на грейпфрутах.

Короткая диета на грейпфрутах: 5 дней

  • Продолжительность: 5 дней;
  • Особенности: ежедневное присутствие грейпфрута в рационе;
  • Стоимость: средняя (менее 2 тыс руб на весь период);
  • Результат: минус 3-4 кг;
  • Рекомендуемая частота: не чаще 1 раза в 6 месяцев;
  • Дополнительный эффект: детокс, улучшение состояния кожи;
  • Не подходит: Беременным, кормящим, при аллергии на цитрусовые и болезнях желудочно-кишечного тракта, при употреблении снижающих давление медикаментов. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

Первый день:

  • Завтрак: 50г ветчины, половина грейпфрута.
  • Обед: салат из свежих овощей с 1ч.л. оливкового масла, половина грейпфрута.
  • Ужин: 100г отварной говядины или курицы, зеленый салат с 1 ч.л. оливкового масла.

Второй день:

  • Завтрак: 2 вареных яйца, половина грейпфрута.
  • Обед: 50г 20-30% сыра, 150г обезжиренного творога, половина грейпфрута.
  • Ужин: 200г рыбы тушеной или приготовленной на гриле, овощной салат с 1ч.л. оливкового масла, 1 ломтик черного хлеба.

Третий день:

  • Завтрак: 2ст.л. мюсли или овсянки, 1ст.л. изюма, 1ст.л. орехов (кроме арахиса), обезжиренный йогурт или молоко (все перемешать), половина грейпфрута.
  • Обед: 1 чашка овощного или прозрачного бульона, 2 сухарика, половина грейпфрута.
  • Ужин: 200г куриного отварного мяса, 2 запеченных помидора, половина грейпфрута на ночь.

Четвертый день:

  • Завтрак: 1 вареное яйцо, 1 стакан томатного сока.
  • Обед: морковный или овощной салат из сельдерея, салатных листьев, брокколи. С 1ч.л. оливкового масла, 1 ломтик черного хлеба, половина грейпфрута.
  • Ужин: 400г отварной капусты, свеклы, моркови или сельдерея, половина грейпфрута или грейпфрутовый сок перед сном.

Пятый день:

  • Завтрак: салат из половины грейпфрута, половины апельсина и одного зеленого яблока.
  • Обед: 1 запеченая картофелина, капустный салат.
  • Ужин: 200г куриного мяса, говядины или рыбы, отварной или запеченной на гриле, 2 запеченных помидора или 1 стакан томатного сока, половина грейпфрута на ночь.

Соблюдая короткую диету на грейпфрутах, важно следить за достаточным употреблением жидкости. Разрешено пить простую чистую негазированную воду (не менее 1,5 литров в день), несладкий чай (4 чашки в день), 1 чашку кофе (без сахара и молока).

Диета «грейпфрут и яйцо» на 2 или 4 недели: полное меню

Источник: https://www.woman.ru/health/diets/article/87919/

Поделиться этой записью: