Молочная диета минусы

Содержание

Молочная диета для похудения: 5 дней по белой реке!

Молочная диета


Продолжительность: 5 дней;

Особенности: строгая диета, предполагающая употребление в основном молочных продуктов;

Стоимость: низкая;

Результат: минус 3-4 кг;

Рекомендуемая частота: не чаще 1 раза в год;

Молочная диета не подходит: беременным, кормящим, при аллергии на молоко и непереносимости лактозы, болезнях желудочно-кишечного тракта. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

Диета на молоке: неожиданные «за» и очевидные «против»

Главным компонентом молочной диеты является, как нетрудно догадаться, молоко. Споры вокруг молока и молочных продуктов не утихают долгие десятилетия.

Всем известно, что молоко — натуральный, приятный на вкус напиток, любимый и взрослыми, и детьми, содержащий кальций, магний и калий, а также важнейшие жирорастворимые витамины, в числе которых A, B, D. Это источник сырья для крупнейшей отрасли промышленности и ингредиент множества блюд.

Но у молока есть и противники, по мнению которых польза молока сильно преувеличена, и в действительности этот кажущийся незаменимым в рационе продукт только перегружает пищеварительную систему, превращаясь в ЖКТ в жир и казеиновые сгустки. Есть мнение, что именно нефизиологичность употребления человеком в пищу молока животных является основной причиной таких расстройств как непереносимость лактозы и аллергия на молоко.

Многие знаменитости, в числе которых, например, Меган Фокс, открыто заявляют о вреде молока прежде всего для фигуры. Пример звезды «Черепашек ниндзя», утверждающей, что поддерживать сногсшибательную форму ей позволяет полный отказ от молочного, и вправду может убедить даже скептиков.

Но не всех: многих желающих похудеть подкупает тот факт, что «в отрыве» от другой пищи молочные продукты способны обеспечить долговременное чувство сытости. Кроме того, преимуществом молочной диеты является пищевая ценность молока и кефира по сравнению с «героями» других питьевых диет (соками, чаями и пр.).

Молочные продукты содержат и белки, и жиры и углеводы, и, возможно, если вы твердо решили подвергнуть себя строгой питьевой диете, молоко станет лучшим выбором из всего возможного.

Молочная диета на 5 дней: главное — не замычать!

Распространены несколько разновидностей молочной диеты. Наиболее жесткой считается похудательный план на 5 дней, в каждый из которых разрешено выпивать 1,5 литра обезжиренного молока и 1,5-2 литра негазированной воды. Опасность такого меню заключается в потенциальном возникновении диареи, нередко сопровождающей совместное распитие молока и воды.

Часть молока на молочной диете можно заменить кефиром. Кефир — проверенный продукт для похудения. Благодаря тому, что его белки и сахара частично переработаны бактериями, кефир хорошо усваивается и положительно влияет на микрофлору кишечника. Не зря этот кисломолочный напиток является главным ингредиентом такой известной диеты, как диета Долиной.

Более щадящим вариантом можно считать молочную диету для похудения на 5 дней, в ходе которой к обезжиренному молоку и кефиру добавляются немного овощей, фруктов, творога, овсянки и яйцо. В этом случае меню на каждый день остается одинаковым и выглядит следующим образом:

  • Завтрак: стакан молока или кефира + 1 некислый фрукт
  • Второй завтрак: стакан молока или кефира
  • Обед: овощной салат, заправленный йогуртом, 150 гр нежирного творога или 1 отварное яйцо
  • Полдник: 100 гр отварной овсянки без добавок на воде + стакан молока
  • Ужин: стакан молока или кефира + 1 некислый фрукт.

Если вы любите молоко и хотите немного похудеть, но не готовы уделить этому процессу целых пять дней, возможно, неплохой альтернативой вам покажется бананово-молочная экспресс-диета. Она позволяет избавиться от 2-3 кг за три дня нехитрым способом: на завтрак, обед и ужин следует выпивать стакан молока и съедать один банан (можно делать смузи из обоих продуктов). В перерывах необходимо пить простую негазированную воду комнатной температуры. А если вас терзает надоедливый голод, разделите указанное количество разрешенных продуктов на большее число приемов пищи.

На весь срок молочной диеты в любой из ее разновидностей имеет смысл воздержаться от соли, сахара, любых соусов и добавок, и, разумеется алкоголя. Чай и кофе также имеет смысл временно исключить из меню, чтобы не перегружать нервную систему и выводящие органы.

«Сырая» молочная диета: экстравагантный способ оздоровления

Молочная диета используется не только для похудения: множество поклонников по всему свету завоевал специфический способ употребления в пищу молока, пропагандируемый в работах двух докторов из США — Чарльза Санфорда Портера и Бернара Макфэддена.

Ученые утверждают — если положиться на цельное молоко свежего надоя (не кипяченое и не разбавленное), можно добиться стойкого улучшения самочувствия в том числе при достаточно серьезных заболеваниях. В числе хворей, при которых стоит попробовать сырую молочную диету, Портер и Макфэдден называют ревматоидный артрит, экзему, туберкулез, изжогу, бессонницу, дисфункцию щитовидной железы, анемию, мигрень и даже наркотическую зависимость.

Оздоравливающая молочная диета крайне проста: на протяжении трех недель в качестве единственной пищи следует употреблять молоко «из-под коровы» и сохранять покой, избегая физической активности и переживаний. На молочную диету стоит «садиться» весной или ранним летом — именно в это время года буренки получают самую свежую и полезную пищу, что, соответственно, положительно сказывается на продукте.

В трудах Макфэддена и Портера содержатся в том числе выкладки, с помощью которых можно определить индивидуальное суточное количество чудесного напитка — его необходимый объем регулируется полом, возрастом, весом и диагнозом пациента. В среднем это порядка 2-3 литров парного молока в день. Дневной калораж при этом остается достаточно высоким — около 2000 ккал в сутки.

Однако, по уверению гуру молочной диеты, все питательные вещества молока прекрасно усваиваются именно благодаря его жидкой форме, а молочный жир является для человека наиболее деликатной и ценной формой липидов. Именно такие жиры сохраняют кожу в идеальном состоянии.

Конечно, при всей полезности молока в качестве продукта питания, концепция сырой молочной диеты для оздоровления имеет множество слабых мест. В первую очередь стоит обратить внимание на сложности в получении безопасного сырья в условиях мегаполиса; молоко термически обрабатывают не только для увеличения срока хранения, но и чтобы обеззаразить. Кроме того, три недели питания единственным разрешенным продуктом несут в себе все риски любой другой монодиеты. И, конечно, попытка излечиться от заболевания самостоятельно, пользуясь книжными советами и без «очной ставки» с лечащим врачом в любом случае опасное предприятие, не исключающее возможности того, что здоровье, вопреки ожиданиям, только ухудшится.

Ну и наконец, заявленный срок молочной диеты Портера и Макфэддена уж больно велик — в привычном понимании даже 5-7 дней, в течение которых человек питается одним-единственным продуктом, игнорируя все прочие, считается огромным испытанием. А на сырой молочной диете «сидеть», по уверению ученых, следует аж 21 день! 

Вероятно, что человека, выдержавшего столь долгую «пытку» диетой на молоке, по итоге можно смело записывать в супергерои — ведь такая сила воли редко встречается у людей с лишним весом... 

Источник: https://www.woman.ru/health/diets/article/80114/

Молочная диета

Самый ценный продукт для человека, это молоко. В начале жизни именно с ним, мы получаем все необходимые вещества для роста и развития. Но для взрослого человека, ученные считают молоко спорным продуктом. Совсем недавно заголовки разных изданий пестрели об обнаружении нового супер продукта – молоко жирафа. Заверяя о том, что постоянное его употребление позволит не только избавиться от диабета, но и сохранить красоту и здоровье на долгие годы. Так ли это или нет споры идут до сих пор.

Научные исследования подтвердили, молочная диета для похудения не только приносит эффективные результаты, но и наполняет организм всеми необходимыми веществами. Неоспорима одна истина, молоко содержит в себе – рибофлавин, витамины группы «А» и «В», кальций, тиамин фтор холестерин. Протеин, входящий в состав молока еще один важный фактор молочной методики питания. Когда при похудении мы используем моно-диету появляются угрозы уменьшения мышечной массы тела, вместо сжигания жировой прослойки. Белок протеин поддерживает объем мышц. Если существуют сомнения, сможете ли вы сидеть на одной молочке, лучше воспользоваться смешанной диетой. Она более щадящая, поскольку в рацион добавляются такие продукты, как кефир, молочная сыворотка, йогурт, простокваша и т.д.

Строгая молочная экспресс диета

Нет более лучшего варианта для похудения за 3 дня, чем молочная методика питания. Строго соблюдая меню, вы за короткое время сбросите до 3 кг. И пусть критики говорят, о том, что молочная диета неэффективна, отзывы и результаты говорят об обратном. Многие из нас сталкивались с такой проблемой, когда любимое платье стало мало, а надеть его нужно уже совсем скоро, тут то и поможет молочная экспресс методика питания.

Обратите внимание. Использование молочной диеты дольше 3-х дней может, может нанести вред здоровью у людей с ослабленным организмом. Худея при помощи молочных продуктов, вы должны быть точно уверенны в хорошем состоянии своего здоровья.

Меню такого рациона очень просто, молоко и вода. В эти дни различается только промежуток времени, через которое нужно пить молоко.

  • Первый день – 1 ст. молока, через каждые 2 ч.
  • Второй день – 1 ст. молока, через каждые 1,5 ч.
  • Третий день – 1 ст. молока, через каждый час

В промежутках между приемами, дополнительно употреблять можно только воду. Молочная методика питания полезна не только, как средство для похудения. Чаще всего её используют для полноценного очищения организма от шлаков и токсинов.

Молоко, должно быть превышать, количество выпиваемой воды. Врачи рекомендуют в этот период принимать витаминный комплекс, чтобы предотвратить истощение организма. Поскольку молоко имеет разный процент жирности и не всегда есть возможность достать цельное молоко, необходимо знать количество белков, жиров и углеводов в продаваемом в магазине разно процентном молоке.

Для этого ниже приведена таблица.

Процент жирности молокаКоличество белков на 100 г.Углеводы на 100 г.Жиры на 100 г.
6 %57,26,8
3,5 %3,85,64,9
2, 5 %3,64,94.0
1,5 %3,64,92,0
1 %4,05,60,9

По таблице наглядно видно, что молоко с минимальной процентом жирности – 1 %, содержит больше белков, жиров и углеводов, чем молоко 2,5 % и 1,5%. Это обусловлено, искусственным балансированием питательных веществ в обезжиренном продукте. Производители позаботились о том, чтобы диетический продукт, оставался полезным.

Рекомендуем видео: Можно ли пить молоко при похудении?

Молочная Диета Минусы. Молочная диетаВидео
СЕКРЕТЫ ПОХУДЕНИЯ - -5 кг за неделю - молоко, time: 14:23

Молочная методика питания для похудения на неделю

Для тех, кто готов выдержать семидневный марафон употребления молока стоит задуматься о возможных последствиях для организма.

Важно: Ограничение в пище молоком более 3-х дней может вызвать расстройство ЖКТ и сильно ухудшить общее самочувствие.

Нехватка жесткой пищи обуславливает жидкий стул. Решившись все же на такое экстремальное молочное похудение на, вы сможете сбросить до 8 – 10 кг.

Ниже представлена диета на молоке на 7 дней для похудения с итоговым общем количеством молока.

ДниКоличество молока выпиваемого за 1 разВременной промежутокЕжедневное количество выпиваемого молока
Понедельник250 мл.1,5 ч.1550 мл.
Вторник250 мл.1,5 ч.1550 мл.
Среда250 мл1 час1800 мл.
Четверг250 мл30 мин.3600 мл.
Пятница250 мл30 мин.3600 мл.
Суббота250 мл30 мин.3600 мл.
Воскресение250 мл30 мин.3600 мл.

Нетрудно посчитать, что на неделю стоит запастись без малого 20-ю л. молока. Использовать семидневную молочную диету стоит только с разрешением врача. Не в коем случаи такая молочная методика неприменима, для людей с заболеваниями ЖКТ, сердечнососудистыми заболеваниями, беременным женщинам и людям преклонного возраста.

Смешанная кисломолочная диета

Наиболее удачная во всех проявлениях вариантом станет использование смешанной – кисломолочной диеты. Благоприятное сочетание молочной и кисломолочной пищи, например таких продуктов, как йогурт, кефир, простокваша, сыворотка и др., позволяет составить полноценное меню без ущерба для здоровья. Сохранив при этом результат снижения веса чуть более низкий, чем при строгой молочной диеты. За неделю активного похудения можно сбросить до 6 кг. Перед тем как худеть помните, что смешанная диета не настолько критична, как молочная.

В ежедневный рацион включаются:

  • Мясные – только отварное, либо приготовленное на пару
  • Овощные – сырые, варенные или паровые
  • Рыбные – отварные
  • Фруктовые
  • Без использования сахара
  • Напитки – соки, минерализованная вода

В смешанной кисломолочной диете включается молочный или кисломолочный продукт. Завтраки или все перекусы заменяются либо молоком, либо кефиром или йогуртом. Вместо сахара, используются натуральные подсластители — мед или стевия.

Польза смешанной диеты

Любой врач, вам скажет, что введение в рацион кисломолочной и молочной пищи не только полезно, но и необходимо.

  • Восстанавливается микрофлора кишечника, поскольку молочные продукты, содержат большое количество пребиотиков
  • Улучшается перистальтика кишечника – из организма активно выводится все вредные и ненужные вещества
  • Нормализуется общий метаболизм клеток
  • Происходит очищение на клеточном уровне – клетки, освобожденные от шлаков и токсинов, начинают интенсивно работать
  • Восстановление работы бронхов, что особенно важно для курильщиков
  • Активно сжигаются жиры, что способствует интенсивному похудению в области живота, бедер и ягодиц.
  • Понижается уровень холестерина

Рекомендуем видео: Молочная диета. Плюсы и минусы молочной диеты.

Молочная Диета Минусы. Молочная диета для похуденияВидео
ЯИЧНАЯ ДИЕТА. Плюсы и Минусы., time: 22:04

И это лишь часть пользы от ежедневного употребления молока и кисломолочных продуктов. Необходимо знать некоторые свойства кисломолочных продуктов, а также молока, чтобы с пользой применять их в диете. Так свежий кефир не более 2-х дневной данности от срока изготовления, способен противостоять запорам. И наоборот, он сам может стать причиной скрепления, если срок давности от изготовления будет превышать 3 дня. Творог, наиболее популярный диетический продукт, при условии, что он обезжирен. Свежий, рассыпчатый творог – кладезь кальция. Ежедневное его употребление, укрепит косную структуру скелета и зубы, придаст блеск и сияние волосам. А также поможет подтянуть и придать эластичность дряблой кожи.

Обратите внимание! Ценность любой молочной диеты в дозированном приеме пищи. Несмотря на пользу диетического продукта, нельзя превышать норму его потребления.

Норма единовременного употребления молочных и кисломолочных продуктов за 1прием пищи:

  • Творог – 100 – 150 г.
  • Нежирная сметана – 50 г.
  • Молоко – 250 мл.
  • Кефир и простокваша – 250 мл.
  • Низкокалорийные сыры не более 20 % — 30 г.
  • Сыр «Тофу» — 100 – 150 г.
  • Йогурт – 250 мл.

Такие суррогаты, как низкокалорийные соленные сыры, снежок, ненатуральный йогурт и т.д., не могут быть включены в молочную диету поскольку имеют в своем составе сахар и соль. Не стоит заниматься самообманом поглощая чудо-лакомства. Поскольку производители при их изготовлении используют растительные жиры низкого качества, такие как пальмовое масло. А также «быстрые» углеводы. Подводя итоги можно с уверенностью сказать, что молочная диета и её ответвления являются действенными способами похудения. Но использовать их нужно с осторожностью, правильно оценив свои силы и состояние организма. Строгую молочную диету, лучше использовать при крайней необходимости быстро похудеть. В остальных же случаях ограничиться использованием смешанной диеты.

Отзывы

Карина,29 лет:Лишний вес для меня как камень на шее. Узнала о эффективном курсе молочной диеты и после консультации с врачом решила взять ее на вооружение. Конечно, выдержать трехдневное испытание одним обезжиренным молоком было делом не простым. Но потеря трех килограммов за половину недели укрепляет волю. Я периодически возобновляю курс диеты и худею, думаю, что былая стройность вернется.

Алия, 32 года:Я использовала для похудения кисломолочную диету. Она более щадящая, чем просто молочная и легче переносится. Темп снижения веса получается не такой быстрый, но стабильный. По дням я его не отслеживала, но в конце недели встав на весы, увидела цифру на 4 килограмм меньшую, чем в её начале. С составлением меню тоже проблем нет, можно приготовить любое блюдо на основе кисломолочных продуктов.

Наталья, 31 год:Чисто молочная диета для меня не подходит, боюсь за состояние желудка и кишечника. Поэтому я решила попробовать смешанную. Тем более что в магазинах выбор обезжиренных молочных продуктов очень широкий. Худеть с помощью такой диеты можно без особых затруднений. У меня перестали ломаться волосы и даже кожа стала выглядеть более молодой. Во время применения диеты я худела на 3-4 кг в неделю.

Топ-7 лучших препаратов для похудения:

Источник: https://pohudet.guru/diety/molochnaya-dieta/

Современная молочно овощная диета для эффективного снижения веса

Молочно овощная диета является прекрасным способом сбросить лишний вес. Своеобразный «гибрид» всемиизвестной и очень популярной диеты Кима Протасова и подвид молочно-растительной диеты.

Основу питания на молочно овощной диете составляют свежие овощи и нежирные молочные продукты. Приверженцы диеты обещают потерю веса до 5 кг в неделю.

Содержание:

Основные черты молочно овощной диеты

В отличии от молочно-растительной диеты, во время придерживания молочно овощной — нельзя включать в свой ежедневный рацион фрукты и ягоды. Создатели диеты уверяют, что при употреблении в рацион овощей и молочных продуктов, исключив при этом хлебобулочные и макаронные изделия, жареное, соленое, сахар — Вы не будете ощущать голод, а тело придет в форму.

Молочная Диета Минусы. Что будет, если на месяц отказаться от молочных продуктов? Плюсы и минусы, исследования

Примерный рацион

Основными продуктами молочно овощной диеты являются:

  • овощи (помидоры, огурцы, цукини, капуста, морковь, свекла, баклажаны и др.) в свежем или варенном виде;
  • зелень;
  • овощные бульоны;
  • молочные продукты ( кефир, ряженка, несладкий йогурт, нежирный творог, тан, простокваша, сыворотка).

Молочная Диета Минусы. Молочная диета для похудения: как пить молоко? Плюсы и минусы диеты. Рецепты и противопоказания

Что категорически нельзя:

  • сахар во всех его проявлениях ( шоколад, фрукты, печенье, конфеты, пирожные);
  • крупы, хлебобулочные изделия;
  • мясо, колбасные изделия;
  • рыбу.

Придерживаясь основных принципов молочно-овощного питания, Вы сбросите лишний вес не используя определенного вида молочно овощной диеты.

Первый вариант

В течении одной недели можно избавиться от 3-5 кг ежедневно употребляя:

  • свежие овощи;
  • 2 ломтика черного хлеба;
  • 1 л молочных продуктов не более 5% жирности.

Второй вариант

Более смягченная версия диеты: в течении дня обязательно выпивать 1 стакан молока, съедать порцию овсяной каши и 50 грамм творога. Все остальное — овощи.

Третий вариант

  • Завтрак — порция творога с медом;
  • Обед — овощной салат, несколько ломтиков сыра, стакан кефира;
  • Перекус — любой овощ;
  • Ужин — овощной салат, стакан кефира.

Молочная Диета Минусы. Молочная диета для похудения: 5 дней по белой реке!

На просторах Интернета есть много различных вариантов молочно овощных диет. Выбирайте себе диету по вкусовым предпочтениям. Так процесс диеты будет проще переноситься и Вас не будет тянуть на запрещенные продукты.

Плюсы и минусы молочно-овощной диеты

Минусы: Если Ваш организм плохо переваривает молочный сахар или молочный белок — эта диета не для Вас. Несмотря на то, что во время диеты можно есть неограниченное количество овощей — переусердствовать не стоит. После окончания диеты и возвращению к привычному рациону Вы рискуете набрать вес снова.

Любая диета — это стресс для организма, поэтому во время придерживания диеты — следите за состоянием своего здоровья, а лучше перед началом диеты — проконсультируйтесь с диетологом.

Несомненный плюс диеты — отказ от быстрых углеводов поможет быстро отвыкнуть от сладкого. Употребление большого количества молочных продуктов укрепят иммунитет, насытят организм кальцием. Овощи являются не только источников большого спектра витаминов и микроэлементов, но и наладят работу кишечника, ускорят метаболизм.

 

Топ-7 лучших препаратов для похудения

      2018-08-18

Источник: https://hudetdoma.ru/journal/item/85

Поделиться этой записью: