Картофельный сок диета

Содержание

Картофельный сок поможет похудеть и стать моложе.

Лечение картофельным соком уже не одно столетие практикуется не только в народной, но и в традиционной медицине: его используют и для лечения, и для профилактики заболеваний ЖКХ (желудочно-кишечного тракта), укрепления иммунитета, очищения организма, в косметологии и даже для похудения.

Но, как и любое средство, картофельный напиток имеет и противопоказания, то есть при определенных обстоятельствах может принести вред организму. Выясним, чем именно полезен картофельный фреш, какие существуют противопоказания к применению и как правильно его готовить и пить.

В свежеотжатой жидкости содержится целый кладезь важных веществ: необходимые растительные белки, углеводы, жиры, витамины А, С, Е, РР, Н, В1, В2, В3, В9, В12, практически все аминокислоты, в том числе и незаменимые, железо, натрий, магний, фосфор, сера, хлор, медь, марганец, цинк, бром, кремний, кобальт и прочие. Находится в нем и необходимый человеку калий, который, как известно, не синтезируется организмом самостоятельно.

Готовим здоровый картофельный сок

Для приготовления вам потребуется сырой картофель и соковыжималка. Начать следует с того, чтобы отобрать нужные клубни. Возьмите картофель с «глазками» или свежими ростками, именно он имеет живые ферменты. Клубни должны быть твердыми, без черных или зеленых пятен (такие участки токсичны).
Чем свежее овощ – тем выше в нем содержание питательных веществ. Что касается сорта картофеля, то принято считать, что красный картофель имеет меньше пестицидов и больше питательных веществ.

Сок следует выжимать из плода с кожурой, ведь в кожуре содержится большинство питательных веществ. Если нет соковыжималки, то картофель следует натереть на терке и выжать сок из получившейся мякоти.
На дне стакана с соком вы увидите белую массу – это крахмал. Он не имеет большой питательной ценности для нас, поэтому не стоит его употреблять.

Худеем на картофельном соке

Сырой картофельный сок стимулирует пищеварительную систему, действует как натуральный противовоспалительный агент. Он также является щелочным продуктом, что помогает восстановить баланс рН в организме. О пользе картофельного сока знают те, кто страдает язвой желудка и заболеваниями печени. Они используют этот напиток для очищения печени и предотвращения запоров.
А эффект похудения от картофельного сока заметили многие диетологи. Они используют его свойства активизировать пищеварение и пополнять запас «дружественных» бактерий в толстой кишке.

Меню похудения:

– Пейте 100-150 г сока каждое утро при пробуждении, и по крайней мере, за 30 минут до завтрака.
– Пейте всегда только свежий сок, не заготавливайте его заранее.
– Для улучшения вкусовых качество можно в картофельный сок добавить немного морковного сока или лимонного. Но не добавляйте сахара или соли!
– Пейте 100-150 г сока за 30 минут до обеда.
Повторяйте картофельный детокс ежедневно, в течение 2-х недель. Если вам понравятся результаты, то можете повторить эту диету, но только после недельного перерыва.

Картофельный сок для чистой и молодой кожи лица

– Начинайте свой день с умывания картофельным соком. Этот простой ритуал уменьшит недостатки кожи и заживит ранки. Эффективнее всего наносить охлажденный картофельный сок на пораженные участки, чтобы получить ясную и красивую кожу.
– Картофельный сок лечит солнечные ожоги. Примените его на кожу тела или на лицо. Чтобы действовать быстро, можно не связываться с соковыжималкой, а облегчить состояние кожи с помощью ломтиков сырого картофеля.
– Картофельный сок избавит от первых морщинок, достаточно протирать лицо картофельным соком.
– Рецепт от темных кругов – один из самых известных. Но мало кто знает, что по эффективности его можно смело поставить на первое место. Только действовать нужно правильно – держать ломтики картофеля или тампоны с картофельным соком не менее 20 минут. Одна из индийских бьюти-блогеров писала, что этот картофельный рецепт регулярно ей помогает от темных кругов, которые имеют генетические причины.
– Картофельный сок спасет от отеков – нужно массировать глаза и кожу лица с соком, легкими движениями в течение 10 минут.
– Картофельный сок хорошо отбеливает кожу лица, просто умывайте лицо ватным тампоном, смоченным соком.
– Для исключительного сияния попробуйте такую сыворотку: смешайте картофельный сок с соком лимона. Оставлять на лице не менее 20 минут. Матировать кожу лица можно другим составом: картофельным соком, смешанным с огуречным соком.
– Применение картофельного сока внутрь также улучшает состояние кожи, поскольку выводит токсины, способствует увлажнению изнутри.
Картофельный сок для волос
– Есть хороший рецепт для седых волос. Картофельным соком ополаскивают волосы после шампуня. Сок делает седину темнее, и придает красивый натуральный блеск.
– Хотите, чтобы волосы были гуще и не выпадали? Сделайте маску на основе картофельного сока: сок, мед и яичный белок. Держите на волосах не менее 2 часов.
– Использовать время от времени картофельный сок вместо шампуня можно для сухих или возрастных волос, это сделает их более живыми и блестящими.

Картофельный сок для здоровья

Невероятно, какое количество заболеваний лечится при участии картофельного сока!
От рака и ожирения до подагры и экземы.
Употребление сока внутрь облегчает боли в суставах, избавляет от запоров и диареи, уменьшает уровень холестерина и предотвращает сердечные приступы…
Попробуйте картофельный сок – это полезный и доступный напиток, укрепляющий здоровье и помогающий сохранить стройность и красоту. Если вареный или жареный картофель не является диетическим продуктом, то сырые плоды имеют только полезные свойства!
При наличии хронических заболеваний следует проконсультироваться с врачом.

Противопоказания

Но, несмотря на внушительный список положительных качеств, картофельный фреш в некоторых случаях может навредить, так как имеет определенные противопоказания. Именно поэтому перед началом лечения всегда следует проконсультироваться с опытным врачом.

Противопоказания к употреблению картофельного сока:

– пониженная кислотность (вещества, находящиеся в корнеплодах, снижают кислотность, а потому могут быть опасны для людей с низкой выработкой соляной кислоты в желудке);
– тяжелая форма сахарного диабета;
– обострение панкреатита;
– истонченная зубная эмаль, чувствительность зубов (впрочем, в таких ситуациях можно пить целебную жидкость через трубочку).

Оцените статью:(4 голоса, среднее: 5 из 5)Поделитесь с друзьями!

Источник: https://narrecepti.ru/kartofelnyiy-sok-pomozhet-pohudet-i-stat-molozhe/

Как правильно пить картофельный сок для похудения

Картофель называется вторым продуктом после хлеба. Нет ни одной семьи, где бы не употребляли картофель. Существуют различные рецепты для приготовления картофеля: супы, вторые блюда, из картофельной муки можно печь. У многих вызывает удивление, что употребляя картофель, который богат крахмалом, можно похудеть. Но это действительно так. Из клубней готовится картофельный сок для похудения, для его приготовления необходим только картофель.

Картофельный Сок Диета. Диета на картошке: как похудеть от 2 до 10 килограммов на любимом продукте

Картофельный сок

Преимущество похудения с помощью картофеля

Сок картофеля для похудения имеет большие преимущества. В первую очередь, он легок в приготовлении, используется только один ингредиент, который имеется в каждом доме. Испытавшие этот способ похудения утверждают, что при его использовании чувство голода исчезает на 3 - 4 часа. Судя по отзывам уже похудевших женщин, в первые дни исчезает отечность, вес уходит до 2,5 кг в первые дни, а в последующие дни теряется до 200гр ежедневно.

Также похудение с помощью картофеля не зависит от вашего местопребывания, на работе, на занятиях, в фитнесе клубе или в машине этот напиток будет с вами. Вы принимаете сок, в любое удобное для вас время, но, обязательно, за 35 минут до еды. Это идеальный вариант, если нужно сбросить лишние килограммы для ответственного мероприятия или нужно влезть в любимое платье, так как вес теряется всего за несколько дней.

Это продукт, который содержит витамины группы В - от В1 до В12. Картофель богат на аминокислоты и относится к белково содержащим продуктам. В картофельном соке содержится часть таблицы Менделеева. Прекращаются запоры, восстанавливается пищеварение, улучшается активность двенадцатиперстной кишки, также восстанавливается PH баланс всего организма.

Как правильно выбрать картофель

В картофельных клубнях содержится крахмал, что приводит к увеличению веса. При приготовлении напитка , помогающему похудеть, крахмал не используется.Приступая к процедуре приготовления сока важно обратить внимание на клубни. Картофель выбирайте ровный, без вмятин, без плесени и без зеленных пятен. Желательно, чтобы картофель был немного проросшим и с "глазками"- это показатель большого количества микроэлементов.

КАК ВЫЛЕЧИТЬ ЯЗВУ ЖЕЛУДКА И ГАСТРИТ ЗА 10 ДНЕЙ КАРТОФЕЛЕМ, time: 5:48
Картофельный сок, польза или вредЭтот СОК лечит ГАСТРИТ, ЯЗВУ, МИОМУ, РАК, ГИПЕРТОНИЮ, ПАНКРЕАТИТ...Как лечиться картофельным сокомЛечение картофельным соком

Клубни не очищают от кожуры, именно в ней содержится большое количество витаминов и полезных веществ. Картофельную кожуру удаляют, если обнаружили, что картофель не дозрел или имеет зеленоватые пятна. В молодых клубнях содержание витаминов, микроэлементов, аминокислот содержится больше, чем в старых. Разница между свежим и старым картофель небольшая. Оба вида не теряют своих ценных качеств. Хорошее время для диеты с использованием картофеля - период с мая по февраль.

Легкодоступное средство поможет поднять иммунитет вашего организма.Известный доктор медицина Джон Лесинджер написал книгу о важности приема картофельного сока и на основании, наблюдения за пациентами в клинике, привел статистику избавления больных с желудочно-каменными заболеваниями, угнетение раковых клеток и повышение иммунитета. Стоит сказать, что сидя на картофельной диете, вы не только забудете о лишнем весе, но и ваша кожа избавится от угрей и не здорового цвета лица.

Как приготовить картофельный сок

Наиболее благоприятным временем для такой диеты считается период с начала июля и до конца февраля, так как в это время в картофеле содержится много полезных витаминов. Для приготовления картофельного сока необходимо запастись картофелем. Картошку тщательно промыть, кожицу не снимать. В ней содержится большая часть необходимых микроэлементов и витаминов.

Очищенные клубни нужно нарезать на дольки или квадратики и пропустить через соковыжималку. Если таковая отсутствует, то воспользуйтесь теркой. Необходимо отжать картофельную смесь, делается это следующим образом: сложите марлю в три или четыре раза и с ее помощью отожмите смесь, удалив при этом лишний крахмал. Если марли нет, то отжать картофельную кашицу можно через сито. Таким образом мы фильтруем ненужный и вредный крахмал.

Рацион картофельной диеты

Картофельный сок уже готов, но привкус горьковатый и, конечно, пить его не приятно.

Ложечка меда и немного лимона позволят избавиться от неприятного вкуса. Тыквенный, морковный и яблочный соки гармонично сочетаются со свежеприготовленным продуктом, а сделанный самостоятельно сок, используется с различными целебными травами такими как:

  • крапива
  • мята
  • мелисса
  • подорожник

Крайне важно знать, как правильно пить свежеприготовленный сок, а именно - за 25 - 40 минут до еды. Нельзя готовить напиток заранее вечером, как писалось выше, в нем содержится много полезных микроэлементов, которые при длительном хранении расщепляются на опасные химические элементы.

Не рекомендуется добавление сахара в картофельный напиток, так как сахар служит источником простого углевода

Принимать можно в количестве до 200 гр за раз. Но в первый день диеты не переусердствуйте, пейте понемногу, желательно не более 100 гр за прием, повторите процедуру с целью похудения обязатпельно в обед и вечером.

Ваш основной рацион должен включать в себя свежие овощи и фрукты, а продукты с большим содержанием углеводов рекомендуется исключить. Диетологи обещают при соблюдении картофельной диеты потерю 3-4 килограмм за неделю. Картофельный сок – настоящая панацея от многих болезней, стоит только его попробовать и результат не заставит себя долго ждать. Но для достижения максимального результата полезны занятия спортом, прогулки на свежем воздухе, особенно перед сном минимум 1 час.

После семидневной диеты обязательно сделайте перерыв не менее четырнадцати дней, после можете повторить диету для закрепления результата.

Противопоказания

Как и любое диетическое питание употребление картофельного сока для похудения имеет ряд противопоказаний:

  • людям с пониженной кислотностью принимать сок категорически запрещается
  • больным сахарным диабетом противопоказано похудение с помощью этого метода
  • употребление сока более 200 гр за один прием запрещается, так как поджелудочная железа очень чувствительна к картофельному соку
  • категорически нельз) худеть с помощью этой диеты беременным и кормящим мамам

В окончание хотелось бы подытожить, что останавливаясь на данном способе похудения вы выбираете дешевый, доступный, а главное - результативный способ потерять лишние килограммы, всего за неделю диетического питания вы можете избавится от 3-4 килограмм лишнего веса.

Источник: https://dietamigom.ru/pohudenie/produkty/kartofelnyj-sok.html

Лучшие варианты картофельных диет

Картофельная диета — один из самых доступных и недорогих способов снижения надоевших килограммов. Продукт доступен для употребления круглогодично, содержит 77 ккал в сыром и 82 ккал в запеченном и отварном виде. Меню программы основано на блюдах с низкой калорийностью с добавлением яиц, кисломолочных продуктов, свежих овощей, небольшого количества высококачественного оливкового или подсолнечного масла. Исключение составляют животные жиры, соль и специи.

Полезные свойства и химический состав картофеля

Картофель обладает уникальными свойствами, которые отличают его от других культур. Например, клубни содержат практически все известные науке аминокислоты.

Суточная норма употребления продукта составляет 300 г. В этой порции содержится дневная порция фосфора, калия, углеводов. Картофель насыщает организм растительными белками, обладающими ощелачивающим действием. Это позволяет включать продукт в меню при болезнях почек, нарушении метаболизма, подагре.

Свежевыжатый картофельный сок используют для лечения желудочно-кишечного тракта при язве двенадцатиперстной кишки и желудка. Микроэлементы в его составе обладают заживляющими свойствами и снижают болевой синдром. Этот уникальный продукт показан для употребления при тяжелых отравлениях.

Витамин В6 поддерживает иммунный ответ, процессы торможения и возбуждения в мозге, формирование эритроцитов. При дефиците этого витамина человек теряет аппетит, происходят изменения в поверхностных слоях кожи (экзема, дерматиты), развивается анемия.

Аскорбиновая кислота принимает участие в окислительных и восстановительных процессах, укрепляет иммунитет, способствует усвоению железа. Дефицит витамина С сопровождается рыхлостью и кровоточивостью десен, кровотечениями из носовых пазух. Это происходит по причине ломкости и повышенной проницаемости капилляров.

Калий регулирует водный, кислотный и электролитный баланс, нормализует артериальное давление и проведение нервных импульсов.

Сырой картофель широко используется в народной медицине. Из него готовят средства для лечения ожогов, экземы, фурункулов, грибковых поражений кожи. Примочки помогают снять зуд и болевые ощущения. Компрессы из тертого картофеля с добавлением натурального меда улучшают самочувствие при обострении остеохондроза.

Картофельный Сок Диета. Лучшие варианты картофельных диет

В таблице представлен комплекс витаминов и минералов, содержащихся в 100 г сырых клубней.

НазваниеСодержаниеНорма
Бета-каротин0,001 мг5 мг
Витамин В10,081 мг1,5 мг
Витамин В20,032 мг1,8 мг
Витамин В412,1 мг500 мг
Витамин В50,295 мг5 мг
Витамин В60,298 мг2 мг
Витамин В915 мкг400 мкг
Витамин C19,7 мг90 мг
Витамин Е0,01 мг15 мг
Витамин К2 мкг120 мкг
Витамин РР1,061 мг20 мг
Калий425 мг2500 мг
Кальций12 мг1000 мг
Магний23 мг400 мг
Натрий6 мг1300 мг
Фосфор57 мг800 мг
Железо0,81 мг18 мг
Марганец0,153 мг2 мг
Медь110 мкг1000 мкг
Селен0,4 мкг55 мкг
Цинк0,3 мг12 мг

КБЖУ и гликемический индекс

Пищевая ценность картофеля (100 г сырых клубней):

  • белки — 2 г;
  • жиры — 0,4 г;
  • углеводы — 16,3 г;
  • клетчатка — 1,4 г;
  • вода — 79 г.

Калорийность продукта меняется в зависимости от способа обработки:

  • сырой —77 ккал;
  • отварной — 82 ккал;
  • жареный — 192 ккал;
  • чипсы и сушеный картофель —292 ккал.

Гликемический индекс продукта (ГИ) также зависит от вида кулинарной обработки:

  • у приготовленного рассыпчатого картофельного пюре самый высокий — 90 ед.;
  • картофельные чипсы — 80 ед.;
  • отварной картофель в мундире — 65 ед.;
  • отварной без кожуры имеет ГИ 70 ед.

Правила и продолжительность диеты

Правила картофельной диеты просты:

  • употреблять в пищу молодой картофель (в ранних клубнях содержится меньше крахмала и углеводов, больше белка);
  • исключить соль, острые специи и приправы;
  • заменить кофе и черный чай зеленым или травяным чаем;
  • выпивать не меньше 1,5-2 л воды в день;
  • отказаться от перекусов;
  • добавить в рацион поливитаминные комплексы;
  • следить за самочувствием.

Продолжительность диеты составляет 3, 5, 7, 14 дней и зависит от количества килограммов, которые вы планируете сбросить. Средняя потеря веса в месяц — 2-5 кг, максимальная — 10 кг.

Преимущества и недостатки диеты

Преимущества картофельной диеты для снижения веса:

  • продолжительное чувство насыщения;
  • улучшение самочувствия;
  • укрепление ЦНС;
  • доступность продукта и простота приготовления блюд;
  • работоспособность остается на прежнем уровне;
  • не развивается депрессия и упадок сил;
  • малая вероятность срывов.

Недостатки диеты:

  • монодиета требует дополнительного приема поливитаминных комплексов для восполнения дефицита микро- и макроэлементов, витаминов и аминокислот;
  • постоянное ощущение жажды заставляет человека выпивать больше жидкости;
  • скудный рацион быстро надоедает;
  • не подходит диабетикам, беременным и кормящим.

Противопоказания:

  • чрезмерное газообразование;
  • мочекаменная болезнь;
  • обострение заболеваний ЖКТ.

Варианты картофельной диеты для похудения

Наиболее популярные картофельные диеты рассчитаны на 3, 5, 7 и 14 дней. Предлагаем ознакомиться с примерным меню для похудения, выбрать подходящее именно для вас в зависимости от поставленной цели.

На 3 дня

Три дня на картофельной диете позволяют сбросить 2-2,5 кг. Основной продукт комбинируют с фруктами, зеленью и обезжиренным молоком.

Примерное меню:

  1. Завтрак: 200 мл молока 0,5-1%.
  2. Перекус: 1 зеленое яблоко.
  3. Обед: 500 г отварного или запеченного картофеля без соли и масла.
  4. Полдник: травяной чай.
  5. Ужин: 500 г отварных на пару клубней с добавлением укропа.

На фото — паровой картофель с зеленью.

Картофельный Сок Диета. Лечебные свойства картофельного сока

На 5 дней

Соблюдая предложенный рацион, можно стать легче на 3-4 кг.

День №1:

  1. Завтрак: салат из яблока, апельсина, 1 ст. л. отрубей и 2 ст. л. йогурта.
  2. Обед: 3 картофелины, запеченные с луком и морковью (1 шт.) с добавлением петрушки.
  3. Ужин: 3 картофелины в мундире, 0,5 красного лука и 1 огурец с заправкой из йогурта жирностью 1%.

День №2:

  1. Завтрак: 250 г обезжиренного творога.
  2. Обед: 3 картофелины, запеченные с цветной капустой или приготовленные на пару.
  3. Ужин: 3 отварных клубня с петрушкой.

День №3:

  1. Завтрак: салат из апельсина, киви, клубники и 2 ст. л. нежирного йогурта.
  2. Обед: 3 отварных картофелины, 2 перепелиных яйца, 15 г твердого сыра жирностью 40-50% и 1 свежий томат.
  3. Ужин: запеченный картофель (3 шт.) и 100 г творога жирностью 0,5%.

День №4:

  1. Завтрак: 40 г цельнозернового хлеба и 1 грейпфрут.
  2. Обед: картофель (3 шт.), запеченный с томатами (2 шт.), и салат из болгарского перца и красного лука.
  3. Ужин: 3 отварных клубня и 100 г обезжиренного творога.

День №5:

  1. Завтрак: 150 г нежирного йогурта и 1 апельсин.
  2. Обед: суп-пюре из картофеля, моркови и сельдерея.
  3. Ужин: запеченный картофель и обезжиренный творог с зеленью.

На 7 дней

Вариант семидневной диеты повторяет рацион на 5 дней с той разницей, что придется отказаться от ужина. Кисломолочные продукты и чай под запретом. Чистую воду употребляют через 30 минут после приема пищи. Максимальная потеря веса — 5 кг. Одна порция — 300-350 г.

День №1:

  1. Завтрак: картофельное пюре на молоке со сливочным маслом, овощи, зелень.
  2. Обед: суп-пюре на курином бульоне.

День №2:

  1. Завтрак: картофельная запеканка с репчатым луком и цветной капустой.
  2. Обед: салат из сваренного в мундире картофеля, 2 куриных яиц и 1 огурца.

День №3:

  1. Завтрак: вареники с картофелем и 2 ст. л. сметаны 10%.
  2. Обед: картофельный суп на овощном бульоне.

День №4:

  1. Завтрак: салат из огурца и редиса, отварной картофель с зеленью.
  2. Обед: картофельный суп с пшеном, салат из помидоров и огурцов.

День №5:

  1. Завтрак: салат из отварного картофеля с нутом и зеленью.
  2. Обед: картофель тушеный с овощами и грибами.

День №6:

  1. Завтрак: запеканка из картофеля, кабачков и моркови.
  2. Обед: картофельный суп на курином бульоне и овощной салат.

День №7:

  1. Завтрак: салат с огурцом и 1 куриным яйцом, оладьи картофельные, 2 ст. л. 10%-й сметаны.
  2. Обед: овощной салат и паровой картофель с зеленью.

В перерывах между приемами пищи можно пить воду без газа, отвар шиповника, зеленый чай. При обостренном чувстве голода в напитки разрешено добавлять 1 ч. л. меда.

На 14 дней

Программа, рассчитанная на две недели — одна из самых строгих. Однако результат поразительный. Максимальная потеря веса составляет 10 кг.

Примерный рацион:

  1. 1–3 день: 1,5 кг отварных или запеченных клубней разделить на 6 приемов пищи.
  2. 4–10 день: 1,5 кг приготовленного в мундире картофеля разделить на 6 приемов. На завтрак и перекус блюдо можно приправить оливковым маслом и морской солью.
  3. 11–14 день: картофельное пюре на молоке без сливочного масла разделить на 5 приемов. Вес порции — 200 г.

Не забывайте выпивать достаточное количество чистой воды, травяного или зеленого чая.

Комбинированные диеты

Комбинированные диеты рассчитаны на неделю. При соблюдении норм удается сбросить от 4 до 6 кг. Дополнительные ингредиенты насыщают и снижают вероятность срывов.

Картофельно-капустная

В основе рациона — суп из цветной, белокочанной, брюссельской, краснокочанной капусты, брокколи, моркови, лука порея или репчатого. На протяжении дня съедают около 500 г картофеля. Нельзя приправлять блюда солью и перцем. Разрешено добавлять немного оливкового или подсолнечного масла.

В рационе отсутствует животный белок, что приводит к потере веса за счет «сгорания» мышц. Поэтому на такой диете нельзя сидеть больше 5-7 дней.

Картофельно-яичная

Такая диета переносится легче за счет включение животного белка. Продолжительность — 7 дней. Комфортная потеря веса — 2-3 кг. Вместо сахара разрешено использовать натуральные сахарозаменители на основе стевии.

Примерное меню:

  1. Завтрак: 1 яйцо всмятку, кофе без молока и сахара.
  2. Обед: 3 картофелины на пару, 1 яйцо вкрутую.
  3. Ужин: 2 запеченных картофелины, 1 яйцо вкрутую.

Картофельно-кефирная

В первой половине дня употребляют картофель, во второй — кефир жирностью 1%. На протяжении дня выпивают 1,5 л воды.

Примерное меню на один день:

  1. Завтрак: запеканка из картофеля, цветной капусты, моркови, лука порея.
  2. Обед: картофельный суп на курином бульоне.

Похудение на картофельном соке

Картофельный Сок Диета. Как правильно пить картофельный сок для похудения

Методика снижения веса на картофельном фреше рассчитана на 14 дней. Сок содержит легко усваиваемые углеводы, серу и фосфор, обладает противовоспалительным и очищающим действием, выводит токсины и радионуклиды.

Клубни перед использованием тщательно моют щеткой под проточной водой, кожуру не срезают. Затем разрезают на несколько частей и выжимают сок через соковыжималку. Или просто используют терку и отжимают сок через марлю, сложенную в несколько слоев.

Сок выливают в стакан и оставляют до полного оседания крахмала на дно. Его пить не нужно. Прием напитка делят на три раза в день по 150 мл, пьют за 30 минут до еды. Важно придерживаться диетического питания, исключив жареное, мучное, копченое, соленое, жирное и алкоголь.

Совет. Разрешается добавить в картофельный фреш лимонный, апельсиновый, яблочный или морковный сок.

Разгрузочные дни на картофеле

Польза разгрузочных дней на картофеле:

  • легкость в желудке;
  • снижение холестерина;
  • выведение лишней жидкости и уменьшение отечности тканей;
  • улучшение цвета лица, состояния волос.

Между приемами пищи употребляют негазированную чистую или минеральную воду.

На отварных клубнях

Порядка 1,5 кг картофеля очищают, нарезают кубиками и отваривают до готовности в слегка подсоленной воде. Полученное количество продукта разделяют на 5 приемов.

На картофельном пюре

Рацион отличается разнообразием благодаря добавлению свежих овощей и яиц.

Примерное меню на день:

  1. Завтрак: 200 мл молока жирностью 1%.
  2. Перекус: 100 г отварного пюре (без соли, масла, молока), 1 огурец.
  3. Обед: 100 г отварного пюре, 1 помидор.
  4. Ужин: салат из 1 картофелины и 1 яйца, сдобренный 1 ч. л. оливкового масла, уксусом или лимонным соком, черным молотым перцем.

На запеченных клубнях

Примерно 1,5 кг картофеля помыть, разрезать вместе с кожурой на четвертинки и запечь в духовке. Полученное количество разделить на 5 приемов пищи, приправить зеленью. Одна порция — 300 г.

Со сметаной

Основу рациона составляет 1,5 кг запеченного картофеля и 200 мл сметаны жирностью 10-15%. Блюдо разделить на 5 приемов.

Правила выхода из диеты

Правила выхода из картофельной диеты вне зависимости от программы одинаковы:

  1. В первый день придерживаются диетического рациона без масла, соли и специй.
  2. В течение 4–5 дней питаются порциями по 200 г 5-6 раз в день.
  3. В течение недели избегают употребления жирных, мучных, острых блюд.
  4. В рацион добавляют свежие овощи, листовой салат, крупы.

Отзывы

Реальные отзывы о картофельной диете в основном положительные.

Валентина, 36 лет: «Пила картофельный сок для похудения и нормализации работы ЖКТ две недели. Диетолог рекомендовала строго придерживаться норм употребления, исключить вредную еду. Результаты такой диеты порадовали. Первоначальный вес составлял 76 кг при росте 160 см, что для меня было недопустимо. На контрольном взвешивании в конце первой недели увидела минус 5 кг, в конце второй — еще минус 3 кг. Самочувствие было отличным, без головокружений, как это бывает на низкоуглеводных диетах».

Ирина, 40 лет: «Вечная женская проблема, как сбросить вес после отпуска или в конце зимы, для меня решена. Полгода назад перед важным мероприятием решила сбросить 3-4 кг с помощью картофельной диеты. Выбрала семидневный вариант, включающий свежие овощи, зелень и яйца. Раньше скептически относилась к таким диетам, задаваясь вопросом: можно ли похудеть на картошке? И, как оказалась, зря сомневалась. За неделю удалось похудеть на целых 5 кг. Важно исключить соль, специи и пить около 2 л воды в день».

Это интересно:

Осторожно, страшный глютен: есть ли он в картофеле или нет.

Чем опасен соланин в картофеле.

Применение картофельного крахмала в народной медицине и в быту.

Заключение

Многие женщины задаются вопросом: почему на диете нельзя есть картофель? Ведь в этом вкусном и полезном продукте не так уж много калорий. Диетологи дали опровержение устаревшей информации и советуют не отказывать от картофеля, включая его в меню для похудения. Существует несколько вариантов разработанных диет, рассчитанных на 3, 5, 7 и 14 дней.

Разгрузочные дни подходят для тех, кто хочет незначительно снизить вес перед важным мероприятием. Двухнедельное похудение на картофельном соке позволяет сбросить до 5 кг, очистить организм от токсинов, улучшить пищеварение и внешний вид.

ВЫЛЕЧИЛА ЖЕЛУДОК КАРТОФЕЛЬНЫМ СОКОМ, time: 5:38

Источник: https://agronom.expert/posadka/ogorod/paslenovye/kartofel/luchshie-varianty-kartofelnyh-diet.html

Поделиться этой записью: