Убрать пивной живот в домашних условиях диета

Содержание

Как убрать пивной живот: действенные пути похудения

Убрать Пивной Живот В Домашних Условиях Диета. Диеты и упражнения от пивного живота. Как убрать пивной живот народными способами?

«Все, хватит, надоело!»- начать работу над собой многих мужчин заставляет очередной провал в покупке новых брюк, у которых не сходится пуговка, а в штанины можно впихнуть еще такого же мужчину. Когда надеть носки становится все труднее, а близость с любимой превращается в изматывающий марафон, встает вопрос, как убрать пивной живот? Сегодня мы расскажем о причинах появления несимпатичного «пузца» и о путях скорого решения данной проблемы.

Причины появления пивного живота

Заметим, что пиво не является первопричиной деформации мужской фигуры. Есть еще множество факторов, влияющих на очертания человеческого тела. Кроме мужчин с той же проблемой сталкиваются и женщины. Отвисший пивной живот у женщины может со временем перерасти в опасный для жизни «фартук» из кожи, поэтому бороться с ним нужно уже на ранних стадиях. Приведем причины, по которым люди обретают размытый контур.

Убрать Пивной Живот В Домашних Условиях Диета. 2 правила, чтобы женщине убрать пивной живот в домашних условиях

  • Чрезмерная еда вдобавок к легкому алкоголю. Бесконтрольное поедание таких продуктов, как сухарики и чипсы, которые улетают по мере насыщения пивом, ведет к наращиванию вздутого брюшка и висячих боков.

Убрать Пивной Живот В Домашних Условиях Диета. Пивной живот – мужская проблема ХХI века, с которой можно справиться!

  • Гиподинамия. Значительное снижение или полное отсутствие физических нагрузок. Если при этом человек еще и много кушает, то прибавка в весе, начинающаяся с брюшной полости, гарантирована.
  • Возраст. В более зрелом возрасте процессы обмена веществ в организме снижаются в разы. Замедление дает благодатную почву для жироотложения.
  • Тестостерон. Низкий уровень этого гормона приводит к замедлению процессов в мужском организме. Это ведет к ожирению, а оно влияет на тестостерон. Адский замкнутый круг, препятствующий стремлению мужчины расстаться с животом и боками.

Убрать Пивной Живот В Домашних Условиях Диета. Как мужчине или женщине убрать пивной живот

Как влияет большой живот на мужское здоровье

Для большинства мужчин до поры до времени, животик превращается в предмет обожания, символ зажиточной жизни и заботливой жены. Но похлопывания и поглаживания разросшейся плоти со временем превращаются в одышку и омерзение самого от себе. Кроме эстетического уродства пивной живот может повлиять на здоровье следующим образом.

  • Снижение остроты ума. Как было доказано учеными, ожирение заметно снижает массу серого вещества в мозге. Простые сахара негативно влияют на процессы запоминания информации, ее синтеза и анализа.
  • Снижение уровня мужских гормонов. Огромный живот и оплывшие бока предательски снижают выработку мужского гормона тестостерона. От этого мужская фигура становится похожа на женскую: отрастает грудь (гинекомастия), появляются растяжки и целлюлит. Страдает мужское либидо.

Убрать Пивной Живот В Домашних Условиях Диета. Как убрать пивной живот: действенные пути похудения

  • Оплывшие формы серьезно нарушают процессы метаболизма и снижают иммунитет. Плюс ко всему внутренние органы смещаются, а на кости и суставы возникает все большая нагрузка, меняется походка.

Убрать Пивной Живот В Домашних Условиях Диета. Убираем пивной живот с помощью диет и упражнений

  • Даже небольшой пивной живот у мужчины становится пусковой кнопкой дальнейшего набора массы тела.
  • У девушки и у парня деформация фигуры вызывает нарушение деятельности внутренних органов, ведь жировые отложения именно в этой зоне наиболее опасны, ведь ими обрастают внутренние органы. Иногда дамы могут утратить репродуктивную функцию из-за подобного ожирения.

Убрать Пивной Живот В Домашних Условиях Диета. 12 советов: Как убрать пивной живот, даже тем, кто не пьёт пиво - Om Activ

Убрать пивной живот: инструкция к действию

Смириться с расплывающимися формами может далеко не каждый мужчина. Можно убрать пивной живот в домашних условиях в любой период жизни, но переломным моментом является перевал окружности мужской талии за рубеж 90 сантиметров. Ошибочным является мнение, что при обвисшем брюхе нужно усиленно кряхтеть, качая пресс. Бороться с ненавистными килограммами нужно лишь комплексно.

Убрать Пивной Живот В Домашних Условиях Диета. Как убрать пивной живот у мужчин?

Принципы правильного питания

Первым делом следует регулировать систему питания.

  • Полный (или максимально возможный) отказ от пива, как и от всякого алкоголя, который дурно влияет на процессы обмена веществ).
  • Категорически запрещены: копчености, перекусы в виде хот-догов, бургеров, беляшей, чебуреков и тд.
  • Полный отказ от мучного, жареного и жирного.
  • Перейдите на дробное питание, придерживайтесь принципа чаще, но меньше.
  • Старайтесь кушать больше зелени, фруктов и овощей, каши варите на воде, по возможности запаривайте кипятком.
  • Чистую питьевую воду лучше пить в течение всего дня. Заметим, что пить ее нужно через час после еды, так как в процессе поедания пищи вода может разбавлять желудочный сок.
  • Соблюдайте режим дня, в котором четко прописаны часы приема пищи. Старайтесь их не нарушать. Даже если вы на работе, берите с собой полезную еду.

Прослойка жира на огромном пухе, как стратегический запас, которым начинает пользоваться организм, как только тратит основные питательные вещества.

Убрать Пивной Живот В Домашних Условиях Диета. Как убрать пивной живот в домашних условиях

Физические нагрузки на тело

Помните, если ваш вес критичен, а огромное брюхо мешает заниматься, то сразу налегать на изнурительные тренировки категорически не рекомендуется. Начать можно с пеших прогулок и щадящей диеты. Первые прогулки должны доходить до 1-2 км в день за 20 минут, постепенно увеличьте нагрузку, гуляя 1-2 часа. Со временем нужно подключать упражнения не только для живота, а для всего тела. Это значит, что мужчинам с пузцом помогут похудеть упражнения на выносливость- многоповторка с маленьким промежутком времени для отдыха между подходами. Как только ваш организм поймет, что мускулатура ему еще нужна, он перестанет заменять ее жировой тканью.

Упражнения для исчезновения животика у мужчин и женщин:

  • скручивания для пресса;
  • бег на месте в упоре лежа («альпинист»);
  • скручивания на фитболе;
  • поднимание ног в висе на перекладине;
  • боковая планка;
  • поднимание туловища, лежа на спине (нужно прикоснуться к стопам при подъеме).

Убрать Пивной Живот В Домашних Условиях Диета.

Этими упражнениями вы можете заниматься хоть каждый день по 40-60 минут. Тренироваться необходимо с удовольствием. Сокращение потребления калорий и больший расход энергии во время физнагрузок поможет справиться с лишними килограммами и опоясывающими жирами и уже за неделю вы увидите первый результат.

Помните! Жировая масса в области брюха является самой опасной для здоровья человека! Поэтому если вы занимаетесь по вышеописанной программе тренировок, а эффекта ноль, то нужно подключать спортзал с высокоинтенсивными тренингами с гантелям, штангой и тренажерами!

Убрать Пивной Живот В Домашних Условиях Диета.

Главное задание, чтобы избавиться от пивного живота, нельзя искать себе послабление и отговорки. Если вы живете в 20 минутах ходьбы от работы- идите, а не садитесь в машину или автобус. Старайтесь кататься на велосипеде, сходите на стену для альпинистов, в конце концов просто больше двигайтесь в течение дня.

Убрать Пивной Живот В Домашних Условиях Диета.

Упражнения Воробьева для занятых людей

Встает дилемма, нужно быстро убрать пивной живот, а возможности не позволяют заняться фигурой и здоровьем. Рекомендуем воспользоваться интересной методикой скрытых тренировок Воробьева, которые представляют собой упражнения от пивного живота, известные еще со времен СССР. Это очень удобно, ведь комплекс упражнений можно выполнять в офисе и по дороге на работу.

Убрать Пивной Живот В Домашних Условиях Диета.

  • На выдохе медленно втягивайте живот, сильно напрягая при этом брюшные мышцы. На вдохе вернитесь в исходный вид. Сделайте 20 повторов.
  • При прямой спинке сводите и разводите лопатки к позвоночнику, чтобы тренировать мышцы спины. Достаточно будет 40 повторов.
  • Сидя за столом, поочередно напрягайте и расслабляйте мышцы пресса.
  • Держа стопы на полу, поочередно поднимайте носки, оставляя пяточки на месте, затем наоборот.
  • Во время обеденного перерыва и дома, сидя на кресле, можно опереться руками о стол, поворачиваясь на кресле влево и вправо. Повторов может быть 20-30.

Убрать Пивной Живот В Домашних Условиях Диета.

Теперь вы знаете, какими упражнениями убрать пивной живот, как облегчить влияние лишнего веса и нормализовать обмен веществ в организме.

Видео: Борьба с пивным животом

Как убрать пивной живот!! 6 проверенных способов, time: 4:31

Источник: https://gigamass.ru/fit-info/kak-ubrat-pivnoj-zhivot-dejstvennye-puti-poxudeniya.html

12 советов: Как убрать пивной живот, даже тем, кто не пьёт пиво - Om Activ

Пивной живот появляется вовсе не из-за пива — оно не калорийнее кефира. Да и появляется он не только у мужчин. Пивной живот — это накопление жира по типу «яблоко», когда жир скапливается не под кожей, а вокруг внутренних органов. Рассказываем, как от него избавиться.

Нормальный процент висцерального жира у мужчин — 4% от общей массы тела, у женщин — 12%. При отклонениях и в обе стороны нужно бить тревогу. Недостаток висцерального жира может привести к опущению внутренних органов, так как он удерживает все органы на местах, напоминая вакуумную упаковку. Избыток же нарушает работу внутренних органов, например, сердца — при ожирении оно перегружается, срок его работы сокращается.

Самый простой способ узнать примерный процент висцерального жира – замерить талию.

  • Норма объёма талии для женщин — до 88 сантиметров, для мужчин – до 94. Если объём больше, решайте проблему.

Как убрать пивной живот:

1. Убедитесь, что у вас нет гормональных нарушений

Излишние накопления висцерального жира могут свидетельствовать о гормональных нарушениях. Если вы уверены в правильности питания и образа жизни, в первую очередь, сдайте анализ на гормоны. При любых отклонениях в гормональном фоне срочно обращайтесь к эндокринологу, не занимайтесь лечение самостоятельно. Только не надо скидывать всё на гормоны – сначала попробуйте всё же перестать есть фри у телевизора.

2. Не превышайте дневную норму калорий

Подсчитайте калории, необходимые для основного обмена, и не превышайте его.

Львиная доля энергии (примерно 1500 ккал) тратится организмом именно на основной обмен (все протекающие процессы: кровообращение, дыхание, пищеварение, терморегуляцию и т.д.).

Чтобы быть точнее:

Для женщин: 0,7 (ккал) Х вес тела (кг) Х 24 (часа) = минимально допустимая суточная калорийность

Для мужчин:0,9 (ккал) Х вес тела (кг) = минимально допустимая суточная калорийность

Как вариант, попробуйте использовать приложения со счётчиком калорий — их огромное множество, и вы сможете выбрать удобное для себя.

3. Увеличьте бытовой расход калорий

Старайтесь быть как можно активнее. Есть такое понятие — бытовой расход калорий, в который не входит энергия, потраченная на тренировке. Вообще, не переоценивайте важность тренировок — за час вы израсходуете около 300 ккал. А вот уборка, мытьё посуды, прогулки способны увеличить расход на 500 ккал за день. Это не значит, что тренировки можно забросить, нет, просто трезво оценивайте ситуацию.

4. Выберите наиболее энергозатратную программу

Среднюю цифру в 300 ккал можно удвоить, не легко, но можно. Избегайте монотонных программ — вам должно быть всегда интересно. Попробуйте заняться подвижными играми или единоборствами — они наиболее энергозатратны. Подойдут и любые жиросжигающие тренировки: интервальные, круговые или табата.

Убрать Пивной Живот В Домашних Условиях Диета.

5. Укрепляйте глубокие мышцы живота

Вывалившийся живот – признак также ослабленной поперечной мышцы живота. Подробно мы рассказывали об этом тут. Каждое утро и вечер как минимум делайте вакуум живота (обычные втягивания) и планку — это укрепит диафрагму и поперечную мышцу, и живот втянется. Конечно, жировые отложения от этого не уйдут, но живот будет казаться гораздо меньше. Вы не сможете всегда ходить, напрягая пресс, чтобы удержать живот плоским, эту функцию возьмёт на себя диафрагма и тренированная поперечная мышца живота.

А вот кубики – это работа прямой мышцы живота, для укрепления которой нужно делать скручивания, они тоже нужны, но без подтянутого живота вы станете похожи на черепашку.

6. Тренируйте пресс не менее 40 минут за тренировку

Выполняйте как минимум 3 полноценные 40-минутные тренировки в неделю на область кора. Каждое упражнение выполняйте до жжения. Используйте все приспособления, что есть в зале — TRX, колесо, эспандеры, тренажёры для скручивания, атакуя мышцы со всех сторон.

Да, упражнения на пресс не повлияют на процесс жиросжигания, частями худеть не выйдет, но именно крепкие мышцы пресса не дают животу приобрести выпяченную форму и удерживают его плоским. Избыточный висцеральный жир давит на стенки живота изнутри и расслабляет их, а если мышцы пресса сильные, то висцеральный жир под давлением постепенно отступает к нормам.

Крепкие мышцы – это не только о красоте. При ослабленном корсете нарушается стабилизация тела, что может привести к проблемам опорно-двигательного аппарата, например, к болям в пояснице и излишнему прогибу в этой области.

7. Включите в программу силовые тренировки

Сильные мышцы топят жир. Силовые тренировки повышают уровень тестостерона, анаболического гормона. Он позволяет быстрее набирать мышцы и сжигать жир. Только не пускайтесь во все тяжкие — повышение кортизола, разрушающего мышцы гормона, вырабатывающегося из-за стресса на чрезмерно тяжёлой тренировке, только затруднит расставание с жировыми отложениями. Небольших весов будет достаточно.

Убрать Пивной Живот В Домашних Условиях Диета.

8. Избегайте стрессовые ситуации

Во время стресса вырабатывается гормон кортизол (вы уже знаете о нём), который разрушает мышцы. От этого позывы к еде возрастают, а мышцы разрушаются.

9. Нормализуйте режим сна

Не спите более 7 часов, если вы не заядлый спортсмен. Длительный сон замедляет метаболизм и помогает жирам откладываться на внутренних органах. Хотя, всё индивидуально – чувствуете своё организм.

Спортсменам можно понежиться в постели и более 8 часов.

Недосып также отрицательно сказывается на жировых отложениях из-за того же кортизола. Недостаток сна – тоже стресс.

10. Употребляйте жирные кислоты Омега 3, 6, 9

Получая необходимые жирные кислоты, организм не станет накапливать их в виде жировых отложений. Начните с 1 столовой ложки льняного масла перед завтраком (оно ещё отлично очищает), или 3-4 грамм рыбьего жира в сутки.

11. Избавляйтесь от вредных привычек

Алкоголь снижает уровень тестостерона, тем самым создавая почву для появления висцерального жира. Курение тормозит метаболизм и мешает нормальной выработке гормонов. Вот тут, кстати, мы писали о рационе для поднятия тестостерона.

12. Выпивайте 2 литра воды в день

Вода участвует во всех обменных процессах в организме, включая и те, которые ведут к похудению.

Люди с лишними кг часто жалуются на отёчность и перестают пить воду, которой якобы и так в организме достаточно. Ошибка — только получая жидкость в нужном количестве, организм перестанет запасать воду. Писали об этом тут.

Самые действенные упражнения:

  • 1Планка (базовая, на локтях, рэйнбоу, варианты с подтягиванием ног к груди и к плечам)
  • 2Сгибания туловища на римском стуле (с мячом, с блином, с поворотом)
  • 3Скручивания (на мяче, на полу, на скамье и т.д.)
  • 4Обратные скручивания и скручивания с поворотом бёдер (на полу, в висе, на скамье и т.д )
  • 5Боковые наклоны туловища (лёжа, стоя, с весом, с тягой блока)
  • 6Складывания туловища (с мячом)
  • 7Бёрпи
  • 8Гребля на гребном тренажере

(53973)

comments powered by HyperComments

Источник: https://omactiv.md/be-strong/12-sovetov-kak-ubrat-pivnoj-zhivot-dazhe-tem-kto-ne-pyot-pivo

Пивной живот – мужская проблема ХХI века, с которой можно справиться!

Термин «пивной живот» никогда не фигурирует в официальной медицине, и характерен скорее для простонародной речи. Этим дефектом часто страдают мужчины зрелого возраста – от 35 до 45 лет. Однако в последнее время тенденция роста пивного живота наблюдается и у молодежи.

Почему мужчины поправляются?

 

На самом деле, округление талии у представителей сильного пола далеко не всегда связано с пристрастием к пиву. Обычно живот формируется на фоне малоподвижного образа жизни и некорректного питания в целом. Но следует понимать, что пиво действительно может поспособствовать локальному ожирению в области брюшины.

Медики неоднократно доказывали, что пиво, употребляемое в неразумных количествах, способствует выбросу «женских» гормонов – эстрогенов, содержащихся в организме мужчины в минимальном количестве, в кровь. На фоне этого происходит конституционная перестройка фигуры. Мужчина может замечать у себя округление живота и бедер по женскому типу, рост жировой клетчатки в области грудных желез, и даже наличие целлюлита – типично «женской» проблемы.

Человек, потребляющий пиво в большом количестве, провоцирует у себя растяжение эластичных стенок желудка. Поскольку этот орган быстро приспосабливается к большому объему жидкости, поступающей в него, он становится больше, а значит, требует более активного наполнения.

Люди, чей желудок растянут на фоне переедания, часто ощущают голод и не насыщаются стандартными порциями. А поскольку переедание является первой причиной алиментарного ожирения (в том числе, локального), нетрудно отследить причинно-следственную связь между тучностью и «любовью» к пиву.

Одновременно с растяжением желудка происходит усиленный рост подкожно-жировой клетчатки. Сама липидная ткань приобретает множество перемычек, отчего становится бугристой и неравномерной. Тяжелые комки сдавливают тончайшие сосуды – капилляры, вследствие чего формируется «апельсиновая корка», или целлюлит.

Несмотря на то, что пивной живот считается чисто мужской проблемой, сейчас он встречается и у женщин, особенно тех, что действительно любят расслабиться по вечерам за кружкой хмельного напитка. Существует ли диета от пивного живота?

Причины появления пивного живота

Пивным животом называют избыточный объем в области талии, обусловленный пристрастием к одноименному напитку и высококалорийным продуктам. Само по себе, пиво не может спровоцировать активный рост липидной ткани в области брюшины, однако его неумеренное потребление ведет к выбросу «женских» гормонов в кровь, а значит, косвенно оно все же влияет на строение тела.

Кроме того, пиво обычно не употребляется «в одиночку», и к нему существует масса вредных закусок – чипсов, сухариков, сушеной рыбы, соленых орешков и прочей пищи, не соответствующей нормам здорового питания. Совокупность употребления высококалорийного напитка с жирной, соленой, копченой или острой пищи, обогащенной «пустыми» углеводами, ведет к формированию большого живота.

Рассмотрим главные «спусковые крючки» для образования пивного живота:

  • Некорректное питание и переедание. Человек, в рационе которого преобладает жирная и жареная пища, полуфабрикаты, консервации, фастфуд, копчености и кондитерские изделия, просто не может рассчитывать на стройность собственного тела. Это возможно лишь в том случае, если он имеет аномально быстрый метаболизм, и то, лишь в молодости;
  • Неумеренное потребление пива и других спиртных напитков. В любом алкогольном напитке сосредоточены те самые «пустые» углеводы, что быстро усваиваются и не дают чувства насыщения. Кроме того, спиртное (любое, независимо от крепости) обладает способностью замедлять общий метаболизм и негативно влиять на важнейшие биохимические процессы в организме, включая липидный обмен и окисление жиров. При ежедневном потреблении алкоголя можно быть худым только в том случае, когда это давно переросло в настоящую зависимость, и помимо горячительных напитков человек уже не принимает практически никакой пищи;
  • Дефицит физической активности. Гиподинамия (малоподвижный образ жизни) вкупе с перееданием и пристрастием к вредной пище, ведет к ускоренному накоплению жировой ткани на теле. При этом масса тела значительно увеличивается в кратчайшие сроки, а особенности мужского конституционного типа телосложения предполагают развитие локального ожирения именно в брюшной зоне;
  • Возраст. Как мы уже упоминали, пивной живот начинает активно расти преимущественно у зрелых мужчин старше 35 лет. Это связано с тем, что в процессе биологического старения замедляются все метаболические процессы в организме, а значит, набор веса происходит куда более стремительно, чем в юности;
  • Гормональный дисбаланс. Этот пункт также напрямую связан с «взрослением» мужчины. С возрастом в организме подавляется синтез тестостерона – «мужского» гормона, контролирующего избыточный рост липидной ткани. В свою очередь, и сами жировые отложения угнетают продукцию данного вещества. Возникает замкнутый круг, который ведет к прибавке в массе тела.

Как быстро убрать дефект?

Существует ли специальная диета, помогающая убрать пивной живот? Скорее нет, чем да. Вам просто придется пересмотреть свое питание и скорректировать образ жизни, чтобы справиться с проблемой плавно и естественно. К тому же, в организм должны поступать все необходимые витамины и микроэлементы для его нормального функционирования. Если этого не будет, вы рискуете заполучить массу проблем со здоровьем, а это явно не принесет вам удовлетворения своей «новой» фигурой.

Быстро убрать свой эстетический дефект точно не получится. Любая самостоятельная коррекция контуров тела длительна и кропотлива, однако игра, в большинстве случаев, стоит свеч, поскольку результат сохраняется перманентно, а организм перестраивается на здоровый режим питания, что позволяет обеспечивать профилактику «рецидивов». Однако есть способы, которые способны лишить вас вашей проблемы мгновенно, буквально за несколько часов. Для этого потребуется обращение к пластическому хирургу.

Убрать пивной живот можно при помощи липосакции (откачки жира с определенного участка тела), абдоминопластики (оперативного укрепления мягких тканей брюшной полости) или дермолипэктонии (хирургического иссечения кожно-жировых складок). В результате подобных процедур исчезнет жир и укрепятся мышцы, однако кожа может опустеть и подвергнуться гравитационному птозу. Кроме того, после хирургических манипуляций, может проявиться такой дефект, как растяжки.

Еще один вариант того, как можно справиться с пивным животом – длительное ношение бандажной компрессии. Уменьшение объемов в талии происходит путем затягивания живота в корсет или специальный бандаж. В этом случае операции можно избежать, однако лишь тогда, когда проблема выражена умеренно.

Корректировка питания для мужчин с пивным животом

Если оперативные вмешательства справедливо вызывают в вас страхи и опасения, а проблема не настолько выражена, чтобы тотчас же ложиться под нож, попробуйте справиться с ней своими силами. Для этого разработаны правильные диеты от пивного живота.

Диета не предполагает никаких жестких ограничений. Все, что вы должны соблюдать – это общепринятые правила здорового похудения, которые способствуют плавному снижению массы тела.

Основные правила питания, на которые вы должны делать упор:

  • Дробный принцип (принимайте пищу небольшими порциями 5-6 раз в день с одинаковыми временными интервалами);
  • Временные ограничения (последний прием пищи должен состояться примерно за 4-5 часов до сна);
  • Обильное питье (чтобы помочь своему метаболизму «разогнаться» до нужного параметра, следует выпивать не менее 1,5-2 литров чистой дистиллированной воды в день);
  • Длительное пережевывание пищи (не глотайте пищу цельными кусками, пережевывайте ее в течение 20-30 секунд, старайтесь организовать трапезу так, чтобы на нее у вас уходило не менее получаса);
  • Организация приемов пищи (во время еды старайтесь не насыщаться до предела, вставайте из-за стола с легким чувством голода – так желудок будет постепенно сокращаться, а сигналы о сытости будут поступать в мозг раньше обычного).

Главные аспекты избавления от пивного живота – правильное питание и умеренные физические нагрузки. Если вы слишком заняты для полноценных тренировок, скорректируйте свой быт и чаще двигайтесь в повседневной жизни.

По мере возможности ходите пешком, устраивайте пробежки по утрам или вечерам, откажитесь от транспорта и лифта. Будьте в форме!

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

Источник: https://allergology.ru/pohudenie/pivnoj-zhivot

Поделиться этой записью: