Продукты при жесткой диете

Содержание

Жесткая диета для похудения

Избавиться от лишнего веса человеку помогают всевозможные диеты. Одни из них щадящие, Но есть и жёсткая диета для похудения. Именно о жёстких диетах в данный момент пойдёт речь. В журналах и на сайтах люди привыкли находить щадящее меню, которое способствует снижению веса. Такое питание не вредит здоровью, а скорее наоборот – улучшает состояние организма. Но далеко не каждый автор упоминает о том, что небольшое ограничение в пище долго не приносит результатов. А когда похудеть нужно быстро, такая диета неэффективна.

В отличие от лёгкого ограничения в еде, резкая смена рациона, а именно: исключение из него жира и значительное снижение калорийности, приводит к быстрому похудению. Соблюдая данный режим питания, следует не только исключить все продукты, без которых трудно представить привычные завтраки, обеды и ужины, но ещё полностью перестать употреблять соль и сахар.

Преимущества и недостатки

Продукты При Жесткой Диете. Правила жесткой диеты для быстрого похудения

С помощью жесткой диеты можно потерять от пяти до семи килограммов лишнего веса, всего за одну неделю. Это один из её главных плюсов. Второй плюс заключается в том, что потребуется минимум продуктов, то есть похудение считается бюджетным. На питание не будет уходить много денег. Приготовление еды будет занимать минимум времени. Правильно подобранные продукты и жёсткая диета иногда могут вылечить больных, страдающих псориазом или различными видами диатеза.

На этом все плюсы заканчиваются и начинаются минусы. Один из самых главных заключается в том, что соблюдающий такой рацион, будет постоянно испытывать мучительное чувство голода, которое обычно вызывает сильное раздражение и ухудшение настроения. Но это ещё не всё: врачи диетологи настойчиво запрещают такой режим питания, мотивируя это тем, что он вызывает проблемы с желудком, а иногда приводит к анорексии. Боли в желудке, быстрое утомление, головные боли – постоянные спутники долговременной жёсткой диеты.

Варианты жестких диет

Продукты При Жесткой Диете. Жесткие диеты

Как уже писалось выше: жесткая диета для похудения полностью исключает жирные и сладкие и солёные продукты. То есть: мало отказаться от любимых шоколадок и бабушкиных пирожков, нужно полностью исключить соль, сахар и любое масло.

В меню не должно быть:

  • Молока.
  • Масла сливочного.
  • Жирного творога (более 3%).
  • Сладких йогуртов.
  • Любых кондитерских изделий.
  • Шоколада.
  • Мяса.
  • Жирных сортов рыбы.
  • Твёрдого сыра.
  • Майонеза.
  • Яиц.

Если что-то из ингредиентов присутствует, то количество потребляемых за день продуктов значительно уменьшается. Давайте выясним, какая самая жесткая диета?

Грейпфрутовая жесткая диета на неделю

Продукты При Жесткой Диете. Жесткие диеты для быстрого похудения

Понедельник:

  • Завтрак: один грейпфрут, зелёный чай без сахара.
  • Обед: один бутерброд из ржаного хлеба с сыром.
  • Ужин: салат руккола с помидорами, заправленный лимонным соком, один грейпфрут.

Вторник:

  • Завтрак: нежирный йогурт 200 мл, один грейпфрут.
  • Обед: одна отварная кукуруза, один грейпфрут.
  • Ужин: листья салата айсберг вперемешку с болгарским перцем заправленные лимонным соком.

Среда:

  • Завтрак: стакан нежирного кефира.
  • Обед: салат из капусты и зелени с уксусом, один грейпфрут.
  • Ужин: творог нежирный – 200 грамм.

Четверг:

  • Завтрак: одно отварное яйцо, один грейпфрут.
  • Обед: овсяная каша.
  • Ужин: йогурт, грейпфрут.

Пятница:

  • Завтрак: бутерброд с сыром.
  • Обед любой овощной салат, заправленный уксусом или лимонным соком.
  • Ужин овощи на гриле – 200 грамм, один грейпфрут

Суббота:

  • Завтрак: грейпфрут, зелёный чай.
  • Обед яйцо всмятку два огурца, один кусок ржаного хлеба.
  • Ужин. Овсянка на кефире, грейпфрут.

Воскресенье:

  • Нужно весь день питаться грейпфрутом и пить воду.

Во время данной жесткой диеты для быстрого похудения также рекомендуется пить много воды и зелёного чая.

Разгрузочные дни на соках

Продукты При Жесткой Диете. Жесткая диета для быстрого похудения: варианты, меню на каждый день, список продуктов

Каждую неделю необходимо проводить разгрузочные дни на свежевыжатых соках. Обычно такое очищение продолжается три дня. Затем, нужно аккуратно «выходить из голодания», постепенно вводя в рацион привычные продукты.

Иногда вышеописанный рацион подразумевает употребление трёх разных продуктов, но в большинстве случаев он состоит из одного или двух продуктов, которые нужно употреблять в течение недели или трёх дней. Существует еще очень много разновидностей жестких диет для быстрого похудения:

Гречневая диета:

Подразумевает употребление отварной гречки без соли и с добавлением кефира в течение семи дней.

Кефирная:

Понадобится 1 литр кефира 0% или 1,5% жирности и пять разных фруктов. Это дневная норма. Данная жесткая диета для похудения рассчитана на пять — семь дней.

Диета Шэрон Стоун:

Рассчитана на три дня. Подразумевает смену пищи каждый день. В ней есть Овощной день – любые сырые овощи не более 1,5 килограмма. Рисовый день (200 грамм риса без соли). Разгрузочный день – минеральная вода.

Яичная жесткая диета для похудения:

Очень жесткая диета для быстрого похудения. Употребление по одному варёному яйцу на обед завтрак и ужин плюс большое количество воды.

На хлебе и воде:

Распространённое народное выражение. Данный рацион часто можно встретить в местах лишения свободы или в больницах, если требуется вылечить определённую болезнь. Человек употребляет не более 500 граммов чёрного хлеба в день. Количество воды не ограничено.

Яблочная:

Основные продукты употребления: яблоки кефир и овсянка. Яблоки можно употреблять в любом виде. Единственное требование: полностью исключить сахар.

Трёхдневная жесткая диета для похудения:

В течение трёх дней можно употреблять привычные продукты, но их количество строго ограничивается, до 600 килокалорий в день.

Диета для балерин:

Рассчитана данная жесткая диета на 3 дня Продукты на один день:

  • Яйцо – 1 штука;
  • Чай – два стакана;
  • Творог нежирный – 350 грамм;
  • Вода – неограниченное количество;

Все остальные продукты строго запрещены;

Похудение на овсянке:

Данная жесткая диета на 7 дней предлагает употреблять только овсянку и кефир, полностью отказавшись от сахара, соли и любых других продуктов.

Гипоаллергенная:

Назначается врачом. В первый день, её меню напоминает рацион большинства жёстких диет. Количество употребляемых продуктов не ограничено. Но сильно ограничена их разновидность. Из разрешенных продуктов:

  • Кефир;
  • Капуста квашеная;
  • Вода;
  • Творог 0%;
  • Хлебцы ржаные или кукурузные без сахара и соли.

Люди, которым пришлось сидеть на таком рационе, знают: что трудно употреблять вышеуказанные продукты в большом или, хотя бы нормальном количестве. Именно потому вес уходит очень быстро.

Вегетарианская:

С точки зрения медицины, она не является жесткой, но для многих людей она просто невыносима. Ведь без белка и животного жира, мало кто представляет свой привычный рацион. К тому же вегетарианский здоровый рацион, не всегда одобряет потребление соли и сахара, так как они вредны для здоровья.

Жесткая питьевая диета:

Употребление овощных и мясных бульонов, а также свежевыжатых соков, в течение одной недели. Любая другая пища запрещена.

Рекомендации по соблюдению диеты

Продукты При Жесткой Диете. Какие бывают жесткие диеты для быстрого похудения?

Жесткую диету нельзя соблюдать более семи дней в месяц. Продлевать можно только в тех случаях, когда человек тяжело болен, и только строгое ограничение привычных продуктов в ежедневном меню способно его вылечить.

Во время соблюдения данного рациона, желательно пить много воды. Это не только ускорит снижение веса, но и немного приглушит чувство голода.

Из-за раздражения и чувства голода у многих людей нарушается сон. Чтобы этого избежать, можно сочетать диету с успокоительными и снотворными препаратами, которые должен назначить лечащий врач. Из народных средств можно попробовать выпить отвар мяты перед сном или сделать ароматерапию с маслом лаванды.

Такие диеты противопоказаны во время грудного вскармливания, так как голодание приводит к дефициту витаминов, а в первый день похудения, организм кормящей мамы, не получив нужного количества пищи, начнёт очищаться от шлаков, которые в большом количестве попадут в грудное молоко. Всё это чревато отравлением ребёнка.

Жёсткую диету можно повторять один раз в месяц, меняя продукты по желанию. Но главными требованиями остаются:

  • Отказ от сахара и соли;
  • Употребление большого количества воды;
  • Строгое ограничение количества пищи.

Если количество продуктов в день не сильно ограничено (нормальные порции), то они не должны содержать жира, соли и сахара.

Отзывы и результаты

ПИТАНИЕ ПРИ АКНЕ - меню и диета от прыщей. Какие продукты добавить в пищу., time: 12:39

В интернете можно найти различные отзывы о жесткой диете. Мнения разделились. Все, кто пробовал сбрасывать лишний вес таким образом, всегда отмечают быстрый результат. И это не удивительно. Во время соблюдения жёсткой диеты, потеря лишнего веса гарантирована. Но встречается много недовольных людей, которые по причине нарушения рекомендаций заработали проблемы с органами пищеварения. Многие не хотят повторять диету снова, ибо, по их словам: «Это издевательство над собой».

Елена: Раз в месяц практикую диету Шэрон Стоун. Она помогает мне сбросить три лишних килограмма перед поездкой на море или другим важным мероприятием. В остальное время, я не ограничиваю себя в пище, и потому лишние килограммы быстро появляются снова.

Анна: Продержалась на гречневой диете всего два дня. Хочу сказать что это просто издевательство над собой. Я считаю, что человек должен питаться полноценно, в его организм должны поступать белки жиры и углеводы. Сидя на жёсткой диете, его можно обеспечить только углеводами. Нехватка белков витаминов и аминокислот приводит к различным заболеваниям. Потому я против подобных диет.

Источник: http://FitaLife.ru/diety/bystrye/zhestkaya-dieta.html

Правила жесткой диеты для быстрого похудения

Продукты При Жесткой Диете. Жесткая диета для эффективного похудения

Существует несколько жестких диет, которые характеризуются ограниченным рационом и по количеству употребляемой пищи, и по калориям, поступающим в организм. Врачи-диетологи категорически против таких методов избавления от лишнего веса. Но если решение принято положительное, то стоит изучить все «за» и «против» такого преображения.

Реально ли на жесткой диете потерять 20 кг

Врачи говорят, что это «из области фантастики», но имеются реальные примеры того, что люди худели сразу на 20 кг за очень короткий срок. Речь не идет о неделе, а вот за месяц добиться такого результата вполне реально.

Естественно, это будет самая жесткая диета из всех существующих, человек очень тяжело переносит подобные ограничения в питании, поэтому нужно принимать во внимание следующие моменты:

  • Жесткие диеты могут соблюдать только при абсолютном здоровье, что в принципе исключено при лишнем весе. В крайнем случае стоит убедиться в том, что отсутствуют заболевания органов пищеварительной, эндокринной системы.
  • Для достижения результата необходимо полностью отказаться от соли, сахара, любых специй, жирных блюд, жареного, копченого и маринованного, выпечки и кондитерских изделий. Основа рациона самой жесткой диеты – овощи и фрукты, но даже в этой продуктов питания имеются исключения. Например, нельзя будет употреблять бананы, виноград, картофель, морковь, свеклу и другое.

Продукты При Жесткой Диете. Жесткая диета для похудения

  • Нужно будет занимать физкультурой. Это правило вообще спорное при жесткой диете. Скудный рацион обязательно спровоцирует слабость, могут появиться даже головокружения. И как при таком состоянии организм воспримет еще и физические нагрузки, предугадать очень тяжело.

Если и есть желание быстро избавиться от лишнего веса, то нужно рассчитывать собственные силы и запастись терпением. Крайне желательно проводить подобное «мероприятие» под контролем специалистов, а они наверняка дадут рекомендации осуществить свои планы хотя бы за месяц.

Продукты При Жесткой Диете. Жесткая диета: шанс похудеть или удар по здоровью?Рекомендуем прочитать о рисовой диете для похудения. Вы узнаете о пользе рисовой диеты для здоровья, очищении организма на рисовой каше, вариантах меню и рецептах блюд.
А здесь подробнее о китайской диете.

Меню на неделю

Его легко составить самостоятельно, если соблюдать следующие рекомендации:

    • Из рациона питания необходимо полностью исключить быстрые углеводы. Речь идет о выпечке, сладостях, кондитерских изделиях. К таким продуктам относятся и шлифованный рис, и любые пюре, и те, которые продаются с пометкой «быстроразваримое».

Дело в том, что в таких блюдах гликемический индекс очень высок, поэтому какой-либо пользы для организма они точно не принесут. Зато именно быстрые углеводы быстро и надолго откладываются на бедрах, талии и животе. Кроме этого, при употреблении таких продуктов происходит резкий выброс инсулина в кровь, что провоцирует острый приступ голода.

Продукты При Жесткой Диете. Самые лучшие жесткие диеты или как похудеть на 10 или 20 килограмм в короткие сроки?

    • В меню должны присутствовать медленные углеводы: крупы необработанные, хлеб цельнозерновой, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, картофель. Последний продукт нужно все-таки употреблять в ограниченном количестве, так как в его составе присутствует много крахмала. Медленные углеводы быстро насыщают, исключают гастрономические срывы.
    • В сутки разрешено употреблять только 200 г макаронных изделий из твердых сортов пшеницы или круп, можно заменить печеным картофелем. Для достижения нужного результата следует эти продукты вводить в меню до 16-00, так как позже организму будет сложно справиться с их переработкой.
    • Молочные продукты даже при самой жесткой диете должны обязательно присутствовать в рационе питания. Но предпочтительнее употреблять те, у которых жирность не более 1,5%. Это снизит калорийность блюд, но нисколько не уменьшит их пищевую ценность.

Многие худеющие вводят в меню «нулевые» молочные продукты, обезжиренные, но в таком решении есть некоторая опасность для общего здоровья – кальций из них абсолютно не усваивается. В сутки допускается употребление 400 — 500 мл молока, йогурта или кефира, не более 50 г сыра твердых сортов или 200 г зернистого творога.

    • Количество жиров должно быть резко ограничено. Это касается и выбора мяса (лучше отдать предпочтение индейке, крольчатине, курятине, телятине), и замены заправки салатов на натуральные несладкие йогурты, соевый соус, сок лайма или лимона. В сутки можно позволить себе только 2 чайные ложки растительного масла.

Кстати, именно это правило «диктуют» рекомендации по отказу от жареных продуктов, поскольку это потребует использование жиров, что многократно увеличит калорийность блюд.

  • Питьевой режим подразумевает употребление минимум 2 литров жидкости в сутки. Разрешается вводить в рацион чай и кофе (без молока, сливок, меда, варенья и сахара), отвар из плодов шиповника. Чтобы избежать отеков верхних/нижних конечностей и лица, стоит большую часть суточной дозы жидкости выпить в первой половине дня.

Учитывая, что на жесткой диете в сутки должно поступать в организм только 1200 Ккал, можно воспользоваться следующим примером меню:

  • Утро – максимум 100 г зерновых или бобовых. Это может быть, например, запеканка из творога без сахара и сметаны, каши овсяная, рисовая или гречневая (с солью, но на воде) или творог зернистый с небольшим добавлением кусочков свежих фруктов.

Продукты При Жесткой Диете. Самые жесткие диеты для быстрого похудения

  • День – морепродукты, мясо, овощи, зерновые, рыба по 100 г каждого продукта. Рекомендуется готовить «сложносочиненные» блюда – рыба с овощами, запеченная в духовке/отварная телятина с овощным салатом и кашей из булугура/лапша из гречневой муки с отварными креветками и свежие овощи/куриные паровые котлеты, овощное рагу, творог с фруктами.
  • Вечер – зелень любая в неограниченном количестве, овощи и рыба по 200 г каждого. Организму будут полезны белая рыба с овощами из духовки, томатный суп гаспачо, запеканка мясная, морепродукты или овощи на гриле.

Разрешаются и перекусы, которые могут включать в себя фруктовое желе без сахара, яблоки, цитрусовые, соки с мякотью. Важно, чтобы во время таких приемов пищи порция была не более 200 г/мл.

Разгрузочные дни на жесткой диете

Их рекомендуется проводить не чаще 1 раза в неделю и в том случае, если такое агрессивное похудение длится более 2 недель подряд. Разгрузка подразумевает поступление в организм не более 800 Ккал в сутки, а добиться этого можно путем употребления какого-то одного блюда в течение дня. Это может быть, например, овощной суп без мяса – в день нужно съесть его 1 литр, распределив на 5 — 6 трапез.

Из напитков разрешено употреблять чай, отвар из плодов шиповника и воду, а от кофе стоит отказаться.

Продукты При Жесткой Диете.

Разгрузочный день – это сильнейший стресс для организма, даже если он длительное время уже пребывает в состоянии похудения. Поэтому стоит отказаться от любых тренировок, физических нагрузок, но и лежать на диване не нужно – неспешная прогулка пешком или на велосипеде будет весьма уместна.

Варианты непродолжительных жестких диет

Рассматриваемый метод коррекции массы тела можно использовать только непродолжительное время, максимум неделю – это рекомендация врачей-диетологов. Можно применить одну из следующих жестких диет:

    • Продукты При Жесткой Диете. Низкоуглеводнаясчитается самой легкой из существующих жестких, подразумевает употребление в день не более 60 г углеводов.

В меню можно включать сыр твердого сорта, зернистый творог, постное мясо, морепродукты, грейпфруты, свежие овощи, чай и кофе без сахара. В день на такой диете можно потерять 1 — 2 кг, но только если на каждый прием пищи употреблять в общей сложности не более 200 г продуктов.

    • Диета моделей – за день можно потерять 3 — 5 кг лишнего веса, но проводить ее можно только 1 раз в месяц. Ужин при таком питании отменяется, на завтрак разрешено съесть 1 вареное всмятку куриное яйцо, на обед творог (150 г) и 200 мл чая. Соль и сахар исключатся, воды можно пить неограниченное количество, но только не кофе, соки и компоты.
    • Жокейская диета. Она рассчитана на 3 дня, в течение которых худеющий должен посещать сауну и пройти краткий курс агрессивного антицеллюлитного массажа. Суть такого жесткого похудения сводится к употреблению в течение суток только одного какого-то продукта.

Например, в первый день это может быть запеченный в духовке цыпленок – его делят на 5 — 6 частей и съедают в несколько приемов, во второй – 300 г говядины, приготовленной на пару или в духовке, на третий – 5 чашек натурального кофе без сахара.

  • Токийская диета. Если придерживаться ее в течение 5 дней, то можно похудеть на 5 — 6 кг! Для этого нужно будет каждый день съедать 1 цыпленка, запеченного в духовке или жаренного на сковороде, и выпивать 2 литра воды. Кроме указанного ничего вводить в меню нельзя, даже чай с кофе находятся под запретом.

О диете моделей смотрите в этом видео:

Диета и питание при ГЭРБ и эзофагите, time: 13:40

Преимущества и недостатки жесткой диеты

Из преимуществ можно выделить только один момент – реально быстрая потеря веса. Если точно придерживаться рекомендаций специалистов, то в день будет «уходить» в среднем 1 кг. Но зато недостатков у жестких диет очень много:

  • обостряются имеющиеся хронические патологии;
  • худеющий испытывает сильный голод, что провоцирует проблемы в психоэмоциональном плане;
  • появляются нарушения в работе кишечника – возможно развитие запоров или диареи;
  • постоянно присутствует слабость;
  • ощущается недостаток витаминов и минералов, что может проявляться ломкостью ногтевых пластин, выпадением волос, сухостью кожных покровов лица и тела.

Такой стресс для организма может обернуться проблемами в эндокринной системе – поджелудочная железа начинает вырабатывать слишком много инсулина, надпочечники продуцируют адреналин, щитовидная железа на фоне недостатка микроэлементов тоже «колеблется» в процессе синтеза гормонов.

Именно поэтому врачи рекомендуют придерживаться самых жестких диет максимум 5 дней подряд, оптимальный вариант – трехдневный режим.

Что учитывать на самой жесткой диете

Прежде чем приступать к такому «экстремальному» похудению, стоит пройти полное медицинское обследование и убедиться в отсутствии противопоказаний. Врачи могут дать рекомендации по поводу грамотного похудения, которое не спровоцирует обострение хронических заболеваний, движение камней по мочеточникам или повышение количества желчи, поступающей в кишечник. Кроме этого, стоит учесть несколько важных моментов:

  • Нельзя применять жесткие диеты при любых острых состояниях – банальная простуда, обостренный нейродермит, грибковое поражение ног, грипп служат противопоказаниями условного характера. Если отмечается нарушение менструального цикла, или женщина пребывает в периоде планирования беременности, то подобное похудение тоже запрещено.
  • После потери веса нужно правильно и плавно перейти к привычному рациону питания. Это подразумевает постепенное введение калорийных продуктов – не более 50 г в день и по нарастающей. И разнообразие в меню должно «входить» аккуратно. Например, в первый день можно побаловать себя чашечкой кофе с сахаром, на второй – добавить в обед отварной картофель в количестве 1 штука, и так далее.

Продукты При Жесткой Диете.

  • Если после жесткой диеты вернуться к привычному образу питания и жизни, то потерянные килограммы очень быстро вернутся и, вполне возможно, с большим увеличением. Врачи рекомендуют и в дальнейшем соблюдать правила рационального питания с исключением выпечки, конфет, десертов, жирного мяса и алкоголя.

Очень важно понимать, что каждый организм по-разному реагирует на резкие ограничения в питании. При появлении постоянных головокружений, обмороков, частой тошноты, рвоты, подрагивания верхних конечностей (тремор рук), судорог в ногах, болях в животе (область анатомического расположения кишечника) и других дискомфортных ощущений необходимо срочно обратиться за квалифицированной медицинской помощью.

Самостоятельный выход из жесткой диеты в таком случае чреват тяжелыми последствиями, которые могут привести худеющего даже на операционный стол.

Продукты При Жесткой Диете. Рекомендуем прочитать о кефирной диете для похудения. Вы узнаете о пользе кефира, преимуществах и недостатках кефирной диеты, вариантах меню, правилах выхода из диеты.
А здесь подробнее о диетах быстрого похудения за неделю.

Жесткая диета – это быстрый путь к похудению, который совершенно не одобряется врачами-диетологами. Если уж ставить цель быстрого восстановления фигуры перед собой, то идти к ней нужно грамотно и без вероятности нанесения вреда собственному здоровью.

Полезное видео

О том, как удержать вес после похудения, смотрите в этом видео:

15 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ МОЖНО ЕСТЬ НЕ ТОЛСТЕЯ, time: 6:02

Источник: http://HudeiSkorei.com/zhestkaya-dieta-dlya-bystrogo-pohudeniya/

Жесткая диета: шанс похудеть или удар по здоровью?


Кроме того, за время жесткой быстрой диеты в организме нарушится водный баланс — а значит тело будет пытаться восполнить и его, усиленно удерживая воду в тканях. Все в сумме даст прибавку как минимум в полтора раза большую по сравнению с тем весом, который вы с таким трудом сбросили на жесткой диете.

Результатом жесткой диеты может стать не только возврат потерянных килограммов, но и приобретение заболеваний желудочно-кишечного тракта, печени, почек и других проблем со здоровьем.

К тому же жесткая диета отразится и на вашей внешности. Из-за недостатка питательных веществ ваша кожа станет испытывать дискомфорт и со временем испортится. О той же причине ухудшится состояние волос и ногтей, а на лице могут появиться прыщи и угревая сыпь и цвет лица будет мало напоминать здоровый.

Осторожно, жесткая диета!


Итак, использовать жесткую диету в течение 5-7 и более дней — не только опасно с точки зрения здоровья, но и неэффективно с точки зрения самого процесса похудения. Другое дело — любую так называемую жесткую диету для быстрого похудения можно использовать как разгрузочный день.

Примерами быстрых жестких диет являются популярные яблочные, кофейные, кефирные, гречневые и другие монодиеты.

Похудеть максимально быстро — это не только заветная мечта, но еще и утопия, которая, увы, с реальностью имеет мало общего. Стоит понимать, что чем быстрее и стремительнее вы худеете с помощью жестких диет, чем резче будет сопротивление организма в будущем — а значит, набрать лишний вес повторно при таком сценарии весьма и весьма вероятно.

Источник: https://www.woman.ru/health/diets/article/90265/

Поделиться этой записью: