Елена малышева как похудеть пить водой

Содержание

Золотые правила употребления воды, помогающие похудеть

Елена Малышева Как Похудеть Пить Водой. Как правильно питаться по диете Елены МалышевойПрямой путь к стройности

и красивым формам

Елена Малышева Как Похудеть Пить Водой. Сколько пить воды, чтобы похудеть

С самого детства учителя твердили нам: человек примерно на 70 процентов состоит из воды. Исходя из этого, следует, что наше состояние напрямую зависит от качества потребляемой жидкости. Представьте себе, что вы – это ваза с цветами. Чем чаще вы будете менять ее содержимое, тем дольше они будут цвести и пахнуть. То же самое происходит с нашей кожей, внутренними органами и волосами.


Польза и вред воды

Многим голову закрадывается не верное решение: пить только воду, заменяя ею целые приёмы пищи. Разумеется, так лишние килограммы будут таять на глазах, а вместе с ними ваше здоровье и красота. Голодание – не выход, а жидкость необходимо употреблять регулярно, вне зависимости от образа жизни и питания.

Елена Малышева Как Похудеть Пить Водой. Как правильно пить воду, чтобы похудеть

Водичка – эликсир молодости и здоровья, что незаменим для похудения: она выполняет такие функции:

  • Обновление клеток и тканей – если сказать простыми словами, то вы сможете, словно змейка, сбросить с себя старую кожицу и предстать в совершенно новой оболочке: свежей, увлажненной, отдохнувшей и упругой;
  • Избавление от целлюлита – это ни для кого уже не секрет: похудеть можно легко, а вот ненавистные бугорки просто так никуда не уйдут (любят они нас). Жидкость запускает обменные процессы, что позволяют сжигать жиры и выравнивать поверхность кожи;
  • Дренаж – как бы парадоксально это не звучало, но чем больше мы пьем, тем меньше в нас задерживается жидкости. Уменьшение отечности придает нашему телу соблазнительные изгибы, а овалу лица изящность и подтянутость;
  • Вывод шлаков и токсинов из организма – все эти «гадости», что скапливаются в нашем теле из-за неправильного питания словно якорь, что тянет нас на дно. Зашлакованный организм никогда не будет нормально функционировать и активно сбрасывать вес;
  • Переработка жиров в энергию – это слишком сложный и неинтересный биохимический процесс, которым не стоит вас утомлять. Вам следует уяснить только одно – чем больше воды, тем меньше жира на талии и больше сил;
  • Подавление аппетита – наверняка вы слышали выражение «Хочешь кушать – попей водички». Это вовсе не саркастический мем паблика о похудении, а научно доказанный факт. Дело в том, что сигнал «я хочу пить» и «я голоден» наш организм подает одинаково, но наш мозг начинает хитрить, ведь каждый из нас предпочтет прозрачной безвкусной субстанции ароматную булочку и хрустящую картошку фри;
  • Обеспечение жизнедеятельности организма – худеете без спорта? Очень зря! Если вы ведете активный образ жизни, то знаете, что без необходимого количества жидкости сил не хватает даже на один кружок вокруг стадиона;
  • Устранение проблем потоотделения – эта свойство будет ля вас приятным бонусом: вода разбавляет пот, уже за неделю у вас полностью отпадет необходимость использования дезодоранта, а вы не будете испытывать чувство неловкости после часа на беговой дорожке.

Елена Малышева Как Похудеть Пить Водой. Диета Малышевой: похудеть как в телевизоре

Если говорить об основном преимуществе воды – то это ее нулевая калорийность. Уж что-что, а она никогда не отложиться на ваших бедрах. Вы поспешите возразить: «Но вода не дает чувства насыщения». Да, это так, но она заполняет желудок, не оставляя места для таких вредных, но любимых нами вкусняшек.

Как же правильно пить воду (по Малышевой и не только)?

Да, даже такая мелочь имеет свои особенности и спорные моменты.

Видео: Вода важнее, чем еда: как и когда правильно пить воду — 3 совета от Елены Малышевой

  1. Вода должна быть чистой – кофе с молочком и сладкий лимонад не в счет, как бы вам этого не хотелось, любые добавки превращают спасительную жидкость в напиток, большая часть которых напротив, только обезвоживает организм;
  2. Пейте натощак – проснувшись утром, не бегите стремя голову к холодильнику, лучше выпейте стакан водички и полистайте журнал. Когда созреете (не раньше чем через 20 минут), приступайте к еде, так вы съедите меньше и запустите метаболизм;
  3. В идеале, нужно пить по 1-2 стакану чистой воды за 20 минут до приёма пищи, не пить одновременно с едой, после приёма пищи можно пить только спустя 40-60 минут.
  4. На переработку холодной воды организм тратит больше калорий, чем на усвоение тёплой;
  5. Чтобы не испытывать тяжести и не отекать, снизьте потребление соли;
  6. Не пейте много на ночь, если не хотите всю ночь бегать в туалет, а наутро выглядеть, как воздушный шарик — большая часть суточной нормы должна быть выпита до 18:00;
  7. Глотки должны быть маленькими и частыми, не стоит выпивать за раз галлон воды, чтобы потребить суточную норму и остаток дня об этом не заботится.

В это сложно поверить, но излишнее употребление способно навредить (вода вымывает из организма не только вредные, но и полезные вещества).

Как вычислить свою суточную норму воды?

Не бойтесь сложных логарифмов и интегралов, что приходят на ум при слове «вычисления» — здесь все довольно просто. Если вы девушка среднего телосложения, вам будет достаточно потребить 1,5-2 литра в сутки. А вообще, рассчитывается норма исходя из 30 мл воды на 1 кг веса.Елена Малышева Как Похудеть Пить Водой. Худеем — цель!

Отсюда формула: вес в килограммах * 0,03. Например 70 кг * 0,03 = 2,1 литра чистой воды, не считая чаи, кофе и т.д.

Онлайн калькулятор расчёта суточной нормы воды

С этим мы разобрались, и вот тут начинается самое сложное – как заставить себя выпить все это? Для непривыкшего человека поначалу будет казаться, будто в желудке целый аквариум, в котором вот-вот выйдет вода из берегов.

Хитрости, помогающие привыкнуть к потреблению жидкости в течение дня

  • Начинайте постепенно, не нужно сразу пытаться влить в себя 2 литра воды, если ещё вчера вы еле-еле 3 стакана выпивали. Растяните привыкание на неделю. В дальнейшем организм сам начнёт требовать нужное кол-во;
  • Если вы пьете в день много чая и кофе, готовьте их без сахара и заварки, и пейте чистую воду;
  • Купите себе красивую бутылочку для спортсменов, так вам лишний раз захочется похвастаться ею перед друзьями и коллегами;
  • Установите напоминания – существует множество приложений, которые будут посылать вам оповещения.

Видео: Чем нельзя утолять жажду - напитки, которыми не напиться

Вооружитесь изложенными в статье советами и уверенно двигайтесь на пути к идеальному телу вместе с нами! До скорых встреч!

Понравилась статья?

Тогда оформи подписку на обновление сейчас

Коментариев: 9 комментариев

Сейчас обсуждают
  • Елена:Спасибо за статью, очень интересно рассказываете 😺
  • Диета Магги.рф:Елена, доброго времени суток. Вообще, диета она и …
  • Диета Магги.рф:Лариса, если уж совсем "не в моготу", в период иск …
  • Диета Магги.рф:Юлия,конечно, поможет! Главное регулярно заниматьс …
  • Елена:Здравствуйте , можно ли соблюдать диету,делая небо …
ВНИМАНИЕ! Вся, представленная на ресурсе информация, предназначена исключительно для ознакомления. ПРЕЖДЕ ЧЕМ НАЧАТЬ ДИЕТУ И ПРИМЕНЕНИЕ СОВЕТОВ, ОПУБЛИКОВАННЫХ НА САЙТЕ - ОБЯЗАТЕЛЬНО ЛИЧНО ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТАМИ.
Для связи - [email protected]диета-магги.рфЕлена Малышева Как Похудеть Пить Водой. Диета Елены Малышевой © 2014-2020 Диета Магги официальный сайт. Осторожно! Каждая незаконно скопированная статья прибавит вам по 10 кг лишнего веса!Елена Малышева Как Похудеть Пить Водой. Диета Елены Малышевой для похудения в домашних условиях: Меню на неделю

Источник: https://xn----7sbbmabhxg0b1d.xn--p1ai/kak-pit-vodu-chtoby-pokhudet/

Худеем — цель!

Елена Малышева Как Похудеть Пить Водой. Экспресс-диета Малышевой — правила, меню на неделю и на три дня

Наверное, ты в своих поисках идеальной диеты не только читала об этом в книгах, журналах и в интернете, но и регулярно смотришь разные программы о здоровье. Есть одна ведущая, которую ты наверняка знаешь, которая создала свою систему для похудения и доказала, что она работает. Это Елена Малышева, известная на всю Россию ведущая шоу «Здоровье».

Меню для похудения от Елены Малышевой проявило себя как эффективный способ похудеть, например, перед праздниками. С его помощью ты сможешь сбросить около пяти килограмм всего за десять дней.

Кто такая Елена Малышева и почему ей стоит доверять

Елена Малышева не только врач по образованию и кандидат медицинских наук, но и известная телеведущая. В своей программе «Здоровье», которая выходит на одном из купнейших телеканалов страны. В этой программе ведущая не только рассказывает про проблемы со здоровьем и методы их преодоления, но и проводит великолепные интервью с лучшими врачами.

Делая свою передачу, Елена Малышева постепенно пришла к пониманию того, что многие люди нуждаются в избавлении от лишнего веса. И, подключив своего знакомого диетолога, она создала свою собственную диету. Да мало того, что создала, а еще и запустила проект «Сбрось лишнее», в котором двадцать человек, желающих похудеть, питаются по методике телеведущей. Многие, конечно, из-за своей слабой силы воли, сходят с дистанции так и не достигнув финиша, но те, кто остаются – показывают великолепные результаты в похудении.

Диета Малышевой: описание

Итак, к основным правилам снижения веса по данной методике относят следующие моменты:

  • Ни при каких обстоятельствах не позволять себе голодать. Дело в том, что, когда организм начинает резко недополучать нужное ему количество калорий, он начинает воспринимать это, как «голодные времена» и сделает все, для того, чтобы сохранить, сделать запасы (читать «жир») на будущее. Опираясь на этот факт, доктор Ковальков разрабатывал свою диету. Наверное, двум докторам поверить стоит. Елена Малышева, так же советует кушать чаще, но меньше, с таким расчетом, чтобы одна порция равнялась 150 граммам.
  • Начать подсчитывать количество съедаемых калорий в день. Это поможет не переедать, а еще убережет тебя, если захочется перекусить, а рядом будет только булочная. В своей программе похудения Елена Малышева предлагает употреблять по 1200 ккал в день, но в некоторых случаях эта цифра может уменьшаться вплоть до 800 ккал.
  • Начать пережевывать каждую ложку еды около 18 раз. Это поможет не только насладиться вкусом пищи, но и смешать ее со слюной, а это, в свою очередь, упрощает ее переваривание в желудке и благоприятно влияет на пищеварение.
  • Научиться пить много воды. Вода не имеет ни единой калории в своем составе, а также, помогает выводить весь мусор с организма. А на крайний случай, выпив стакан воды, можно побороть чувство голода, особенно если вода минеральная.
  • Перестать употреблять хлебобулочные изделия и все те продукты, которые имеют в своем составе много углеводов, а вместо этого начать кушать, например, овсяную кашу, заваренную на воде.
  • Исключить из рациона жирные продукты, такие как мясо (кроме куриной грудки), молоко, йогурт и кефир. Молочные продукты разрешается употреблять только в том случае, если их жирность равна нулю.
  • Белковую пищу концентрировать в своем рационе во время обеда. Это поможет поддерживать здоровье твоих мышц.
  • Заняться спортом. Даже обычная ходьба поможет тебе быстрее достичь желаемого результата в похудении. Но необходимо делать это все регулярно.

Каждую неделю у тебя должен быть один или два дня для разгрузки. В эти дни можно приготовить для себя кашу из риса и питаться ней.

Сколько стоит диета Елены Малышевой на 1 месяц

Для тех, у кого нет времени или желания готовить диетические блюда Елена Малышева разработала специальный комплекс питания, который можно заказать на дом. Так худеющему привозят 2 коробки с расфасованными небольшими порциями завтраками, обедами и ужинами. 1 коробка расчитана на 14 дней. 2 коробки — это комплекс готовых продуктов для снижения веса на 1 месяц.

Стоимость такого комплекса питания 13700 рублей.

Меню от Елены Малышевой

Елена Малышева создала фирму по изготовлению и доставке здорового питания. Еда доставляется в коробочках, которые потом необходимо хранить в холодильнике или в морозильной камере. Перед приемом пищу нужно разморозить или залить горячей водой, но некоторую можно есть без приготовления, например, салаты. Но зачем тратить лишние деньги (а это около 15 тыс. рублей) на покупку, если можно, посмотрев телепередачи автора диеты, самому составить меню. Ты сможешь это сделать, пользуясь этой статьей, кроме того, сейчас ты узнаешь, что находится в этих «коробочках от Елены Малышевой»:

  • завтрак: овсянка, залитая горячей водой и без добавления сахара, малина и чай;
  • второй завтрак: грейпфрут и груша;
  • обед: рис с отварным куриным филе;
  • полдник: творог с яблоком
  • ужин: салат из капусты и томатов, с добавлением ложки оливкового масла и яичный белок

Придерживаясь меню для похудения от Елены Малышевой, ты не только приведешь свою фигуру в нормальный вид, но и поправишь общее состояние здоровья. Главное следуй советам, которые написаны выше, и ты сбросишь столько же килограмм, как при питании по меню кремлевской диеты, но без употребления мяса.

Понравилась новость? Поделись ей с друзьями:


Source: idunn.org


Источник: https://hudeem.zydus.su/kak-pit-vodu-dlja-pohudenija-malysheva/

Сколько пить воды, чтобы похудеть

Елена Малышева Как Похудеть Пить Водой. Золотые правила употребления воды, помогающие похудеть

Многочисленные исследования ученых-диетологов доказали, что если организм человека за определенное время не получит необходимого количества воды, то может возникнуть «ложное» чувство голода. Поэтому для того, чтобы иметь тонкую талию, нужно четко знать, сколько пить воды, чтобы похудеть без вреда для здоровья.

Содержание

Помогает ли вода похудеть

Вода — это не только жидкость, помогающая утолить жажду, это ещё и природный катализатор, помогающий активизировать процессы обмена веществ в организме и ускорить сжигание жиров. И чрезмерная худоба, и наличие лишнего веса, в первую очередь связаны с тем, что организм недополучает жидкости, а именно, чистой воды (не путать со сладкими газировками, соками и кофе). Обезвоживание нарушает обмен веществ, и, как следствие, в организме образуются шлаки, которые часто и являются причиной быстрого набора веса.

Чтобы ответить на этот вопрос, помогает ли вода похудеть, необходимо проанализировать функции, которые выполняет вода в человеческом организме. Вода является составной частью каждой клеточки абсолютно во всех тканях и органах нашего организма, ведь человек на 75% – это вода, а его мозг – на все 80%!

И эту воду нужно регулярно «менять». Ведь все мы знаем, что произойдет со стаканом воды, который на неделю оставить в тепле: вода в нем станет несвежей и грязной. То же самое с человеческим организмом: промывая каждую клетку в организме, вода является внутренним душем.

Елена Малышева Как Похудеть Пить Водой. Лучшие советы Елены Малышевой, чтобы быстрее похудеть. Меню диеты телеведущей

С помощью воды происходит:

  • регуляция температуры тела;
  • удаление отходов и шлаков из организма;
  • доставка питательных веществ, а также глюкозы и кислорода в каждую клетку (а ведь без этих веществ процесс похудения будет значительно тормозиться);
  • регулировка пищеварения;
  • укрепление мышц и повышение гибкости суставов;
  • естественное увлажнение кожных покровов, за счет чего повышается их эластичность.

Сколько пить воды в день, чтобы похудеть

Суточная норма воды индивидуальна для каждого человека. Она зависит от двигательной активности, образа жизни, а также напрямую – от массы тела человека. Мнения ученых немного расходятся в этом вопросе: одни утверждают, что нормальной величиной считается 30 мл на 1 кг веса человека, другие предполагают, что 40 мл.

Руководствуясь средними показателями нормального суточного количества воды, несложно посчитать, что, к примеру, для человека с весом 60 кг нормальным будет потребление 1800-2400 мл воды в сутки (1,8-2,4 литра), а для человека с массой тела 80 кг — 2400-3200 мл (2,4-3,2 литра). Однако в этих подсчетах учитывается всё количество жидкости, поступающее за день в организм, в том числе то, которое содержится в жидких блюдах и других, помимо воды, напитках.

Желая похудеть при помощи воды, нужно помнить, что помимо правильного питьевого режима, нужно также придерживаться правил рационального, здорового питания. А также уделять внимание не только физическим нагрузкам и спорту, но и полноценному отдыху, соблюдению режима дня.

Нужно не забывать о пользе пеших прогулок на свежем воздухе. А если за полчаса до такой прогулки выпить стакан чистой воды, то процесс сжигания калорий заметно ускорится (вода в комплексе с физической активностью ускоряет процесс сжигания калорий).

Для того, чтобы похудеть, нужно пить именно чистую воду — без добавок, сахара и красителей. Подойдет минеральная вода без газа, вода из источника, а также обыкновенная очищенная вода из-под крана.

Сколько пить воды, чтобы похудеть — таблица

Елена Малышева Как Похудеть Пить Водой.

Как и когда правильно пить воду, чтобы похудеть

Знать, сколько пить воды, чтобы похудеть, недостаточно. Нужно также знать, как ее пить, чтобы достичь максимальных результатов.

Стакан теплой чистой воды за 30-40 минут до завтрака нужно выпивать ежедневно. Просто взять себе за правило, проснувшись, сразу пить воду. Такой прием в несколько раз ускоряет процессы обмена веществ и метаболизм в целом.

Далее в течение дня нужно придерживаться следующего правила: пить воду за полчаса до еды и не раньше, чем через 1-2 часа после приема пищи. Во время еды пить воду также запрещается: это косвенно влияет на отложение жира в организме.

Пить нужно небольшими глотками, и ни в коем случае не залпом, стараясь растягивать удовольствие. Стакан воды, который выпит до приёма пищи уменьшает количество употребленных калорий примерно на 70-90 пунктов за каждый прием. Таким образом, можно утолить голод, не получив при этом части калорий.

При помощи воды, можно немного «обмануть» собственный организм, который нередко путает чувство голода с обыкновенной жаждой. Если хочется перекусить чем-нибудь вредным, нужно просто выпить небольшими глотками стакан воды.

Нередко те, кто решил соблюдать правильный питьевой режим, просто забывают пить воду. Однако нужно ввести его в привычку: поставить напоминание на мобильном телефоне, завести будильник, попросить кого-нибудь из близких или коллег напоминать о приёме воды, или же просто поместить ёмкость с водой в поле своего зрения.

Ежедневное соблюдение такого питьевого режима, даже без всяких изнуряющих диет приводит к прекрасным результатам, к тому же, без всякого вреда для здоровья. Стоит также учесть, что потерянный вес не возвращается при постоянном соблюдении питьевой диеты.

Отзывы

Евгения, 24 года

Раньше я пила только газировку. Поэтому часто удивлялась проблемам с избыточным весом, хотя я даже не переедала. Да, я совершала типичные ошибки в борьбе с лишним весом. И только недавно узнала, что для похудения нужно пить только чистую и негазированную воду, так как газированные напитки являются первыми врагами стройной фигуры. Как только перестала пить газированные напитки, правильно питаться и пить чистую воду, проблемы с лишним весом прошли.

Виолетта, 32 года

О пользе чистой воды я знаю давно. Правда, раньше пила ее менее литра в день. Но как стала активно заниматься спортом, мой тренер сказал, чтобы ежедневно я выпивала не менее 2 л воды. И знаете, я заметила, как мое самочувствие улучшилось и настроение всегда на высоте!

Сколько пить воды, чтобы похудеть — Малышева

Источник: https://o-tele.ru/skolko-pit-vody-chtoby-pohudet/

Поделиться этой записью: