Диета любимая здоровье

Содержание

Худеем с любимой диетой: особенности, виды, и меню на каждый день

Диета с необычным названием «Любимая» с каждым днем набирает свою популярность среди тех, кто стремиться сбросить лишний вес. Ее можно отнести к наиболее быстрым и радикальным методам похудения. На диете можно потерять избыточные килограммы безвозвратно и без изнурительной голодовки раз и навсегда.

Особенности

Наименование диеты обусловлено тем, что она любима всеми за получение результатов в кратчайшие сроки и без вреда для здоровья. Речь не идет об изнурительном голодании или невкусной, но полезной пище. Как раз наоборот, ваш ежедневный рацион будет состоять из разных продуктов. С их помощью вы сможете сбросить 7-10 кг за одну только неделю.

Суть заключается в ежедневном моно-питании на протяжении 5, 7, 10 или 14 дней. Например, один день исключительно овощной, второй – белковый, третий основан на употреблении фруктов и т.д. Простая, но одновременно строгая диета требует четкого соблюдения и последовательности – в этом главный залог успеха.

Диета Любимая Здоровье. С миру по нитке – Любимая диета!

Очищение организма перед диетой поможет защитить организм от интоксикации и предотвратит недомогание.

Принципы диеты любимая:

  • Запрещено пропускать диетические дни или менять их местами.
  • Повторное проведение диеты не рекомендуется ранее, чем через год.
  • Отсутствие ограничений в порциях и употреблении пищи.
  • За несколько дней перед диетой стоит отказаться от употребления сладкого, мучного и жиров.
  • При наличии запоров стоит упорядочить работу кишечника.

Прежде, чем сесть на диету примите несколько советов на заметку:

  1. Не стоит дополнять диету спортом. Тренировка не принесет должной пользы, а только отнимет у вас силы и сформирует чувство жора. Помните, что любые физические нагрузки на организм возможны только при полноценном питании.
  2. Очищенная вода должна быть в вашем меню ежедневно, она замечательно заглушает чувство нарастающего голода и очищает организм в целом. Но не стоит заменять водой еду. Запивать пищу не стоит, это негативно влияет на концентрацию желудочного сока. Лучше по стакану выпивать за полчаса до еды и за полчаса после ее употребления.

Плюсы и минусы

Как и любая диета, любимая имеет как преимущества, так и недостатки.

Преимущества:

  • стремительное снижение веса от 7 до 10 кг за одну неделю;
  • количество еды может быть любым;
  • короткий курс;
  • очищение кишечника от вредных веществ.

Из минусов:

  • сделать диету регулярной нельзя, это нанесет непоправимый вред здоровью;
  • в процессе могут обостриться некоторые хронические заболевания;
  • есть вероятность повышения артериального давления;
  • рацион состоит из малого количества макро- и микроэлементов, поэтому сразу по окончанию курса требуется дополнительный их прим.

Противопоказания:

  • лактация, беременность;
  • сахарный диабет любого типа;
  • нарушения желудочно-кишечного тракта;
  • почечная недостаточность, гастрит;
  • патологии сердца;
  • повышенное давление;
  • склонность к психическим перепадам;
  • замедленный обмен веществ.

Рекомендованные продукты

Залог диеты – низкокалорийное питание. Поэтому суточная порция не должна превышать 1000 ккал. Питьевые дни диеты могут сопровождаться употреблением не только очищенной воды. Допустим следующий перечень продуктов:

В течение диетических дней запрещено употреблять искусственно подслащённые газированные жидкости, алкоголь, сахар и соль.

Диета Любимая Здоровье. Диета «Любимая»

В овощные дни вы можете включить любые овощи по вкусу, но самой главной будет капуста. Именно она способна ускорить метаболизм и поспособствовать сжиганию жировых клеток. В качестве салатной заправки лучше использовать растительное масло. Его же рекомендовано употреблять по ложке каждый день вне зависимости от меню, так как именно масло способствует восполнению жирных кислот в организме. От майонеза или сметаны необходимо отказаться. Овощи могут быть в сыром, отварном и запечённом виде.

Разновидности меню любимой диеты

Период, который может занимать диета, определяете вы сами. Он может занимать от 5-ти до 14-ти дней. Стандартный курс составляет 7 дней, но не все достигают нужных результатов за это время, поэтому вынуждены продолжить похудение еще на несколько дней.

Правильно оцените свои силы и внимательно изучите меню на нужный вам период.

Ваш дневной рацион будет складываться из овощных, питьевых, фруктовых и комбинированных дней. Их последовательность будет зависеть от сроков, за которые вы хотите похудеть. Рассмотрим питание в подробностях.

Питьевой

Помимо очищенной воды, которую необходимо употреблять в данный день в количестве не менее2-х литров, допускаются и другие жидкости. К ним относятся кисломолочные продукты, бульоны, чаи (не сладкий), кефир 1%, молоко и свежевыжатые соки. С последними злоупотреблять не стоит, так как 150 мл напитка может содержать не малое количество килокалорий. Концентрированный сок лучше разбавить водой в пропорции 50 на 50.

Употребление соли в этот период запрещено, она оказывает негативное воздействие на функционирование почек. За первые сутки вы сможете освободиться от нескольких килограмм лишнего веса, таким образом, выходит вода из организма.

В этот день лучше освободить себя от работы, так как не исключена слабость в организме, легкие головокружения и тошнота. Все вышеперечисленные признаки не должны вас пугать. Такая реакция организма объясняется нехваткой белка.

Овощной

Овощи на данный период можно есть в любом виде и количестве, за исключением жаренных на масле. Употреблять продукты лучше каждые несколько часов по 300 ккал., что исключит появление голода и обеспечит полноценное питание. В качестве салатной заправки можно использовать йогурт, лимонный сок, соевый соус (высший сорт) или оливковое масло.

Фруктовый

Практически любые фрукты и ягоды, на которые у вас отсутствует аллергия, можно есть в любом количестве, но только не переедать, иначе могут быть проблемы со стулом.

Банан, персик, манго, виноград и авокадо – под запретом.

Настоятельно рекомендуются к употреблению грейпфруты, которые способствуют сжиганию жировых клеток. На протяжении дня вы можете употребить порядком 3 кг фруктов, а также пить воду в любом объеме.

Белковый

В течение целого дня вы будете насыщать организм протеинами, источником которых является куриная грудка, морепродукты, яйца, а также творог и йогурт. Но не стоит обольщаться. Порция должна быть не более 350 ккал.

Диета Любимая Здоровье. Чем опасна диета «Любимая»

Комплексный

За эти сутки разрешено употреблять яйца, сваренные вкрутую, фрукты, овощные бульоны, рыбу и молочные продукты. Но небольшими порциями. Утром можно выпить несладкий чай и позавтракать яйцами, к обеду отварить обезжиренный суп, а в качестве перекуса использовать яблоки или морковь, отужинать отварной рыбой. Соль рекомендуется добавлять небольшими порциями. Чтобы не приостанавливать выведение жидкости из организма.

Диета на 5 дней

Меньше, чем за неделю организм успеет очиститься от шлаков, а потеря в весе может достигнуть 6-8 кг. Схема на 5 дней будет выглядеть следующим образом:

  • На воде.
  • Комбинированный: в рационе допускаются овощи и фрукты.
  • На еде богатой белком.
  • Питьевой (разнообразный).
  • Овощной.

Всевозможные колбасы, консервы и мучные изделия по окончании пятидневки запрещено употреблять еще 3 последующих дня.

Диета на 7 дней

Недельное меню самое простое для организма и эффективное. Недельный рацион имеет следующий вид:

  • Питьевой (кроме жидкостей можно есть бульоны, крем-супы).
  • На овощах.
  • Питьевой.
  • На фруктах (исключаем бананы).
  • Питьевой (пьем только воду и кефир).
  • Белковый (не более 300г за 1 прием пищи).
  • Комплексный (комбинируем фрукты, овощи и белковую пищу).

Как получить максимальный эффект от диеты на 7 дней и какого рациона стоит придерживаться смотрите в представленном видео:

- 10 КГ ЗА НЕДЕЛЮ! ШОК! /Диета "Любимая", time: 4:28

Диета на 10 дней

На 10 дней продукты следует структурировать следующим образом:

  • 1-3 день – вода и кефир 1%.
  • 4-6 день – фрукты, в особенности яблоки.
  • 7-9 день – белки в виде отварной курицы и яиц.
  • 10 день – сухое вино (натуральное, желательно домашнее) и сыр твердых сортов (с наименьшей жирностью).

Диета на 12 дней

Почти две недели условно делятся на 4 фазы:

  1. Первые три для допустимы к употреблению только кефир любой жирности и вода, которую можно пить в любом количестве.
  2. Следующие три дня – фруктовые. Вода, соки без мякоти и несладкий чай – без ограничений.
  3. С 7 по 9 день разрешено употреблять белковую пищу в разумных количествах (одна порция около 300 ккал.). Из жидкостей только негазированная вода.
  4. В последние дни рекомендован гранатовый, виноградный сок, сухое красное вино и ломтики сыра.

Диета на 14 дней

Меню диеты на 14 дней почти дублирует недельный вариант и имеет следующий вид:

День первый. Питьевой (любые жидкости, за исключением алкоголя).

Второй день. Овощной (любые овощи на пару или в отварном виде).

Третий день. Питьевой: полностью дублирует день №1. Рекомендации все те же: вода в количестве не менее 2-х литров в день, натуральные соки, бульоны и кисломолочные продукты низкой калорийности.

Четвертый день. На фруктах.

Пятый день. Питьевой. В этот день балуем себя обильным количеством жидкости. Рацион идентичен первому и третьему дню.

Шестой день. Белковый.

Седьмой день. Комплексный.

Последующие семь дней повторяют меню первой недели.

Любимая строгая диета

Если вы хотите достигнуть максимального эффекта, можете использовать строгий вариант любимой диеты, который заключается в следующем:

День №1 – Питьевой. Стараемся освободить организм от лишней пищи. Пьем исключительно воду.

День №2 – Овощной. К употреблению допускается только один вид овощных культур. Например, морковь, огурец, помидор или капуста (разных видов).

День №3 – Питьевой. Стараемся употреблять пищу в жидком виде: кефир 1%, бульоны, вода.

День №4 – Фруктовый. Меню этого дня будет состоять только из одного вида фруктов. Например, яблок или сливы, но не более 1 кг.

День №5 – Выбрать из списка белков придется что-то одно. Это может быть отварная грудка, творог или рыба.

День №6 – На воде.

День №7 – Комплексный: есть можно разнообразные фрукты, овощи, рыбу и молочную продукцию.

Диета Любимая Здоровье. Диета Любимая для похудения — минус 10 кг за 7 дней

Правильный выход

Постепенный выход гарантирует закрепление полученного эффекта. Поэтому переход должен осуществляться плавно, что исключает неконтролируемое поедание пищи в больших количествах. В качестве перекуса допустимы фрукты. Каши в меню будут только плюсом.

Для того чтобы не набрать потерянные килограммы вновь, рекомендуется употреблять продукты седьмого дня на протяжении недели, после окончания диеты.

Каждый последующий день необходимо вводить по одному новому ингредиенту в свое меню. Контролируйте калорийность продуктов, суточный рацион по-прежнему не должен превышать 1000 ккал. Раз в неделю отводите день, который будет для вас разгрузочным.

Теперь вы знаете, как расстаться с лишним весом раз и навсегда без вреда для здоровья. Но помните, что любая диета – это встряска для организма, к которой нельзя относиться пренебрежительно. Примите во внимание все рекомендации и расставайтесь с избыточными килограммами в удовольствие.

Источник: https://yespress.ru/dieta-dlya-jivota/dieta-lyubimaya.html

6 принципов Любимой диеты для борьбы с лишним весом

Хотите похудеть срочно и безвозвратно перед отпуском? Диета Любимая обещает всего за неделю потерю как минимум десяти килограммов! Не верите? Откройте любой сайт о диетах и убедитесь. Там вам расскажут, как полезно, легко, а главное — сытно худеть с помощью этой методики.

Диета Любимая Здоровье. 6 принципов Любимой диеты для борьбы с лишним весом

Уж так устроен человек – он верит в чудо! Ах, как же хочется однажды утром проснуться стройной и красивой, но… чтобы избавиться от лишних килограмм, нужно правильное питание, здоровый образ жизни, много физических нагрузок. Но ведь это же так долго! А нужно сейчас и сразу! Вот в интернете сколько диет, которые обещают похудение на 5-10-15 кг в неделю. Подумаешь, недельку потерпеть – зато можно будет влезть в любимые джинсы и носить короткие юбки.

А мы с вами продолжаем разбираться во всех тонкостях различных диет и узнаем о том, как они влияют на наш организм в целом. И сегодня нашей главной героиней будет Любимая диета.

Содержание

Диета Любимая – суть и механизм действия

Все знают, что разгрузочные дни очень полезны для организма. Они дают отдохнуть пищеварительной и ферментной системе, облегчают работоспособность почек и печени.

Практика показывает, что самый правильный режим для худеющих – это устраивать два разгрузочных дня в неделю, но только не подряд. Пусть это будет, например, среда и суббота или сами выбирайте удобные дни. Впрочем, можно остановиться и на одном дне, для многих этого будет более чем достаточно. Кстати, если ввести «разгрузку» за правило, то организм будет её «ждать» и не воспринимать за вынужденную голодовку, когда мобилизуются все резервы и начинается запас впрок.

Особенно полезны разгрузочные дни после обильных застолий, но и на привычном рационе они принесут только пользу. Употребляя какой-то определённый продукт в течение дня, организм перестраивается, отдыхает от тяжёлой пищи и на следующий день насыщается значительно быстрее, то есть общий объём съеденных калорий будет однозначно снижен.

Любимая диета основана на череде разгрузочных дней, то есть как минимум каждый день недели у вас будет на специфическом рационе и посвящён конкретным продуктам.

Сразу можно сказать, что эта диета относится к монокомпонентным, очень сложно переносится и абсолютно не сбалансирована.

Почему же тогда люди худеют на Любимой диете? Ответ прост – организм испытывает колоссальный стресс. Он лишился привычного рациона и стал ежедневно получать какой-то один вид продуктов, в итоге изменяет процесс переработки и усваивания потреблённой пищи. Пока процессы не налажены, приходится расходовать энергозапасы, спрятанные в печени и мышцах. К жировым запасам тело обращается в последнюю очередь, когда остальные ресурсы истощены.

Кстати, как только стресс пройдёт, организм выработает для себя новые правила жизнеобеспечения и, чтобы больше не страдать от голода, значительно затормозит обмен веществ и начнёт запасаться питанием впрок, то бишь порадует вас новыми жировыми отложениями.

КАК БЫСРО ПОХУДЕТЬ - МИНУС 5 КГ ЗА НЕДЕЛЮ - Правдивый отзыв на диету "Любимая" - "Путь из 85 в 55", time: 20:35

Основные принципы

Любимая диета 7 дней предполагает, что в течение недели нужно соблюдать специальный режим питания. Каждый новый день – это новый рацион, состоящий из определённого набора продуктов.

  • Три дня из семи исключительно питьевые. Остальные делятся на овощной, фруктовый, белковый, последний отвечает за правильный выход из диеты. Менять местами «разгрузочные» дни запрещается. Продукты необходимо употреблять только разрешённые, заменять их другими нельзя.
  • В обязательном порядке ежедневно нужно пить достаточное количество чистой негазированной воды.
  • Категорически запрещён сахар, соль, приправы, соусы и заправки для салатов.
  • Никаких круп, хлеба, зерновых продуктов.
  • Под запретом кондитерские изделия и слишком сладкие фрукты – виноград, бананы, финики.
  • Обязательная ежедневная физическая нагрузка позволит сохранить хоть немного мышечной массы.

Плюсы и минусы

Какой бы вредной ни была диета, но везде можно найти положительные стороны. Есть они и у Любимой диеты.

Преимущества:

  • запрет на вредные продукты – алкоголь, быстрые углеводы (сладости и мучные изделия), соленья, копченья;
  • дробное питание;
  • все продукты легкодоступны, а блюда готовятся без особых сложностей;
  • достаточно разнообразный дневной рацион, не обязательно «сидеть» на одном кефире или куриной грудке;
  • благодаря дробному и ограниченному приёму пищи желудок уменьшается;
  • физические нагрузки не просто приветствуются, но и рекомендуются;
  • питьевой режим – не менее полутора-двух литров воды в сутки.
Конечно же стоит отметить быстродействие и эффективность данной методики. Под воздействием стресса ваше тело действительно может уменьшить объёмы, а на весах стрелка уйдёт влево как минимум на несколько килограммов. Вот только мало кто задумывается, какие проблемы при этом испытывает организм.

Недостатки:

  • диета несбалансированная, ограничение углеводной и жирной пищи – нарушен баланс жиры-белки-углеводы;
  • при переходе с одного «разгрузочного» дня на другой внутренние органы и процессы подвергаются колоссальным нагрузкам, поэтому в период диеты худеющий может испытывать слабость, апатию и депрессию;
  • постоянное чувство голода, большая вероятность срывов;
  • из-за большого количества питьевых дней человек просто «привязан» к туалету, поскольку мочевыводящая и выделительные системы работают в усиленном режиме;
  • слишком большое количество жидкости, проходящее через организм во время питьевых дней, приводит к вымыванию полезных веществ и минералов, поэтому рекомендуется во время диеты принимать витаминно-минеральные комплексы;
  • быстрый возврат к прежнему весу, причём зачастую с «довеском»;
  • фруктовый день часто провоцирует повышение кислотности и приступы гастрита;
  • перепады настроения, снижение работоспособности, внимательности и умственной деятельности;
  • проблемы со сном.

Разрешённые и запрещённые продукты

ПродуктыЧто можно есть и пить?Что нужно исключить из рациона?
Жидкости
  • Обезжиренные молочные продукты – натуральный йогурт, кефир, сыворотка, молоко, ряженка, простокваша;
  • минеральная вода без газа;
  • травяные отвары;
  • зелёный и чёрный листовые чаи;
  • свежеприготовленные соки, фреши, смузи;
  • киселя, включая фруктово-ягодные, овсяные и молочные, компоты, морсы;бульоны из нежирных сортов мяса, рыбы и птицы;
  • супы-пюре из овощей, не содержащих крахмал;
  • грибные бульоны.
  • Молочные продукты с повышенной жирностью;
  • газированные напитки, лимонады;
  • алкоголь;
  • пакетированный сок;
  • бульоны из свинины, баранины и жирных сортов рыбы;
  • овощные супы-пюре из гороха, фасоли, картофеля и других крахмалосодержащих овощей;
  • кофе, горячий шоколад.
ОвощиСвежие, тушёные или запечённые овощные блюда, зелень.

Отдавайте предпочтение капусте, в ней очень много клетчатки.

Овощи, содержащие крахмал.
ФруктыЛюбые доступные сезонные фрукты.
  • Бананы, виноград, финики;
  • консервированные фрукты.
Животный белок
  • Яйца;
  • филе курицы или индейки;
  • обезжиренный творог;
  • нежирные сорта рыбы и морепродукты;
  • мясо – говядина, телятина, крольчатина.
  • Свинина, баранина;
  • жирные сорта рыбы;
  • гусь, утка.

Категорически запрещено употреблять магазинные йогурты с добавками, соусы (майонез, кетчуп и др.), хлебобулочные и кондитерские изделия, каши и крупы, соленья, варенья, копчёности и колбасы.

Описание монодиет по дням

Рассчитана Любимая диета на 7 дней.

  • Первый, третий и шестой дни – питьевые. Пить можно всё, от чая и молочных продуктов до овощных, грибных и мясных бульонов. Лишь бы не было газированных и сладких напитков, магазинных соков и нектаров, алкоголя.
  • Второй день – овощной. Любые свежие, тушёные или запечённые овощи, салаты. Минимум масла и соли для заправки, а лучше вообще обойтись без них.
  • Четвёртый день – фруктовый. Летом значительно проще – фруктов много, и они сравнительно доступны по цене. А вот зимой придётся ограничиться только цитрусовыми, лучше всего ориентироваться на грейпфрут. Стоит избегать высококалорийных фруктов – бананов, винограда, фиников.
  • Пятый день – белковый. Варёные яйца, отварное или запечённое куриное филе без кожи, нежирные сорта мяса и рыбы. В общем, любой белок животного происхождения.
  • Седьмой день – сбалансированное питание для выхода из диеты. Если бы вы так ели ежедневно, то, возможно, и не нуждались в диетах.

Существуют и более жёсткие варианты диеты, когда она действительно превращает каждый день в строгую монодиету. То есть в питьевые дни можно пить только один конкретный напиток, в овощной — жевать исключительно морковку, капусту или любой другой овощ, в фруктовый — ограничиться яблоками, а в белковый — выбрать только один продукт животного происхождения.

Меню на каждый день

А теперь можете ознакомиться с примерным рационом на одну и две недели. Список разрешённых продуктов вы уже изучили, поэтому меню можно составлять самостоятельно, а не следовать нижеприведённому. Главное, исключить запрещённую пищу, умеренно солить, а лучше вообще обойтись без соли.

Все напитки должны быть натуральными и без сахара.

На неделю

Диета Любимая 7 дней:

Дни неделиЕжедневный рацион
ПервыйЗавтрак – зелёный чай с лимоном без сахара.

Перекус – стакан простокваши.

Обед – бульон из куриной грудки без кожи.

Полдник – питьевой натуральный йогурт без добавок.

Ужин – обезжиренный кефир.

ВторойЗавтрак – салат из свежих помидоров, огурцов, лука, болгарского перца и зелени без заправки и соли.

Перекус – ломтики свежей морковки и сельдерея.

Обед – рагу из тушёных овощей, без масла и картошки.

Полдник – нарезка из свежих овощей.

Ужин – салат из морковки, капусты и сельдерея с капелькой оливкового масла.

ТретийЗавтрак – чёрный чай с молоком.

Перекус – стакан ряженки.

Обед – крепкий мясной бульон.

Полдник – натуральный питьевой йогурт без добавок.

Ужин – стакан кефира, смешанный с обезжиренным творогом.

ЧетвёртыйЗавтрак – свежие груши или сливы.

Перекус – яблоко с корицей.

Обед – фруктовый салат из любых разрешённых фруктов, заправленный несколькими ложками натурального йогурта.

Полдник – яблочно-грушевое пюре.

Ужин – нарезка из свежих фруктов.

ПятыйЗавтрак – два варёных яйца.

Перекус – горстка грецких орехов.

Обед – скумбрия, запечённая в фольге.

Полдник – обезжиренный творог.

Ужин – отварное куриное филе.

ШестойПовторяем питьевой режим в любой комбинации.
СедьмойЗавтрак – два варёных яйца, чай.

Перекус – грейпфрут или свити.

Обед – рисовый или гречневый суп на овощном бульоне.

Полдник – любой фрукт.

Ужин – салат из свежих овощей, заправленный растительным маслом.

На две недели

Одно время эта диета была весьма популярна, поэтому появилось множество её разновидностей и модификаций. Срок диеты произвольно начали увеличивать. Появились примеры меню на 10 дней, диета на 14 дней и даже на 30.

Подобные режимы и меню составляют все, кому не лень, а наивные толстушки, пытаясь увеличить эффект похудения, в итоге доводят себя до голодного обморока, хронических заболеваний и необратимых изменений в организме.

Даже семидневная Любимая диета переносится очень сложно, что же можно говорить о более длительном сроке?

Впрочем, если вы считаете, что этот принцип питания вам подходит, то можете просто дважды повторить недельный рацион.

Кстати, перестаньте верить голословным обещаниям, что за две недели вы сможете похудеть на 15 килограммов! Это беспринципная ложь, абсолютно не подтверждённая фактами.

Что делать при срыве

Запомните раз и навсегда – ни при каких методиках похудения человек не должен голодать! Исключим лечебное голодание, которое происходит под контролем медиков и предусматривает правильный вход и выход из диеты.

Но если вы решили кардинально похудеть в короткое время и питаться тремя зёрнышками и капустным листочком, то это не похудение, а настоящее самоубийство.

Когда человек регулярно недоедает и морит себя голодом, то он очень часто срывается, ведь доступной еды много, она вокруг и везде, стоит только протянуть руку.

В итоге очень у многих худеющих получается срыв и быстрый возврат к тем килограммам, которые ушли. Не забывайте, что во время голодовки организм мобилизуется и включает все защитные функции – любое поступление питательных веществ будет откладываться про запас. Помните, питаться нужно разумно, ограничения тех или иных значимых продуктов приведёт к набору веса.

Ещё одна причина срывов – отсутствие желаемых результатов. Вот не получается на Любимой диете у кого-то скинуть обещанные десять кило – вес упорно стоит на месте. И здесь уже говорит обида – как же так, у кого-то за неделю ушли килограммы, а у меня нет!

Каждый человек индивидуален, у него разная конституция тела, метаболизм, состояние внутренних органов. Не может быть всё у всех одинаково!

В первую очередь при диетах уходит вода, а не жир. Чем больше вес, тем больше жидкости может потерять организм на монодиетах, а соответственно, и стрелка на весах будет показывать у каждого неодинаково.

Если вы сорвались, значит, этот принцип питания вам не подходит, вы что-то делаете не так. Больше к нему возвращаться не стоит. И тем более не нужно себя накручивать и испытывать чувство вины, а затем, чтобы исправить ситуацию, объявлять голодовку. Не стоит в очередной раз устраивать стресс организму.

Раз уж желудок получил «праздник живота», то и вам необходимо расслабиться и получить положительные эмоции. Не занимайтесь самоедством. Смените обстановку, сходите в кино, прогуляйтесь по парку, займитесь сексом, наконец, – получите удовольствие от жизни.

Если вы враг своего тела, то можете вернуться к диете, но лучше о ней забыть и в следующий день после срыва питаться умеренно, как при выходе из диеты, постепенно переходя на правильное питание.

Как выйти из диеты

После любого ограничения в питании необходимо правильно вернуться в привычную жизнь без ущерба для здоровья. Измученный организм и ссохшийся желудок нужно приводить в чувство постепенно – тяжёлая и обильная пища только повредит.

Наверное, вы помните из школьного курса истории, что после осады городов оголодавших жителей кормили крохотными порциями, и тогда они снова оживали. А те, кто набрасывался на пищу и съедал её в неограниченном количестве, – умирали.

Изголодавшийся организм нужно «разбудить» жидкими обволакивающими кашками, овсяным киселём, омлетом. Вводить новые блюда нужно постепенно, обычно выход из диеты занимает чуть ли не столько же дней, сколько и сама диета.

И уж если вы худеете по определённой методике, то ни в коем случае не возвращайтесь к привычному рациону, ведь именно он и низкий уровень физических нагрузок довёл вас до лишнего веса.

При выходе из диеты у вас есть шанс наладить правильное питание – исключить или ограничить сладкое, солёное, копчёное и жирное.

Последний день Любимой диеты как раз и показывает пример правильного ежедневного рациона. Если придерживаться подобного питания и уделять хотя бы полчаса физическим нагрузкам, то вам вряд ли понадобятся диеты – постепенно вы снизите вес естественным путём.

Противопоказания

Если вы страдаете хроническими недугами, то лучше даже и не начинать диету. Она здорово «бьёт» по здоровым людям, не то что по больным.

Противопоказан диета людям с:

  • гастритами, колитами и другими проблемами с пищеварением;
  • заболеваниями почек, печени, жёлчного пузыря;
  • нарушениями сердечно-сосудистой системы;
  • обострениями хронических болезней;
  • постоянной усталостью, депрессией;
  • склонностями к эмоциональным перееданиям.
Многие беременные, обеспокоенные лишним весом, также стремятся похудеть. Но делать это они должны исключительно по рекомендациям врача и не на монодиетах.

А вот один разгрузочный день в неделю им только пойдёт на пользу. Для будущих мамочек лучше всего выбирать разгрузочный день на твороге и кисломолочных продуктах, можно совместить с приёмом фруктов.

Уже родившие и кормящие грудью женщины ещё больше озабочены диетами, поскольку вес за беременность порой набирают немало. Но и в этом случае диеты противопоказаны, ведь они могут самым неблагоприятным образом повлиять на качество молока, и ребёнок не получит нужных веществ.

Отзывы и результаты

Любимая диета отзывы имеет самые противоречивые. Большинство худеющих отмечают потерю лишних килограмм, но нередко путём потери здоровья.

  • «Эта диета оказалась настоящим кошмаром для моего организма. Во время фруктового дня появились сильнейшие боли в желудке. Врач скорой долго ругался и прописал овсянку по утрам и нейтральную пищу. Ела пять раз в день по чуть-чуть. Когда встала на весы – ужаснулась. Мне нужно было сбросить всего три килограмма, а в итоге я набрала ещё пять лишних. Этот вес уходил очень долго, с постоянными «качелями» туда-сюда».
  • «Результат положительный, вот только надолго ли? Сама диета переносится очень тяжело, на четвёртый день я почти сдалась, но всё-таки взяла себя в руки. Если бы не было ежедневных занятий фитнесом, то она точно бы прошла значительно легче. Итог – за неделю ушло 4,5 кг, стал меньше живот. Теперь задача – удержать этот вес».
  • «Легче всего давались питьевые дни, а самыми тяжёлыми оказались овощной и фруктовый. Пищеварение начало возмущаться – в животе бурлило, кололо, давило и очень хотелось съесть что-нибудь существенное с хлебом. Самый лучший день – белковый, он сытный и вкусный, хотя от хлебушка тоже не отказалась бы. Вывод – потеряла всего один килограмм, но уменьшился объём талии и бёдер. А ещё я чувствую лёгкость и готова порхать. Диету рекомендовать никому не буду, поскольку результат оказался мизерным, и он не стоит таких мучений.»
  • «Благодаря диете «любимой» я изменила свой взгляд на еду – это поможет мне в итоге прийти к правильному питанию. За неделю потеряла два с половиной килограмма, считаю, что здоровью вреда нанести не успела. Объёмы талии и бёдер уменьшились и чуть похудело лицо. Зато я теперь знаю, что могу отказаться от сладкого, мучного, солёного. К тому же я почувствовала натуральный (!) вкус продуктов, без добавок и специй. Но сама диета о-очень жёсткая!»

Мнение врачей

Эта диета однозначно не работает. Почему?

Вы хотите похудеть быстро и сразу, за неделю превратиться в невесомую нимфу, хотя ваш вес отличается от желаемого килограммов на двадцать.

Правило первое – похудение происходит долго и сложно! За неделю ваш жир никуда не денется.

Правило второе – все эти новомодные диеты не работают, без исключения! Восемьдесят процентов худеющих снова набирают свой потерянный вес и продолжают толстеть. И только двадцать смогли изменить образ жизни – стали правильно питаться, есть меньшие порции и много двигаться.

Правило третье – организм сопротивляется резкому похудению. Любые моно- и экспресс-диеты наносят вашей биологической программе огромнейший стресс, посредством которого и теряются килограммы. Но тело быстро адаптируется к новым голодным условиям и закладывает программу запаса жиров впрок. В итоге старый вес вернётся в компании с новыми жировыми отложениями. Терять вес нужно постепенно, не более 0,5-1 кг в неделю.

Вывод. Чтобы привести фигуру в форму, нужно ориентироваться на длительный и сложный процесс. Похудение – это марафон, а любая диета представляют собой спринт на короткую дистанцию.

Любимая диета относится к монокомпонентной, когда на протяжении дня разрешено употреблять только определённые продукты. И так в течение недели, а то и двух. Это уже не разгрузочные дни, которые приносят пользу и дают отдохнуть ферментной и пищеварительной системам, а самый настоящий стресс для организма, от которого он будет защищаться всеми силами.

Разгрузочные дни, основанные на потреблении одного продукта, например, творожные, овощные, арбузные, полезны даже для беременных. Но если речь идёт уже о более чем трёхдневном рационе, то такие дни из разгрузочных превращаются в монодиеты, которые могут нанести ощутимый вред. Они крайне несбалансированны и низкокалорийны, что обязательно приводит к замедлению метаболизма, то есть организм начинает делать жировые запасы на случай подобных голодных дней.

Худеющие радуются первым победам и скинутым килограммам, которые были потеряны в результате стресса. Но организм быстро перестраивается, и эйфория заканчивается – вес возвращается снова, причём зачастую больше обычного.

Только изменив свои пищевые пристрастия и увеличив физические нагрузки, человек постепенно будет худеть.

Заключение

Диета любимая / -10 кг за неделю? О диетах, time: 12:35

Милые и любимые наши женщины! Не стоит верить всем рекламным статьям и обещаниям, восторженным отзывам и демонстрацией фотографий до и после диеты. Любите себя и своё тело и не истязайте его экстремальными экспресс-диетами, пусть они будут хоть трижды любимыми.

Помните, что ваш ежедневно рацион должен быть сбалансированным, включать в себя достаточное количество белков-жиров-углеводов. Дробное и умеренное питание, вода и физкультура со временем преобразит вас. А быстрые диеты только навредят.

Диета Любимая Здоровье. Минус 10 кг за неделю на диете «Любимая»: риски, отзывы, подробное меню

Работаю врачом-терапевтом более 5 лет и с удовольствием делюсь с Вами своими знаниями из области медицины.

Источник: https://adella.ru/beauty/dieta-lyubimaya.html

Диета Любимая для похудения — минус 10 кг за 7 дней

«Любимая» диета широко распространена по всему миру и пользуется огромной популярностью. Этому есть две причины: во-первых - результат, за 7 дней Вы сможете избавиться от 7 до 10 килограмм лишнего веса, во-вторых, эта диета НЕ является монотонной, что означает различный рацион на каждый день диеты.

Также считается, что после завершения диеты лишние килограммы не возвращаются, конечно если вы резко не начнете употреблять высококалорийную пищу.

Эффективность и результаты диеты «Любимая»

Как уже стало ясно из вышесказанного, эта диета рассчитана на 7 дней, каждый день посвящен одному виду продуктов. В общем эта диета очень проста, соответственно Вам не потребуется больших финансовых затрат, практически все продукты из рациона этой диеты можно найти у себя в холодильнике.

Положительными особенностями этой диеты являются: отсутствие головокружения, слабости и утомляемости типичными для других быстрых диет, сильная эффективность снижения веса (за весь срок диеты до 10кг), меню диеты динамично, т.е. Вы сможете изменить блюда исходя из Ваших предпочтений, рацион диеты «любимая» относительно сбалансирован, что снижает риск навредить здоровью (однако следует помнить, что такой риск всегда присутствует), соблюдая план диеты Вы не только теряете вес, но и очищаете организм от вредных веществ.

Меню диеты «Любимая» на 7 дней

  • День первый: питьевой. Можно пить практически любую жидкость, делая основной упор на бульонах, чаях и кефире (желательно 1%). Не стоит ограничивать себя в объемах, особенно теплой воды.
  • День второй: овощной. Кушать любые овощи в неограниченных количествах. Здесь можно сделать акцент на естественные сжигатели жира, например капусту.
  • День третий: питьевой. Повторяем ту же саму процедуру, что и в первый день. Не ограничиваем себя в жидкости, особенно водой.
  • День четвертый: фруктовый. Кушаем абсолютно любые фрукты, не ограничиваем себя в потребляемом количестве. Опять же делаем упор на естественные жиросжигатели – грейпфрукт, киви, гранат.
  • День пятый: белковый. Обогащаем организм белками – куриная грудка, отварная рыба, яица, нежирное мясо, обезжиренный творог и т.д. Однако, несмотря на то, что Вы порядком оголодали за 4 предыдущих дня, не стоит резко набрасываться на белковую пищу. В идеале поделить все на 3-4 маленьких порции и съесть в течение дня.
  • День шестой: питьевой. Аналогично первому и третьему дню. Все так же упор на бульон, кефир и теплую воду.
  • День седьмой: Сбалансированное питание. Это завершающий день диеты, переход от диетической пищи к нормальной, поэтому меню у каждого будет индивидуальным. На завтрак можно съесть 1-2 куриных яйца, сваренных вкрутую и выпить стакан кефира или несладкого чая. Перед обедом перекусить одним фруктом. В обед бульон или нежирный суп. Перед ужином перекусить одним фруктом или овощем. На ужин порция овощного салата, заправленным небольшим количеством сметаны или оливковым (растительным) маслом, с добавлением щепотки соли, для ускорения вывода жидкости из организма.

Противопоказания

Диета «любимая» противопоказана беременным и кормящим грудью. Также людям с заболеваниями кишечно-желудочного тракта, при гипертонии, при диабете, сердечной и почечной недостаточности, после перенесенных операций на брюшной полости, при чрезмерных физических нагрузках.

Несмотря на то, что диета «Любимая» широко распространена, она подходит не всем. Возможны головные боли, слабость, быстрое утомление, проблемы с кишечником, скачки давления, обострения хронических заболеваний, дефицит витаминов и микроэлементов.

Важно! Перед применением какой-либо диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом. Если имеются хронические заболевания, то лучше отказаться от диеты.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5cac420e8f2c7600ae261e0c/dieta-liubimaia-dlia-pohudeniia--minus-10-kg-za-7-dnei-5d2180df38233000aeeb8704

Поделиться этой записью: