Вопрос хочешь похудеть

Содержание

Три главных вопроса худеющих: ЗАЧЕМ? КАК? КОГДА?

Вы замечали, что знак вопроса похож на рыболовный крючок? Поймать на него можно и крупную рыбу, и мелочь – все зависит от размера крючка и умения рыболова. Поэтому предлагаю сегодня взять три самые большие и важные вопросы худеющих и отправиться искать на них ответы.

С этого вопроса начинается путь к стройной фигуре. Для любого дела важна мотивация – тот драйвер, который будет поддерживать вас в минуты сомнений и слабости. Очень важно найти свой ответ на вопрос: «Зачем мне нужно худеть?» Только на первый взгляд это кажется простым делом. Я искала нужный ответ долгие годы, перебирая разные варианты. Среди них были такие:

– чтобы носить открытый купальник на пляже;

– чтобы наконец влезть в те джинсы, которые я носила до рождения детей;

– чтобы больше не быть чьей-то толстой подругой;

– чтобы у меня было фото «ДО» и «ПОСЛЕ»;

– чтобы уверенно входить в комнату, где полно незнакомых людей;

– чтобы восхищаться своим отражением в зеркале;

– чтобы носить то, что нравится, а не то, что налезло;

– чтобы у меня были «кубики» на животе.

Со временем я поняла, что все эти «мотивы» рассчитаны на краткосрочный эффект. Мне стало ясно, что вряд ли буду годами работать над собой, чтобы влезть в джинсы, купленные в 1993 году. Я уже и не помню, где они лежат! Поэтому я нашла новый ответ на этот главный вопрос для худеющих. Я хочу как можно дольше сохранить здоровье и вести активную, насыщенную жизнь. И лишние килограммы будут мне только помехой.

Вопрос Хочешь Похудеть. Хочешь похудеть? Мотивируй, зачем тебе это нужно!

Они не дадут мне бегать наперегонки с будущими внуками, не позволят отправиться в пеший тур по Алтаю, поставят крест на моей мечте прыгнуть с парашютом и нырнуть с аквалангом. Вот что стало моим мотивом на пути к стройной фигуре! Именно об этом я вспоминаю, когда хочется удалить загруженное на телефон приложение, которое противно сигналит о том, что я не прошла еще свои 10000 шагов. Или когда вечерком ноги так и несут меня на кухню за парой бутербродов вместо кефира. Или когда витрина кондитерской соблазняет меня и шепчет: «Всего один эклер! Что тут страшного?» И это работает!

Вопрос второй. КАК?

Когда есть мотив, нужен план действий. Как похудеть? Чтобы найти ответ на этот главный вопрос, попробуйте сначала правильно поставить цель. «Хочу весить на 20 кг меньше» – в таком виде цель похожа на требование, предъявляемое к Золотой рыбке в известной сказке классика русской поэзии. А вот «хочу изменить пищевые привычки и больше двигаться, чтобы похудеть на 20 кг» – это другое дело. Дальше нужно потянуть за ниточку и продолжать задавать вопрос «Как?», разматывая этот запутанный клубок.

Вот пример одной такой цепочки вопросов и ответов. КАК мне изменить пищевые привычки? Питаться регулярно, а не один раз в день – причем вечером. КАК питаться регулярно? Обеспечить три основных приема пищи и два перекуса.

КАК мне это сделать?

  • Во-первых, найти рецепты завтраков, которые не требуют много времени на приготовление.
  • Во-вторых, брать с собой на работу перекусы – фрукты на второй завтрак и йогурт на полдник.
  • В-третьих, купить красивый ланч-бокс с тремя отделениями – для мяса, птицы или рыбы; крупяного гарнира и овощей – и каждый день брать с собой обед, потому что рядом с офисом только фаст-фуд.
  • В-четвертых, освоить быстрые рецепты полезных ужинов (о них мы уже писали в статье «Полезные ужины за 15 минут»).

А КАК перестать есть перед телевизором? Можно занять руки вязанием, вышиванием или сесть на фитбол – в неустойчивом положении прием пищи становится проблематичным.

Вопрос Хочешь Похудеть. Психология похудения: 8 советов, как заставить свое тело сбросить лишний вес

Или такая цепочка. КАКмне больше двигаться? Возвращаться каждый день с работы пешком. Это займет 20 минут. А КАК это сделать, ведь на каблуках столько не пройдешь? Брать с собой на работу кроссовки! КАКеще добавить движения в свою жизнь? Перестать пользоваться лифтом, использовать рекламные паузы во время сериалов для мини-тренировки. КАК найти время для регулярных тренировок? Если на 50 минут тренировки трудно выделить время, то можно разделить ее на 2-3 приема: утром и вечером сделать несколько упражнений, а в обеденный перерыв прогуляться быстрым шагом.

Продолжаем задавать вопрос «Как?» до тех пор, пока не проясним все детали грядущего плана похудения.

Вопрос третий. КОГДА?

Конечно, всех худеющих волнует вопрос: «Когда я увижу на весах заветную цифру?» Наверняка вам известно, что слишком быстрая потеря лишнего веса – это очень высокая вероятность такого же быстрого его возвращения в самом скором будущем. Так какой же темп будет оптимальным? Доказано, что чем больше у вас лишнего веса, тем быстрее он уходит. Те, кому нужно сбросить больше 10 кг, будут терять каждую неделю больше, чем те, кому до заветной цифры осталось всего 2-3 кг. Тем, чей вес меньше 100 кг, специалисты рекомендуют сбрасывать не больше 0,5 кг в неделю. А если вес превышает 100 кг, то еженедельная потеря веса вполне может составлять 1 кг. Более стремительная потеря веса не работает в долгосрочной перспективе. Если вы худеете быстрее, то уходит не жир, а вода и (в некоторых случаях) мышечная масса.

Поэтому вооружитесь калькулятором и проведите несложные расчеты. Тогда ваша цель будет точно соответствовать модели SMART. Она будет конкретная, измеримая, достижимая, реалистичная и определенная во времени. И вероятность успеха увеличится многократно.

Итак, главных вопросов всего три. Найдите на них свои правильные ответы – и тогда путь к стройной фигуре станет простым и понятным.

Вопрос Хочешь Похудеть. Три главных вопроса худеющих: ЗАЧЕМ? КАК? КОГДА?Человек-алфавит - так назвала меня дочь в школьном сочинении, определив 27 моих жизненных ролей, по одной на почти каждую букву. Среди них - руководитель проектов, генерал домашней армии, автор статей и сочинитель историй. Тему правильного питания и здорового образа жизни изучаю уже 25 лет, проверяя на себе позитивное воздействие выбранного пути

Источник: https://edaifigura.ru/o-poxudenii/voprosy-xudeyushhix.html

Психология похудения: 8 советов, как заставить свое тело сбросить лишний вес

Худеющим тоже рекомендую.

Объективно к концу дня человек хочет пить, а не есть. В теле нет дефицита питательных веществ, но есть дефицит жидкости, и то, что мы привыкли принимать по вечерам за голод, – это ложный голод. Чтобы его не провоцировать, введите разумный пищевой ритуал: за час до отхода ко сну выпейте стакан сока, молока, кефира.

Поставьте на телефоне будильник на час раньше, чем идете спать, и пейте через не хочу. Тогда вы не ляжете спать с чувством голода.

Каким должен быть ужин и о том, как умерить свой аппетит, вы можете прочитать в статье «Какие продукты нельзя есть на ночь и как обмануть свой голод».

Совет 6: знайте, как работает организм

Какую бы диету вы ни выбрали, вот еще две подсказки.

Первая – гомеостаз: организм стремится удержать текущее физическое состояние. На самой голодной диете вы очень легко сбросите первый килограмм, но это распался не килограмм жира, а гликоген печени.

Дальше похудение пойдет скачками: вы по 3-4 дня будете сохранять прежний вес и только потом заметите, что стали на 300-400 граммов легче.

Источник: https://letidor.ru/psihologiya/psikhologiya-pokhudeniya-8-sovetov-kak-zastavit-svoe-telo-sbrosit-lishnii-ves.htm?full

Итоги конкурса «Почему я хочу похудеть»

1

Киввочка

Я не хочу похудеть, я хочу стать легкой. Не ходить- взлетать по ступенькам, не ходить, а бежать по тропинке с собакой, едва касаясь земли, звонко смеясь. Я стану легче, и появится много энергии (я знаю, ведь я была легкой), появится желание сделать мир вокруг себя лучше и счастливее. Я стану легче, и мои мысли освободятся. Сейчас они заняты: "какая тоненькая девушка", "женщине под 50, а она гораздо стройнее и энергичнее меня", "похудею и сразу надену это платье" и т.п.

Скинув броню из жира, я открою себя миру, открою себя людям и новым чувствам, в которых не будет обид, ревности. Стану легче - появится столько времени творить добро, ведь я буду больше успевать и жить, не завися от еды и информации из Интернета на тему стройности.

Стать легче – значит начать жить.

2

Татьяна

Почему я хочу похудеть? Да потому что для меня это едва ли не самое сложное, что я вообще в состоянии сделать.? В принципе для меня это не обязательно - меня устраивают мои формы, но...

Я студентка. На сессию я не зову халяву, не подкладываю пятаки под пятки и всегда мою волосы перед экзаменом. Я не суеверна, однако два правила всегда выполняю. И одно из них - если экзамен чрезвычайно сложный, я устанавливаю так сказать меру своей жертвы ради какой либо оценки. На этот раз ради четверки по математическому анализу я должна похудеть на 5 килограмм. :)

3

Марина С.

Письмо себе.
Дорогая, ты единственный человек, который представляет себе, как же я хочу похудеть. Я пережила немало – и триумф борьбы с килограммами, и их возвращение. Я прогрессировала от лютой ненависти к своему телу, когда обходишься двумя морковками в день, к признанию всех недостатков и любви к себе, подтвержденной баночкой клубники со сливками. И сейчас я просто хочу стать стройной, без экстрима, диет, крайности в спорте. Я хочу стать стройной и ей оставаться.
Дорогая, я так хочу легкости в ногах, возможности кружиться в вальсе на набережной всю ночь, способности рук держаться на стене скалодрома на самых высоких зацепках трассы, свободного дыхания после пробежки в гору и жизненной энергии для общения с друзьями, с которыми не виделись давным-давно. Я хочу, наконец, реализовать свой удивительный вкус в подборе одежды тех размеров, которые встречаются в обычных магазинах.
Но больше всего я хочу свободы. В движении, выборе одежды, проявлении эмоций. И именно поэтому я хочу похудеть.

4

Елена

Ночные смены, перекусы, чай, кофе чтобы не заснуть, тяжелые больные...
Килограммы нарастали как снежный ком, медленно, но уверенно. Все чаще стала слышать: «Какая молодая, красивая вот бы если похудела». Муж категорично: «Я люблю тебя любую». Комплименты потихонечку исчезли? со стороны окружающих и это первый толчок, я без этого не могу. Стала правильно питаться - вот стал показываться красивый маленький носик, карие глаза, щечки, убрался второй подбородок. Все это как бы вырубалось из камня, те забытые черты. Со здоровьем стало лучше, отношения с мужем ярче. Исчезают те недуги, которые вызывает лишний вес. Отдыхали с друзьями на природе и муж говорит: «Посмотрите, какая у меня красивая жена!». Конечно, до идеала еще далеко, но я хочу похудеть.

5

Оля
Причина сбросить лишние килограммы довольно банальная. Мы с мужем уже 17 лет вместе, и я не считаю правильным заставлять его смотреть на этот жир и говорить, что меня и такую любят. Я уже сбросила 10 килограммов и не собираюсь останавливаться. Нужно ещё убрать 12кг и всё будет супер.

6

Лана
Очень странный вопрос! Хотелось бы спросить у устроителей конкурса - а вы когда нибудь были ТОЛСТЫМИ? Не "+ 3 кг после отпуска", не " +8? кг после родов", и даже не " +10 кг после трёх лет абсолютно разнузданного образа жизни с вечеринками, морем алкоголя и десертами" !!!

У многих спецслужб многих стран существует весьма странный стереотип женщины-шпионки - это непременно интересная дама, скорее всего - молодая, и уж во всяком случае - стройная, одинокая и довольная своей подрывной деятельностью. НА САМОМ ДЕЛЕ идеальная шпионка - это "тётка" неопределённого возраста - возможно, вполне ещё молодая, но до её возраста никому нет дела - на такую НИКТО и НИКОГДА не обратит внимания, просто потому, что она заведомо НЕИНТЕРЕСНАЯ!!!!

Даже в самых "жизненных" фильмах. Даже если речь идёт о матери многочисленного семейства. Даже если ей далеко за 40. Вы не увидите не то что толстую - даже просто полную, то есть 48-го российского размера - женщину. ВСЕ дамы бальзаковского возраста в кино имеют строго 44-46 размер!

На самом деле это просто тяжело физически. Буквально.
Мне 35. У меня есть дети. И 25 совершенно мне не нужных кг.

7

Елена

Я очень хочу похудеть, потому что я НИКОГДА не была худой. Я скорее была упитанным ребенком. Я росла со скоростью света. У меня всегда все было большое, в том числе и рост. В 12 лет он был 178 см. Я всегда стеснялась себя. Но в слоновьем теле жила душа газели, которая любит танцевать. Я просто потрясающе гнулась! Поперечный шпагат для меня был самым любимым упражнением. Но тренера все возможных секций, когда меня видели делали ОГРОМНЫЕ глаза не спрашивая, что я умею и говорили: «Вы нам не подходите! Вы такая БОЛЬШАЯ!». С этого времени прошло 20 лет…

Сейчас я? взрослая тётя. Мой вес 83 кг ± 4 кг (во время постов он уменьшается). Но 46 размер одежды остается для меня несбыточной мечтой. Я пыталась похудеть, но если я долго не ем, то у меня начинает очень сильно кружиться голова, ухудшается самочувствие и … срыв с увеличением веса…

Помогите советом, ведь мечты должны исполняться!

8

Марина

Мне 31 год. У меня есть дочка, ей 4 года. С мужем развелась...из-за моего лишнего веса.

Когда мы с ним познакомились, мне было 25 лет, с ростом 160 см я весила 57 кг, была такой милой девушкой. Я ему сразу понравилась, он был такой внимательный и заботливый, постоянно повторял мне, что мечтает о дочери. Через 4 месяца мы поженились, через год у нас родилась дочка. Хорошенькая блондинка с карими глазами.

После родов я весила 65 кг...всего! Если бы я теперь имела такой вес, то была бы просто счастлива. Но мой муж считал меня толстой. У нас прекратились всякие отношения, мы просто существовали рядом друг с другом. После кесарева сечения он говорил мне, чтобы я качала пресс, когда даже нельзя было ребенка поднимать на руки. Он не ходил со мной гулять, было лето. Говорил, что ему стыдно перед друзьями. И я сломалась, у меня началась депрессия, и я набрала еще 10 кг. Теперь я не верю мужчинам, которые говорят, что не важна внешность, что они любят такой, какая есть.

У меня эта мысль засела глубоко в сознании. Прошло уже 2 года, и я не могу заводить длительные отношения с мужчиной, т.к. не верю, что могу ему нравиться. Теперь я дошла до предела. Я хочу изменить свое отношение к себе, к окружающим. Считаю, что если я похудею, то моя жизнь круто изменится. И очень хочу этого. Я читала много статей, где психологи пишут, что важней душевный комфорт, а все остальное мелочи. Так вот, я утверждаю, у меня этот комфорт появится только в том случае, если я похудею и стану стройной. Мне нужна помощь, поддержка, мотивация, чтобы их хватило надолго и был результат.

Для получения призов просьба в течение месяца связаться с редакцией по электронной почте [email protected]

Источник: https://www.woman.ru/allcontests/allcontests-results/article/48637/

Поделиться этой записью: