Похудение на грейпфрутах и яйцах

Содержание

Диета на яйце и грейпфруте

Содержание

Данная диета является звездной методикой похудения. С ее помощью похудели Анита Цой и Филипп Киркоров.

Она довольно проста, но при этом дает ощутимый результат.

Относится такой вид похудения к монодиетам и позволяет сбросить вес за небольшой промежуток времени.

Сущность диеты на грейпфруте и яйцах

Во время этой диеты рекомендуется в день выпивать не менее двух литров воды. Чтобы получить наибольшую эффективность, желательно добавить комплекс физических упражнений или активную деятельность. Установленный срок диеты не стоит превышать.

Основано это похудение на грейпфруте и яйцах. Такой вариант считается низкокалорийным, но однообразным.

В данной диете яйца – отличный источник витаминов, жиров, минералов и аминокислот. Именно в желтке содержится большая часть полезных веществ.

Чтобы восполнить дефицит витаминов, необходимо в день употреблять несколько сырых желтков. Холестерина в одном яйце 300 мг, а дневная норма – 500 мг, так что бояться его не стоит. Помимо этого стоит помнить, что организм способен усвоить от него только два процента. Поэтому несколько желтков ежедневно не увеличат уровень холестерина.

Грейпфрут способен влиять на процесс сжигания жиров благодаря особым ферментам, содержащимся в нем. Также он является низкокалорийным источником витамина С, а в яйце он не содержится. Получается, что это союза грейпфрута и яйца дополняют друг друга, создавая натуральный витаминный комплекс.

Существует три варианта похудения на грейпфрутах и яйцах, в зависимости от срока. Рассмотрим их.

Диета «Грейпфрут и яйцо»: варианты

Завтрак: яйцо, половина грейпфрута, маленький ломтик ржаного хлеба. Запить можно несладким кофе либо чаем с лимоном.

Обед: пара яиц, грейпфрут. Запить несладким кофе либо чаем.

Ужин 2 яйца, приготовленных по любому способу, кроме жарки, до двух грейпфрутов, чай либо кофе.

Такое меню необходимо соблюдать на протяжении трех дней. За это время можно потерять до двух-трех килограммов лишнего веса.

  • Четырехдневная диета на грейпфруте и яйце

Завтрак: яйцо, стакан свежеотжатого грейпфрутового сока, чай с добавлением лимона (обязательно) или кофе.

Обед: 1 отварная картофелина растолочь с молоком в пюре, яблоко, чай или кофе.

Ужин: стакан томатного сока, вареное яйцо, половина грейпфрута. Чай с лимоном.

Соблюдать такой рацион необходимо на протяжении четырех дней. Похудеть можно на три килограмма.

День 1: на протяжении всего дня можно скушать только 4 грейпфрута.

День 2: на весь день распределить 400 грамм творога и есть его по маленьким порциям.

День 3: скушать 6 яиц и больше ничего.

День 4: разрешено 600 грамм свеклы.

День 5: распределить на день 400 грамм отварной рыбы.

День 6: 4 грейпфрута.

День 7: на день 400 грамм вареного мяса.

Соблюдая данную диету можно потерять до 7 килограмм лишнего веса. Такой строгий вариант похудения подходит только тем, у кого здоровый желудок.

Для того чтобы удержать результат на длительное время, необходимо после ее окончания соблюдать правильный режим питания, не употреблять мучное и сладкое.

Нужно стараться чаще кушать грейпфруты, белковую пищу, заниматься физкультурой, гулять на свежем воздухе. Также не рекомендуется наедаться на ночь. За пару часов до сна можно скушать половинку грейпфрута и кусочек вареного мяса.

Автор статьи: Каширская Анастасия

Рекомендованные статьи

  • Похудение На Грейпфрутах И Яйцах. Диета на яйце и грейпфрутеДиета на шиповнике для похудения

    Шиповник или дикая роза с давнего времени славятся своими целительными свойствами. Применяют его как эффективное средство для укрепления иммунитета, оздоровления…

  • Похудение На Грейпфрутах И Яйцах. Грейпфрутовая диета
  • Похудение На Грейпфрутах И Яйцах. Грейпфрутовая диета для похудения — меню, отзывы и результаты
  • Похудение На Грейпфрутах И Яйцах. Диета на грейпфрутах: стройность с ярким вкусом
  • Похудение На Грейпфрутах И Яйцах. Виды и правила соблюдения диеты на яйцах и грейпфрутах, примерное меню для худеющих
  • Похудение На Грейпфрутах И Яйцах. Яично-грейпфрутовая диета: как она работает и сколько можно скинуть?Сбалансированная диета для похудения

    Сбалансированная диета позволяет быстро сбросить лишний весь и закрепить результаты на длительное время. Эту диету разработал врач-диетолог, и опробовал ее…

  • Похудение На Грейпфрутах И Яйцах. Как похудеть на яйцах и грейпфрутахКапустная диета для похудения: отзывы

    Похудение при помощи капустной диеты приобретает все большую популярность. Суть диеты заключается в том, что нужно употреблять капусту в любом…

  • Похудение На Грейпфрутах И Яйцах. Эффективная и простая диета на грейпфрутах и яйцах. Быстро избавляемся от лишних килограммов
  • Похудение На Грейпфрутах И Яйцах. Полезная овсяная диета для похудения

    Овсянка способна творить чудеса. Она очищает организм от шлаков и улучшает работу кишечника, поэтому овсяная диета, рассчитанная на 7 дней,…

  • Похудение На Грейпфрутах И Яйцах.
  • Похудение На Грейпфрутах И Яйцах. Имбирная диета - рекомендации

    Данная диета подойдет тем, кто боится использовать классические варианты, в которых нужно подсчитывать количество употребленных калорий. Имбирная диета не несет…

  • Похудение На Грейпфрутах И Яйцах.
  • Похудение На Грейпфрутах И Яйцах. Кофейная диета для кофеманов

    В наше время есть много женщин, которые хотели бы снизить свой вес, в этом хорошо помогают определенные диеты питания. Одной…

  • Похудение На Грейпфрутах И Яйцах. Легкая диета для быстрого похудения

    Если вам тяжело изменить пищевые привычки, тогда самая легкая диета для быстрого похудения придется вам по вкусу. Разнообразное меню не…

  • Похудение На Грейпфрутах И Яйцах. Бурый рис для похудения

    Учеными доказано, что те, кто регулярно употребляет бурый рис, практически не набирает лишний вес, а многим даже удается без лишних…

  • Похудение На Грейпфрутах И Яйцах. Диета кормящей мамы для похудения

    Практически каждая женщина, уже на следующий день после родов, задумывается о том, как быстрее сбросить лишние килограммы. Но дело осложняется…

Источник: https://minys-kg.ru/dieta-na-yajce-i-grejpfrute.html

Диета на грейпфрутах: стройность с ярким вкусом

Однако есть и противопоказания к диете на грейпфрутах: из-за высокого количества кислот этот фрукт не рекомендуется при заболеваниях желудочно-кишечного тракта и выводящих органов. С осторожностью к грейпфруту стоит относиться тем, чье кровяное давление «скачет». Кроме того, этот фрукт может препятствовать усвоению некоторых лекарств, поэтому, если вы постоянно употребляете медикаменты, обязательно обсудите во своим лечащим врачом возможность лакомиться грейпфрутом.

Как правильно выбирать и есть грейпфрут

Красные и розовые сорта грейпфрутов обладают наиболее выраженным и ярким вкусом — есть мнение, что и с точки зрения пищевой ценности такие фрукты предпочтительнее, потому что содержат антиоксидат ликопин, обладающий антиканцерогенным действием.

Чтобы выбрать хороший грейпфрут, внимательно осмотрите плод: слишком «нарядная», блестящая кожица может свидетельствовать о том, что грейпфрут натирали в магазине или лавке воскосодержащими составами. Такой грейпфрут приобретать не стоит. Его более неказистый «товарищ» с зеленоватыми и коричневатыми «проплешинами» может оказаться при сравнении более полезным и натуральным: такие следы на шкурке образуются от соприкосновения при росте с другими грейпфрутами или листьями и не влияют на качество продукта.

Надавите на выбранный грепфрут пальцем — если ямка сохраняется, когда вы уже убрали палец, вероятно, плод перезрел или испортился. Слишком твердым грейпфрут тоже быть не должен — это означает, что урожай поспешили собрать.

Самый простой способ с удовольствием съесть грейпфрут — разрезать его на две половины и тщательно выбрать мякоть между перегородками при помощи ложки. Важно не зацепить саму перегородку — во-первых, ее довольно трудно жевать, во-вторых, она содержит большое количество горького вещества - гликозида нарингенина. Это химическое соединение очень полезно для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, но по горечи превосходит широко известный хинин, поэтому много съесть его не получится даже при горячем желании оздоровиться. Впрочем, нарингинин содержится и в мякоти грейпфрута, но в более гуманной концентрации.

Существуют специальные ложечки с острым краем, выбирать которыми мякоть особенно удобно. Такой столовый прибор станет оригинальным подарком для подруги-любительницы цитрусовых или к началу грейпфрутовой диеты!

Также грейпфрут можно очистить от толстой кожуры и ее белой внутренней части, разделить на дольки, снять с них пленку и съесть аппетитную мякоть.

В обычной жизни мякоть грейпфрута нередко сдобривают сахаром, однако при диете на грейпфрутах это недопустимо. Никакого сахара!

Те, кто нормально переносит характерный горьковатый вкус, нравится резать грейпфрут на секции (пополам и каждую половину — еще на 4 части, после чего шкурка отрезается, а в пищу идет мякоть с небольшими кусочками внутренних перегородок). Обработанный таким образом грейпфрут хорошо класть в салат — горечь балансируется другими ингредиентами, а на подготовку уходит меньше времени.

Если вы хотите попробовать что-то необычное, запеките дольки грейпфрута на гриле: содержащийся в плоде сахар красиво карамелизируется в похрустывающую корочку и вы получите оригинальную и полезную закуску!

Диета на грейпфрутах: 3 свежих плюса

  1. Компоненты, содержащиеся в мякоти грейпфрута, снижают выработку инсулина: гормона, повышенное производство которого провоцирует организм делать запасы жира.
  2. Грейпфрут содержит легкоусвояемый протеин (около 1 грамма в половинке фрукта среднего размера), богат жидкостью и клетчаткой: все это помогает долго ощущать сытость.
  3. Грейпфрутовая «разминка» перед едой часто используется теми, кто страдает от пониженной кислотности желудка: тропический плод повышает активность желудочного сока.

Грейпфрутовая диета доктора Фуджиоки


Польза грейпфрута при похудении подтверждена научно, хотя результаты в силу ряда причин сложно назвать сенсационными: исследователь из американской клиники Скриппс, доктор Кен Фуджиока, провел масштабное исследование, в котором приняли участие 100 мужчин и женщин, страдающих разными формами ожирения.

Три раза в день добровольцы пили свежевыжатый сок флоридских грейпфрутов или съедали половинку грейпфрута перед едой. Эксперимент продолжался 12 недель. За это время участники, никак не менявшие свои пищевые привычки, графики и меню, потеряли в весе по 2-3 килограмма, и медики зафиксировали снижение уровня инсулина в их крови.

Исследователи отметили, что, безусловно, при общем оздоровлении рациона и контроле порций «грейпфрутовый эффект» был бы гораздо заметнее. Можно проверить это, испытав на себе один из вариантов диеты на грейпфрутах.

Короткая диета на грейпфрутах: 5 дней

  • Продолжительность: 5 дней;
  • Особенности: ежедневное присутствие грейпфрута в рационе;
  • Стоимость: средняя (менее 2 тыс руб на весь период);
  • Результат: минус 3-4 кг;
  • Рекомендуемая частота: не чаще 1 раза в 6 месяцев;
  • Дополнительный эффект: детокс, улучшение состояния кожи;
  • Не подходит: Беременным, кормящим, при аллергии на цитрусовые и болезнях желудочно-кишечного тракта, при употреблении снижающих давление медикаментов. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

Первый день:

  • Завтрак: 50г ветчины, половина грейпфрута.
  • Обед: салат из свежих овощей с 1ч.л. оливкового масла, половина грейпфрута.
  • Ужин: 100г отварной говядины или курицы, зеленый салат с 1 ч.л. оливкового масла.

Второй день:

  • Завтрак: 2 вареных яйца, половина грейпфрута.
  • Обед: 50г 20-30% сыра, 150г обезжиренного творога, половина грейпфрута.
  • Ужин: 200г рыбы тушеной или приготовленной на гриле, овощной салат с 1ч.л. оливкового масла, 1 ломтик черного хлеба.

Третий день:

  • Завтрак: 2ст.л. мюсли или овсянки, 1ст.л. изюма, 1ст.л. орехов (кроме арахиса), обезжиренный йогурт или молоко (все перемешать), половина грейпфрута.
  • Обед: 1 чашка овощного или прозрачного бульона, 2 сухарика, половина грейпфрута.
  • Ужин: 200г куриного отварного мяса, 2 запеченных помидора, половина грейпфрута на ночь.

Четвертый день:

  • Завтрак: 1 вареное яйцо, 1 стакан томатного сока.
  • Обед: морковный или овощной салат из сельдерея, салатных листьев, брокколи. С 1ч.л. оливкового масла, 1 ломтик черного хлеба, половина грейпфрута.
  • Ужин: 400г отварной капусты, свеклы, моркови или сельдерея, половина грейпфрута или грейпфрутовый сок перед сном.

Пятый день:

  • Завтрак: салат из половины грейпфрута, половины апельсина и одного зеленого яблока.
  • Обед: 1 запеченая картофелина, капустный салат.
  • Ужин: 200г куриного мяса, говядины или рыбы, отварной или запеченной на гриле, 2 запеченных помидора или 1 стакан томатного сока, половина грейпфрута на ночь.

Соблюдая короткую диету на грейпфрутах, важно следить за достаточным употреблением жидкости. Разрешено пить простую чистую негазированную воду (не менее 1,5 литров в день), несладкий чай (4 чашки в день), 1 чашку кофе (без сахара и молока).

Диета «грейпфрут и яйцо» на 2 или 4 недели: полное меню

Источник: https://www.woman.ru/health/diets/article/87919/

Как похудеть на яйцах и грейпфрутах

Трехдневное похудение на грейпфруте и вареных яйцах позволяет потерять в весе от 2 до 4 кило за три дня.

Благодаря своим уникальным кислотам, грейпфрут работает с висцеральным жиром, что позволяет худеть за счет сжигания жира, а не сброса воды. Яйца дают возможность не чувствовать острого голода. В пищу употребляются только красные, горьковатые цитрусовые и вареные яйца.

На один день потребуется пять фруктов и столько же куриных яиц. Этот метод относится к строгим и даже жестким диетам. Для достижения намеченных целей надо пить не менее пяти стаканов воды и строго следовать правилам.

  1. Стакан теплой воды натощак
  2. Половина яйца через 25 минут. Если используете перепелиный яйца, то допускается целое.
  3. Через час половина грейпфрута

В день получается десять приемов пищи. Крайний срок последнего, не позднее семи вечера. Использовать в еду другие продукты не рекомендуется.

Почему именно эти продукты?

Грейпфрут-кладезь витаминов, содержит в себе аскорбиновую кислоту, которая помогает открываться клеткам, содержащим висцеральный жир и расщепляет его на энергию и воду. Что соответственно приводит к действительному снижению веса и его закреплению.

Калий, магний и витамин С, которые содержит в себе фрукт способствуют расширению сосудов, улучшая кровоток и обогащая организм ценными ферментами. Сок грейпфрута богат фолиевой кислотой, нормализующей обмен веществ.

Куриное яйцо-полезно, доступно, не требует много времени в приготовлении. Оно легко усваивается, уникально своими свойствами и составом, богат аминокислотами, витаминами А, Е, Д, насыщает организм белком и протеином.

Достоинства грейпфрутовой диеты

Главное преимущество этого способа похудения-снижение веса в короткий период. Отсутствие дорогих продуктов и сложных в приготовлении блюд. Короткий срок-три дня. Сохранение физической активности и отсутствие чувства голода. Улучшается мышечный тонус и цвет лица, очищается от шлаков организм. Часто наблюдается нормализация давления и холестерина.

Отрицательные стороны методики

Яично-грейпфрутовая диета подойдет далеко не всем. Сжигать таким способом вес не желательно людям, страдающим заболеваниями ЖКТ. Кислота, содержащаяся в соке фрукта, может привести к серьезным обострениям заболеваний. Категорически нельзя применять эту диету тем, кто страдает гипертонией, диабетом, аллергией любого вида, беременным, кормящим матерям.

Несмотря на то, что в период похудения человек получает изрядное количество витаминов, минералов и аминокислот дольше трехдневного срока такую диету держать нельзя. В ней практически полностью отсутствуют ненасыщенные жирные кислоты, такие как омега-3, 6 и 9. Их длительное отсутствие в рационе человека ведет к ухудшению защитных функций кожного покрова, утомляемости, перепадам настроения и многому другому.

Выход из диеты должен быть постепенным. Для закрепления веса лучше использовать ряд нехитрых правил.

  1. Предельно отказаться от сахаросодержащих и мучных продуктов.
  2. Пить как можно больше жидкости.
  3. Питаться небольшими порциями.

Важно помнить! При малейшем ухудшении самочувствия диету надо прервать и обратиться к врачу.

Источник: https://www.infox.ru/usefull/296/237624-kak-pohudet-na-ajcah-i-grejpfrutah-riski-i-rezultaty-trehdnevnoj-monodiety

Поделиться этой записью: