Белково грейпфрутовая диета 7 дней

Содержание

Грейпфрутовая диета на 7 дней: плюсы и минусы




Белково Грейпфрутовая Диета 7 Дней. Яично-грейпфрутовая диета: правила, запрещенные и разрешенные продукты, меню на 3, 7 дней, отзывы

Для тех, кто хочет сбросить за неделю несколько лишних килограмм, грейпфрутовая диета может стать отличным выходом. Хотя рацион питания при этой методике похудения достаточно разнообразен, в ее основе лежит употребление грейпфрута и грейпфрутового сока. При точном соблюдении рекомендаций можно за 7 дней без труда потерять 3-4, а то и 6 килограммов лишнего веса.

Основное направление диетического питания по этой методике – коррекция режима питания и наполнение рациона низкокалорийными продуктами. Грейпфрут закрепляет полученные результаты, так как является активным сжигателем жира.

Содержание:


Принципы грейпфрутовой диеты

Как каждая методика похудения, грейпфрутовая диета имеет четко обозначенные принципы:

  • Употребление соли нужно ограничивать, пища должна быть недосоленной.

  • Жирные сорта мяса и рыбы не следует включать в рацион. Перед приготовлением с курицы снимают кожицу, с мяса удаляют лишний жир.

  • Для приготовления блюд грейпфрутовой диеты не используют соусы, майонез, кетчуп и другие приправы.

  • Для поддержания водного баланса нужно выпивать за сутки не менее полутора литров жидкости.

  • Между приемами пищи не должно быть больших временных интервалов, максимально 3-4 часа.

  • Соки, упакованные в заводских условиях, не являются 100% натуральным продуктом. Для достижения нужного эффекта следует использовать свежевыжатый фреш, развести его с водой в пропорции 1:1.

Видео особенностях грейпфрутовой диеты, ее пользе для организма, рекомендуемое меню:


Меню на 7 дней грейпфрутовой диеты

Белково Грейпфрутовая Диета 7 Дней. Грейпфрутовая диета на 7 дней: плюсы и минусы

Понедельник:

  • Завтрак: грейпфрутовый фреш или один фрукт, 50 г (2 ломтика) постной ветчины, чай или кофе без добавления сахара.

  • Обед: 1/2 грейпфрута, 250 г салата из зелени и овощей (заправка – лимонный сок с оливковым маслом), несладкий чай.

  • Ужин: 1/2 грейпфрута, 150 г запеченного на гриле или вареного постного мяса, 200 г салата из зелени и овощей (заправка – лимонный сок с оливковым маслом), несладкий чай.

Вторник:

  • Завтрак: грейпфрутовый фреш или один фрукт, 2 яйца, сваренных вкрутую, несладкий зеленый чай или кофе.

  • Обед: 1/2 грейпфрута, 150 г сыра или творога.

  • Ужин: 1/2 грейпфрута, 200 г отварной или приготовленной на пару рыбы, 250 г салата из зелени, огурцов, листьев салата, капусты, заправленных соком лимона и оливковым маслом, черный хлеб, несладкий зеленый чай.

Среда:

  • Завтрак: грейпфрутовый фреш или один фрукт, овсянка с изюмом, орехами, молоком или йогуртом, или мюсли, несладкий чай или кофе.

  • Обед: 1/2 грейпфрута, овощной суп.

  • Ужин: 1/2 грейпфрута, 200 г отварной куриной грудки, 2 помидора в свежем или запеченном виде, несладкий чай.

Четверг:

  • Завтрак: грейпфрутовый фреш или один фрукт, одно яйцо, сваренное вкрутую, несладкий чай или кофе.

  • Обед: 1/2 грейпфрута, 250 г салата из моркови и зеленых овощей, заправленного лимонным соком и оливковым маслом, черный хлеб.

  • Ужин: 1/2 грейпфрута, тушеные овощи (капуста, кабачки, сельдерей, морковь) несладкий чай.

Пятница:

  • Завтрак: фруктовый салат из грейпфрута, яблока, апельсина, заправленный йогуртом, несладкий чай или кофе.

  • Обед: 1/2 грейпфрута, 200 г капустного салата, заправленного соком лимона и оливковым маслом, запеченные овощи.

  • Ужин: 1/2 грейпфрута, 250 г отварной рыбы, постной говядины, куриной грудки, 200 г томатного сока.

В субботу и в воскресенье можно использовать меню любого дня.

Запрещенные и разрешенные продукты грейпфрутовой диеты

Белково Грейпфрутовая Диета 7 Дней. Диета на грейпфрутах: стройность с ярким вкусом

Для грейпфрутовой диеты разработан список рекомендуемых и запрещенных продуктов.

При соблюдении диеты в рацион не следует включать:

  • Острые соусы и специи, разжигающие аппетит;

  • Жирное мясо, рыбу, сало;

  • Картофель;

  • Макароны, изделия из пшеничной муки;

  • Растворимый кофе;

  • Алкоголь;

  • Консервированную продукцию;

  • Сладости;

  • Газированные напитки;

  • Жареные и копченые продукты.

Рекомендуется употребление:

  • Овощей, шпината, листового салата;

  • Фруктов;

  • Чистой воды, пропущенной через фильтр, - до 2 литров;

  • Обезжиренные молочные продукты;

  • Постное мясо, нежирную рыбу;

  • Цельнозерновой хлеб, хлеб с отрубями;

  • Оливковое масло или нерафинированное подсолнечное масло;

  • Макароны из твердых сортов пшеницы;

  • Немного меда и сухофруктов.

Узнайте больше:Полезные свойства и применение грейпфрута для похудения и для кожи лица


Варианты грейпфрутовой диеты

Существует несколько разновидностей этого метода похудения.

Яично-грейпфрутовая диета

Белково Грейпфрутовая Диета 7 Дней. Яичная диета на 7 дней: закукарекаем, но похудеем обязательно!

Введение в рацион куриных яиц не снижает эффективность диеты, так как белковый продукт не позволяет возникнуть чувству голода, в сочетании с соком грейпфрута выводит токсины и лишнюю жидкость из организма.

Существует четырехнедельная и четырехдневная разновидность диеты. В первом варианте можно завтракать и обедать, перекусы состоят из грейпфрута и сухофруктов. Во втором варианте предусмотрено три приема пищи, большая доля картофеля, чем в классическом изложении. На завтрак и обед съедают по одному яйцу, сваренному всмятку и по одному грейпфруту, пьют много жидкости.

Возможные варианты завтрака:

  • паровой омлет, несладкий кофе;

  • грейпфрут, отварная морковь, 2 яйца;

  • яйцо, вода с соком лимона;

  • грейпфрут, 2 яйца, несладкий зеленый чай;

  • сок грейпфрута, 2 яйца;

  • грейпфрут, нежирный творог (100 г).

Что можно приготовить на обед:

  • 200 г отварной телятины или говядины, грейпфрут или лимон;

  • 160 г отварной курицы, яйцо, грейпфрут;

  • 160 г отварной куриной грудки, листовой салат;

  • 2 грейпфрута, 2 отварных куриных яйца.

На ужин готовят:

  • 1/2 отварной куриной грудки, кефир, апельсин;

  • 200 г отварной рыбы, яйцо;

  • 2 яйца, молоко, грейпфрут.

Творожно-грейпфрутовая диета

Используют в течение 3-4 дней, так как рацион этой диеты достаточно однообразен – ежедневно рекомендуется съедать 400 г нежирного творога и несколько грейпфрутов. Этот объем пищи делят на несколько приемов, продукты можно совмещать, можно есть отдельно. Пить рекомендуется воду, несладкий чай или кофе.

Кефирно-грейпфрутовая диета

Белково Грейпфрутовая Диета 7 Дней. Грейпфрутовая диета для похудения — меню, отзывы и результаты

Она рассчитана не более чем на 4 дня, так как рацион имеет низкую калорийность, хотя и богат кальцием. Эта эффективная диета может быть аналогом разгрузочных дней, польза которых известна. Кроме этого, за это время организм будет черпать свои энергетические ресурсы из собственных запасов.

Для стремительного избавления от 3-4 кг нужно ежедневно съедать 0,5 кг грейпфрутов, выпивать 1,5 л кефира, не ограничивая себя в воде.

Экспресс-диета на 3 дня

Этот метод поможет сбросить полтора-два килограмма лишнего веса, насытить организм запасом витамина C, значительно снизить объем талии. Для этого в каждый прием пищи нужно добавлять по 1/2 грейпфрута. Перекусы в экспресс-диете не предусмотрены.

  • Завтрак – вареное яйцо, несладкий чай или кофе;

  • Обед – 2 отварных яйца, фрукт оранжевого цвета (персик, хурма, абрикос, апельсин);

  • Ужин – 1-2 яйца, сваренных вкрутую.


Плюсы и минусы грейпфрутовой диеты

Положительные и отрицательные стороны имеются у каждой диеты. Метод снижения лишнего веса при помощи грейпфрутов не является исключением.

Положительные моменты

Отрицательные свойства диеты

 

  • Организм насыщается витаминами и микроэлементами;

  • Ускоряется обмен веществ;

  • Понижается калорийность рациона;

  • Снижается уровень холестерина;

  • Уменьшается кровоточивость десен;

  • Меню диеты разнообразно, обладает низкой калорийностью;

  • Диета приводит к стойкому результату;

  • Из организма выводится лишняя жидкость;

  • Диета быстро приводит к желаемому результату.

 

  • Диета требует финансовых вложений;

  • Имеется высокий риск развития аллергической реакции;

  • Желудочно-кишечный тракт раздражается из-за действия сока грейпфрута;

  • Сок грейпфрута негативно влияет на абсорбцию некоторых лекарств.


Прием лекарств и грейпфрут

У грейпфрутового сока есть очень важная особенность – он активно взаимодействует с некоторыми фармацевтическими препаратами. Ферменты этого цитрусового фрукта блокируют всасывание лекарства стенками кишечника. В результате нарушения абсорбции ожидаемый лечебный эффект будет значительно отличаться от планируемых результатов.


Противопоказания

Белково Грейпфрутовая Диета 7 Дней. Грейпфрутовая диета

Если есть сомнения, соматические заболевания, перед использованием диеты лучше получить консультацию врача.

Заболевания и состояния, при которых нельзя использовать грейпфрутовую диету:

  • Аллергия на цитрусовые;

  • Повышенная чувствительность зубной эмали;

  • Гастрит, язвенная болезнь желудка и кишечника;

  • Повышенная кислотность желудочного сока;

  • Прием медикаментов, не совместимых с действием грейпфрутового сока, так как он увеличивает всасывающую способность кишечника.


Отзывы и результаты похудевших

Солнышко:Вес тает на глазах, рацион составлен вполне разумно. Но имеется существенный минус – из-за воздействия сока грейпфрутов очень портится зубная эмаль, начинают болеть зубы.

Виктория: Мой результат – 3 кг, потерянных за неделю. Диету нашла в интернете. Перед едой съедала не половину, а четверть фрукта. Во время диеты голода не испытывала, хотя из рациона полностью убрала сладости, мучное, жирное, жареные блюда. На обед еле салат, отварное мясо или рыбу с отварным рисом на гарнир, на ужин – овощной суп. Снизила вес с 58 до 55 кг, мечтаю довести результат до 50 кг.

Елизавета: придерживалась грейпфрутовой диеты и результатами осталась удовлетворена. Чувства голода не было, и ощущала себя достаточно комфортно. Советую этот метод всем желающим похудеть.

Виктория: по-моему, обычная диета и ничего необычайного в ней нет. Потрясающего результата от ее применения ждать не стоит. Моя подруга попробовала и скинула примерно столько же, сколько и на других популярных системах быстрого похудения.

Марина: Мой ежедневный рацион включал в себя полтора грейпфрута, три вареных желтка, которые я съедала без соли, кефир, кусочек цельнозернового хлеба, столовую ложку меда. Я пила много воды, соблюдала следующие правила:

  • каждое утро нужно выпивать приготовленный заранее стакан воды с медом;

  • за 30 минут до еды съедать кусочек грейпфрута;

  • после 7 часов вечера ничего есть нельзя.

Такой тактике я следовала в течение недели. За первый день диеты я сбросила всего 200 г, затем процесс ускорился, и каждый день мой вес уменьшался на килограмм. Этому я обязана уменьшением объем пищи и мочегонным эффектом диеты. К тому же я занималась гимнастикой с использованием гантелей.

Итог – за неделю потеряно 5,5 кг.


Белково Грейпфрутовая Диета 7 Дней. Виды и правила соблюдения диеты на яйцах и грейпфрутах, примерное меню для худеющих

Автор статьи:Кузьмина Вера Валерьевна | Эндокринолог, диетолог

Образование: Диплом РГМУ им. Н. И. Пирогова по специальности «Лечебное дело» (2004 г.). Ординатура в Московском государственном медико-стоматологическом университете, диплом по специальности «Эндокринология» (2006 г.).

Наши авторы


Источник: https://www.ayzdorov.ru/dieta_pohydenie_greiipfrytovaya_na_7.php

Яично-грейпфрутовая диета: правила, запрещенные и разрешенные продукты, меню на 3, 7 дней, отзывы

Если вы не знаете, как похудеть, то можете использовать эффективную яично-грейпфрутовую диету. Благодаря ей можно скинуть за неделю до 6 кг.

Содержание

Почувствовав приближение весны, поры коротких юбок и восхищенных взглядов, женщине одной из первых приходит в голову мысль, как же избавиться от стратегических запасов, лишних килограммов, которые копились всю долгую холодную зиму.

  • Современная дама не станет рисковать, бросаясь в пучину новомодных диет.
  • Она знает, что главное в питании сбалансированность, иначе толк если и будет, то краткосрочный.
  • Чтобы вернуть фигуре стройность без рисков и неприятных ощущений, стоит обратить внимание на два простых продукта, грейпфрут и яйцо.
  • Возьмитеза основу именно эти два продукта, и у вас получится действительно эффективное питание, благодаря которому удастся похудеть.
  • Прочитайте также информацию о чисто грейпфрутовой диетев другой статье.
  • Такой вид питания популярный среди звезд шоу-бизнеса.

Объясняется эффект такой диеты банальным рейтингом под названием «Что бы такое съесть, чтобы похудеть», лидирующие позиции в котором занимают именно эти два продукта. Яично-грейпфрутовая диета — эффективная и действительно помогает похудеть на 3-5 килограммов за неделю. Подробнее читайте ниже.

Яично-грейпфрутовая диета: основные правила

Грейпфрут всегда считался знатным жиросжигателем. Сам по себе он низкокалорийный, но при этом содержит целый набор необходимых человеку витаминов, полезных микроэлементов и клетчатки.

Яйца – прямой источник белка в чистом виде, который долго не даст проголодаться, легко усваиваются и не позволят мышцам и коже стать дряблыми. А при сочетании данных продуктов получается смесь, избавляющая организм от лишней жидкости и шлаков.

Вот основные правила яично-грейпфрутовой диеты:

  • Основой этой диеты является не подсчитывание калорий, а химические процессы, сопутствующие усваиванию организмом грейпфрутов и яиц.
  • Если адаптировать эту диету не по правилам под себя, эффект будет уже не тот.
  • Соответственно, можно отнести диету к разряду строгих низкокалорийных.
  • У яично-грейпфрутовой диеты нет ограничений по возрасту.
  • А правильное соотношение всех элементов не предполагает дополнительный прием витаминов.

Рекомендации:

  • Пейте больше воды.
  • Варите овощи в воде, а не в бульоне, можно использовать приправы.
  • Не добавляйте в пищу масла и жиры.
  • Не кладите в горячие напитки сахар и молоко, можно сладкий заменитель.
  • Строго соблюдайте режим питания, не меняйте набор продуктов и время для каждого приема пищи.
  • Можно употреблять любое количество продукта, если в режиме не приведен лимит.
  • При крайней необходимости заменяйте грейпфруты на апельсины.

Важный совет: Начинайте диету с начала, если съеден запрещенный или лишний продукт. Не используйте данную диету дольше указанного периода.

Яично-грейпфрутовая диета: запрещенные и разрешенные продукты

Во время яично-грейпфрутовой диеты необходимо строго и четко следить за продуктовым составом на каждый прием пищи. Срыв, употребление продукта из списка запрещенных предполагает начало диеты заново. Это касается любого вида питания — об этом правиле должны помнить все, кто хочет эффективно и результативно похудеть.

Разрешенные продукты:

  • Молочные продукты с низкой жирностью или обезжиренные
  • Крупы и каши
  • Нежирное мясо в отварном виде — телятина, курица, индейка
  • Паровая рыба белых сортов
  • Фрукты и овощи
  • Сухарики и зерновые хлебцы
  • Зерновой и отрубной хлеб
  • Негазированные напитки без сахара

Запрещенные продукты:

  • Жирное мясо (свинина, баранина), сало
  • Красная рыба и селедка
  • Сливочное масло
  • Молочные продукты с жирностью более 2,5%, в т.ч. сыр
  • Фабричные майонезные соусы, кетчупы
  • Снэки, чипсы, орешки
  • Полуфабрикаты
  • Белый хлеб, макароны
  • Сладкая выпечка
  • Кондитерские изделия

Запомните, что запрещено все продукты, в которых есть сахар и много соли. Не желательно употреблять много жира, поэтому при такой диете стоят ограничения на орешки и жирное мясо и рыбу. Готовьте еду на пару — это полезнее, чем жарить, и вкуснее, чем просто варить.

Белково-яично-грейпфрутовая диета на 3, 7 дней: меню

В зависимости от потребностей и возможностей, яично-грейпфрутовые диеты бывают нескольких типов:

  • Жесткая на 3 дня
  • Недельная на 7 дней

Конечно, можно придерживаться такой белково-яично-грейпфрутовой диеты и 2 недели или месяц, тогда эффект получится более результативным.

Трехдневная жесткая диета:

  • Меню составляют только грейпфруты и яичные белки, любые добавки и дополнительные продукты запрещены.
  • Пить только воду.
  • На день нужно растянуть 6 белков и 6 грейпфрутов.

1-й ВАРИАНТ — план питания:

  • Завтрак – стакан воды
  • Чуть позже – белок
  • Через час – грейпфрут
  • Чередуйте, не нарушая последовательности в течение всего дня

2-й ВАРИАНТ трехдневной экстренной диеты — схема питания:

  • Завтрак: половинка грейпфрута, кусочек черного хлеба, крутое яйцо, зеленый чай.
  • Обед: 250 гр. отварных овощей, зеленый чай.
  • Ужин: половинка грейпфрута, 2 крутых яйца, зеленый чай.

Как видите, в ежедневном рационе должны быть только:

  • 3 яйца
  • 1-2 грейпфрута
  • Овощи в отварном виде
  • Кусочек черного хлеба
  • Вода и много зеленого чая

Выбирайте любой вариант 3-х дневной диеты из вышеописанных, и через несколько дней ваша фигура приобретет долгожданные очертания. Недельная диета более щадящая и допускает присутствия в рационе большего количества продуктов.

Меню на день — 7-дневная перспективная диета:

1 день:

  • Зеленый чай, небольшое яблоко, крутое яйцо
  • 250 гр. риса с паровыми овощами, половинка грейпфрута, зеленый чай или кофе
  • Стакан грейпфрутового сока, 100 гр. картофеля

2 день:

  • Кофе, 1-2 крутых яйца, кусочек черного хлеба
  • 250 гр. гречки с овощами, половинка цитруса, зеленый чай
  • Половинка грейпфрута или апельсина, 1 белок, зеленый чай

3 день:

  • Зеленый чай, 1 крутое яйцо, некрупное яблоко
  • 250 гр. риса с отварной куриной или индюшачьей грудкой, стакан цитрусового сока
  • Салат из отваренных овощей, половинка грейпфрута, зеленый чай

4 день:

  • 2 белка, кофе
  • 250-300 гр. риса с отварной куриной грудкой и овощами, стакан цитрусового сока
  • Салат из свежих овощей, кусочек черного хлеба, зеленый чай

Далее дни повторяются в обратном порядке.

Выход из яично-грейпфрутовой диеты: правила

Из любой диеты не рекомендуется выходить резко, бросив ее полностью, не продолжая соблюдать правильное питание. Вот правила выхода из яично-грейпфрутовой диеты:

  • Необходимо ежедневно возвращать один продукт, который был запрещен во время диеты.
  • Каллораж ежедневного рациона не должен превышать 2000 калорий.
  • Ведь желудок за время диеты сократился в объемах. Не стоит его мучить.

Если вы будете делать все правильно, то не нанесете вред своему здоровью.

Яично-грейпфрутовая диета на 4 недели: результаты

Длительное использование яично-грейпфрутовой диеты больше похоже на систему питания. Но дольше 4 недель питаться по этой схеме не следует во избежание дисбаланса питательных веществ в организме. Хотя долговременное яично-грейпфрутовое питание менее экстремально для организма. Вес будет уходить медленнее, но безвозвратно. При 4-недельном испытании при данной диете, рацион будет более разнообразным, но основа — все те же яйца и цитрусовые. Вот примерное меню яично-грейпфрутовой диеты:

  • Завтрак полностью повторяет другие разновидности подобного вида: половинка грейпфрута, яйцо и зеленый чай. Иногда для разнообразия можно заменить яйцо брынзой, обезжиренным творогом или легким сыром.
  • Обед состоит из небольшой порции нежирного мяса и овощей, плюс зеленый чай или цитрусовый сок. Блюда можно приготовить несколькими способами: отварить, тушить, запечь. Овощи можно подать в виде свежего салата.
  • Полдник или перекус – грейпфруты или несколько сухофруктов.
  • Ужин идентичен обеду.

Любая диета, являясь нарушением привычного образа питания, в том числе и яично-грейпфрутовая, оставляет за собой право на существование, тем более, что эффективность и результаты очевидны. За месяц такого питания вы похудеете на 4-8 кг.

Яично-грейпфрутовая диета: отзывы

Кто-то отзывается об этом виде питания, как о лучшем и наиболее действенным из всех существующих. Люди при этом худеют, и придерживаясь здорового образа жизни в дальнейшем, ненавистные килограммы больше не набирают. Прочитайте отзывы о яично-грейпфрутовой диете:

Ольга, 29 лет

Я сочетаю яично-грейпфрутовую диету с регулярными физическими нагрузками. Достигла просто сногсшибательных результатов — за месяц похудела на 8 кг. Сейчас на правильном питании и продолжаю заниматься спортом. При этом тренер даже иногда разрешает употреблять запрещенные продукты. Например, мороженое, если иду с подружками в кафе или бокал шампанского на Новый год или другой праздник. Диета мне очень помогла.

Елена, 33 года

Мне пришлось испробовать несколько раз за год различные по продолжительности варианты яично-грейпфрутовой диеты. В итоге, я поняла, что для меня подходит недельный вариант. Если соблюдаю диету меньше дней, я не худею. Если дольше 7 дней, тогда обостряется гастрит. Но я рада, что поняла, какое питание помогает действительно похудеть и по какой схеме.

Ирина, 28 лет

Я сижу на яично-грейпфрутовой диете по 3 дня. После любого праздника и шикарного застолья всегда набираю лишних пару кг. Подобрав для себя наиболее оптимальный вариант диеты, использую его с определенной периодичностью. Три дня после праздника худею на диете, потом питаюсь обычно. Но не налегаю на сладости. Исключаю все жирные и копченые продукты питания.

Как видите, в отзывах худеющих или уже похудевших можно наткнуться даже на конкретные цифры, победно символизирующие сброшенные килограммы и растаявшие сантиметры. Хочется сказать, что одно точно – во всем нужна мера и гармония. Не стоит фанатично приносить себя в жертву веяниям моды. Правило трех П никто не отменял: Последовательность, Полезность, Посильность. Удачи!

Видео: Диета грейпфрутово-белковая. Худеем легко!

Прочитайте по теме:

Источник: https://heaclub.ru/yaichno-grejpfrutovaya-dieta-pravila-zapreshhennye-i-razreshennye-produkty-menyu-na-3-7-dnej-otzyvy

Грейпфрутовая диета

Плоды солнца, такое название гордо носят цитрусовые фрукты — лимоны, апельсины, грейпфруты, помело. Их родина солнечные субтропики, где много света и тепла. Яркая кожура, внутри целый кладезь витаминов, уникальность вкуса, полезность — все они имеют множество привлекающих к себе свойств. Не удивительно, что в диетологии эти фрукты занимают свою отдельную нишу.

Содержание

Польза грейпфрута

Одна из популярных диет, имеющая своих почитателей и поклонников – грейпфрутовая. Эти чудо-цитрусы имеют такие свойства, которые отлично помогают в борьбе с лишним весом, и при этом приносят огромную пользу.

Белково Грейпфрутовая Диета 7 Дней. Грейпфрутовая диета: эффективность и невероятная польза для организма человека
В грейпфруте содержится в избытке аскорбиновая кислота, или витамин С, известный мощный антиоксидант. Он благоприятно влияет на состояние кожи, повышается иммунитет, уменьшается холестерин и повышает метаболизм в организме человека.

В солнечном фрукте содержатся также витамины В2, D, А, P, микроэлементы — кальций, магний, железо, фосфор, калий, натрий, цинк. Пектин содержащие вещества успешно очищают организм от вредных радиоактивных элементов, свободных радикалов и токсинов, улучшают перистальтику кишечника.

Экспериментально было доказано, что частое употребление грейпфрута оказывает положительное влияние на обмен веществ, понижает секрецию и выделение в кровь инсулина. А инсулин, как известно, гормон, который управляет созданием запасов жира в теле. Соответственно, употребление грейпфрута сдерживает образование лишних килограммов и уменьшает вес.

Основные правила грейпфрутовой диеты

Грейпфрутовая диета одна из популярнейших, которая позволяет быстро похудеть, свое распространение она получила с 1930 годов и была известна как Голливудская диета. В классическом варианте она длится 10—12 дней, при этом основные ее правила — есть грейпфруты каждый день и общая суточная калорийность пищи не должна превышать 800 Ккал, таким образом, эта диета является низкокалорийной, что и позволяет терять лишние кило.

Более полный список правил грейпфрутовой диеты содержится ниже:

  • Подойти к этому мероприятию с желанием, предвкушая полезность диеты, а не думая о ней как о голодных днях, которые будут отягощать вас;
  • Перед каждым приемом пищи нужно съедать по 1/2 грейпфрута, лучше всего красных сортов;
  • В течение времени, посвященного похудению, следует придерживаться режима трехразового питания без отступлений между приемами пищи;
  • Не есть за три часа до сна;
  • Ограничить потребление соли, сахара и сахаросодержащих продуктов, острых соусов и специй;
  • Животный белок (мясо, рыба) – кушать только постных сортов и нежареных;
  • Кисломолочная продукция – с низким содержанием жира или же обезжиренная;
  • На алкоголь, растворимый кофе, газированные сладкие напитки – табу;
  • Натуральный молотый кофе – не более одной чашки в день;
  • Во время диеты – не принимать лекарственные препараты. Если это жизненно необходимо, рекомендуется подыскать другую, альтернативную этой методику похудения;
  • Питьевой режим – выпивать не менее полтора литра чистой воды, лучше, если это будет два литра в день;
  • Начинать диету лучше всего в конце зимы или весной, когда организм ослаблен и остро нуждается в дополнительных поступлениях витаминов и микроэлементов;
  • Весь набор продуктов в день должен составлять около 800- 1000 калорий.

 

Грейпфрутовая диета имеет несколько вариантов, и разнится сроками, периодичностью и рационом.

Диета на грейпфрутах на 3 дня

Самый доступный и быстрый метод — это 3-х дневная грейпфрутовая диета, которая повторяется каждые полгода. В день съедается в среднем два крупных цитруса, в дополнение можно разнообразить грейпфрутовым соком. Может, сброшенного веса будет и немного — 1.5 – 2 кг, но этот результат будет прочным с условием, если вы не начнете на следующий же день наедаться «до отвала».

Такая диета, скорее всего, подойдет для тех, кто хочет быстренько скинуть пару кило к какому-то событию, вечеринке или корпоративу, или чтобы влезть в любимое платье или просто почистить организм.

Примерное меню:

День 1Завтрак2 яйца сваренных вкрутую, ломтик хлеба,
1/2 грейпфрута
+ кофе или чай
ОбедОвощной салат (помидоры, огурцы и листовые овощи) с курицей
+ 1/2 грейпфрута перед едой
УжинРыба с овощами, приготовленными на пару.
1/2 грейпфрута или стакан грейпфрутового сока

Диета Магги или яично-грейпфрутовая диета

Белково Грейпфрутовая Диета 7 Дней.
Знаменитая диета Магги также прочно связана с грейпфрутом. Поговаривают, что это была любимая диета именно Маргарет Тэтчер, знаменитой «железной леди» Великобритании, поэтому она имеет такое название. Основана диета на питании, состоящем на куриных яйцах и грейпфруте.

Такой способ похудения проводится один раз в год, и рекомендована лишь здоровым людям, так как это белковая низкоуглеводная диета. Она относится к ряду «жестких» диет. Прежде чем приступить к ней, первое, что необходимо сделать – это посоветоваться с врачом.

Ее продолжительность всего две недели, но результат поразительный! До 8 сброшенных килограмм — вполне достижимая цель.

Меню диеты Магги

ПонедельникЗавтрак2 яйца сваренных вкрутую, 1/2 грейпфрута + кофе или чай
Обед2 яйца сваренных вкрутую, 1/2 грейпфрута
Ужин2 яйца + салат из овощей и зелени, 1 кусочек цельнозернового хлеба; грейпфрут; чай
ВторникЗавтрак2 яйца сваренных вкрутую, 1/2 грейпфрута + кофе или чай
Обед2 яйца, помидоры и кофе
УжинКусок курицы или говядины, салат из томатов, огурцов, салата айсберг и оливок
СредаЗавтрак2 яйца сваренных вкрутую, 1/2 грейпфрута + кофе или чай
ОбедОмлет из 2-х яиц и шпината
УжинОтварная курица, салат из огурцов и помидоров, чай
ЧетвергЗавтрак2 яйца сваренных вкрутую, 1/2 грейпфрута + кофе или чай
ОбедОмлет из 2-х яиц и шпината
Ужин2 яйца, творог, 1 цельнозерновой хлебец.
ПятницаЗавтрак2 яйца сваренных вкрутую, 1/2 грейпфрута + кофе или чай
ОбедОмлет из 2-х яиц и шпината
УжинРыба, приготовленная в духовке, салат из овощей, 1 цельнозерновой хлебец, грейпфрут
СубботаЗавтрак2 яйца сваренных вкрутую, 1/2 грейпфрута + кофе или чай
ОбедФруктовый салат из любых фруктов
УжинКусок курицы или говядины, салат из томатов, огурцов, салата айсберг и оливок
ВоскресеньеЗавтрак2 яйца сваренных вкрутую, 1/2 грейпфрута + кофе или чай
ОбедКурица отварная или на пару, рагу из моркови, капусты и помидоров
УжинКусочек курицы приготовленной в духовке или на гриле + помидоры; 1 грейпфрут

Стоит не забывать, что масса потерянного веса будет зависеть от индивидуальности человека и его конституции. Но эта диета на грейпфрутах обязательно завершится значительным похудением. Основным минусом этой методики является вероятность возвращения прежнего веса. Поэтому надо быть сразу готовым на некоторые пищевые ограничения в после диетный период.

Запрещенные и разрешенные продукты во время диеты

Конечно же, все диеты имеют свои особенности, но они также имеют общие рекомендации, которые применимы к любой из них. Грейпфрутовая диета для похудения не исключение. Обычно это сводится к запретам на определенные продукты, такие как:

  • Жирные сорта мяса и рыбы, сало;
  • Острые и вызывающие аппетит специи, соусы, майонезы, кетчупы;
  • Растворимый кофе;
  • Жареные блюда;
  • Белый хлеб, макаронные изделия, картофель;
  • Алкоголь;
  • Газированные напитки;
  • Полуфабрикаты, консервы, копчености;
  • Кондитерские изделия.

 

И во время диеты на грейпфрутах, если нет какой-либо специальной методики, к примеру, такая, как яично-белковая диета, разрешается употреблять:

  • Овощи, особенно листовой салат и шпинат;
  • Фрукты;
  • Чистая фильтрованная вода – до двух литров в день;
  • Зеленый и травяной чай;
  • Постное мясо телятины, птицы и нежирная рыба;
  • Оливковое масло или любое растительное нерафинированное, первого отжима;
  • Молочная продукция обезжиренная, натуральные йогурты;
  • Отрубной и зерновой хлеб;
  • Макаронные изделия из муки твердых сортов пшеницы;
  • Мед и сухофрукты в небольшом количестве.

 

Противопоказания, на которые стоит обратить внимание

Грейпфрутовая диета для похудения отличается от всех в том, что в научных исследованиях ученые открыли такие свойства грейпфрута, которые изменяют воздействие на организм человека некоторых медикаментозных препаратов.

Об этом важно помнить, так как, принимая лекарства и ожидая от них лечебного эффекта, можно получить совсем противоположный результат. Как было сказано выше, лучше всего:

  • Если перед диетой будет проведена консультация с врачом;
  • Во время похудения не принимать никакие лекарства;
  • Не садиться на диету при обострении хронических заболеваний.

И конечно же, беременным, кормящих грудью мамам, пожилым людям и подросткам грейпфрутовая диета не рекомендуется.

Эта диета также противопоказана:

  • Аллергикам на цитрусовые плоды или на яйца (если вы планируете сесть на яично-грейпфрутовую диеты);
  • Людям с повышенной кислотностью желудочного сока;
  • Больным гастритом и язвенной болезнью желудка;
  • Страдающим печеночной недостаточностью.

Положительный и отрицательный эффект диеты

Белково Грейпфрутовая Диета 7 Дней.
Цитрусовые плоды настолько полезны и имеют уникальный богатый витаминный состав, что решившись худеть на грейпфрутовой диете, можно не только потерять лишний вес, но и получить дополнительно жизненную энергию и хорошее настроение.

Антиоксиданты, содержащиеся в грейпфруте, снижают уровень холестерина в крови, что положительно сказывается на здоровье людей имеющих проблемы с сердцем и болезнями кровообращения. Как результат, стабилизируется артериальное давление.

Исследования ученых открыли также влияние грейпфрута на уровень инсулина в организме. Существуют доказательства тому, что регулярно употребляя его можно предупредить развитие сахарного диабета.

К минусам относится то, что во время диеты иногда может возникать слабость и легкое головокружение, так как калорийность диеты сильно ограничена. Поэтому в это время походы в спортзал лучше отменить.

Выход из грейпфрутовой диеты

Выходить из этой диеты, как и из любой другой, желательно не резко. Следует каждый день постепенно добавлять продукты, которых не было в диете, но они жизненно необходимы для полноценной жизнедеятельности.

В идеале — хорошо, если дневной рацион будет состоять из меню в 1600-2000 калорий. За время диеты желудок привык к ограниченному количеству потребляемой пищи, не стоит снова «разбивать» его.

Если каждую неделю один день посвятить разгрузке на основе грейпфрута, то полученный результат во время похудения будет закреплен надолго. Главное, чтобы образ жизни состоял из умеренного питания, достаточной физической нагрузки и хорошего настроения

Белково Грейпфрутовая Диета 7 Дней.

Источник: https://fit-and-eat.ru/diets/grejpfrutovaya-dieta.html

Поделиться этой записью: