Сколько можно быть на арбузной диете

Содержание

Арбузная диета для похудения. Правила, варианты диеты, отзывы худеющих, результаты

Арбузная диета имеет много преимуществ перед другими видами питания для похудения в летний период времени, чему свидетельствуют многочисленные положительные отзывы на тематических форумах и женских сайтах.

Сколько Можно Быть На Арбузной Диете. Можно ли есть арбуз во время диеты: калорийность, польза и вред, можно ли его есть худеющим вечером (на ночь), арбузная диета, отзывы – Можно ли во время диеты есть арбуз По мнению диетологов, арбузная диета эффективна и полезна для организма при отсутствии противопоказаний и крепком здоровье худеющего

Диета широко известна и успела многим полюбиться, так как достаточно легко переносится и дает хорошие результаты.

Преимущества диеты

  • 9 Выход из диеты на арбузе
  • 10 Арбузная диета при беременности
  • 11 Отзывы врачей-диетологов об арбузной диете для похудения
  • 12 Полезные видео-ролики о пользе и правилах арбузной диеты
  • Арбуз - вкусный и одновременно низкокалорийный продукт, он прекрасно насыщает и дарит положительные эмоции. Это происходит благодаря содержащимся в нем полезным веществам сахарного типа: глюкозе, декстрозе, лактозе и другим.

    Они надолго избавляют от чувства голода и благотворно влияют на здоровье. Еще одно важное вещество, содержащееся в арбузе - это пектиновые волокна.

    Они избавляют организм от шлаков и токсинов, выводят лишнюю жидкость, ускоряют обмен веществ, очищают кишечник и улучшают работу всего пищеварительного тракта, сжигают жировую прослойку на животе.

    Влияние диеты на здоровье

    Арбузная диета положительно влияет на здоровье - очищается организм, улучшается пищеварение, снижается холестерин и уровень сахара.

    Арбуз исключительно полезен, кроме пектинов и сложных углеводов, он содержит калий, витамины А, РР, В1, В2, фосфор, железо, кальций, фолиевую и аскорбиновую кислоту. Еще он богат каротиноидами, которые выполняют функцию антиоксидантов в организме.

    Сколько Можно Быть На Арбузной Диете. Арбузная диета для похудения: основные принципы, отзывы и результаты Пищевая ценность арбуза на 100 гр продукта

    Арбуз улучшает состояние при заболеваниях печени, например, циррозе, желчнокаменной болезни и хроническом гепатите, рекомендован врачами при ожирении, гипертонии, малокровии, атеросклерозе и подагре.

    Но есть и противопоказания:

    • Людям с заболеваниями почек и мочеполовой системы, поджелудочной железы не подойдет арбузная диета для похудения - мнения врачей это подтверждают. Благодаря мочегонному эффекту увеличивается нагрузка на эти органы и системы.
    • Диета противопоказана при диабете из-за содержащихся в арбузе глюкозы, сахарозы и лактозы, не рекомендуется беременным женщинам, находящимся на последнем триместре, а также людям, страдающим сильными отеками.

    Недостатки арбузной диеты

    Один из главных недостатков арбузной диеты - то, что в большинстве своих вариантов она является монодиетой. А значит, может сопровождаться слабостью, головокружением, головными болями.

    Несмотря на богатый полезными веществами арбуз, она не может обеспечить организму дневную норму всех необходимых веществ, поэтому на ней нельзя сидеть слишком долго.

    Еще одним минусом такого плана питания является его низкая калорийность. Если несерьезно отнестись к выходу из диеты, то есть риск быстро набрать сброшенные килограммы.

    Когда арбузная диета наиболее приемлема

    Важно помнить! Лучшее время для арбузной диеты август - сентябрь, в сезон полосатые ягоды вкусны, натуральны, не содержат нитратов и пестицидов.

    Как правильно выбрать арбуз

    Необходимо выбирать спелые, сахарные плоды, ведь полосатая ягода будет основой ежедневного рациона.

    Хороший арбуз отличается несколькими характерными признаками:

    • При постукивании получается звонкий, слегка вибрирующий звук;
    • Кожура плотная, без вмятин;
    • На поверхности нет пятен;
    • Хвостик сухой.

    Сколько Можно Быть На Арбузной Диете. Арбузная диета для похудения. Правила, варианты диеты, отзывы худеющих, результаты Правила и рацион питания при арбузной диете

    Существует множество вариантов арбузной диеты, но самых распространенных три.

    Варианты арбузной диеты для похудения (самые результативные по отзывам)

    Правила питания

    Продолжительность

    1 вариант

    Арбуз едят сколько хочется и в любое время

    3-5 дней

    2 вариант

    На каждые 10 кг веса приходится 1 кг плода. Например, женщина с весом 70 кг может ежедневно употреблять до 7 кг арбуза. В расчет берется и мякоть, и корки. Желательно есть часто, делая промежуток между приемами пищи не меньше 2-3 часов.

    3-5 дней

    3 вариант

    Количество арбуза определяется так же, как и во 2 варианте. К каждому приему пищи добавляется кусочек ржаного или цельнозернового хлеба (30 г). Можно его слегка подсушить.

    5-10 дней

    Обратите внимание! Какой бы вариант арбузной диеты для похудения ни был выбран, отзывы показывают, что необходимо пить обычную воду в больших количествах. Разрешен зеленый чай.

    Сколько Можно Быть На Арбузной Диете. Чем полезен арбуз для похудения, можно ли его есть во время борьбы с лишним весом, варианты арбузной диетыСколько Можно Быть На Арбузной Диете. Арбузная диета Читайте популярную статью сайта: Финики - польза, пищевая ценность, калорийность.

    Сколько дней можно сидеть на арбузной диете

    Продолжительность диеты зависит от ее цели и определяется индивидуально. Примерный интервал от 3 до 10 дней. Если выбран вариант, где в рационе присутствует только арбуз - его нужно соблюдать не дольше 5 дней, иначе это может быть вредно для здоровья. Сколько Можно Быть На Арбузной Диете. Арбуз при похудении

    Если кроме арбуза в план питания входят и другие продукты, например, хлеб, то продолжительность можно увеличить до 10 дней. Также на длительность диеты влияет тот результат, который от нее ожидается. Чем больше килограмм человек хочет сбросить, тем дольше должна продолжаться диета.

    Хороший вариант желающих просто поддерживать вес на одном уровне - разгрузочный день на основе арбузной диеты.

    Варианты арбузной диеты для похудения

    Арбузно-дынная

    На этой диете основное питание составляют низкокалорийные продукты, а арбуз и дыня используют в качестве десерта и перекуса. При таком варианте организм получает все необходимые вещества, нет чувства голода и слабости, выдержать ограничения достаточно легко.

    Во время диеты арбуз едят после завтрака, обеда и ужина, а дыню - на перекус и на полдник. Ежедневная норма - не более 1 кг плодов. Между приемами пищи перерыв должен быть 2-3 часа. Сколько Можно Быть На Арбузной Диете. На сколько можно похудеть на арбузной диете?

    Что разрешается есть на этой диете: курицу, индейку, рыбу и говядину, рис, нежирные творог и йогурт, яйца, свежие овощи - огурцы, помидоры, капуста, морковь, перец болгарский; их можно есть в виде салата с маслом, желательно без соли. Пить много воды и зеленый или травяной чай.

    Запрещено: мучные, кондитерские изделия, сладкое, соль, газированные напитки.

    Продолжительность - 10 дней, можно сбросить от 2 до 4 кг.

    Диетологи рекомендуют этот план питания, так как организм получает все необходимые вещества.

    Необходимо выбирать только спелые плоды. Хорошая дыня сладко пахнет, не имеет пятен и черных точек, при простукивании получается гулкий звук, а не шлепок. Ее нужно есть отдельно от другой пищи, особенно от кисломолочной, чтобы не получить расстройство желудка.

    Арбузно-кефирная

    Эта диета представляет собой чередование арбузных и кефирных приемов пищи. Перед сном лучше пить кефир, чтобы не страдать от частых позывов в туалет и чувства голода. Если диета переносится хорошо, то можно придерживаться ее в течение недели. В противном случае следует ограничиться разгрузочным днем. Сколько Можно Быть На Арбузной Диете. Арбузная диета для похудения

    Этот вариант хорош для летней жары, когда аппетита нет и хочется чего-то легкого. Его минус в том, что побочными эффектами часто является вздутие живота и расстройство пищеварения.

    Арбузно-огуречная

    На этой диете огурцы и арбуз едят сколько хочется и когда хочется, в обед разрешается 100 г отварного мяса. Продолжительность - 3 дня. Ожидаемый отвес - 2-3 кг. Сколько Можно Быть На Арбузной Диете.

    С черным хлебом

    Многие любят сочетание арбуза и черного хлеба, поэтому чувствуют себя комфортно, придерживаясь такого плана питания. В этом варианте к каждому прием пищи можно добавить 60 - 90 г хлеба (2-3 куска). Сколько Можно Быть На Арбузной Диете.

    Продолжительность - 5 дней, можно избавиться от 2 до 5 кг.

    Арбузно-белковая

    У этой диеты уже появилось немало поклонниц, так как она позволяет постройнеть именно за счет жировой ткани. Основную часть рациона составляют пища, содержащая белок, а арбуз употребляют на десерт и во время перекусов. Продукты, которые можно есть на этой диете: нежирные сорта мяса, индейка, белая рыба, крольчатина, сыр, йогурт, яичные белки. Сколько Можно Быть На Арбузной Диете.

    Благодаря мочегонному действию арбуза организм освобождается от лишней жидкости и токсинов, недостаток углеводов в рационе помогает избавиться от жировых отложений, а белки сохраняют и укрепляют мышечные ткани.

    Продолжительность 7-10 дней, ожидаемая потеря веса - до 6 кг.

    Арбузно-гречневая

    Эта диета пользуется меньшей популярностью. Ее рацион прост: на завтрак и обед едят гречневую кашу без масла, зеленые овощи в свежем или отварном виде, можно делать салаты, заправляя их оливковым маслом или натуральным йогуртом, постное мясо не более 100 г за один прием пищи, а на ужин - арбуз. Арбуз берется из расчета 1 кг на 30 кг веса.

    Ограничения необходимо соблюдать на протяжении 5-7 дней, за это время некоторые теряют до 2-4 кг.

    Сколько Можно Быть На Арбузной Диете. Сколько Можно Быть На Арбузной Диете. Читайте популярную статью рубрики: Низкокалорийные продукты для похудения. Список и Таблица.

    Арбузно-яблочная

    Строгая монодиета, но многим она нравится, так как за 10 дней ограничений можно попрощаться с 7-9 кг. Здесь все просто: арбузные дни сменяют яблочные. Максимальное ежедневное количество арбуза - 1 кг на каждые 10 кг веса, яблок - до 1.5 кг в сутки. Сколько Можно Быть На Арбузной Диете.

    Врачи предупреждают, что придерживаться такого плана питания больше 10 дней может быть опасно для здоровья.

    На арбузе и рисе

    Эта диета радует хорошими результатами. Есть разрешается арбуз и рис. Чтобы узнать, сколько арбуза можно съесть в день, нужно разделить свой вес в килограммах на 20. Рис нужно брать бурый, дикий или пропаренный, эти сорта риса содержат полезные вещества и прекрасно подходят для худеющих. Максимальное ежедневное количество риса - 250 г в готовом виде.

    Сколько Можно Быть На Арбузной Диете. Виды риса, употребляемые во время арбузно-рисовой диеты

    Продолжительность 4 дня.

    На арбузе и твороге

    Этот вариант считается довольно сытным за счет творога. Главное условие - не сочетать арбуз и творог в одном приеме пищи. Иначе могут появиться проблемы с пищеварением. На этой диете можно избавиться от 2 до 4 кг, придерживаться ее нужно не больше 7 дней. Сколько Можно Быть На Арбузной Диете.

    Выход из диеты на арбузе

    Для закрепления результата обязательно соблюдение выхода из диеты.

    Правила выхода:

    • Выход длится столько же дней, сколько и сама диета;
    • Во время выхода можно есть каши, курицу, индейку, рыбу, диетические сорта мяса, творог и кисломолочные продукты, сыр, фрукты и овощи в виде салатов с легкими заправками без соли, зелень;
    • Пить не меньше 2 литров воды без газа в день;
    • На ужин есть несколько кусочков арбуза.

      Сколько Можно Быть На Арбузной Диете. Продукты, которые необходимо употреблять при выходе из арбузной диеты

    В своих отзывах об арбузной диете для похудения женщины указывают, что лучше это делать за 3 часа до сна.

    Сколько Можно Быть На Арбузной Диете. Сколько Можно Быть На Арбузной Диете. Читайте популярную статью рубрики: Впечатляющее похудение с помощью Турбослим Альфа. Отзывы и результаты похудевших.

    Арбузная диета при беременности

    Облегченные виды арбузной диеты используют беременные женщины, которые набрали слишком большой вес. Приступать к ограничениям в питании можно только после консультации с врачом.

    Для беременных специалисты рекомендуют арбузную диету с творогом и рисом. Этот вариант будет наиболее щадящим, и организм женщины не испытает стресс. Придерживаться такого плана питания нужно не более 5 дней.

    При появлении проблем с пищеварением или ухудшении самочувствия необходимо посоветоваться с врачом насчет продолжения диеты.

    Обратите внимание! Отличный вариант для беременных женщин - арбузный разгрузочный день. Поможет контролировать прибавку в весе.

    Лучше выбирать местные арбузы или тщательно проверять плод перед употреблением в пищу. Конечно, начинать такую диету или разгрузочные дни нужно не раньше середины августа.

    Отзывы врачей-диетологов об арбузной диете для похудения

    Отзывы врачей об арбузной диете для похудения разделились. Некоторые медики считают, что при соблюдении всех правил и отсутствии противопоказаний такой рацион окажет положительный эффект: очистит организм, поднимет иммунитет, улучшит обмен веществ и поможет избавиться от лишних килограммов.

    Другие же специалисты считают, что подобные монодиеты опасны для здоровья, так как организм не получает необходимых питательных веществ, может потерять слишком много жидкости, а вес так и останется прежним благодаря замедленному обмену веществ, устанавливающемуся во время однообразных диет.

    По их мнению, разгрузочные дни гораздо предпочтительнее и полезнее, особенно если делать их регулярно.

    Какой план питания выбрать, каждый человек решает индивидуально. Но если нет противопоказаний, арбузная диета может оказаться прекрасным способом сбросить лишние килограммы без особых мучений и даже с удовольствием.

    Полезные видео-ролики о пользе и правилах арбузной диеты

    Полезный видео-ролик об арбузной диете для похудения:

    И еще один небольшой видео-ролик об этой замечательной диете:

    А в этом видео-ролике вы увидите отзыв врача об арбузной диете для похудения:

    Смотрите видео: КИПИШ ВЛОГ: АРБУЗНАЯ ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ - ДЕНЬ 1. ХУДЕЕМ ЗА 3 ДНЯ. КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ НА 5 КГ (June 2020).

    Как похудеть на 7 кг за пять дней на арбузной диете, time: 2:38

    Источник: https://ru.babykidworld.com/475-watermelon-diet-for-weight-loss-rules-diet-options-lo.html

    Ищем самый легкий способ похудеть: арбузная диета — минус 10 кг за неделю

    Калорийность арбуза — 38 ккал на 100 г, поэтому фрукт (строго говоря, правильное название такого плода — тыквина, но мы для простоты будем называть его фруктом) стал основным компонентом одной из самых вкусных и эффективных диет. Такая программа питания может принести хорошие результаты, но подходит она далеко не всем.

    Перед тем как пробовать ее, необходимо ознакомиться с противопоказаниями. В нашей статье расскажем о полезных свойствах арбуза, на сколько килограммов можно похудеть на арбузной диете, приведем отзывы об этом способе похудения.

    к оглавлению ↑

    Принципы

    Эта программа питания, как и любая монодиета, не подходит для длительного применения. Ее нельзя придерживаться дольше двух дней подряд. Диетологи рекомендуют устраивать такие разгрузочные дни раз в неделю или чаще — раз в 4 или в 5 дней. Но есть и «арбузные» программы, рассчитанные на 3, 5 или даже 10 дней.

    Сколько Можно Быть На Арбузной Диете.

    Арбузы обладают несколькими важными преимуществами:

    • они низкокалорийны;
    • отличаются мочегонным эффектом;
    • имеют выраженный сладкий вкус, подавляют чувство голода.

    Арбузная диета во многом основана на мочегонном эффекте: в результате нее из организма выходит много жидкости — 1-2 литра в день. Соответственно, вес уменьшится на 1-2 килограмма.

    Благодаря сладости арбузы быстро насыщают, хотя содержат небольшое количество калорий.

    Сколько Можно Быть На Арбузной Диете.

    А вы слышали о знаменитой диете доктора Ковалькова? На нашем сайте мы расскажем о питании по программе известного врача-диетолога.

    В нашем специальном обзоре мы подготовили список самых лучших диет для похудения живота, дадим несколько полезных рекомендаций по выполнению эффективного комплекса упражнений.

    Правила питания по принципам средиземноморской диеты, примерное меню на каждый день и интересные рецепты приготовления блюд ищите в этой статье.

    к оглавлению ↑

    Плюсы и минусы методики для похудения, противопоказания

    Основной плюс — относительная простота.

    Сколько Можно Быть На Арбузной Диете.

    Продержаться день на одних только арбузах и ржаном хлебе не слишком сложно.

    У фрукта приятный вкус, который нравится всем, есть его — одно удовольствие.

    Конечно, понадобится сила воли, чтобы выдержать всего один день, но с этим у девушек серьезных проблем не возникает.

    Диета на арбузе позволяет быстро, за один день сбросить вес.

    Это происходит за счет потери жидкости. Но организм быстро восполнит эти потери.

    Чтобы похудеть по-настоящему, избавляться надо от жира. Хороший способ достичь результата — регулярно делать «арбузные» разгрузочные дни.

    Основные противопоказания — проблемы с почками:

    Также к противопоказаниям относятся:

    Важно уметь выбрать в магазине хороший арбуз, иначе вместо пользы можно нанести себе вред употреблением этих плодов в больших количествах, даже если у вас нет противопоказаний.

    Плоды, выращенные без химии и созревшие естественным путем, появляются на прилавках не раньше середины августа. Такой плод имеет сухой хвостик, яркий контраст между темными и светлыми полосами. При постукивании по нему он издает глухой, гулкий звук.

    к оглавлению ↑

    Разрешенные и запрещенные продукты

    Кроме арбуза, основными компонентами этой программы питания станут:

    Необходимо пить как можно больше воды. В течение «арбузных дней» воздержаться от чая и кофе. Эти рекомендации касаются тех случаев, когда диета ограничена одним днем.к оглавлению ↑

    Варианты меню

    к оглавлению ↑

    Режим питания на 3 дня

    В течение этих трех дней необходимо питаться только арбузом — по одному килограмму мякоти на каждые 10 кг веса. Пить можно воду, арбузный сок или чай в любых количествах.

    к оглавлению ↑

    Семидневная программа

    Предполагается употребление 5 килограммов арбузной мякоти каждый день в течение одной недели.

    Сколько Можно Быть На Арбузной Диете.

    Их можно есть между основными приемами, можно употребить в виде фреша или смузи. Другой вариант — просто съесть фруктовую мякоть за один прием в любое время дня.

    В течение этих семи дней надо придерживаться такого рациона:

    • завтрак: один из вариантов на выбор: овсянка — 150 г, творог — 200 г, йогурт — 200 г, подсушенный ржаной хлеб (это может быть тост) с куском нежирной рыбы;
    • обед: 100 г филе курицы или рыбы, в качестве гарнира можно использовать гречневую кашу, рис или салат из овощей;
    • ужин: на выбор один из молочных продуктов — кефир, ряженка или питьевой йогурт.

    Сколько Можно Быть На Арбузной Диете.

    Диета Борменталя — узнайте, как можно всего за неделю похудеть на 4 кг! Подробности программы похудения найдете на страницах нашего сайта.

    В этом материале читайте все о популярной диете «6 лепестков», рекомендации врачей-диетологов и отзывы похудевших с помощью этой методики.

    Слышали о знаменитой Кремлевской диете? Суть этого способа похудения, примерное меню на неделю ищите тут: https://foodexpert.pro/diety/pohudenie/kremlyovskaya.html.

    к оглавлению ↑

    Примерный десятидневный рацион

    Эта программа предполагает употребление арбуза на ужин.

    Для завтрака подойдут:

    • вареные яйца, омлет, яичница;
    • каша — гречневая, овсяная или рисовая;
    • сыр, творог;
    • подсушенный ржаной хлеб или сухари.

    На обед можно есть любые продукты за исключением быстрых углеводов (макароны, картофель, белый свежий хлеб) и жирного мяса (свинины).

    к оглавлению ↑

    Рекомендации специалистов

    Сколько Можно Быть На Арбузной Диете.

    • Мария Александровна, диетолог:

      Не всем такое питание подойдет из-за особенностей пищеварения — у некоторых программа может вызывать боли в животе, тяжесть и тошноту.

      Поэтому в арбузной диете, как в любой другой, все очень индивидуально.

      Мой совет — проконсультироваться со специалистом, перед тем как начинать такие эксперименты, и отменить диету, если что-то пойдет не так. Существует множество других способов похудения.

    • Екатерина Львовна, врач-эндокринолог:

      Я вообще являюсь противницей любых диет. Обычно люди понимают под этим словом кратковременное резкое изменение в программе питания, где цель — похудение.

      Однако такие стрессы совсем не полезны для организма, а большого смысла в них нет. Лучше вместо использования арбузной или любой другой диеты просто нормализовать рацион — есть меньше калорийных продуктов и с высоким гликемическим индексом.

    Также очень полезно добавить в свой распорядок дня больше физической активности. Эти два шага приведут к нормализации веса, комплексному оздоровлению всего организма.к оглавлению ↑

    Ожидаемые результаты, правила выхода, фото до и после

    Благодаря трехдневной арбузной диете можно потерять пару килограммов. За неделю потеря веса должна составить порядка 4, а за полторы недели — около 7-10 килограммов.

    Сколько Можно Быть На Арбузной Диете.

    Возвращаться к обычному режиму питания нужно плавно, постепенно — не стоит сразу после ее окончания налегать на тяжелые продукты. Их нужно вводить в рацион постепенно, начиная с небольших доз.

    Это подготовит пищеварительную систему к приему этой пищи.

    Если вы придерживаетесь «арбузного рациона» в течение только одних суток, в остальные дни вы можете продолжать питаться, как обычно. Главное — удержаться от соблазна сделать рацион более калорийным.

    Возможно, ваш организм будет просить больше жирного или сладкого после «арбузного дня» или просто захочет большее количество пищи. Чтобы получить результат, нужно воздержаться от этого.

    Обычно желание съесть много или даже очень много появляется на третий день после разгрузочного дня.

    Предлагаем посмотреть несколько фото «до и после» тех, кто похудел на арбузной диете:

    Сколько Можно Быть На Арбузной Диете.

    Сколько Можно Быть На Арбузной Диете.

    к оглавлению ↑

    Отзывы

    • Flora:

      Когда мое тело от летних шашлыков прилично округлилось, я решила попробовать арбузную диету. После дня, проведенного на арбузе и ржаном хлебе, я потеряла 300 г — откровенно говоря, ожидала большего результата.

    • Marin:

      Питание одним арбузом в течение дня может принести эффект, если устраивать себе такие разгрузочные дни регулярно, хотя бы раз в неделю. Всем советую ознакомиться с противопоказаниями — такое подойдет далеко не всем.

    • lena:

      Одна из моих любимых диет: вкусно, полезно и действенно! В отличие от других ее я переношу легко. В течение дня ем 4-5 кг арбуза на каждые 10 кг веса — это отличный способ быстро сбросить лишний вес.

    • Критик:

      Арбузная диета подходит, чтобы устроить один разгрузочный день. Но она сильно обезвоживает организм, а еще в ходе нее «горят» мышцы.

    • [email protected]:

      Я просидела на этой диете три дня. В итоге сбросила три с половиной килограмма. Моей мамы, которая решила попробовать повторить мой подвиг, хватило только на полдня — у нее разболелся живот, появилась слабость.

    Узнайте еще больше о преимуществах и недостатках арбузной диеты, на которой можно сбросить 10 кг за неделю, в этом видеоролике:

    АРБУЗНАЯ ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ - ДЕНЬ 2. КАК ПОХУДЕТЬ ЗА 3 ДНЯ НА 5 КГ - ОТРЯД САМООБИЙЦ - КИПИШ ВЛОГ, time: 10:04

     

    Есть много сладкого и не поправиться, даже похудеть — это мечта каждой девушки. С диетой на арбузе такие чудеса становятся возможными.

    Главное — помнить, что она имеет противопоказания. Если вы все же решите ее попробовать, необходимо делать это строго в соответствии с приведенными рекомендациями.

    Чтобы добиться хороших результатов, необходимо устраивать арбузные» разгрузочные дни регулярно, в течение одного-двух месяцев.

    Источник: https://foodexpert.pro/diety/pohudenie/arbuznaya.html

    Арбузная диета для похудения




    Сколько Можно Быть На Арбузной Диете.

    Арбузная диета – это монокомпонентная система питания, которая базируется на употреблении в пищу арбуза. Порцию следует рассчитывать в зависимости от того, каков исходный вес человека. На каждые 10 кг массы тела нужно съедать 500 г арбузной мякоти в день, но не более 5 кг.

    Базовый принцип похудения на арбузах сводится к тому, что из организма уходит лишняя жидкость. Важно следить за тем, чтобы не случилось обезвоживания. Для этого на протяжении дня необходимо пить воду (минимальный ее объем составляет 1,5 л), допускается употребление травяных чаев. Под абсолютным запретом находятся любые алкогольные напитки и газированные лимонады.

    На сколько кг можно похудеть на арбузной диете? Что касается длительности диетической программы, то она напрямую зависит от того, сколько именно человек хочет потерять в весе. Оптимальной считается арбузная диета продолжительностью 7 дней. За этот срок удастся сбросить около 5 кг.

    Когда человек желает избавиться от 3 кг лишнего веса, то достаточно будет 3 дней. За 10-14 дней удастся сбросить около 7-10 кг лишнего веса.

    Содержание:


    Типы арбузной диеты

    Сколько Можно Быть На Арбузной Диете.

    Арбузная диета существует в трех вариантах: жесткая, облегченная и свободная. Выбирая тот или иной вариант, нужно оценить индивидуальные особенности организма и то, как он может воспринять столь радикальные изменения в меню. Немаловажное значение имеет исходный вес человека.

    Жесткая арбузная диета позволяет получить быстрый результат, но выдержать ее смогут только те люди, которые обладают достаточной силой воли. Что касается свободного варианта, то он позволяет избавиться от пары килограммов лишнего веса. Результат не слишком впечатляющий, но зато диета не вводит организм в состояние стресса. Кроме того, свободный вариант рациона позволяет поправить здоровье в целом.

    Жесткая. На жесткой арбузной диете можно продержаться от 5 до 14 дней. Какой-либо специальной подготовки для входа в диету не требуется. Поэтому начинать практиковать ее можно сразу после того, как будут исключены все возможные противопоказания, например, болезни сердца или органов ЖКТ.

    В течение дня человек должен употреблять в пищу только арбузы и пить чистую воду. От иных продуктов питания следует отказаться. Один раз в 3 дня можно во время вечернего прима пищи съедать сухарик и отруби.

    Арбуз нужно есть 4-5 раз в день. Что касается объема, то его рассчитывают в индивидуальном порядке, опираясь на исходный вес человека (500 г мякоти на каждые 10 кг веса, но не более 5 кг). Если не отступать от этой методики, то за неделю можно в среднем похудеть на 3-5 кг, а за 14 дней – на 7-10 кг.

    Следует принять во внимание, что выходить из диеты нужно правильно. В противном случае утраченные килограммы очень быстро вернутся.

    Сколько Можно Быть На Арбузной Диете.

    Облегченная. Этот тип арбузной диеты рассчитан на 10 дней. Кроме того, что человек будет употреблять в пищу арбузную мякоть, он должен есть ржаной хлеб, злаки, фрукты, овощи. Арбуз включают в меню утром и во время обеда. Подобный подход к питанию позволяет усилить работу мочевыделительной системы, за счет чего из организма будут активно выводиться продукты обмена веществ. К вечеру скорость пищеварительных процессов замедляется, что дает пищеварительному тракту возможность отдохнуть.

    Схема питания на каждый день при облегченном варианте арбузной диеты:

    • Первый прием пищи: 2-3 куска арбузной мякоти, чайная ложка меда.

    • Второй прием пищи: 2-3 куска арбузной мякоти, сухарик из отрубной муки (1 шт.).

    • Последний прием пищи: каша тыквенная, овощи тушеные (брокколи, морковь, кабачок). Как вариант, кашу можно заменить яблочной запеканкой.

    Выходить из диеты нужно постепенно. Это позволит зафиксировать достигнутый результат.

    Примерное меню на день должно выглядеть следующим образом:

    • Первый прием пищи: тост из отрубей, филе индейки отварное, овощной салат (капуста, редис, огурец, репчатый лук) с заправкой из лимонного сока.

    • Основной прием пищи: чечевичное пюре, омлет, приготовленный на пару, свекольный салат с черносливом и орехами.

    • Перекусить можно арбузом.

    • Последний прием пищи: запеканка из творога.

    Естественно, что это примерный вариант выхода из арбузной диеты. Можно включать в меню также рыбу, крупы, дары моря, овощи, фрукты, кисломолочные продукты. С осторожностью нужно употреблять изюм, финики, виноград, бананы.

    Свободная. Такая диета переносится худеющими очень легко и предполагает лишь однократное ежедневное употребление арбуза в пищу. Его нужно будет есть только во время завтрака.

    Примерное меню выглядит следующим образом:

    Сколько Можно Быть На Арбузной Диете.
    • Первый прием пищи: чайная ложка меда и 600 г арбуза.

    • Второй прием пищи: любые запеченные овощи, которые не содержат много крахмала. Также можно приготовить овощной суп.

    • Последний прием пищи: овсяная каша, яблоко, тыква на пару, кусочек хлеба из бездрожжевого теста.

    Как свидетельствуют отзывы людей, которые практиковали свободный вариант диеты, она позволяет добиться гораздо более стойких результатов по сравнению с жесткой арбузной системой питания.

    Кроме того, человеку удастся не только похудеть, но и вывести токсины из организма, насытив его магнием, железом, фосфором, калием, кальцием, витамином А, С, витаминами группы В.

    Главное условие арбузной диеты: очень важно каждый день выпивать не менее 1,5-2 литров воды, а от соков промышленного производства, алкоголя и газированных напитков следует отказаться.


    Варианты арбузной диеты

    Сколько Можно Быть На Арбузной Диете.

    Кроме вышеописанных вариантов, существует определенные модификации арбузной диеты, которые предполагают сочетание арбуза с иными продуктами питания. Все эти программы сводятся к тому, что необходимо чередовать разрешенные продукты и арбуз на протяжении всего процесса похудения. Что касается результата, то он напрямую зависит от того, насколько четко человек придерживается установленных правил, а также от индивидуальных особенностей организма.

    Арбузно-дынная диета

    Арбузно-дынная диета позволяет достичь отличных результатов, поэтому ее часто применяют люди, стремящиеся быстро избавиться от лишнего веса. Всего лишь за неделю эта методика позволяет сбросить 4 кг и более.

    Калорий с пищей поступает в минимальном количестве, а вот витаминов и микроэлементов – много. В целом это позволяет оказать благоприятное воздействие на организм. Питаться необходимо каждые 3 часа, запивать пищу водой не следует. Выпить стакан зеленого чая или воды можно не ранее, чем через час после последнего подхода к столу. Придерживаться диеты дольше 9 дней не рекомендуется.

    На протяжении 9 дней необходимо планомерно чередовать три представленных варианта рациона:

     

    Рацион №1

    Рацион №2

    Рацион №3

    Завтрак

    Творог обезжиренный (60 г), 200 г дыни, один тост.

    Отварное куриное яйцо, 150 г арбуза.

    400 г арбуза, 150 мл йогурта.

    Обед

    150 г вареной рыбы, салат: дыня, сыр, листья салатные. Общий объем порции составляет 200 г.

    100 г тушеных овощей, 400 г дыни.

    Приготовленная на пару индейка (100 г), 400 г дыни, 150 г нешлифованного риса.

    Перекус

    Арбуз – 0,4 кг.

    Творог с 0% жирности – 0,2 кг.

    Хлебец из отрубей.

    Ужин

    Нешлифованный рис – 150 г, морковно-яблочный салат – 100 г, кусочек дыни.

    Куриная грудка вареная (100 г), 400 г арбуза, тост.

    150 г салата из овощей, одна вареная картофелина, 400 г арбуза.

    Арбузно-кефирная диета

    Сколько Можно Быть На Арбузной Диете.

    Система похудения на арбузно-кефирном рационе сводится к тому, что человеку поочередно, через каждые три часа, нужно принимать в пищу кефир и арбуз. Объем напитка приравнивается к одному стакану. Следует выбирать маложирный, либо обезжиренный кефир. Порция арбуза должна составлять 300-400 г. Максимальная продолжительность кефирно-арбузной диеты составляет 3 дня.

    Эти продукты производят мочегонный эффект, что положительным образом сказывается на скорости похудения. За 3 дня удастся избавиться от 1-3 кг лишнего веса. Кроме того, улучшится работа кишечника, печени, почек.

    Противопоказания. Нельзя практиковать кефирно-арбузную диету людям с гиперсекрецией желудочного сока. Дело в том, что большие объемы кефира способны спровоцировать обострение уже имеющегося гастрита, либо вызвать воспаление слизистой оболочки желудка.

    Арбузно-огуречная диета

    Сколько Можно Быть На Арбузной Диете.

    Арбузно-огуречная диета рассчитана на две недели. Каждый день потребуется съедать 1 кг огурцов и 1 кг арбуза. Важно пить достаточное количество воды. Дополнить меню можно ломтиком ржаного хлеба. В вечернее время разрешено выпивать стакан кефира.

    Так как меню имеет жесткие ограничения, то следует отказаться от физических нагрузок, в том числе и от занятий в спортивном зале. На отдых необходимо выделять не менее 8 часов в сутки, проводить больше времени на свежем воздухе, принимать витаминно-минеральные комплексы.

    Меню арбузно-огуречной диеты выглядит следующим образом:

    • Первый прием пищи: арбузный сорбет с мятой и соком лимона.

    • Перекус: четыре огурца.

    • Основной прием пищи: большой стакана арбузного смузи, либо 400 г арбузной мякоти.

    • Полдник: три крупных огурца и 400 г арбузной мякоти.

    • Последний прием пищи: можно чередовать 600 г огурцов или столько же мякоти арбуза.

    Арбузно-белковая диета

    Сколько Можно Быть На Арбузной Диете.

    Одна из самых популярных методик избавления от лишнего веса – это арбузно-белковая диета. Система похудения рассчитана на 2 недели. Во время диеты организм активно насыщается протеинами, которые способствуют сжиганию жировых отложений и сохранению мышечной ткани. Арбуз, в свою очередь, позволяет выводить из организма продукты распада и токсины. Это возможно за счет мочегонного и желчегонного эффекта, который производит арбузная мякоть. Итоговая потеря веса – около 10 кг.

    Во время завтрака, обеда и ужина нужно употреблять белковые продукты. Между основными приемами пищи следует делать перекусы мякотью арбуза. За один подход съедают до 0,5 кг ягоды.

    Что касается белковых продуктов, то предпочтение следует отдавать маложирному творогу, сыру и кефиру, рыбе, курице, индейке, морепродуктам.

    Противопоказания

    Нельзя придерживаться арбузно-белковой диеты людям, страдающим следующими заболеваниями:

    • Желчнокаменная болезнь;

    • Гипертония;

    • Почечная недостаточность;

    • Нарушения в работе печени;

    • Подагра;

    • Пиелонефрит;

    • Аллергия на белок.

    Арбузно-гречневая диета

    Сколько Можно Быть На Арбузной Диете.

    Употребление в пищу арбуза и гречки позволит избавиться от лишнего веса без вреда для здоровья. При этом человек не будет испытывать мучительного чувства голода, а килограммы начнут быстро уходить.

    За день нужно съедать 500 г гречневой каши и 1,5 кг арбуза. Разнообразить меню можно овощными салатами с заправкой из лимонного сока и оливкового масла. Обязательно нужно пить много воды, также разрешается в качестве напитка использовать зеленый чай и травяные отвары. Ужинать следует в 6-7 часов вечера. Чтобы утолить голод в более позднее время, можно выпить стакан кефира.

    Арбузно-яблочная диета

    Сколько Можно Быть На Арбузной Диете.

    Диета на арбузе и яблоках должна продолжаться не более 10 дней. Этот срок является оптимальным для качественного избавления от лишних килограммов. В первый день в пищу нужно употреблять только арбуз, а на следующий день – только яблоки, и так чередовать.

    Если придерживаться арбузно-яблочной диеты дольше 10 дней, то можно нанести существенный вред организму. За этот срок обычно удается избавиться от 7 кг. Если исходная масса тела велика, то потери могут быть больше – до 9 кг.

    Начинать худеть следует с арбузного дня. На каждые 10 кг веса нужно съедать 500 г арбузной мякоти, но не более 5 кг за сутки. Следующий день должен быть яблочным. Дневная порция яблок составляет 1,5 кг.

    Диета на арбузе и черном хлебе

    Сколько Можно Быть На Арбузной Диете.

    Худеть на арбузе и черном хлебе довольно просто, так как во время диеты человек не будет испытывать мучительного чувства голода. Поэтому эта методика избавления от лишнего веса является достаточно популярной.

    Порция арбузной мякоти, которую нужно съедать в день, рассчитывается исходя из начального веса человека, как мы уже упоминали ранее. Что касается хлеба, то его объем составляет 1 кусочек на каждый из пяти приемов пищи. Хлеб следует подсушить в духовом шкафу или на сковороде. Масло добавлять нельзя. Важно за день выпивать не менее 1,5 л чистой воды.

    От физических нагрузок лучше всего отказаться, активный спорт категорически противопоказан. Однако прогулки на свежем воздухе являются обязательным условием.

    Если диета дается тяжело, и в течение дня мучает сильное чувство голода, то можно съесть еще один дополнительный кусочек ржаного хлеба, либо яблоко.

    За 10 дней на меню, которое состоит только из черного хлеба и арбуза, можно потерять 8-10 кг.

    Диета на арбузе и рисе

    Сколько Можно Быть На Арбузной Диете.

    Диета на рисе и арбузе позволяет не только избавиться от лишнего веса, но и очистить организм. В день нужно съедать 250 г отварного риса – это 100 г сухой купы. Суточный объем арбуза составляет 1 кг на каждые 20 кг веса, но не более 5 кг. Иные продукты употреблять в пищу запрещено.

    Так как рис является весьма питательным продуктом, то он позволяет быстро устранить чувство голода. Благодаря крупе человек не будет испытывать сонливости, упадка сил и раздражительности.

    Следует отдавать предпочтение пропаренной крупе, либо дикому или бурому рису. Обычный белый рис для диетического питания не подходит. Дело в том, что он практически не содержит клетчатки и относится к быстрым углеводам, которые способствуют набору веса.

    Диета на арбузе и твороге

    Сколько Можно Быть На Арбузной Диете.

    Тем худеющим, которые хорошо переносят молочные продукты, отлично подойдет диета на арбузе и твороге. За неделю на такой системе питания можно избавиться от 4 кг лишнего веса. Творог – это ценный источник витаминов и минералов, а также полезных для кишечника бактерий. Поэтому во время процесса похудения не возникнет проблем с кожей. Сильного чувства голода человек испытывать также не будет. Однако нужно соблюдать одно важно условие – не сочетать арбуз и творог во время одного приема пищи.

    Меню на один день выглядит следующим образом:

    • Первый прием пищи: 200 г творога.

    • Перекус: 2 куска арбуза.

    • Основной прием пищи: 3 куска арбуза.

    • Полдник: 150 г творога.

    • Последний прием пищи: 2 куска арбуза.


    Арбузная диета при беременности

    Сколько Можно Быть На Арбузной Диете.

    Во время вынашивания ребенка в организм матери должно поступать достаточное количество витаминов и микроэлементов, что позволит плоду полноценно развиваться. Поэтому будущим мамам в осенний период времени можно придерживаться арбузной диеты, которая дает возможность восполнить дефицит нутриентов в организме. Еще один положительный момент в арбузной диете для беременных женщин – это возможность очистить кишечник от токсинов, а также уменьшить отеки за счет выведения лишней жидкости.

    На протяжении дня женщине нужно будет употреблять в пищу только арбуз, но не более 5 кг в сутки. При этом следует внимательно следить за своим самочувствием. Если организм не дает отрицательной реакции, то методику можно продолжить.

    Арбуз способствует усилению мочевыделения. Поэтому практиковать диету дольше 5 дней не следует. Разнообразить свое меню можно рисом (150 г в день), творогом (200 г в день), ржаным хлебом (до 3 кусочков в день).

    Меню для выхода из диеты. Чтобы арбузная диета не нанесла вреда здоровью женщины и ребенка, необходимо из нее правильно выходить. Выход должен продлиться не менее 10 дней.

    С этой целью можно воспользоваться следующим меню:

    • Первый прием пищи: каша овсяная (порция 200 г), сыр 9% жирности – 100 г.

    • Основной прием пищи: филе рыбы или курицы (порция 200 г), овощной салат: огурец, морковь, капуста (порция 150 г), сыр 9% жирности – 50 г.

    • Последний прием пищи: 400 г арбузной мякоти.

    Противопоказания к арбузной диете во время беременности:

    • Последний триместр беременности.

    • Мочекаменная болезнь.

    • Заболевания органов ЖКТ.

    • Высокий уровень сахара в крови.

    Арбузная диета при мочекаменной болезни

    Сколько Можно Быть На Арбузной Диете.

    Мочекаменная болезнь требует соблюдения определенных правил питания. Чтобы качественно очистить почки от уратных и оксалатных камней, можно применить арбузную диету с черным хлебом. Она позволяет размягчать конкременты в почках и безболезненно выводить их наружу естественным путем.

    Если человек решил применить арбузную диету и у него имеется мочекаменная болезнь, то следует в день употреблять около 2,5 кг спелой мякоти. Дополнить свой рацион разрешается 2-3 ломтиками черного хлеба. Кроме того, каждый день следует выпивать не менее 2 л воды без газа. Длительность арбузной диеты на фоне мочекаменной болезни не должна превышать недели (максимум 10 дней).

    Во время диеты специалисты настоятельно рекомендуют принимать теплые ванны, которые позволяют легче и быстрее выводить соли и песок. Максимальная интенсивность выведения солей наблюдается вечером, в период между 17 и 21 часами.

    Придерживаясь арбузной диеты, можно добиться того, что размеры отложений в мочевом пузыре уменьшатся, либо полностью будут выведены из организма. После завершения диеты нельзя употреблять тяжелую пищу. На протяжении 10 дней следует питаться кашами, постным мясом, маложирной рыбой и сыром, ягодами, овощами. Во время ужина следует отдавать предпочтение арбузной мякоти. Подобная методика позволит закрепить достигнутый результат и дополнительно избавит еще от 1-3 кг лишнего веса.

    Следует понимать, что лечение мочекаменной болезни всегда сопряжено с рисками ее осложнений. Дело в том, что при активном промывании почек есть вероятность того, что с места могут быть сдвинуты крупные камни. Это может спровоцировать закупорку мочеточника и приступ почечной колики. Иногда справиться с этой проблемой удается только оперативным путем.

    Если у человека в почках и мочевом пузыре имеются фосфатные камни, то практиковать арбузную диету ему строго запрещено.

    Плюсы арбузной диеты:

    • Арбузную диету легко перенести.

    • Во время диеты удастся очистить организм от токсинов, вывести лишнюю жидкость.

    • Обмен веществ существенно ускоряется.

    • Человек во время процесса похудения не будет испытывать мучительного чувства голода.

    • Диета не требует значительных финансовых вложений.

    • За непродолжительный временной отрезок удастся сбросить до 10 кг лишнего веса.

    Минусы арбузной диеты:

    • Арбуз не содержит белка, поэтому организм будет страдать от его нехватки. Кроме того, мякоть плода не в состоянии перекрыть суточную потребность человека во всех витаминах и микроэлементах.

    • Диета нагружает мочевыделительную систему.

    • Во время диеты организм испытывает стресс.

    Противопоказания. Несмотря на то, что арбуз – это полезная ягода, которая позволяет сбросить вес, при употреблении его в значительных количествах организму может быть нанесен определенный вред. Например, при сочетании арбуза с молочными продуктами возможно усиление газообразования, появление болей в животе. Поэтому если после начала арбузной диеты самочувствие ухудшается, то от эксперимента лучше всего отказаться.

    Прямыми противопоказаниями к арбузной диете являются:

    • Болезни почек в стадии обострения или в хронической форме.

    • Сахарный диабет.

    • Наличие крупных камней в почках.

    • Болезни поджелудочной и предстательной железы.

    • Наличие кишечных спаек.

    • Язва желудка и кишечника.

    • Энурез.

    • Гастрит с повышенной кислотностью.


    Какой арбуз выбрать?

    Сколько Можно Быть На Арбузной Диете.

    Арбузы могут представлять определенную угрозу для беременной женщины. Но относится это не ко всем ягодам, а лишь к тем, которые содержат в своем составе большое количество нитратов. Их максимальная концентрация наблюдается в неспелых плодах. Эти вещества способны нанести вред организму женщины и ребенка.

    Чтобы выбрать арбуз, который содержит минимальное количество нитратов, можно воспользоваться специальным прибором – нитратомером.

    Если его нет под рукой, то следует обратить внимание на следующие рекомендации по выбору арбуза:

    • Перед покупкой нужно похлопать по арбузной корке. Если она издает звонкий и высокий звук, как будто внутри почти пусто, то плод можно считать спелым. А если звук глухой и низкий, ягода незрелая.

    • Покупать арбуз нужно в санкционированных торговых точках, которые располагаются вдали от оживленных трасс и дорог.

    • Прежде чем разрезать арбуз, нужно тщательно вымыть его, используя для этой цели щетку и мыльную воду.

    • Больше всего нитратов концентрируется именно в арбузной корке, поэтому не следует доедать мякоть арбуза до конца. Лучше всего оставлять «кайму» размером в 2-3 см. Это правило особенно актуально для беременных женщин.

    • Хранить арбуз после разрезания нужно не более суток.

    • Кусочек мякоти нужно поместить в обычную воду. Спустя 15 минут следует посмотреть, окрасилась ли вода в розовый цвет. Подобное изменение цвета будет указывать на то, что в арбузе содержится большое количество вредных веществ. От употребления в пищу такой ягоды нужно отказаться.


    Интересные рецепты для арбузной диеты

    Арбузный сорбет

    Сколько Можно Быть На Арбузной Диете.

    Арбузный сорбет – это лакомство, которое отлично утоляет голод, освежает и позволяет избавиться от лишнего веса. Оно обогащает организм витаминами и минералами, является источником ценных пищевых волокон.

    Для его приготовления потребуется следующий продуктовый набор:

    • Один арбуз.

    • Две веточки мяты.

    • Две столовых ложки меда.

    • Один лимон.

    • 200 г колотого льда.

    Арбуз очищают от кожуры и косточек, помещают в блендер и измельчают вместе с мятой, лимонным соком и льдом. Перекладывают получившуюся массу в стаканы или десертные бокалы, выдерживают на протяжении 2 часов в холодильнике. Перед подачей украшают мятой, добавляют немного лимонного сока.

    Смузи из арбуза с добавлением малины

    Сколько Можно Быть На Арбузной Диете.

    Для приготовления смузи потребуется следующий набор продуктов:

    • 3,5 чашки арбуза.

    • 1 чашка малины.

    • 3 лимона.

    • 1/3 чашка сахара.

    • 2 чашки льда.

    С лимона снимают цедру, отжимают сок. В блендере смешивают все компоненты, получившуюся массу разливают по бокалам, добавляют лед и подают к столу.

    Арбузная вода

    Сколько Можно Быть На Арбузной Диете.

    Эта вода является не только вкусным, но и полезным напитком, который отлично утоляет жажду.

    Для ее приготовления потребуется:

    • Стакан воды.

    • Сок лайма – 1/4 стакана.

    • Арбуз – 5 стаканов.

    Арбузную мякоть пропускают через блендер, после чего смешивают с водой и лимонным соком. Получившийся напиток переливают в кувшин, а перед подачей к столу украшают кусочком лимона.

    Мороженое из арбуза

    Сколько Можно Быть На Арбузной Диете.

    Чтобы иметь возможность приготовить арбузное мороженое, необходимо заранее приобрести формочки для эскимо.

    Продуктовый набор:

    • Два стакана клубники.

    • Четыре стакана арбуза.

    Арбуз нарезают кубиками, клубнику очищают от плодоножек. Продукты измельчают с помощью блендера, получившуюся массу разливают по формочкам. Выдерживают формочки в морозилке на протяжении 2 часов.

    Желе из арбуза

    Сколько Можно Быть На Арбузной Диете.

    Этот десерт отличается оригинальной подачей.

    Для его приготовления потребуется следующий набор продуктов:

    • Четыре стакана теплой воды.

    • 30 г желатина.

    • Четыре стакана холодной воды.

    • Четыре стакана ягодно-фруктовой смеси: бананы, дыня, арбуз, клубника.

    • Цельная корка половины арбуза.

    Желатин смешивают с теплой водой до его полного растворения, после чего вливают туда холодную воду и убирают на час в холодильник. Затем в воду вводят микс из фруктов и ягод, вливают в заранее приготовленную арбузную «форму», вновь убирают в холодильник на 3 часа. Когда блюдо примет необходимую консистенцию желе, его можно подавать к столу.


    Отзывы об арбузной диете

    Пишет Марина: можно сбросить вес, если устраивать себе разгрузочные дни на арбузе хотя бы 1 раз в неделю. Я ела арбузную мякоть и ржаной хлеб, в итоге за сутки удалось сбросить лишь 300 г. Честно говоря, рассчитывала на более внушительный результат.

    Пишет Елена: арбузная диета – моя самая любимая. Я очень хорошо ее переношу. За день съедаю по 4-5 кг мякоти, вес уходит очень быстро.

    Пишет Кирилл: арбузная диета – это отличный вариант для проведения разгрузочного дня. Однако арбуз выводит много жидкости из организма, что может привести к обезвоживанию. Кроме того, будут сжигаться не только жировые запасы, но и мышцы.

    Пишет Анастасия: я на протяжении длительного времени придерживаюсь различных диет и с уверенностью могу сказать, что арбузная диета является одной из моих самых любимых. Ее очень легко переносить, она позволяет качественно очистить организм. Вредные вещества начинают выходить примерно спустя пару дней от начала диеты, а затем запускается процесс активного расщепления жиров. Раньше я худела только с помощью арбуза, а затем узнала, что можно разнообразить меню иными компонентами и тоже терять в весе. Поэтому теперь дополняю свой рацион овощами, особенно свеклой (нужно быть готовой к тому, что моча приобретет розовый оттенок). Еще ем отварное мясо, рыбу, грибы. От хлеба и сахара отказываюсь вовсе. Долго выдержать арбузную диету будет сложно, но 7-8 дней мне вполне под силу. За это время удается привести обмен веществ в норму. Дольше придерживаться диеты не рекомендую, так как можно навредить организму. Если вдруг почувствовали дискомфорт, то диету следует прекращать!

    Пишет Милана: эту диету я смело могу назвать райской. Часто использую ее для проведения разгрузочных дней. Досыта наедаюсь арбуза, что даже не могу сдвинуться с места, но спустя полчаса хочется повторить свое пиршество. Поэтому лучше заранее приобрести два сочных плода, чтобы к вечеру не остаться голодной. Если трудно выдержать 3 дня без перерыва, то можно сделать 2-3 разгрузочных дня в неделю с интервалом в 1-2 дня. В остальные дни нужно просто придерживаться правильного питания.

    Пишет Светлана: я страдаю от хронического пиелонефрита, поэтому арбузная диета для меня – настоящее спасение. Мне мой доктор посоветовал налегать на эту ягоду, но только в сезон. Конечно, найти качественные арбузы – это проблема. Например, в том году я даже отравилась арбузами. После этого не могла смотреть на них целое лето! В этом году вновь повторю свою диету: 3 дня буду есть только эту ягоду, а затем добавляю в меню овощи, каши, рыбу и курицу. С помощью арбузной диеты я не стремлюсь сбросить вес, просто хочу поправить свое здоровье.

    Пишет Элина: для того, чтобы сбросить несколько лишних килограммов, очень хорошо подходит арбузная диета. Но начинать практиковать ее следует не раньше августа. В будние дни я ем чай и творог на завтрак (иногда омлет). Обедаю курицей или вареной рыбой, а на десерт обязательно съедаю порцию арбуза. Ужинаю овощами и арбузом. В выходные дни арбузной мякоти ем как можно больше, ведь она производит мочегонный эффект, что не очень удобно на работе. Меня на этой диете поддерживает муж, но вот мяса он употребляет гораздо больше. Думаю, что 10 кг за неделю сбросить мне не удастся, но я и не стремлюсь к столь активному процессу похудения.


    Рекомендации врачей

    Врач-диетолог Марина Андреевна:

    Следует принять во внимание, что арбузная диета подходит не каждому без исключения человеку. Некоторые люди буквально с первых дней начинают испытывать боль в животе, тошноту. Поэтому индивидуальный подход – это обязательное условие подбора диеты. Всем советую проконсультироваться со специалистом и обследоваться перед тем, как начинать худеть с помощью арбузной диеты. Если что-то идет не так, то следует прекращать эксперимент.

    Врач-эндокринолог Екатерина Александровна:

    Я являюсь противницей диет. Люди под этим словом понимают непродолжительное изменение своего привычного рациона с целью избавления от лишнего веса. Подобные эксперименты вводят организм в состояние стресса, причем, не важно, с помощью какой диеты худеет человек: арбузной или какой-либо иной. Советую изначально выстраивать свое меню грамотно, употребляя в пищу полезные и разнообразные продукты с низкой калорийностью и малым гликемическим индексом.

    ЧТО БУДЕТ ЕСЛИ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ЕСТЬ ТОЛЬКО АРБУЗ? ЭКСПЕРИМЕНТ, АРБУЗНАЯ ДИЕТА, ПРОВЕРИЛ НА СЕБЕ!, time: 18:10

    Сколько Можно Быть На Арбузной Диете.

    Автор статьи:Кузьмина Вера Валерьевна | Эндокринолог, диетолог

    Образование: Диплом РГМУ им. Н. И. Пирогова по специальности «Лечебное дело» (2004 г.). Ординатура в Московском государственном медико-стоматологическом университете, диплом по специальности «Эндокринология» (2006 г.).

    Наши авторы


    Источник: https://www.ayzdorov.ru/dieta_pohydenie_arbyznaya.php

    Поделиться этой записью: